编者按

    在中、长跑比赛中，竞赛者的胜负与名次往往由其在最后几十米的竞赛状态所决定。现在，考研这一长跑比赛已到最后20余天的冲刺阶段，考生的备考状态直接影响着考生最终能否取得理想的成绩。备考整整一年，考生付出了多少汗水、多少努力，无人为自己计算，可就在快
要走上考场的紧要关头，很多考生却心生倦怠、疲于复习，更有甚者，竟对自己的考研动机产生了怀疑……
 
 
备考痛苦的旅程

 
    2007年研究生入学考试的日子正在逼近，随便打开一个考研网站，首先瞥见的就是红色的考研倒计时数在跳动。考研论坛里的留言在不断刷新，跟帖数最多的话题当数“复习疲劳症”。那么，银川的考研生是什么样的状态呢？

    记者走进银川市几所高校发现，自修室里“拼命”的学生比9月份时少了许多，不少学生借着阳光的普照，枕着厚厚的复习资料趴在桌子上和周公“约会”。宁夏大学新闻学专业的小黄苦闷地说，因为他一直很向往中国传媒大学的学习环境，所以今年年初他就进入了备战状态，待大部分人开始复习时，他已经把专业课参考书目中所有书本的知识框架看了一遍。可进入11月后，他就明显感觉力不从心，有点坚持不下去了。随着2007年的临近，他越发恐慌，怕一旦考试失败，自己的所有付出都将付之东流。

    “战线拉得太长了，我感觉很累，这样一遍又一遍地复习，真是一种折磨。”和小黄有类似心理的学生很多，大部分人选择离开自习室，抛开书本彻底放弃。小黄说，年初时，他所在的班里有大半同学都嚷嚷着要考研，有多少同学在网上报了名他不得而知，但到现场确认的只有9人。到现在为止，仍然坚持学习的已经为数不多了，有的实习后直接签了工作，有的不断奔波于各招聘会，有的干脆什么也不干等着来年再考，还有一位男生干脆谈起了“黄昏恋”。“我相信，坚持就是胜利，只是这个过程太痛苦。”(李静)

 
克服“复习疲劳症”

备考的阶段漫长而痛苦，在最后的冲刺阶段，却有学生退缩了。不少考生认为复习时间够长了，再练也不会有多大效果；或认为复习练习做得不少却收效甚微，再练也难以提高，从而产生茫然的失落感；或失去备考的热情与信心，或出现听天由命的心态等等。

    考研的征程上，必须得勇敢坚持到底。要想最终微笑着离开考场，就要在这段最难攻克的疲劳期进行正确的心理调节。

    首先，再次明确学习目的。学习动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。

    其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心

    理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。

    第三，要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，容易在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。

    最后，劳逸结合，适当放松。如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生朋友不妨停止复习，听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳非常有益。只有消除身心疲劳感，才能以全新心态与热情投入到冲刺中，这点时间值得花。

各位同学、各位朋友：

    离考试还有26天，到了最后的冲刺阶段，我想提以下建议：

    1.无论如何，早餐要吃！一定要运动，但要适量！

    2.调整作息时间，晚上12点前一定要睡觉，再累也要用热水泡脚，可以边泡脚，边看书。

    3.睡前要尽可能地把当天所复习内容回顾一下。

    4.再看一下手中的专业课真题，重点看一下历年重复部分，文科考生在回答这类问题时，要尽量表达自己的看法和观点。

    5.考前这个阶段，也是心理的脆弱期，遇到可能的困难，不要打退堂鼓或觉得郁闷，以至于影响到整体复习进度。

    6.考虑一下自己的居室及周围环境，到考试时有没有影响休息的因素；如果有，不要争执，尽早到考场周围的旅馆订下房间，找一个比较好的考前环境方为上策。

    7.考前最晚3天前洗澡，不要在考试期间洗澡。因为一是要防感冒，二是容易松弛自己的脑神经，进入不了考试状态。不过，若有条件，希望在考试期间多洗头，可有利于刺激脑细胞的活跃程度。