人的一生要面临很多选择。考研还是就业？总会让走在考研路上的人略显犹豫，但时间有限，任何拖延和躲避都只会给自己设置更多的障碍，所以要尽快作出决定，然后坚定执著地走下去。

挫折需要积极应对

心理出境：王同学，曾参加过三次研究生入学考试，目前仍在复习，准备第四次出击

心理咨询师：陕西师范大学心理学专家刘教授

访谈实录

王同学：我参加了三次研究生入学考试，失利了三次。虽然每次的考试成绩都有所提高，但一再失利也很让人焦虑。考了这么长时间，周围参加工作的同学都在赚钱养活自己，而我还在伸手向家里要钱，真不知道自己是否还有必要继续下去。

刘教授：这是典型的由挫折心理引起的考试焦虑。心理学上将挫折界定为一种情绪状态，即当个体从事某种有目的的活动过程时，遇到障碍或者干扰，致使个人动机不能实现，个人需求不能满足，从而产生的消极情绪。其中，个人的自我评估和他人对个体的评估是挫折心理形成的重要原因。我想你的问题应该是后者，简单说就是太在乎别人的看法了。

王同学：没办法。父母对我的期望很高，我却总考不上。每当过年回家，有亲戚问起我考研的事情，父母都会有些难以启齿，我觉得很丢人。

刘教授：你父母对你目前的状况怎么看？一般来说，人们面对挫折时往往采取两种态度，一种是积极进取的理智态度，一种是消极防范的非理智态度。前者会让挫折成为对成功有激励作用的因素，后者则会让人放弃目标，甚至造成伤害。

王同学：我想我是在消极防范。我这么执著地考研，父母表面上从未说什么，但我能感觉到他们对我越来越没信心，想要劝我放弃，但又怕我难过。因此我一直都躲着父母，很少回家，也很少联系他们。

刘教授：其实，对于他人的评价，特别是父母等亲人的评价，如果沟通得好，消极防范是可以转化为积极抗击挫折的因素的。你不妨把真实想法告诉父母，包括你明确的人生规划、长期坚持考研的理由，相信只要你有明确的想法，父母是会支持的。

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面对挫折，理智的态度有三种：一种是继续努力，克服重重困难战胜挫折；一种是调整目标或降低要求，变消极因素为积极行为；还有一种是设置新目标代替旧目标。其中最关键的就是明确自己的实际情况，这样才能找到解决问题的方法。真正能够改变现状的人只有你自己。

恐惧让理想举步维艰

心理出镜：李同学，曾两次参加研究生入学考试，目前在家专职考研

心理咨询师：厦门大学心理学专家齐教授

访谈实录

李同学：老师，最近我一拿起考研复习题，就很害怕，怕做错题，怕自己就这样完了。就像参加马拉松比赛，那些已经考上研和已经工作的同学都已经到达了终点，可自己还在起跑线上，心里很着急。

齐教授：这是恐惧心理的表现。所谓恐惧心理，是个体在真实或想象的危险中感受到的一种强烈而压抑的情感状态。往往表现为：情绪高度紧张，注意力难以集中，内心非常害怕，容易冲动，缺乏良好的判断能力，难以控制自己的行为。人生在世，不可能占尽所有好事，每个人的道路不同，得到和失去的也就不同。得失的概念是相对的，关键是你的眼睛看向哪里。你的误区在于总是用失去的心态去看待别人的得到，于是造成心理失衡，甚至影响到正常的复习。

李同学：现在我觉得自己就像个原地旋转的陀螺，不知道会走到哪里，还要走多久，梦想才会实现。

齐教授：个体过去的心理感受和经验对恐惧心理的产生往往具有很大的刺激作用。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”即便是在周围情况和自身实力已经发生变化的情况下，这种相似的恐惧经历也会让人的内心产生极大的不适应，从而丧失正确判断现实情况的能力。这是正常情况，需要靠主观努力加以克服。

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克服恐惧心理主要是通过扩大知识面和增加信息量，提高对事物的认知能力，建立良好的自我调适体系，增强个体的自信，培养乐观向上的精神。具体的方法有：恐惧画面冥想松弛练习，反复默念“我能行”的心理暗示，适当扩大社交范围(在不影响考研复习的前提下，和志同道合的朋友聊天倾诉)等，从而实现自我激励与他人激励的相互促进，恐惧也就不攻自破了。

时间是挤出来的

心理出镜：张同学，某房地产公司文员，曾两次参加研究生入学考试

心理咨询师：湖北大学心理学专家李教授

访谈实录

张同学：我现在总感觉时间不够用，每天除了忙于工作还要进行考研复习，恨不得长出三头六臂，一天变成48小时。有同事劝我趁早放弃考研，但也有人说都坚持这么久了，不要轻易放弃。老师，您说我该怎么办？

李教授：时间对每个人来说都是一种资源，但只有通过有效利用才能真正实现其价值。就像鲁迅先生说的那样，“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的”。但在挤时间的过程中，首先要明确你的目标是什么。

张同学：我想我现在最大的问题可能就是目标不明确。我不知道我想要什么，考研考了这么久，还是不确定自己是否真的能考上，专心工作又觉得不甘心。

李教授：你最大的问题就是忘了自己为什么选择边工作边考研。在工作的过程中，考研的几次失败给你的内心带来的是伤害，而工作的蒸蒸日上给你的内心带来的是安慰。出于避重就轻的本性，你更倾向于专心工作，但是考研是你最初的梦想，所以放弃也很难。

张同学：其实当初选择工作完全是为了生存，而读研才是我真正的梦想，但是一次次的失败让我对自己越来越没信心。这样的动摇一直困扰着我，我怕将来会后悔现在的选择。

李教授：与其担忧未来，不如把握现在。从学以致用的角度来说，考研与工作并不矛盾，但关键是要牢记你的梦想，然后坚定地走下去，这样人生才会有意义。任何事情都会有成功和失败，考研也不例外。一时的失败并不代表一世的失败，不要败给自己。

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著名的帕瑞托法则告诉我们：20%的目标具有80%的价值，而剩下的80%的目标只有20%的价值。关键是要找到对我们非常重要的20%的目标，然后把多数时间分配给有价值的目标，而其他的80%要根据轻重缓急予以兼顾。学会用理智的头脑和足够的自信来分配自己的资源，眼前的混沌才会逐渐清晰。

适合自己的才是最好的

心理出镜：吴同学，曾两次参加研究生入学考试

心理咨询师：西南民族大学心理学专家董老师

访谈实录

吴同学：我现在很困惑，不知道当初选择考研是否正确。那时只是跟着大家一起考，没想到考了两年，反而落后了好多。老师，您说我的问题究竟在哪儿？

董老师：不管是就业还是考研，未来都充满了不确定性，风险都会存在。在面对选择时，关键是要头脑清醒，要对自己有一个明确的定位。连续性的失败原因很多，这时应当问问自己，是因为能力有限，还是因为努力不够，抑或是有更适合自己的出路。

吴同学：当时身边的同学都觉得读研是最好的出路，因为研究生毕业后工作会好找很多。而且我对走向社会有些恐惧，对学校外面的世界感到陌生，心里不踏实，所以还想在学校多待两年。

董老师：事实上，研究生就业一样也存在问题。一个人能否玩转职场，关键在于自身的综合实力，学历并不完全是学习能力以及对新事物接受能力的证明。把人生的全部希望寄托在考研上是不现实的，把考研当作逃避社会的避风港，更是一种错误的思维倾向。懦弱是人性的弱点之一，只有通过良好的自我克制才能战胜它。任何决定都是需要勇气的，但也唯有迈出决定性的第一步，人生才会出现转折。

吴同学：那有什么办法能让我知道考研和就业究竟哪一个更适合我呢？

董老师：首先，就目前的情况而言，征求一下你父母和朋友的意见，再对自己作个综合评价，分析自己的优势和劣势，计算出机会成本。其次，为自己制定新的目标，并为新目标的实现制定出详细的计划。最后，请父母和朋友帮忙对这个计划作评估，修改你的计划，优化实施方案，然后就开始不折不扣地执行。特别需要明确的是你能做什么，你想做什么，切不可继续盲目从众。

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行为心理学指出，通过对人行为的重新构建往往会改变既定事实造成的不利影响，从而调节失衡的内心。行为的有效性与个体自身的能力以及兴趣有关，做自己能做的事，做自己想做的事，成功的几率比较大。容易人云亦云、毫无主见的个体，往往缺乏独立意识，更需要缜密的思考，为自己设定翔实可达成的目标，从而实现人生质的飞跃。