任何事情都需要有一个总结，以便我们能够更好地反思和提高。完美的总结应该包含对自己的评价和对他人的感谢和认可。推荐大家阅读一下下面这些总结案例，或许对你的写作有启发。
提高作文水平的有效方法篇一
想要提高领导力，那么你知道该怎么做吗，下面小编为大家带来了5个提高领导力的有效方法，欢迎大家阅读，希望能够帮助到大家。
首先务必要用你的目的和价值观建立一个真实的愿景。这个愿景要清晰地指明你的前进方向，言简意赅地陈述你的目的，直截了当地表达你的价值观。因为它将成为你用于指导员工各项工作行为的基本准则。
这个需要你了解自己的个性，清晰自己属于哪种类型的领导者，以此来确定最适合自己的领导风格。每种类型的领导处事以及带领团队的方法不同，依据适合自己的`风格确定你和你的团队如何相处，如何集中投入时间和精力，去实现设定的目标。
你必须坦然面对自己最大的弱点。确定哪些因素能推动你进步，哪些是前进的绊脚石。作为领导者，你是否欠缺倾听技巧，对技术深恶痛绝，或动辄对人大喊大叫？如果有，要勇敢的承认这些弱点，然后采取行动，寻求帮助，解决自己的问题，才能提高自己的领导技能和能力。
这个方法要求你用领导力日志来记载自己的行为及其对应的结果，并定期加以总结，反思你所学到的东西和你发生的改变，并及时调整不当之处。所有技能的学习过程都是相通的，都需要不断改进和完善，领导力也不例外。
领导力的一个重要体现就是员工的成长。为此，你要学会充分授权，充实他们的能力；也可以邀请他们帮你一起设计愿景，让他们成为一股变革力量。在实施主要业务问题的解决方案时，让他们发挥作用、承担责任，成为解决方案的一部分。最优秀的领导者不仅会培养自己的技能，还会通过鼓励他人领导，建立一种领导文化。
提高作文水平的有效方法篇二
3.黑人为什么喜欢吃白色巧克力?【答案：怕把自己的手咬到】。
5.小王走路从来脚不沾地，这是为什么?【答案：因为穿着鞋子】。
7.什么地方开口说话要付钱?【答案：打电话】。
9.盖楼要从第几层开始盖?【答案：是从地基开始的】。
10.为什么大雁秋天要飞到南方去?【答案：如果走，哪太慢了】。
11.什么门永远关不上?【答案：足球门】。
12.胖妞生病了，最怕别人来探病时说什么?【答案：多多保重】。
15.什么东西比乌鸦更讨厌?【答案：乌鸦嘴】。
16.刚买的袜子为什么会有一个洞?【答案：袜口】。
17.避孕套----打一地名【答案：包头】。
18.裤裆里放鞭炮-----打一军事用品【答案：炸弹】。
19.女人翻跟头。---打一外国城市名【答案：巴比伦】。
提高作文水平的有效方法篇三
答案:新娘.因为今天是新娘,明天是老婆.
2一颗心值多少钱?
答案:1亿.因为一心一意嘛!
3台风天气要带多少钱才能出门?
答案:四千万.因为台风天气没“事千万”不要出门.
4要考试了,不能看什么书?
答案:百科全书(百科全输).
5如果明天就是世界末日，为什么今天就有人想自杀?
[答案]去天堂占位置。
6提问：布和纸怕什么?
回答：布怕一万，纸怕万一。原因：不(布)怕一万，只(纸)怕万一。
7提问：铅笔姓什么?
回答：萧原因：削(萧)铅笔。
8提问：麒麟到了北极会变成什么?
回答：冰淇凌。原因：冰淇凌(冰麒麟)。
9提问：从1到9哪个数字最勤劳，哪个数字最懒惰?
回答：1懒惰;2勤劳原因：一(1)不做二(2)不休。
10提问：怎样使麻雀安静下来?
回答：压它一下。原因：鸦雀无声(压雀无声)。
11提问：历史上哪个人跑的最快?
回答：曹操原因：说曹操曹操到。
答案:40原因：事实胜于雄(熊)辩。
13提问：猪圈里的猪跑出来怎么办?
回答：王力宏原因：往里哄。
14提问：又出来怎么办?
回答：韩红原因：还哄。
159月28是孔子诞辰,那么10月28日是什么日子?
答案：孔子满月。
16狼来了(猜水果)?
答案：杨桃(羊逃)。
17蒋公(蒋介石)如果还在世的话世界会怎样?
答案：多一个人...
18这两块冰下有鲤鱼(四字成语)?
答案：彬彬有礼(冰冰有鲤)。
19豆腐为什么能打伤人?
答案：因为是冻豆腐。
20一辆客车发生了事故，所有的人都受伤了，为什么小明却没事?
答案：因为他不在车上。
提高作文水平的有效方法篇四
小孩的脑部发育需要许多营养物质，比如葡萄糖、铁、维他命a、b、锌、叶酸(维生素b)。吃早餐的孩子记忆力好，注意力集中程度也较高。早餐最好是全谷类食品和燕麦片，而不是像cap'ncrunch这样含糖的谷类食品。有证据证明，母乳喂养有助于提高孩子的抵抗力和智商。
音乐熏陶。
让您的孩子学习钢琴，吉他和小提琴;音乐有助于培养孩子的高智商。在标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现的更好，平均分也更高。标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现的更好，平均分也更高。
游戏也能增长智力。
电子游戏有助于改善多种技能。根据根据加州大学伯克利分校的一份研究显示电子游戏能够改善手眼协调能力、解决问题的能力、推理能力、图像识别能力、判断能力、假设检验能力、资源管理能力、快速思考和反应的能力、记忆力、空间感知能力和决策能力。
伪装类型的游戏和娱乐时间可以帮助你的孩子开发智力，特别是如果您的孩子是1到3岁之间。它也帮助孩子记忆，不去想那些少有的麻烦事。
限制孩子看电视的时间。
当然，太多的干某件事情会适得其反。孩子们仍然需要削减一些看电视的时间来发展他们的社交能力或者做作业。控制看电视的时间，因为长时间看电视会影响你的孩子对学习的专注能力和很难专心学习。
必须让孩子自由玩耍。
对于小孩来说，自由玩耍是非常重要的一部分，同时也对他们的成长至关重要。如果父母老是在一旁或者管的太多，容易使孩子产生心理问题。自由玩耍不仅能帮助孩子发展认知能力和社交能力，还能让他们成长为快乐健康的成年人。
20分钟的体育锻炼。
瑞典一项基于100万18周岁人群的研究显示，健康和一个人的智商息息相关。人们现在还不清楚体育锻炼是怎样影响大脑发育的，但是研究显示，如果9至10岁在接受测验前进行过20分钟的体育锻炼，测验分数有显著提高。
和孩子一起阅读。
人们很早就知道阅读有助于提高儿童的智商。经常阅读的孩子的写作和算术能力比其他孩子发展的要早。如果父母没有那么多的时间，那么拿着书和孩子们呆在一起也会大有帮助。
让孩子早点睡觉。
总部设在加州的斯坦福研究院的研究显示，作息时间规律的小孩在语言、数学和阅读等方面表现的比其他孩子要好。学龄前的儿童至少应该保证11个小时的睡眠，12岁的小孩也应该至少保证10个小时的睡眠。
鼓励孩子多尝试，不要只注重结果。
孩子们可能很聪明，但是父母更应该注重对孩子们完成任务时所作出的努力给与鼓励。如果父母总是在孩子们获得成功时才给与鼓励的话，孩子们会认为这是一种固定的模式，任何错误或者失败都会打击到他们的自信心。被父母鼓励多尝试的孩子更多地注重学习，也不怕挑战和失败，他们会一次次的尝试。
学习一门外语。
这一领域先前的研究表明，会说两门语言的孩子在压力环境下更能集中精神，对于相关信息的专注度也更高。相关方面的研究还在继续，但是许多人认为，语言学习能力在青春期前达到顶峰，而后就保持在固定的水平。还有证据表明，孩子学习起新语言来会非常流畅，发音也更为准确。
提高作文水平的有效方法篇五
如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、米粥等，就很容易影响孩子的身高发育。其次，牛奶对于幼儿可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶以后，给孩子喝少量的水用于清洁孩子的口腔。
误区之二：多给孩子吃钙片补钙。
婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素d。因此用少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中等食补的方式，其补钙效果将胜于吃钙片。
误区之三：孩子要多穿衣。
温度高达近30℃，幼儿园的一些孩子仍然穿着毛裤。其实孩子运动时的热量常常比大人还多，家长只要让孩子穿得和自己一样多就行了。
误区之四：豆制品是蔬菜。
豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜。而番茄炒鸡蛋则是适当的荤蔬搭配。
误区之五：孩子大便干燥需吃香蕉等。
误区之六：孩子不能晒太阳。
有些家长在孩子晒太阳时，给孩子蒙上纱巾、戴上帽子，有的甚至还隔着玻璃晒。正确的方法是给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股，防止生病。
误区之七：内脏等于肝脏。
内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。实际上，内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其它内脏。
误区之八：吃零食有害健康。
应该多给孩子吃些零食，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他们吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。
误区之九：蔬菜削皮吃有营养。
其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。
误区之十：幼儿不喜欢吃肉。
其实孩子不喜欢吃那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉，孩子是喜欢吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮。
提高作文水平的有效方法篇六
相关研究表明：当孩子的大脑无法得到它所期望的需求时(特别是在最敏感、成长最迅速的生命早期)，在以后生活中将它扶回正轨所需要的付出就会越大，而且也不可能收到最佳效果。
所以在孩子大脑发育时期，营养供给至关重要。
那么孩子的饮食方面到底应该注意哪些问题呢?
多补充大脑爱吃的营养。
脂肪酸，尤其是dha是大脑中含量最丰富的脂肪酸，是促进大脑发育、成长的重要物质之一，拥有显著的增强记忆与思维能力、提高智力等作用。
因此，儿童宜多吃大豆制品、禽蛋、牛奶、牛肉等卵磷脂、蛋白质含量高的食物。同时这些食物也能帮助大脑摄取必要的碳水化合物和糖分。
维生素一族(主要有维a、b、c、e)是保证大脑健康运作的保证，通过各种水果和蔬菜的补充，这些营养基本能得到满足。
饮食搭配得当。
父母应该尽量保证每餐每顿都要注意荤素搭配得当，不要给孩子吃的太饱，也不要只吃肉不吃蔬菜。
如果孩子实在挑食严重，家长们也要想办法将孩子不爱吃的菜巧妙地在食物中隐藏起来，让孩子愉快的摄取进去。
千万不要给孩子补过头!
补充营养需要根据孩子的年龄来，比如我们都知道坚果是很好的食品，可是对于2岁以内的孩子，可能没办法很好的进行咀嚼吞咽，存在很大的危险因素。
另外像是燕窝蜂蜜等补品也不适合给年幼的孩子吃。
提高作文水平的有效方法篇七
很多有在健身的人，都会特别注重蛋白质的摄取，但对补充水分却不一定同样重视著名健美先生lawrence ballenger就表示，缺水将会造成肌肉减少10%的力量。而研究也指出，光是极轻微的脱水症状，就能影响人心情，降低身体机能。所以最好一天少量多次地补充水分，当感觉到口渴时，代表你已经让身体缺水了。
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
用到身体愈多肌群的训练如负重深蹲、硬举、挺举，应该愈先进行。因为在做这类的训练时，需要全身肌肉的协调，以及全神贯注。如果先做了部分肌群的`训练，再做全身性的训练，可能因为该肌群无力，导致姿势不正确，因而造成运动伤害。
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
如果每次训练，都没有记录数据，怎么知道自己有没有进步呢？准备一本笔记本，纪录今天做了什么训练，做了几组，每组几次吧！也最好定期拍照，记录自己的体型变化。这样一来，当你想要增加重量，或是调整训练模式的时候，可以有个依据。此外，这些纪录也可以帮助你更有效的拟定健身计划。
提高作文水平的有效方法篇八
1、图像记忆。
让孩子看一张画有数种动物的图片，限定在一定时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多，可以将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。
2、实物记忆。
观察商店的橱窗，然后背诵陈列的商品，观察文具盒里的物品，然后背诵盒中共有多少件东西;观察公园里的花坛，然后背诵有几种颜色的花等等。
3、数字记忆。
从两位数开始，任意说一些数字，如12、15、19、28，每个数字之间保持一秒钟的间隔，让孩子跟着说，如能跟上，则将数字增至三位，依此类推，增至四位、五位……看孩子能记住哪些数字，记住几位数字。还可以让孩子记忆门牌号、电话号码、历史年代等数字材料。
4、字词记忆。
让孩子重复给他讲过的故事，看能记住多少字词;在一定时间内说出一些儿童熟悉的词汇(如交通工具、生活用品、动植物方面的词)，看他能记住多少，等等。
提高作文水平的有效方法篇九
你和宝宝准备一起吃早点了，但还没有把早饭盒揭开，父母可让孩子猜一猜：“猜猜看，咱们今天早点吃什么?”“你希望是牛奶还是豆浆?”这种方法可提升孩子的数学逻辑智能。
2.数数楼梯的台阶。
上下楼梯会让孩子感到疲倦而无味，但倘若这时父母用一些有趣的方法，不仅能让宝宝智能有所提升，而且宝宝吵闹着要大人抱自己上楼梯的状况也将会大大减少。父母可带领孩子一级台阶一级台阶、一层一层地数数楼梯的阶数，在不知不觉攀爬楼梯的过程中，孩子的数学逻辑智能也会有所提高。
3.认路、数门牌。
带孩子出门后，可利用回家的一段时间，因为回家的路上时间很充足，孩子的心情也大多比较放松。这个时候，面对四通八达的各条马路，让孩子分辨并记忆，找出各条路的特点及不同之处，学会利用参照物来认路，能够提高孩子的观察力。
在回家的路上，还可以指导孩子数门牌号码，分清哪边是偶数，哪边是奇数，能强化孩子的数字概念，对提升数学逻辑智能很有帮助。
4.寻找节目时间表。
晚上看电视的时候，孩子最爱看的节目是在什么时间播出呢?可以在电视报上找出那个时间，教孩子认识时间。这可以培养孩子的数学能力，而且孩子在不知不觉中还能学会一些汉字。
5.和孩子一起数玩具。
晚上睡觉之前，要让孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做，不过，父母可以从旁协助，借此机会帮助孩子学到新本领。最开始的时候，父母可以和孩子一起大声数玩具，数完一件放好一件。孩子通过模仿就能知道数数的顺序，以后就可以让孩子自己数和放玩具了。这可以培养孩子的数学智能。
6.看商品标价。
逛商场时，爸爸妈妈和孩子一起看看商品的标签，让孩子知道每样商品都有它的标价。然后再和孩子算一算，买两件要多少钱，妈妈有10元钱，够买几样……这能使孩子对金钱有个最初的概念，也能提升他的数学智能。
7.增减衣物学数学。
天气暖和了，衣服要减少;冬天天气冷，衣服要相应地增加。在这个过程中，可以和孩子一起数衣服的件数，夏天穿单衣1件;秋天穿内衣+毛衣+外套共3件;冬天穿内衣+毛衣+外套+防寒服共4件。宝宝在此过程中就会把天气冷和要保暖及穿厚衣服，天气热和要凉快及穿薄衣服联系在一起，让孩子从具体的生活经验中提升本体感觉，认识自然。
在穿脱衣服的时候可以让宝宝自己系纽扣，从上往下系，或是从下往上系，让宝宝的数学逻辑智能得到提升。
8.与人打招呼。
教孩子向遇到的熟人打招呼，向他们问好。打招呼的时候教孩子用不同的礼貌称呼，如“叔叔，阿姨，奶奶”等，还要教孩子使用礼貌的招呼用语“您好”、“您去上班吗”等等。这可提升孩子的人际智能。
9.让孩子进行自我介绍。
到别人家做客的时候，让孩子简单地自我介绍一下，不必说得太多，如果孩子害羞，只要介绍一下姓名、年龄就可以了，这既能培养孩子的人际交往能力，也能提升他的内省智能。
10.到有相仿年龄小朋友的人家做客。
爸爸妈妈有时候也要挑选一下做客的对象。到有小孩子的人家去做客，能为孩子创造与人交往的时机。与小朋友一起玩耍时，也能培养孩子合群及合作的意识。
11.让孩子来帮忙。
爸爸妈妈可以假装自己有困难，让孩子来帮一下忙，如帮忙搓一下抹布等。通过劳动，孩子能建立自我服务及服务他人的意识。父母的帮忙请求能让孩子有参与感，并能训练他最初的合作性，对他的人际交往有好处。
12.让宝宝去问路。
妈妈可以经常带孩子上街，在街上时，妈妈要鼓励宝宝去问路，这可以提升他的人际智能，因为向陌生人询问道路，可以充分锻炼宝宝的人际交往能力。
提高作文水平的有效方法篇十
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
2.糙米。
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素b6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
3.大蒜。
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1，但它能增强维生素b1的作用，因为大蒜可以和b1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
4.鸡蛋。
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者食用。
5.豆类及其制品。
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
6.牛奶。
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
7.鱼类。
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
8.香蕉。
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
9.海带。
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
提高作文水平的有效方法篇十一
营养建立了大脑功能的物质基础，而脑细胞与脑细胞之间的交流与链接，则源自孩子在生命初期所接受的感官刺激。
在生命的早期接受到的来自听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉的恰当刺激，奠定了孩子日后的iq基础。大脑就像一个容器一样，在营养充分的基础上，感官刺激越充分的孩子，大脑得到开发的程度就会越高，如同拥有一个更加大的容器一般。
当需要往容器里灌输东西时，越大的容器，能够容纳的东西便越多。脑细胞与脑细胞之间的链接越加丰富复杂，意味着其能够处理的信息容量也越大。而脑细胞之间的这种链接，源自感官的刺激。
日本有位学者曾说过：“如果想培养出智力高、头脑聪明的孩子，那就必须经常锻炼手指，因为手指的活动刺激手指运动中枢，能促使智力的提高。”现代医学研究也证实了，手指的运动中枢在大脑皮层中又占据了较为广泛的区域。
亲自生活。
何为亲自生活?即从孩子可以主动模仿大人拿扫帚那一刻起，给他们参与生活的权力。要知道，孩子每天进行的正常活动，尤其是自由玩耍和独立生活，就已经是在进行智力开发了。
体验对促进儿童认知更重要。所以，千万不要限制孩子游戏与探索的自由，更不要剥夺孩子独立生活的机会。
对于那些习惯了替孩子做好一切的父母，尤其要学会做懒家长。比如从孩子2岁多开始，就可以有意安排孩子做力所能及的家务了。
安排的时候，明确告诉孩子：“你是家里的小主人，这是你分内应当做的。”当孩子做好了一项家务，予以及时的鼓励、认可。
别对孩子说：“你来帮我做……好吗?”或者用物质去利诱孩子做家务。这不叫参与，叫交易。
充满美好的童年。
如果我们想利用孩子脑部发育的特性，促进孩子的智力发展，就应该让他们的童年生活充满美好的事物，并学会用自己的身体感官去体味，并与外部世界建立联结。
美好并非要刻意去寻找。你不一定非要带孩子去那些著名的旅游景点，或者一定要带孩子去多么奢华无比的艺术品才行。美好在于生活点滴间。
比如很普通的吃饭这件事，有多少父母曾经催促你的孩子“吃快点”?就是这样一个催促，把享受食物、感受大自然美味馈赠的好机会，给毁灭了。不懂慢下来吃饭的人，在我看来，就是不懂生活的人。想滋养心灵，先学会照顾好自己的身体与感官体验。
美好是存在于一切新鲜的、孩子感兴趣的事物当中的，包括故事、运动、艺术、动物、植物、大自然，等等。
带孩子接触这一切的时候，都请注意把握度。一旦事情变成父母威逼利诱，而非自然而然让孩子去接触、去享受，那么再美的东西也会变质。
音乐。
心理学家发现：音乐可以开发右脑，尤其古典音乐对孩子右脑的开发有很大影响。听钢琴曲时让孩子用左手模仿按琴健的姿势、听小提琴曲时可以让孩子模仿压琴弦的样子。此外，还可以在孩子从事其它活动时，创造一个音乐背景。
绘画。
绘画是开发右脑的最好方式之一。绘画的能力是一种综合训练，它包括了许多项内容，如视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等。
绘画也是提高儿童观察能力的好方法。孩子在学习将周围事物表现在纸上的过程中，帮助右脑细胞激活，促进右脑思维，对于提高创造力有直接帮助。
可以多带孩子参观花展、盆景展，以及各类博物馆，直观整体地欣赏美好事物。涂鸦也是一种综合训练，包括视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等能力，对右脑刺激也是多方面的。
运动。
右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。每天跳半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操时有意识地让左手多重复几个动作，以刺激右脑。
可惜的是，中国人普遍缺乏运动精神，孩子们在繁重的课业压力下，运动时间更是少之又少。这一点，中国父母尤其需要警惕。
阅读及数学能力。
在孩子7岁之前，并不鼓励父母过早地让阅读及抽象的数学介入到孩子的生活中。或者说不太主张以书本的方式来让孩子接触阅读及进行数学运算相关的学习。但是做好阅读和数学的启蒙工作是父母们的重点。阅读及数学能力是iq的具体表现，iq是阅读及数学能力的综合表现。
阅读启蒙最佳的方式是亲子阅读或者以睡前故事，坚持如此，能够为孩子将来正式的学习阅读打下坚实的基础。
童话故事是右脑形象思维能力开发的最佳方法，孩子会不由自主地随着情节的发展想象故事中的人物、场面和情景。
睡前给孩子讲讲故事，这时右脑呈现最佳状态，开发孩子想象力的效果比白天紧张时要好得多。
数学启蒙的最佳方式是亲子游戏。在亲子游戏的过程中，引入数、空间、逻辑等元素，能够让孩子以更形象、直观的形式认识数学及建立数学思维。
小小“左撇子”
习惯使用左手的孩子，右脑更发达。
孩子小的时候看不太出来，但是四岁左右，孩子惯用哪只手就会很明显了，而且孩子用手做事情的机会也变多了，这时候他们都会主动以惯用手来操作，而对应到的也就是大脑功能比较优势的一边。
若遇到这种情况，父母可以跟孩子固定好，比如固定用右手写作业，而用左手吃饭等其他事情。两手并用，同时可锻炼左右脑，只要孩子形成习惯了，其实也是很好的事情。
充足的睡眠。
睡眠非常重要，保护脑主要靠睡眠。好的睡眠是恢复脑的重要方法。若睡眠太少，很可能造成情绪失调和神经性疾病。
所以，宁可少上几个培训班，少做几套练习题，也千万不要剥夺孩子的睡眠。
最后，把华东师范大学特殊教育研究所所长、博士生导师方俊明教授关于脑开发的一些理论分享在此，说得很有道理。
第三、孩子的感情发展比智商发展更重要。从小练习乐器，手指的协调和音乐的刺激，也能够同时刺激小脑和大脑半球的发展，可使脑部发生轻微的结构变化。
父母和养育人员自身素质是良好的早期教育的首要条件，对婴幼儿的苛求、急躁、强制或恶性都只会给婴幼儿带来心灵的创伤。早期的开发毕竟是双刃剑，一定要慎而又慎，适度和得法，要承认个体差异，更要因势利导。
提高作文水平的有效方法篇十二
显而易见，传统的只注重技能的传授的体育教学模式，已经不能满足现今学生的需求，也不符合新课程标准的要求。随着新课程标准的出台和完善，以及自己几年的体育教学工作的经验，我发现和合理巧妙地运用教学方法，能够更好的实现教学目标，完成教学任务，使学生不仅仅是学到技能，而是多方面的全面发展。
新课程标准的提出，对体育教师思想的改变和知识的更新有一定的促进作用，他让我深深地认识到了自己以往传统的思想的落后。所以，做为体育教师的我们要更好的学习和掌握新课标准的思想和精髓，改变过去的传授技能的模式，把教学方法灵活的运用到体育教学的各个环节中去，让我们的体育课堂更加丰富、鲜活。
首先，教学方法在准备部分的合理运用。
准备部分是体育课堂教学中不可缺少的部分，它对学生行为习惯的养成，上课状态的调整有着至关重要的作用，所以在准备部分和离得运用教学方法是很必要的。下面以启发式教学法在准备部分的运用为例进行说明。
以往的体育教学中，体育教师可能就是简简单单的几句话就完成了准备部分的内容，剩下的时间就是体委带队热身了。这样的教学方法可以很好的提高学生的自主学习的能力，但仅仅这样是不够的。我们不但要让学生知道学习的内容，培养自主学习能力，更要引起他们的思考和兴趣。我们通过启发式教学法引导学生，然学生有一个思考的过程，让我们所要学的内容蒙上神秘的面纱。这样即可以对学生自主学习有促进作用，更可以激发学生学习的兴趣，从而对下面的教打下良好的开端。
其次，教学方法在基本部分的合理运用。
在基本部分我主要介绍一下游戏比赛法的合理运用。游戏比赛法，可以有效地提高学生学习的兴趣，培养学生团结协作、勇于拼搏等精神品质，更对教学内容的掌握、锻炼意识的养成有很好的促进作用。但要合理的运用，运用不好很容易出现偏差。以往的体育教学中，教师教了一种技能，之后进行教学比赛，学生们只沉浸在了游戏的乐趣中，只为游戏而游戏，只为胜利而努力，忘记了这个游戏到底为了什么，忽略了游戏本事要达到的目的。从而失去了游戏比赛在教学中的真正意义。所以在运用游戏比赛法进行教学的过程中，教师一定要认真选择，正确引导，只有这样才能起到事半功倍的效果，反之只能是事倍功半。
第三，教学方法在结束部分的合理运用。
说道结束部分，肯定不能忘记课堂小结。他在整堂课中起到了总结归纳的作用。可以说好的课堂总结强过你多讲十遍。这里我介绍一下评价法在课堂小结中的合理运用。
自己对自己的评价，相互之间的评价，和教师对每个学生的评价组成了我们结束部分的总结环节。自我评价可以使学生更好的认识自身的不足，指明自己需要改进和提高的部分。生生评价可以让学生发现别人的优点和不足，学习他人的优点，帮助他人的不足，从而共同进步，共同提高。教师总评，是对课上出现的问题、学生的总体表现、以及对所学内容的掌握进行总体评价，它课以引起学生的思考和共鸣，从而更深刻的认识到自身的问题。为以后的学习和体育锻炼打下良好的基础。所以在体育教学的结束部分和合理正确的运用评价法是有必要的。
总之，在体育教学中合理的运用教学发放对教学任务的完成，教学目标的实现，乃至于学生终身体育锻炼意识的养成都由很积极的促进作用。以上我只针对启发式教学法、游戏比赛发法和评价法这三种教学方法对应三个教学过程进行分析。还有很多的教学方法可以运用到体育教学中，只要我们选择合理、正确引导、巧妙运用，就可以达到提高教学效果的作用。
一、深刻领会新课程的基本理念，切实转变教育教学观念
1．教师精心设计教案．
2．通过对数学的应用，激发学生的兴趣．
爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师．”如果教师在课堂教学中，能重视对学生兴趣的培养，就会收到良好的教学效果．要让学生从“为了获得一个好的考试分数而学习”，端正到“因为数学有很大的用处而努力学习．”在教学中，我主要把握以下几个原则：
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（1）以生动的实例，描述枯燥的概念，使比较抽象的内容变得通俗形象．
（2）诱发求知欲．
二、发挥学生的主体作用
1．重视学习环境对学生主体的促进作用．
3．重视学生主体的实践活动．
三、让学生在合作交流中开展数学学习
提高作文水平的有效方法篇十三
智力水平虽然主要靠遗传，但后天的开发也是非常重要的。本文将讲述提升宝宝智力的十个方法，年轻的父母不妨试一下！
每个家长都希望宝宝有个聪明的脑袋。其实，智力水平虽然主要靠遗传，但后天的开发也是非常重要的，父母早期对孩子的'有意开发却能把孩子的潜能发挥到极限。这里列举了10个简简单单就能帮宝宝迅速提升智力的方法，有心的父母可以试试。
婴儿的大脑神经比成人更柔软更脆弱，而且令人惊奇的是，他们的神经键比成人多两倍。
当妈妈用丰富的语言向宝宝表达自己的关爱时，会使宝宝大脑的神经键得到更多的刺激机会和连接，于是，宝宝的学习和记忆打下良好的基础。
宝宝出生时，大脑就有了上千亿个神经细胞（像银河系的星星那么多）！在他生命的第一年的里，他的大脑还会长出无数个神经连接，叫神经键。
开发宝宝的脑力，并不像你想象的那么复杂，你得记住关键的两点：
大脑神经发育的法则：“不用它，就失去它。”
没有受到刺激的神经键会慢慢消退，它们会在孩子上学的时候消失。
提高作文水平的有效方法篇十四
耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。
2.戴眼罩睡觉。
眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。
3.聆听白噪音。
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。
4.转移大脑焦点。
睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。
快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。
5.睡前三小时别喝酒。
虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。
6.下午三点后别摄取咖啡因。
避开咖啡或其他含咖啡因的饮料。
避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是促兴奋的，会让人睡不著。
7.小心使用促进睡眠的药。
无论市售或处方药，都要谨慎使用，否则很容易产生药物依赖。
久而久之，自己的睡眠质量会越来越差。
切记：促进睡眠的药不是万能的助眠药!
8.注意药物副作用。
如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。
9.养成规律睡眠习惯。
如何改善睡眠状况?晚上定时睡觉，早上定时起床，身体会记住这些习惯。
10.打造舒适睡眠环境。
睡眠质量差可能还跟房间的整洁度有关系哦。
一个干净整齐房间，完全黑暗无声，处在这样的环境中，不到15分钟就可以进入梦乡。
提高作文水平的有效方法篇十五
高三以后就要面临着高考的压力，想要提升成绩是需要掌握正确的方法的，那有什么好的方法?下面是小编为大家整理的关于高考有效提高成绩的好方法，欢迎大家来阅读。
1、鼓励成绩差的孩子。
成绩差并不可怕，可怕的是自我放弃和其他人的不认可。一旦孩子的成绩差，立刻就给孩子打上了差等生的标签。孩子毕竟还是孩子，对于这些标签，很多孩子并不能接受，甚至打击了孩子的学习积极性，既然是差等生，就一差到底吧。
既然学习成绩不好，我们就更应该鼓励，给他们信心，这样才能让孩子找回学习的动力。在鼓励和督促下，孩子多少都会有所进步的，在有了进步的时候，记得要鼓励，孩子受到这样的奖励，会更爱学习的。
2、设立明确的学习目标。
很多同学之所以成绩差，就是不知道每天都在干什么，这都是没有明确目标的表现。时间久了，太多的学生变得迷茫而不知所措。这并不是一个好的现象，我们应该及时改正。
孩子太小，还不知道什么是目标，什么是理想。此时就需要家长为他们定一个能实现的目标，让孩子朝着定好的目标前进。切记，是能够实现的，不能用自己的标准强加给孩子，这是不能收到好的效果的。在孩子奋斗的过程中，父母最好可以全程陪伴，在孩子完成目标的时候，记得给予奖励，让孩子再接再厉!
3、不能忽视做题的重要性。
很多人认为，上课听懂了就会了，其实不然，只有做题才能复习知识点并发现不足。同时做题锻炼的是一种考试的应试能力，考试中出现的问题很多可以从课后题中体现出来，如果及时改正，成绩必定会有所提高。在理解的基础上，将知识点运用在做题上。整天都在刷题，可是成绩就是不见提高，这是为什么?其实答案很简单，就是你刷的这些题没有在现实中运用，没有整理好自己的错题集，随着时间的流逝，渐渐的忘掉了。
1、首先，端正自己的学习态度，建立信心，制定目标。做到心无旁骛。这一点非常重要，没有足够的毅力去坚持，一切都无从谈起。
2、上课认真听老师讲课，不懂的一定要问。每解决一个疑问都是提高。
3、在跟着老师复习的同时，有自己的一套学习计划。每一个科目，都要把课本完整看一遍，做到没有疑问全部理解。这主要是为了扫除盲点，打牢基础。完成这一步，成绩可达到中等水平。
4、将每个科目的所有知识点做好总结归纳(可用图表)。每个科目主要学了哪几方面的问题，分别讲了什么，每一节几个知识点。从大到小，做到心中有数。这个可以用回想的方式，或者也可借助目录。目录由详到简，到最后，要达到无需借助任何目录，就能回想出书中所有内容。也就等于把整本书的知识装进自己的脑子里了。
出处 kAOyanmijI.coM
5、基础打好以后，需要的是做题。做题并不能盲目，而要有选择性的。最好是针对每个知识点做一套题，做完以后对答案，改错，并把正确的解题方法牢牢记住。接下来做历年高考题。刚开始可以不计时间，只求正确率。正确率提高以后，开始限制时间，按高考来要求自己。所有错题一-定要搞明白。做题其实就是在查漏补缺，只有真正解决了错题才会有提高。通过做题，成绩可继续提高。特别是掌握做题技巧之后。
1、明确学习方向。
大多数孩子在高三复习的时候会把大部分时间和精力放在学的比较好的科目上，希望自己能够在好的科目上成绩更为突出。但是就算某一科取得了满分，最多也只能提升二三十分，而付出的努力相对来说就得非常大才行。
如果是学的不好的，平时多加努力，提升空间要比学的好的科目大很多，也不用把大部分时间和精力都放在某一科，同时也能兼顾背的科目。
所以高三复习的时候一定不能放弃任何一科，想要提高总体成绩就得从所有科目下手，重点放在某一科上面效果是微乎其微的。
2、熟悉课本。
重视课本上例题和知识点，在认真跟着各科老师进行总复习的同时也要抽出一部分时间用来熟悉课本，深刻理解课本中的基础知识，对于成绩的提高效果往往会更好。
很多学生在课堂上不能集中精力，无法认真学完45分钟课程。高途高中就很适合不善于自我约束的学生，机构给他们分享高中尖子生的学习方法，找到每个学生自己的学习方式，这样的辅导方式对于学生来讲更具有引导和监督作用。
3、加强练习，突破自我。
通过考试，高中生会发现想要取得高分就必须在拿到基础分的同时，攻克一些高难度问题，这就需要高中生通过做大量模拟试题来突破自己，来突破自我。
比如数学，考试时可能60%左右试题是针对基础知识，但是30%左右的题目是针对基础知识的延伸，想要拿到这部分试题的分数，就需要考生平时多练习才行。
至于剩下高难度的试题就更加需要考生多练习积累才行，所以，高中考生一定要多练习，只有这样才能产生质变，突破自我取得高分。
4、学会研究错题。
错题是非常有效的提升方式，因为你每击败的每一道错题，对你来说都是不会的，不会的整会了，你又进步了一点点。
再者，尤其是数学题，它很多都是套路相似，你曾经做错的一道题，你把它整明白了，下次换个数字，你一样可以轻松解决。
5、学会“一帮一”
同伴之间的互学是很有用的，不仅能互相督促学习，提高学习积极性，还能增进友谊。与同学一起与讨论或给同学讲题都能让孩子对知识有了更深一层次的认识，这是自学所达不到的。
提高作文水平的有效方法篇十六
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。小编自问出来社会已经很久没有读过书了，你们呢?书中有着太多好东西了，然而我们却不懂得珍惜，为了重拾初心，也为了方便大家。今天小编就来说一些能提高我们阅读效率的方法吧!
在阅读过程中，重点应突出速度，可采用浏览、跳读等方式。?
值得注意的是，读名著时千万不要用麻醉阅读法，否则会在你的眼里使不朽的名著下降到庸俗作品的水平。假如你用麻醉法去读《红楼梦》，就会感到薛宝钗比林黛玉可爱;假如你漫不经心地读《安娜·卡列尼娜》，就会感到自己在看一本拙劣的三角恋爱小说，甚至人物形象也发生本质上的扭曲。
对于以检索、查阅或捕捉信息、了解情况为目的的阅读，可采用扫描式阅读法。我们平时查阅资料、阅读报纸、看。
说明书。
等大多用的是扫描式阅读法。读速往往是一目十行，眼睛看到的不是字的笔画，也不是具体哪个字，甚至不是具体哪个词、哪句话，而是把所看的内容像图像一样一起收入视野，映入大脑，然后凭经验、凭这幅图像上的一两处特征，来作出判断。嘴不出声，眼就像电子扫描一样在字里行间快速浏览，及时捕捉自己所需要的内容，舍弃无关的部分。
扫描阅读的过程中，是否需要中断、精读或停顿下来稍加思索，可视所读材料而定。
3.精读法。
对于有必要把握基本内容、基本观点和精神实质的文章，可采用精读法。比如，教科书中的所有内容，报纸上的重要社论或评论，决策人的重要讲话，与自己工作、生活相关的科技论文，各级政府的法律条文等，都应采用精读法。精读不一定是每一句话都读到，关键是要掌握所读对象的框架和精髓。?在实践中，可采用全景式阅读法。即先读一下文章的题目、摘要、目录或小标题，分析一下它们之间的内在联系，粗略地把握其脉络。然后沿着这个脉络去细读，读完再回过头来看文脉通不通，全文谈了几个问题，表达的是什么意思，阐述的是什么观点?有无新的规定、提法或方略?精读能达到用自己的语言把文中的内容完整、准确地复述出来即可。
二、培养良好的阅读习惯。
1、读书的效率跟你的读书兴趣有关，对于不感兴趣或有难度的内容、知识，效率肯定是低下的。所以要逐渐的培养自己的读书兴趣。
刚开始可以选择自己喜欢的、感兴趣的书籍来读，慢慢增加难度，这样不会导致你一来就产生讨厌的情绪，当你的一些阅读思维、阅读技巧形成之后，读书的效率就会自然而然提升的。
2、提高读书的效率，最基本的要多读多思考。读的书多(不是走马观花、要勤思考)，自然就会形成一套自己的阅读、理解和思维方法，对书本、知识的理解是有极大裨益的。
可以给自己制定一个读书计划，然后落实计划直至养成读书的习惯。比如，一周读一本书，每天抽1-2个小时作为读书时间。读书的过程中或读后，要学会做一个简单的。
读书笔记。
记录一下书籍、文章的：脉络主旨主要人物以及事迹等以及阅读后的感悟如果是学生还可以摘抄一些优美句子、段落等作为素材。读书笔记的用处是很大的一方面是知识的积累另一方面也可以培养你的读书兴趣。
3、提高读书的效率，要掌握一个科学高效的读书方法。在读书的过程中，遇到的阻力太多，无论是读书的兴趣还是读书的效率都会直线降低;而且不管你是学生还是工作者，能够挤出来读书的时间总是有限的，所以一个高效的读书方法很关键。
我读书一般是用快速阅读法。快速阅读不仅体现在阅读速度的高效上，更是理解的高效：对抓住文章段落的脉络和重点有非常好的作用，帮助我们对文章做整理、分析和归纳。
一、要注意标题。二、必须明确自己阅读的目的。三、要能够正确地读出关健词语并且懂得它的意义。四、要善于根据自己的需要调节阅读速度。卓越教育老师为大家整理了相关资料，以供参考.
一、要注意标题。
你若还没有读过标题，那么你就得立即回过头去看看。标题，可能有这样几个作用：
1、它能告诉你，现在你正在读什么。
2、它能告诉你，为什么你要读这本书、这篇文章或者这一章节。
3、它能激发你的好奇心，从而使你更想读这本书、这篇文章或者这一章节。
二、必须明确自己阅读的目的。
书名、篇名、大标题、小标题以及开头的提示性问题能够帮助你确立阅读的目的。只有明确自己阅读目的的读者才能成为一个好的读者，因为只有这样的读者才能知道自己想通过阅读得到点什么。
三、要能够正确地读出关健词语并且懂得它的意义。
1、要善于从上下文的联系中准确而完整地理解每个词语特别是关键词的意义。
2、要充分地利用书里为你提供的注释如果还有别的你不识的字、词或者你不懂的专门术语，你就必须查阅语言。
字典。
词典或者各种专业辞典。
有时候即使只有一个词(特别是反复出现多次的关键词)你不懂，你也可能读不懂那篇文章或那本书。
四、要善于根据自己的需要调节阅读速度。
为了从你的科学读物中获取全部重要的科学知识，你一定要慢慢地、仔细地阅读。
一般地说，开始阶段宜读得慢一点。待你对阅读内容比较熟悉之后，方才可提高自己的阅读速度。
如果你只是为了消遣而去读一本文学作品，那你就尽可以读得快一点。但你若是为了研究或者评论的目的去读的话，那就另当别论了。
五、必须理解阅读的内容。
1、做简洁、准确的笔记(可以利用提示性问题和小标题)。
2、善于利用总结来帮助自己回忆并记住那些重要的事实。
3、写出一份简单的大纲。
如果在一章的结尾部分有小结的话，那么你一定要仔细地阅读。你应该注意一下，你自己做的笔记中是否包含了书中小结里的每一个要点。
你有必要花点时间去研究跟阅读内容有关的各种图片、图表、地图、地球、立体几何图形的模型和其它各种形象化的辅助手段。它们往往能帮助你对一些抽象问题的理解，并能使你把阅读内容记得更牢。
六、阅读时必须充分运用想象力。
1、当作者选用了正确的词语来表达他的思想时，他就好象画出了一幅幅用那些词语构成的图画，而你就能用自己心灵的眼睛去感知个欣赏那些画。
2、当作者将一件事物与另一件事物作比较时，他就能将那幅由词语构成的图画描绘得更加清晰，同时也画得更快。
3、当作者使用的词语在你的脑海中形成了一幅幅鲜明的图画时，阅读将变得更轻松容易，也更令人愉快。
4、当作者使用的词语形成了你心灵的眼睛能够感知和欣赏的一幅幅图画时，你就必定能更好地理解并记住阅读的内容。
七、要能够从众多的细节中辨别出那些是重要的。
提高作文水平的有效方法篇十七
失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。
多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
释放压力。
现在很多女性失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。
很多女性睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。
现代女性由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。要提高睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。
同时，按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。
散步，帮助尽快入睡。
排除疾病因素导致失眠。
比如说你原来的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也没有特别大的心理压力，你就要注意这段时间自己的工作压力是不是太大了，或者身体上出现了什么病变，特别是神经方面的疾病、内分泌系统方面的疾病也都会影响到人的睡眠质量的。而且也较不容易被发现，因此建议长期失眠的患者可以到医院检查一下。
睡不好，是晚饭的责任。
正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。
晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。
打造温润小环境，静候哈欠驾到。
其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦!
你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。
苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。
要治疗失症，也得靠“不睡觉”法。
这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!治疗这种躺下就清醒的，可以在想睡觉的时候才上床。
在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
还有一个简单的方法，就是把你乱七八糟的思绪都写下来，最终也能够给你带来睡意。或者继续去做之前在做的事情，也能够提高我们的睡意哦!要注意，不管晚上几点睡，早上一定要按时醒，养成良好的习惯才能更好的入睡哦!
心烦意乱睡不好，看看无聊的东西吧。
你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。
因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。
想当睡美人，迅速拒绝噪音+酒精。
夜店中音乐声音、人声混杂在一起，高分贝高频率的长时间震动，不断振动耳膜，会使耳膜敏感度下降，造成重听，慢慢引起音源性耳聋。
事实上，夜店中之所以会出现听力下降的现象，并不仅仅只是因为噪声而导致的，更大的原因在于酒精。这一点是得到了科学的认证的。饮酒过多就会加重听力的负担，从而导致我们的听力器官衰竭，而这种情况恶化下去就会变成耳聋的症状哦!
至于耳塞在夜店的作用，一定没你想得那么有用，但戴上比不戴强。
很难快速起床，该怎么解决。
你必须得有强大的起床动力，比如意识到早起一小时会令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙开启新的一天。
尽可能将需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早没事做还不如睡觉”的心理。
闹钟定时叫醒是有技巧的，闹钟不能离自己太近，不然早上不想起床一伸手就关掉了;设置间隔几分钟响一次是有效的方法;现在有一些闹钟apps，让你在迷糊中完成小游戏后才能将闹钟关闭，对叫醒也很有帮助。
提高作文水平的有效方法篇十八
在人际交流中，侃侃而谈，滔滔不绝，是我们追求的上乘境界，也使交流不再出现语意不通或是瞠目结舌的现象。以下是小编为大家整理的关于有效提高语言沟通的方法，希望能帮到你。
1、水平的沟通能力，大家在生活中肯定碰到过，也是特别反感的那种，比如一个人讲话特别啰嗦，事实上讲了半天也没几个人能够听懂，还有就是老是打断别人的叙述，随意插手别人的话题，这种交谈简直是让人崩溃的，最后就是当别人讲完之后，某些人就冷不丁地来一句事后诸葛亮的话语，还非常地幸灾乐祸。
2、其的一个重要原因，那就是这个人讲话根本不考虑别人的感受，过于个人主义，说难听点就是讲话没动脑子，情商低得吓人，这种人往往属于那种把天聊死的人，因为这类人他们本身也不会聊天，聊一次尴尬一次，久而久之也就厌烦聊天了，沟通能力对于他们而言就是一种折磨。
3、通能力不好，就会严重影响工作、生活，学习，毕竟每个人是社会人，而不是独立的，因此要想去和社会融于其中，就必须和社会中的人沟通，反之，没法沟通，就无法借力，那样独自一人，不管是办事，还是生活，都会变得相当吃力。
4、想做到高质量的沟通，最关键的也是最简单的一点就是，当你在沟通的时候，要学着换位思考，假如你是对方，当你说话时，如果被人打断会舒服吗?如果开启这种沟通方式，那么你的沟通会变得相当简单，有时候在沟通中别人会越来越喜欢这种方式。
第一步：放声训练，解放天性。
第二步：陌生场合，开口流畅。
第三步：当众讲话，自然得体。
第四步：重点突出，讲话不散。
第五步：说话有序，条例要清晰。
第六步：思路流畅，逻辑性强。
提高作文水平的有效方法篇十九
对于睡眠质量不好的女性朋友们来说，她们大多数在比较精神紧张、压抑、平时又不爱动，因此会总是安静地想着一些比较有压力的事情，这样一来，压力越来越大，睡眠怎么可能会好呢!对于经常失眠的女性朋友们来说，运动锻炼是个不错的促进睡眠的好方法，在睡觉前可以跳跳绳、跑一跑步，打一打羽毛球，都能够帮助晚上进入香甜的梦乡，但是呢，对于平时比较宅，不怎么爱动的女性朋友们来说，运动也要循序渐进，不要一开始就做过于激烈的运动，慢慢来，如果觉得已经伸展开了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一点小运动会非常好。
2、吃有助于睡眠的食物。
女性朋友们如果经常吃刺激的大脑的食物，那么，睡眠也会非常的不好，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，或者是喝点小米粥、喝点百合银耳汤，都能够帮助你促进睡眠，提高睡眠质量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是绿茶之类比较刺激大脑的食物了。
3、给自己找个安全感。
有些女性朋友们晚上睡不好觉，是因为一个人睡，多少都有些害怕，严重缺乏安全感确实是会很难入睡，这种情况该怎么缓解呢?女性朋友们不妨准备一个可爱的抱枕或者是小熊玩具什么的，怀抱着入睡，可以给你一定的安全感，没有了恐惧的心理，自然就睡得安稳了。
4、读一本好书。
有些人天生对书会有困意，女性朋友们如果实在躺在床上睡不着的话，不妨在床头准备一本适合自己的书吧，无聊的时候就拿出来翻阅以下，看着看着，困意就来了，也能够帮助你睡个好觉了。
5、选择适合自己的睡眠环境。
有些女性朋友们睡不着觉，是因为睡眠环境的原因，环境太嘈杂，或者是床太硬、又或者床太软，环境太邋遢，这都是睡眠质量不好的原因，因此，女性朋友们可以尝试着换一个环境，换一个柔软舒适的床，换一个安静的环境，再试试，或许会让你更加睡得香甜。这几种方式都可以尝试哦，最重要的是，不要给自己太大的压力，睡觉自然就香了。
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提高作文水平的有效方法篇二十
无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些。
转动眼球。
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
呼吸新鲜空气。
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
天天击掌蹬脚。
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
击掌蹬脚方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
多吃蓝莓。
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
吃好早餐。
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
经常聊天。
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。
提高作文水平的有效方法篇二十一
sat阅读中该详读的地方：首段，末段，每段开头和结尾，转折句，结论句。在这些地方可以用笔画出来或者在旁边做标记，这样利于答题。可以略读的地方：例子、形容词、副词等。不要纠结于一些陌生的单词而止步不前，因为这些单词不一定是重点内容，也可能在下文中可以推测出该词的意思。再次，对文章开始三分之一左右的内容要读得仔细一些，因为这里常常会出现重要的内容，即文章的.主题。
在读完第一遍之后读文章后面的问题。如果后面的有些问题感觉难作答，可以先略过，等到回答了其它问题再解决这些难题，不可在此停留太久，使得后面简单的问题没有充足时间回答。对于一些较为复杂的问题，要回到原文当中去寻找文章中所对应的原始描述，然后在选项中寻找最贴切的答案，其实好多选项是文章内容的改写，要注意辨别。
再次强调sat阅读时间的重要性。第一次考sat时，我对时间掌控的一塌糊涂，最后有不少题目没有做，不乏简答题。吸取第一次的教训后，每一次做阅读我都对自己高标准严要求，不仅次次计时，考试时间还比考试要求压缩两分钟。这样训练久了就有了习惯，真正考试时还真有两分钟左右的剩余。
sat阅读其实是一个特别考察英语基本素质的部分，因此要在平时多读一些英文报纸、杂志，听英语新闻，并且，要对社会、科学、文学、艺术等多个领域有所涉猎，因为sat阅读内容比较广泛，涉及人类社会的方方面面，如果对一些领域不够了解，不仅会影响对文章的把握，而且会造成一定的不自信和慌乱，从而降低阅读速度。
提高作文水平的有效方法篇二十二
通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—就该更换一次。
2、限制白天睡眠时间。
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
3、下午2点后别喝咖啡。
如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
4、睡前4小时停止锻炼。
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5、睡前3小时不进食。
睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
6、从300倒数，每次递减3。
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
7、睡前冲个热水澡。
临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
8、降低卧室室温。
实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。
9、注意卧室灯光。
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
