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上文我们提到考前会出现的一系列的应激反应，这些困扰会给大家的复习带来严重的影响，那么如何排解这些困扰呢？
困扰袭来如何应对
虽然这些情况出现之后，轻则会影响你的情绪，重则会造成沉重的精神压力，严重时还会直接导致考研的失败或中途夭折。但是出现这些情况并不可怕，重要的是看你如何应对。“解铃还须系铃人，心病还须心药医”，你如果在考研过程中出现了类似的经历，切莫张皇失措，甚至给自己扣上一个得病的帽子，自我诊断为得了所谓的“考研综合症”，以为自己病入膏肓不可救药。事实上，这并非得了什么病症，而是在考研复习准备阶段，来自各方面的压力，导致考研人心理上和行为上出现了一些应激反应。这些应激反应是人在压力之下的正常反应。我们明白了个中原因，然后放松心情，从容应对。有良药在手，加上自己的努力，我们必能克服考研路上的种种阻力，走向考研的成功！
1.清楚自己为什么考研。
你为什么要考研？考研对你来说意味着什么？
“随着金融危机的深入，大学生就业面临更为严峻的形势。避开这个特殊期，在学校再读两至三年的书，也许会是一个很好的选择。”
有人说“我其实更希望通过考研来发展和提升自己的能力，为以后能在社会上大展宏图而增加举足轻重的筹码。”
“考研是我梦想实现的途径，上大学本科时我没去成心目中理想的学校，考研又为我提供了第二次机会，所以考研是我追逐梦想的最好方法。”
“我在工作单位很不如意，考研对我来说意味着评职称，跳槽，更好的待遇！”……
不管你以什么理由选择了考研，只要你下定决心去做了，就要全身心地投入。只要你有决心，只要看到前面胜利的曙光在向你招手，那么途中的任何困难又算得了什么呢？在考研的过程中，存在着这样那样的困难，而考研的过程亦是不断解决各种困难的过程。不存在困难是不符合客观的，想一下子解决所有的困难或者将困难解决的干干净净，同样是不可能的。因此，无论复习到什么程度，都不可自暴自弃，应该放下包袱，轻装上阵。要相信只要自己冷静思考、沉着面对，就会有所回报。
2.确定考研之后，制定合理的考研计划和时间安排。
复习时要做的事情很多，不可能每一件事都做得完美。每一天的复习也是一样，每天的时间是有限的，而人的精力是有限的，不会每件事都能做得非常完美。所以，一定要先想清楚哪些事情对自己是最重要的，必须要做好，也就是能够左右大局的事情；哪些重要程度相对低一点的事情，可以放到其次的地位，尽力而为也就能安心了。最可怕的是眉毛胡子一把抓，反而什么也做不好。
有效利用复习时间。由于有专业课或需要实习等原因，你难以把所有的时间都用来复习，但你可以集中注意力，高效利用可以利用的时间。《巴金森法则》说：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成所需要的那么多时间。”如果你有一整天的时间可以用来做某项工作，你就会花一天的时间；而如果你只有一小时的时间可以用来做这件事，你就会更迅速高效地在一小时内做完它。
3.不断培养自信心，相信自己一定能成功
在考研过程中最怕的是心理先动摇，然后整个败下阵来。复习时要面对的种种困难是不可避免的，这个时候要学会不断地鼓励自己，从小小的成功中培养成就感。这种感觉很重要，一点点的成就感就会建立你的自信心，然后顺利通过考研路，最后攻克考研的堡垒。在这期间，你能想到的、遇到的任何一个影响成功的因素都应该正视它，包括自己的心理和精神状态，要知道，时刻在复习中培养自己的自信心，这一点不但关系复习的效果，更关系到考试的成败。建立自信心最有效的方法是不断克服自己的缺点，使自己能有所进步。在平时不断鼓励自己，才能在漫长孤独的复习中坚持下去，而只有坚持到最后，才能在考试中成功。
4.学会应对压力，正确调试情绪。
几乎所有考研的人都有大大小小的压力，一点压力也没有几乎是不可能的。当你感觉到来自内外的压力让你透不过气的时候，一定要进行自我减压，学会放松自己，不要把你的神经弦绷得太紧。你可以尝试多种自我放松的方法，比如宣泄法，音乐疗法，体育锻炼法等。“一张一弛，文武之道”，如果一直紧绷的神经得不到放松，那就会影响身心和考研复习，后果可想而知。
5.尽最大的努力复习，关注考研的过程，而不是结果。
有时候，考研能否取得最后的成功，运气也会占很大一部分。既然我们没法左右评卷者的评分，就只有努力完成题目。我们所能做的就是进行有效的复习，对于我们无法把握的因素，多想何益？又何必为考上还是考不上而烦恼呢？因此，在考研期间摈弃一切杂念，一心向研，“谋事在人，成事在天”，尽自己最大的努力，便无怨无悔。
6.处理好考研与爱情、就业之间的关系。
我们的时间和精力是有限的，上天也是公平的，他给了你想要的东西，很可能要以你牺牲其他的东西为代价。两者兼顾当然是好，但如果面临鱼与熊掌难以兼得的情况，一定要果断抉择，选择自己最想要的，然后坚定方向，毅然前行。
如果你遇上了上文所说的遭遇，只是说明你在考研期间遇到了这样或那样的困难，造成了心理上的种种困扰和矛盾。正确地看待考研综合症，积极分析、寻找原因，及时采取措施，相信它很快就会离你而去。如果在你手中掌握几个法宝做武器，这些困扰和矛盾不仅不会打扰你，见了你还会躲着走，那就是“决心+自信心+毅力+恒心+耐心”。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，就像一条细细的、力量微薄的河流奔向理想中的大海的时候，要通过重重山岭，叠叠深谷，可能会在某个地方被蒸发殆尽，也可能搁浅在某个山谷而踯躅不前，但是，总有那么一些河流能勇往直前，克服一切障碍汇入大海一样，选择考研这条路，就是选择了一个辛苦磨砺的过程，谁也不会轻轻松松获取最后的胜利，更多的是通过自己的不断努力，走过一个个关卡，攻克一座座堡垒，最终才能获取读研通行证。愿你是一条勇敢的小河，不畏艰难，勇往直前，在考研路上，一步一个脚印，扎实前进，克服困难，战胜自己，描绘自己美好的前程。
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