一键复制
工作中的每个项目都应该总结，帮助我们评估自己的表现并改善工作效率。如何提高记忆力和学习效率总结范文适合作为写作的参考，但不宜直接照搬。
散打的心得篇一
散打是一项非常有挑战性的体育项目，它在中国已经有着悠久的历史。作为一位参与了多年的散打爱好者，我深深认识到这项运动对我的成长和发展起到了积极的影响。通过与散打的接触，我不仅增强了身体素质和自我防卫能力，还培养了一种坚韧不拔和永不放弃的精神态度。在这篇文章中，我将分享我对散打的心得体会，并探讨它在我生活中的重要作用。
首先，散打对于强身健体有着显著的作用。散打运动注重全身协调和平衡的训练，要求运动员具备灵活、迅捷和耐力。与其他运动项目相比，散打更加注重实用性和功能性。通过不断的练习和训练，我逐渐掌握了正确的姿势和技巧，提高了我的身体素质。我的肌肉力量、爆发力和耐力都有了显著的提升。此外，散打运动还能增强心肺功能，改善体质，对于提高免疫力和延缓衰老也十分有效。
其次，散打还教会了我如何保护自己。在现实生活中，面对可能的危险和攻击，学会自我防卫是非常重要的。散打运动的核心之一就是实战训练，它教导了我如何应对各种攻击，并在自保的同时最大程度地保护自己。通过与散打高手的对抗和模拟实战，我学会了如何躲避敌人的攻击，找到他们的弱点，并且迅速做出反应。这种技巧和经验不仅可以在散打比赛中发挥作用，还能在日常生活中提高我的安全意识和应变能力。
第三，散打培养了我坚韧不拔和永不放弃的精神态度。散打训练非常艰苦和枯燥，需要付出艰苦的努力和坚持不懈的精神。很多时候，我会感到疲倦、无法再坚持下去，但正是这些困难和挑战，培养了我的毅力和信心。我学会了不轻易屈服于生活的压力，不放弃追逐自己的梦想。散打让我体验到了击打和被击打的痛苦，但这种痛苦并没有打垮我，反而让我更坚强，更自信。这种坚韧不拔的精神态度已经成为我生活中的一部分，推动着我不断向前。
第四，散打教会了我尊重和团队合作的重要性。在散打训练和比赛中，我学会了尊重对手和教练，也学会了如何与他人合作。散打不仅仅是个人的竞技，团队合作也至关重要。每一个动作的精准配合和默契都是团队胜利的关键。我在训练中发现，只有通过团队的协作和合作，我们才能够充分发挥出最好的水平。通过与队友的沟通和协调，我学会了倾听和尊重他人的意见，同时也成为了团队的一份子，体验到了集体荣誉的喜悦。
最后，散打给了我一个积极健康的生活方式。通过参与散打运动，我告别了沉迷于电子产品和不良嗜好的生活方式。散打让我培养了科学的作息习惯，我定期参加训练，保持规律的生活节奏。这种积极的生活方式使我更加健康、自信和积极。我在散打队里结识了很多志同道合的伙伴，我们一起交流、学习和成长。这种社交圈子让我感到温暖和幸福，也激励了我更加努力地投入到散打运动中。
综上所述，散打对我的成长和发展起到了重要的促进作用。它不仅提高了我的身体素质和自我防卫能力，也塑造了我坚韧不拔和永不放弃的精神态度。散打还教会了我尊重和团队合作的重要性，并且给我带来了一个积极健康的生活方式。我相信，散打将继续在我生活中扮演着重要的角色，让我成为更好的自己。
散打的心得篇二
散打是一种有着悠久历史的中国传统武术，它以其独特的格斗技巧和强大的实战能力而闻名。在我接触散打的这段时间里，我对这门武术有了更深的了解和体会。在我练习散打的过程中，我体会到了身心的锻炼、自我挑战和对困难的克服，这让我深刻地领悟到了散打的魅力和价值。下面我将从身心锻炼、自我挑战和困难克服三个方面来谈谈我对散打的心得体会。
首先，散打让我体验到了身心的锻炼。练习散打需要多种技能的协调，如拳击、踢腿、摔跤等。这些动作需要高度的身体灵活性、力量和爆发力，所以我每天都需要进行系统的体能训练。长时间的训练累了我，但也让我感到很快乐，因为我发现自己的身体变得更加强壮和健康。而且，通过不断地练习和修炼，我逐渐掌握了一些散打的基本技巧和战术，这让我在实战中能够更加游刃有余地应对对手的攻击。
其次，散打给了我自我挑战的机会。每次我站在擂台上，面对着强大的对手，我都感到了一种巨大的压力。但我知道，只有通过挑战自我，才能够不断地提高自己的水平和能力。在比赛中，我常常面对着自己的弱点和缺点，这让我能够更好地认识到并改进自己。同时，散打也教会了我如何面对失败和挫折。每一次失败都是一次宝贵的经验，只有坚持下去，才能够走得更远。
最后，散打教会了我如何克服困难。练习散打并不容易，尤其是在面对身体的疼痛和疲劳时。然而，这正是一个不断突破自己极限的机会。散打训练中有些技巧特别难以掌握，但是我明白只有通过反复地练习和努力才能够达到成功的目标。经过长时间的努力，我逐渐感到自己的技术和能力得到了提高，这也让我更加坚定地相信，只要有足够的毅力和决心，我就能够战胜一切困难。
总之，散打是一门极富挑战性和价值的武术。通过练习散打，我经历了身心的锻炼、自我挑战和困难的克服。散打让我变得更加健康和强壮，不断突破自己的极限，同时也教会了我坚持和永不放弃的精神。我相信，只要我坚持不懈地练习下去，一定能够在散打的道路上取得更进一步的进展。同时，我也希望更多的人能够体验到散打的魅力和价值，从中受益并成为更好的自己。
散打的心得篇三
散打，一种源于中国的格斗技艺，凭借其独特的风格和练习方法，吸引着越来越多的人去尝试学习。我也是其中之一。在我学习散打的过程中，我领悟到了很多道理，体验到了很多乐趣。从初学者到现在的一名资深爱好者，我深深地感受到了散打给我的启示和收获。
首先，学习散打让我明白了坚持的重要性。散打是一项需要长期坚持的运动，只有持之以恒、不断努力，才能逐渐取得进步。我记得当我刚开始练习散打时，我连最基本的动作都做不好，每一次练习都让我感到力不从心。但是，我并没有放弃。我知道只有坚持下去，不断努力，才会有所收获。经过数月的坚持练习，我的技术慢慢提高，身体也变得更加强健。这让我深刻地认识到，只有坚持不懈地努力才能实现自己的目标。
其次，学习散打让我懂得了团队合作的重要性。在散打训练中，我们常常需要通过与队友互动来提高自己的技术水平。每一次的搏击练习和对抗都需要我们与伙伴紧密配合和协作。只有通过与队友的共同努力，我们才能在搏击技巧上有所提升。在训练中，我学会了倾听他人的建议，虚心接受不同的意见，并与队友一起分析、改进自己的技术。这让我意识到，在团队合作中，共同努力和沟通是取得成功的关键。
另外，学习散打让我认识到了人生的挑战与坚韧。散打是一项无论身体上还是精神上都具有极大挑战性的运动。在搏击时，每一次挨打都是对自己极大的考验。而保持冷静头脑，保护自己并顶住对方的攻击，需要我们有足够的毅力和坚韧心态。在面对敌人的拳脚时，我学会了保持冷静、寻找机会，反击瞬间。这种精神力量的培养，不仅仅在散打的练习中有所体验，更能应用到日常生活中的各种困难和挑战中。
最后，学习散打给我带来了无限的乐趣。散打是一项充满激情和活力的运动，它让我不断挑战自己的极限，并且让我感受到了身体和心灵的完美结合。在练习散打的过程中，我感受到了身体愈发强健，并且更加自信。每一次进步和突破都给我带来了极大的满足感。同时，与队友们的欢笑和交流也增添了许多乐趣。学习散打不仅是一项运动，更是一种享受，一份对自己的奖赏。
总之，学习散打给我留下了深刻的体验和感悟。通过坚持不懈的努力，我逐渐提高了自己的技术水平；通过与队友合作，我懂得了团队合作的重要性；通过克服挑战，我培养了坚韧的品质；通过享受乐趣，我收获了对自己的满足。学习散打不仅仅是一项运动的学习，更是一种成长和丰富自我的过程。我相信，只要坚持下去，不断努力，散打将给我带来更多的惊喜和收获。
散打的心得篇四
第一段：介绍散打概念和起源（200字）
散打，又称散打搏击，是一种源自中国的传统武术格斗技击运动。散打起源于上世纪初的中国，当时中国社会出现了许多社会动荡，人们需要一种强身健体、能够自我防卫的训练方式。于是，散打便应运而生，凭借着其独特的技击方式和丰富的技术系统迅速走红。
第二段：散打训练的艰辛与收获（300字）
散打训练并非易事，我在训练中亲身体会到了其中的艰辛。散打训练强度大，要求身体素质优秀，需要进行大量的身体训练和技击训练。每一次训练，都要付出极大的努力和毅力。然而，这些努力和付出所带来的收获是非常宝贵的。通过不断的锻炼，我逐渐提高了身体素质，力量和耐力得到了明显的增强。更重要的是，散打训练使我学会了面对困难的勇气，培养了自信和冷静应对危险局面的能力。
第三段：自我保护和执行自卫的能力（300字）
散打是一项以实战为目的的武术格斗技击运动，它在保护个人安全方面有着非常重要的作用。通过散打的训练，我不仅学会了各种技击技巧，还掌握了对抗敌人的方法和策略。当我面对突发事情时，我能够冷静应对并采取有效的措施保护自己，确保我的安全。不仅如此，散打训练还让我学到了很多关于身体和健康的知识，这对我在日常生活中避免受伤非常有帮助。
第四段：散打对心理素质的培养（200字）
除了身体训练以外，散打对于心理素质的培养也有着重要的作用。在散打的训练过程中，我经历了无数次与对手较量的过程，这让我学会了自我控制和心理调适。在面对强劲的对手时，保持冷静的同时，我需要迅速做出合理的反应。正因为如此，我在训练以外的生活中也逐渐变得冷静、淡定，在困境面前不慌不乱。
第五段：对生活的积极影响（200字）
散打不仅对身体和心理素质有着积极的影响，对于日常生活亦有很大的帮助。通过散打的训练，我学会了坚持、努力和自律。每一次训练都要求我全身心的投入，需要我克服困难和疲惫进行下去。这种坚持和努力的精神让我在生活中更加主动积极。我学会了面对失败和挫折后重新振作起来，不轻易放弃，并对自己要求更高更严格。散打训练是一次全面的磨炼，它不仅能够提高身体和心理素质，更让我在生活中变得更加坚韧，更加积极进取。
总结：通过参与散打训练，我体会到了它的艰辛和收获，明白了它能够带给我自我保护和应对危险的能力，了解了它对于心理素质的培养和积极影响。在散打中，我逐渐变得更加自信、坚韧和积极，并在日常生活中收获到了更多的勇气和力量。散打是一门独特的技击运动，它不仅是一种训练方式，更是一种生活态度。
散打的心得篇五
学散打是一门古老而神秘的武术，它注重全面的身体训练和心理素质的培养，是一项既能锻炼身体又能提升意志的运动。在我多年的学习中，我深深体会到了学散打的好处，对于我的身体和心理都带来了巨大的变化和提升。
第二段：体验身体的力量
学散打最直观的感受就是体验到了自己身体的潜力和力量。在刚开始练习散打时，我很难相信我的身体能够拥有如此的力量。通过反复的击打和格斗练习，我的肌肉和韧带得到了充分的锻炼，力量逐渐得到了提升。同时，我也学会了对抗疼痛和疲劳，学会了通过训练来调节自己的身体状态。这种力量的感受让我更加自信，也让我在面对各种挑战时有了更强大的勇气。
第三段：培养意志的毅力
学散打需要反复的练习和不断的挑战，它对我的意志力提出了巨大的要求。在长时间的训练中，我遇到了很多困难和挫折，但是我从未放弃过。每一次的失败和摔打让我更加坚韧，每一次的成功和突破又让我更加有动力。在学习散打的过程中，我懂得了毅力的重要性，掌握了克服困难的能力。这种毅力不仅在学习上帮助了我，也让我能够更好地面对生活中的挑战和困难。
第四段：锻炼意志的冷静与坚定
散打是一项高强度的运动，对抗时需要冷静且坚定的心态。在比赛和实战中，对手的攻击和压力不断地向你袭来，如果心态松懈，就很容易受到对方的控制。通过学习散打，我学会了保持冷静，学会了如何在紧张的情况下保持清醒的头脑和稳定的心态。这种冷静和坚定的意志不仅在比赛中发挥作用，在生活中也让我能够应对挫折和压力，更好地处理各种复杂的情况。
第五段：结论
学散打让我从一个普通的人变得更加强大和自信，它不仅锻炼了我的身体，也培养了我的心理素质。通过学习散打，我重新认识了自己，也明白了自己的潜力所在。我始终相信，只要有足够的努力和坚持，任何人都能够通过学习散打获得突破和进步。我将继续砥砺前行，在学散打的道路上不断成长和进步。
散打的心得篇六
第一段：介绍散打的背景和意义。
散打是一种古老的格斗技术，起源于中国。它不仅是一种体育项目，更是一种培养坚韧意志和意志力的方式。学习散打可以锻炼身体，提高反应能力，并且培养自信和自律的品质。在学习散打的过程中，我收获了很多宝贵的体验和心得。
第二段：坚持的重要性。
学习散打需要坚持不懈的努力和毅力。最初，我发现散打的训练非常辛苦，我几乎想要放弃。然而，我意识到只有坚持下去，才能获得更大的进步。因此，我开始制定每天训练计划，并且始终如一地执行。通过坚持训练，我的身体和心理素质都得到了显著提高。
第三段：战胜恐惧的能力。
散打是一项需要面对对手并克服恐惧的运动。在比赛中，我曾多次面对比我更高手的对手。开始时，我感到非常紧张和胆怯，但随着时间的推移，我的信心逐渐增强。通过与更强大的对手的正面交锋，我学会了克服对自己能力的质疑，我变得更加勇敢和自信。
第四段：培养自律和团队合作精神。
在散打训练中，严格的纪律要求和规定为我们树立了良好的自律榜样。我们必须遵守一系列的训练规定，包括正常作息时间、饮食控制和学习安排等。此外，散打也注重团队合作。在练习和比赛中，我们必须与队友紧密合作，并保持团结一致的精神。通过与其他队员的互动，我懂得了如何有效地交流、分享和倾听。这些都为我日后的职业发展打下了良好的基础。
第五段：从散打中成长。
通过学习散打，我逐渐理解到成功需要经过大量的努力和付出。在散打的训练过程中，我学到了坚持不懈的秘诀，同时也明白了团队合作的重要性。我通过散打学到了如何面对恐惧和克服挫折。散打不仅仅是一种运动，更是一种生活态度。它教会了我如何健康生活，并树立起了迎接挑战的态度。
总结：
学习散打并不仅仅是为了成为一名优秀的运动员，更是为了提升自己的意志力和心理素质。通过坚持训练、克服恐惧和培养自律和团队合作精神，我从散打中获得了很多宝贵的体验和心得。我相信这些经验将在我今后的人生中发挥重要作用，并帮助我更好地应对各种挑战。
散打的心得篇七
第一段：介绍我学习散打的背景和原因（200字）
我是一名大学生，对体育运动一直充满热情。在大学期间，我选择了学习散打作为我的体育选项课。起初，我对散打知之甚少，只知道它是一种搏击技术，可以提高我的身体素质和自卫能力。然而，随着学习的深入，我逐渐发现散打不仅是一种运动，更是一种精神和生活方式。因此，我努力学习和实践，不断探索散打的奥秘。
第二段：学习散打的体验和收获（300字）
在学习散打的过程中，我经历了许多艰辛和挫折，但也收获了很多。首先，散打让我变得更加勇敢和自信。通过不断地练习和对抗，我逐渐克服了对打斗的恐惧和紧张，培养了自己的勇气和冷静应对能力。其次，散打让我更加注重身体的力量和灵活性。学习散打需要强壮的肌肉和敏捷的身体，因此我每天坚持进行力量和柔韧性训练，有效地改善了我的体型和身体素质。此外，通过散打的训练，我锻炼了自己的意志力和毅力，学会了在困难面前永不放弃。
第三段：散打的精髓和核心价值观（300字）
学习散打不仅仅是为了搏击技术的训练，更是培养了我许多重要的品质和价值观。散打强调的是一种不屈不挠和坚持到底的精神，这对于我们在生活中面对困难时十分重要。散打还注重团队合作和友谊，因为在比赛和练习中，你需要与你的搭档互相信任和合作，才能取得最好的效果。此外，散打还强调礼仪和尊重，比赛中不允许使用任何不公平的手段，这对于我在生活中与他人相处时提供了很好的借鉴。
第四段：散打对我生活其他方面的影响（200字）
学习散打不仅仅对我的体育健康有积极影响，也对我的生活其他方面产生了深远影响。通过散打的训练，我的注意力和反应能力得到了很大的提高，使我在学习和工作中表现更出色。同时，散打教给我坚持不懈和通过努力来达到目标的重要性。这种精神在我追求个人发展和职业生涯中起到了重要的推动作用。
第五段：总结和展望（200字）
通过学习散打，我不仅学到了搏击技术，还掌握了一种更积极和乐观的生活态度。散打不仅仅是一种运动，更是一门修身养性的艺术。我会继续坚持学习和实践散打，为自己的人生增添更多精彩和收获。同时，我也愿意将散打的精神带给更多的人，让他们在散打的世界里找到自己的乐趣和成就感。
散打的心得篇八
第一段：介绍散打和个人学习动机（200字）
散打是一种源于中国的传统武术，以其独特的格斗技巧和丰富的动作形式而闻名于世。作为一种有着悠久历史的武术，散打不仅锻炼身体，还能加强意志力和应对危险场景的能力。我从小就对武术产生了浓厚的兴趣，尤其对散打的灵活多变和实用性的格斗技巧引起了我较为浓厚的兴趣。因此，自从大学时期开始我便决定学习散打，并且始终坚持走在这条武术之路上。
第二段：坚持与努力的重要性（200字）
学习散打并不容易，它要求对身体素质的苛刻要求，对技巧的模拟，以及对意志力的考验。然而，正是坚持与努力让我在学习散打的过程中收获了许多。每天坚持不懈的训练，我不仅感受到了身体的逐渐增强，体力的提升，而且也逐渐领悟到了散打所蕴含的精神。在练习中，我学会了坚持不放弃，遇到困难时积极面对，并且这样的积极态度也逐渐渗透到我的生活中，让我变得更加自信、坚韧。
第三段：散打给我带来的影响（200字）
学习散打不仅让我变得身体强健，技能娴熟，而且更重要的是，它为我提供了一种应对危险和挑战的能力。在散打的训练中，我不仅学会了各种实用的格斗技巧，还培养了观察和应变的能力，特别是在面对意外情况时，我可以迅速做出反应，有效地解决问题。除此之外，通过参加散打比赛，我学会了团队合作和互相尊重的重要性，这让我在与他人合作时更加成熟和谦虚。
第四段：学习散打的困难与挑战（200字）
学习散打并不是一件容易的事情，它需要很多耐心和毅力。散打训练中的动作组合、技巧的熟练度、身体的柔韧度和爆发力都需要长时间的练习才能达到一个较高的水平。我曾经遇到过一次意外伤害，这让我对散打的训练产生了阴影，但我从未放弃。我坚信，只要我持之以恒，不断完善自己，我一定能够克服这些困难和挑战。
第五段：对学习散打的总结和展望（200字）
学习散打是艰辛而充实的过程，但是我从中收获了很多。通过学习散打，我不仅提高了身体素质，掌握了实用的自我防卫技能，也培养了自己的意志力和坚持不放弃的精神。同时，我也体会到了散打的训练对我的性格塑造和思维方式的影响。逐渐地，我变得更加自信坚韧、勇敢乐观。对于未来，我会继续努力，提高自我，不断探索散打中的更深层次，为进一步提升自己的武术技能而努力。
散打的心得篇九
我从小就对武术非常感兴趣，不同的拳法、技巧和传统文化都吸引着我。当我进入中学后，我发现学校开设了散打课程，我迫不及待地报名参加。经过几年的学习和实践，我对散打有了更深的了解，并从中汲取了许多宝贵的经验和体会。
首先，散打需要毅力和耐心。在学习散打的过程中，我发现它不仅仅是一项体育运动，更是一种修身养性的方式。散打的练习十分辛苦，需要长时间的训练和坚持不懈的毅力。每天的训练都是枯燥乏味的，但只有坚持下去，才能感受到进步带来的成就感。在面对困难和挫折时，我学会了坚持和不放弃的精神，这对我来说是非常宝贵的。
其次，散打需要全面发展身体素质。散打的动作要求力量、速度、敏捷和灵活性都达到较高水平。为了达到这些要求，我开始进行有针对性的训练，包括力量训练、柔韧性训练和爆发力训练等。这不仅有助于改善我的身体素质，也让我的身体更加健康和强壮。同时，散打的训练也可以培养我的意志力和反应能力，提高我的身体协调性和空间感知能力。
再次，散打需要不断学习和提高。散打是一门深奥的学问，没有止境的进步。在散打的实践中，我发现自己的技巧是无法完美的。不论是基本拳法还是特殊技巧，我都需要不断地学习、实践和试错。通过不断地反思和总结，我可以不断地提高自己，并找到自己的不足之处。同时，我也深刻领悟到了散打乃至武术这一领域的广阔和美妙之处，这使我对学习和探索的欲望更加强烈。
最后，散打教会了我如何面对挑战和困难。在散打的实践中，我不仅面对了与对手的激烈对抗，还面对了自己身体和心理上的考验。每一次的比赛和练习都是一次挑战，而我通过努力和勇气，克服了自身的局限性和恐惧。这不仅让我更加坚强，也让我变得更加自信。无论是在散打场上，还是在生活中的困难面前，我都有信心面对并解决问题。
总结起来，散打对于我来说意义非凡。它不仅是一种身体训练的方式，更是一种塑造人品和品格的方式。通过学习和实践，我从中获得了毅力、全面发展的身体素质、不断学习和提高的精神，以及面对挑战和困难的勇气。这些经验和体会不仅对我的个人成长有着积极影响，也为我走向成功的道路铺平了道路。我相信，只要坚持不懈地学习和实践，我一定会在散打这个领域取得更大的进步和成就。
散打的心得篇十
散打的格斗技巧有哪些?散打中的力量主要指的是爆发力，即速度力量，那么散打中如何运用力量，才能产生一种“出拳迅若闪电，起腿疾似穿梭” 的爆发力的呢?下面jy135小编为大家整理了散打的格斗技巧，希望能为大家提供帮助!
在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。这时可以顺势借力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。
它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的.还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔倒对手。
击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
劈拳是用拳外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。它动作较大，凶猛有力，是主要杀伤对方的一种方法。
一、如何实施佯攻战术
随着散打技战术水平的普遍提高，赛场的争斗也日趋激烈，双方的防守也更为严密。因此，直接的进攻往往容易被防守、截击或反击，很难凑效。为了更为有效地实现自己的目的，在比赛中运动员常常首先采用假动作进行诱骗性攻击，待对方做出错误反应后，迅速实现我真实攻击。这种为了有效进攻对手，而采用假动作欺骗对手的战术就是佯攻战术。这种指上打下、指下打上的虚晃动作，等假动作可以转移、分散对方的注意力，促使对方对自己的虚假动作产生某种反应，有效造成对方错觉，从而为我方进攻创造有利条件，它是散打比赛的常见战术之一。
在进行佯攻时，佯攻动作要逼真，迫使对方对我指动作做出错误反应。如我欲用侧踹腿进攻对方，可先用前手直拳进行佯攻，待对手做出错误反应，集中精力对我拳法进行防守时，我迅速用侧踹攻击其躯干部位。
二、对付高个子的选手的战术
高个子的选手在身材上一般具有身高臂长的特点，因此无论其腿法或是拳法，都有着较长的攻击距离，因此对付高个子选手首先就要避开对方的有效攻击距离。在与对手对恃时，要保持较远的距离，尽量在对手腿法距离之外;在进攻时，要迅速突然，利用灵活的不法迅速调整与对手的距离，要快进快出，在近距离时尽量靠近对方，使用组合拳法和摔法，是对手发挥不出其身高臂长的优势。正如拳谚所云“短见长，脚下忙”。
三、对付低个子的选手的战术
对于低个子的选手，它们一般具有速度快的特点，且往往在摔法上有一定的先天优势，但同时也有着腿臂短、击点近的弱点。因此，与对付高个子的选手不同，与低个子选手对阵时，应尽量发挥自己身高臂长的优势，多用前腿和前手动作，将对手控制在我拳脚范围，不让其突破我方防守，尤其应控制对方，不让对方贴近。
四、对付力量型的选手的战术
力量型的选手，它们在力量上一般有一定优势，但同时在协调速度等方面却，因此对付力量型的选手要尽量避免与之死拼硬打，硬充分发挥散打技法全面、立体进攻的特点，在战术上要灵活多变。
五、对付技术型的选手的战术
在远距离里发动攻击，显然腿法有一定优势;中距离时拳法则往往大显威力，而近距离时摔法运用得当又可以很好地克制其它技术的运用。因此对付拳法好的选手，就要尽量避免与对手在中距离进行拼打，可用腿法将对手控制在远距离内，在中距离要尽快金相调整，或迅速撤出，或贴近对手立即实施摔法，使其拳法技术无法发挥;如果对手腿法较好，就要尽量避免在远距离与之作战，要利用灵活的步法和假动作等迅速接近对手，在中近距离内与之进行拳法或摔法的较量;而对于摔法较好的选手，就尽量不要使对手靠近，要有效利用拳法或腿法，将对手控制在中远距离，在对手靠近时，也不要与之硬摔，多进行防守，保存实力进行下一回合的较量。
七、如何实施重击战术
重创战术使用力量打击对方使其失去战斗力。
散打的心得篇十一
武术散打是中国武术里面的一种方式，它相对来说比较简单易学，适合任何人群。同时练习散打可以强身健体，那么下面由小编为大家推荐散打的技巧。
面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。
左脚跟放在物体上，脚尖勾起
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
右腿单立，左脚从体侧放到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂开始上举，左掌位于胸前，两腿蜷缩状态，上体向左侧下压制，振压幅度逐步加大，直到贴在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
右腿屈膝全蹲，全脚掌着地;左腿向左侧方向蜷缩，并且脚尖内扣;双手分手抓住脚背，成左仆步姿势;腰部要挺直，开始左转前压。左右仆步交替进行。
学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
散打是一种很激烈的搏击运动，可以很好地培养人的竞争意识，现在的社会竞争越累越激烈，怎样让自己在这个吃人的社会里一样可以活得很好呢，就要学会竞争，这是现代人必须要具备的'一个意识，青少年经过一段时间的散打训练后，对以后的人生观都是有很大改变的，将会变的更加有朝气和敢于拼搏。
快是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。
2、散打六要诀——长
长是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度。
重是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。
准是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。
稳是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。
在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定
无是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。
台阶上，两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。
又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”。
练习方法
提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一翘，反复练习9次。
提脚跟时为吸，翘脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。
练心方法
意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收，一松，反复练心9次。
感觉
当在收肚脐时，感觉左右两肾在往左右两侧开、当松开肚脐时，感觉两肾在合。
意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左、前)最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活动活动手指。
(1)培养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)。可使身体平衡稳定。
(2)培养头手结合，顶打人的习惯性。
肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。
练习手心相对一尺侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳功吸气。如此一展一空，反复练习9次。
感觉
当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。
健身作用
十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏;手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑，脑是人体重点保健部位。
练心方法
意法鼻尖，转想人中，再想鼻尖、复想人中。如此反复练习9次。
感觉
当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。
感觉小腹之丹田充实
健身作用：练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。
练习方法
收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。然后再收眼神看鼻根(看不见也看)再放眼神。如此一收一放，反复练习9次。
感觉
收眼神时，两手腕、两脚腕无力，放眼神时，两手腕，两脚腕有劲。
保健作用
练习此法，可调整眼晴的屈光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。
练习方法
意想右劳宫，转想左涌泉;意想右曲池，转想左阳陵;意想右肩井，转想左环跳;意想左肩井，转想右环跳;意想左曲池，转想右阳陵;意想左劳宫，转想右涌泉;意想左曲池。转相右阳陵;意想左肩井，转想右环跳;意相右肩井，转想左环跳;意想右曲池，转想左阳陵;意想右劳宫，转想左涌泉。如此四肢大关节穴道左右交叉呼应，来回反复3次。
功用
打通四肢穴道，培养内外三合的意念习惯，增强条件反射的灵敏性。在推手时上下相随，内外相合，周身一家，浑身如牵线，出合劲，出整劲，增强打击效果。
散打的心得篇十二
总结：散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。散打具有很强的感染力和生命力，它能让我们在练习的过程中激发我们身体的本能，让我们更具爆发力，而散打比赛更加可以体现我们的民族凝聚力。
散打比赛规则
1、用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。
2、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
3、用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方。
(一)犯规
1、技术犯规
1)消极搂抱对方。
2)处于不利状况时举手要求暂停。
3)有意拖延比赛时间。
4)比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。
5)上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。
6)运动员不遵守礼节。
2、侵人犯规
1)在口令“开始”前进攻对方。
2)击中对方禁击部位。
3)以禁用的方法击中对方,在“停”口令后进攻。
(二)罚 则
1、每出现一次技术犯规，劝告一次。
2、每出现一次侵人犯规，警告一次。
3、侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。
4、运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。
5、运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。
(一)优势胜利
1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
2、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
3、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。
(二)每局胜负评定
1、在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。
2、一局比赛中，一方受重击被强制读秒 (侵人犯规除外)2次，另一方为该局胜方。
3、一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。
4、一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负
进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
退步换步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步换步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步换步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
盖步换步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
插步换步：右脚经左脚后向前上步。
上步换步：脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步换步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
击步换步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
步法的单独练习：学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习：教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。
两人配合练习：规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要;
2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
散打的心得篇十三
练散打是一个全身心投入、热血激昂的运动项目，通过不断的训练和实战，我深刻体会到了练习散打的益处和收获。在这个过程中，我不仅锻炼了身体，还培养了坚韧不拔的精神品质。下面将从自我认知、磨砺意志、改变身体形态、培养意志力以及塑造自信等五个方面来分享我的心得体会。
首先，在这段时间的练习中，我更加深入地认识了自己。练散打让我面对体能极限和心理优劣势，发现了自己的不足和潜力。在击打、倒地、出招的过程中，不断地检验自己的耐力和反应能力，让我深刻认识到自己的身体机能和存在的不足之处。这种自我认知让我不再过分自信或自卑，我明白只有通过不断的努力和技巧的提高，才能在练习中逐渐接近自己设定目标。
其次，练习散打让我磨砺了自己的意志力。在初次练习中，我发现很难坚持下来，因为每天的训练都充满了艰辛和挑战。然而，随着时间的推移，我逐渐养成了坚持不懈的品质。不管是在临近考试的时候还是身心疲惫的时候，我都会静下心来，默默坚持着练习，这让我体验到了持之以恒的力量和收获。
练习散打还改变了我的身体形态。随着练习的深入，我不仅拥有了更紧实的肌肉，还变得更加灵活和敏捷。散打动作中的各种踢、跨、摔、上、划等技术，需要全身的力量和协调。在练习中，我通过不断地尝试和进步，逐渐掌握了正确的姿态和动作技巧。通过改变身体形态，我不仅提高了散打技术，还在日常生活中具备了更好的协调和运动能力。
练习散打更加培养了我的意志力。在散打的实战中，面对强大的对手和诸多困难，必须要有极强的意志力才能坚持下来。在每次训练中，我不断地要求自己超越极限、创造突破，即使失败也要在失败中不断成长。这种意志力的培养在生活中也起到了积极的作用，让我能够在困难面前一往无前、永不放弃。
最后，练习散打让我重新找回了自信心。在初次练习中，我迷茫和不自信，觉得自己永远学不会散打的技巧和动作。然而，随着不断的训练和不断的实战，我逐渐在散打中找回了自己的自信。通过一次次的对抗和成功，我发现自己能够在压力之下保持冷静、表现优异。这种自信不仅在练习中让我进步，还在日常生活中让我更加积极、自信地面对困难和挑战。
总结而言，练习散打是一次全新的体验，通过这段时间的练习，我体会到了自我认知、磨砺意志、改变身体形态、培养意志力以及塑造自信等方面的收获和成长。散打不仅仅是一项象征着力量和技巧的运动，更是一种磨砺心志的过程。我相信，在未来的练习中，我将会不断地努力和挑战自我，继续提升自我。
散打的心得篇十四
以左直拳为例，左预备势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳向前出击。
以左接拳为例，左预备势站立，上体微向右組转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形。力达拳面，大小臂夹角约l30度，右拳自然收回领前。
以左上勾拳为例，左预备势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬上体右转，挺腹前送左髓，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于领前。
身体向后转l80度，右脚经左腿后插步。同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收。
散打的心得篇十五
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面的打斗。散打是中国武术的一个重要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外还有防守、步法等技术。散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。
刚开始的训练非常的累，每次训练完都是精疲力尽。训练之初每天上课都是重复着自己一个动作。训练之苦之乏味也是难忍的。现在想想刚开始的那段时间确实是非常的难，但最后还是挺下来了。在散打课上，老师教会了我们一些基础动作，如直拳、勾拳、摆拳还有一些腿法和摔法。在练习过程中有人受伤和摔伤都是很正常的，每次训练之前老师就和我们讲习武之人的一些基本常识。让我们懂得了一个人的品德在训练学习中的重要性。而且，在每节课之前，老师都会给我们讲团结，我们是一个集体，就要有集体意识，所以每次上课之前都会让大家在一块做些集体游戏，这样不仅活动开了，而且增进了同学们之间的情谊和熟悉度，在以后的训练中彼此都了解了，上课也更积极了。刚开始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融进去这个散打世界。
在刚开始的一段时间内，我掌握了一些要领和基本动作。基本动作的练习是需要自己脑子的转动的。所谓“师傅领进门，修行靠个人。”老师每次都会讲，练习时需要自己动脑子，不能人云亦云，我只是教会大家基本要领，怎么发力，怎么运用还要靠个人的悟性。我刚以为，跟着老师练就行，没想到还有这么多的道理。我对散打的喜爱又有了增加，因为可以学到很多东西。但话又说回来了，自己悟说着容易做着难，有好几次我都跟不上教学进程，在苦恼之际，同学们都伸出了援助之手，帮我一块探讨我自己的缺点，我也在同学们的帮助下改正了学习误区，慢慢跟上了教学节奏。有些同学在学习过程中思想开了小差，不想练了，我也会帮助他，给他讲一些道理，让他慢慢认识散打到理解散打最后到喜欢散打。我想散打不知教会了我怎样去克服困难更教会了我团结和理解。团结就是力量，团结也是我们需要遵循的。每个集体、组织都要有一个集体意志。只有这样，这个集体才能强大。我想散打教会的就是让我们每个练习之人都有这样一个品质。刚开始练习的时候可能会有些自私自立之心，但我发现到最后好像每个人都变了，都变得很有气场也很有集体意识。这样的人才真正理解了散打其中的奥妙所在。
在学了一段时间后，教练让每个人都要尝试，我也踊跃报名。可在真正的实战中我才发现了自己的一些缺点和不足。通过一次实战。我们每个人都学到了很多，在课下我们进行了交流，把自己在台上的一些想法和别人交流，向优秀的选手请教经验。在失败中改正自己的错误，最重要的是更正了自傲自大的思想。通过一次实战学到很多，尤其是在心理素质上的锻炼，在实战中有一句话叫狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜，智勇双全必胜。两个人在擂台上你踢我打有时候比的是胆量当对手有空当的时候你是否能很快的有效的击打，有时候对手看上去很凶猛或是上场一开始就在用拼打的方式猛然的进攻，在这个时候有的人可能会害怕有的人可能会奋力反抗，有的人可能因为自己技术水平问题进攻无效。不仅是心理素质速度力量和反应也是很重要的。我们的训练房里墙壁上有这么几个字快、狠、准。
方。最好的反应应该是躲开或使对方的动作击打无效不得分饭后打出防守反击。反过来说如果一个人有很大的力量速度慢反应慢进攻进不去，防守躲不开也就剩下挨打的份了，所以说力量速度反应是紧密结合的。
实战和比赛是不太一样的，实战的时候你的对手都是你认识的一个班的同学并且实战的环境也很熟悉但是比赛的时候就是在外面了比赛的场地还有环境以及最重要的你的对手还有裁判所有几乎都是陌生的这个时候对一个散打运动员来说又是一个心理素质上的大挑战。
我记得第一次去郑州比赛那次，在没到我上场的时候我觉得挺热闹挺好玩的还认识了一些外面的朋友，但是到我上场了不知道怎么的就有点不知道该干什么了，从来没见过擂台周围有这么多人，还有很多看上去很凶的很严厉的裁判，以及旁边的几个摄像机。在比赛开始的时候我已经不知到怎么去进攻了，突然听到有人在欢呼我真的有点不知所措了就这样第一局输了。好在第二局和第三局调整的快很快比赛结束了，幸亏我反应快调整的及时在第一第二局追了回来二比一获胜。我觉的学到了很多也积累了一定的经验。
散打强调的就是眼疾手快，在每一次出动作的时候，都会要求你以最快的速度打出最漂亮的.动作。这在无形中就锻炼了一个人观察周围事物的一个度。渐渐的，在遇到问题和困难的时候你就有了灵活运用的一些基本素质。这些都是在平常的训练中积累的量，在达到一定点的时候这个量就会在你不知不觉中爆发和升华。
在训练之初，身上都是伤，真的想放弃。老师说过这样一句话：如果这点苦都受不了，还能干点什么，以后也只会是一个失败者。想想，我陷入了沉思，为什么别人能坚持我就不能坚持呢？我要证明自己。正是在这样的环境下，也锻炼了一个人的顽强拼搏的精神意志。如果真的这点苦都吃不了的话。等走上社会，各种各样的诱惑和阻力都会成为人生发展的绊脚石。只有经历了，才能从容应对，才能游刃有余。顽强也是一个人成功所必备的。没有一个好吃懒惰的人能顺利走上人生的高点。走上人生高点的都是经历这种那种磨砺的人。不能被不坚强打败，要有一个不服输的精神，越挫越勇，这样就能适应社会的种种苦难险阻。才能成为一个有用的人。
习武之人从内心深处都有一颗匡扶正义的爱国之心。爱打报不平，有正义，有英雄气概。老师经常教导习练武术是为了强身健体，防守自卫，遇见不公平的事可以出来主张正义。世界时大家共同所营造的一个大家庭，有些不法分子就会钻社会的空子，这个时候就需要一批有正义的人出来还世界一个公平。我想这就是每一个练武之人的本质和义务吧。
通过这一段的学习，我对散打的认识已经不是刚开始的局限于搏击和锻炼。它不仅教会了我们技能，更教会了我们怎样做人和为人处世。散打的宝贵之处就在于，一个人在无声中学习到了机智、顽强、勇敢、团结和为人处世。未来的路还很长，但是在散打课上学习到的这种精神会一直陪伴着我，精神的力量是强大的，而鼓舞人的精神更是会陪伴我们一生。从散打中学习到的这些是拿金钱换不到。它的每时每刻都是经验之谈，你必须身临其境，亲自体会才会琢磨到其中的真正用意。想想，开始的逃避到后来的接受，从接受到喜欢，从喜欢到领悟其真正的含义。不难发现每一次的进步都需要一段时间的感悟和体会。
时间很快大四了，毕业在即，在练习散打的这么多年，学会了很多东西。大学以前就是天天练习那个时候知道一句话成功就是简单的事情重复做！所以整天傻练。在大学的四年里在我技术水平提高的同时体会到了什么是坚韧不拔，什么是匡扶正义，以及为人处事等等同时也给我带来了快乐，以及强健的身体防身自卫的技能。最重要的是在这四年里的三年的时间我用我学会的技能在私人的散打馆里代课自己赚钱不给家里要钱减轻家里的负担觉得这个时候的我真的长大了！
体育，是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。
本学期为了能够在锻炼身体的同时还能学得有用的防身技巧，就和同学一同填报了散打。
散打又称断手、散手、实作等。散打的是拳术各项训练的总成，是直接检难拳术锻炼的综合体现，就基原始意义来讲，乃是不附加任何条件的徒手搏击。中国各种拳术运用零散招数按照一定规则进行的徒手格斗，属于武术对抗性技击项目。这种比赛不仅有助于掌握武术的技击方法，也有助于培养勇敢、机智、灵活、果断等意志品质。
这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳、勾拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲，我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。
术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。
为期一学期的散打学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去。我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我们大学生的要求。学习散打，我们能自我保护，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。学习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。
散打的心得篇十六
散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的'同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。
基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。
基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右钩拳反之。
要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。
散打的心得篇十七
现代的散打是两人按照国家体育总局武术运动管理中心制定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。下面是小编为大家带来的散打的技巧的知识，欢迎阅读。
一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。
散打—鞭腿现代的武术散打通过对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态;找出其中带有共性的规律，即通过把中国各拳种门派的拳法、腿法进行规整并最终总结出它们的基本运动形式。经过高度抽象，最后确立的进攻技术。
拳法以冲、掼、抄、鞭为内容，腿法以蹬、鞭、踹、扫、摆、勾为内容;摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也被划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者即为赢家。
在这里我们可以看到现代武术散打的归纳、整理，全个过程都是以西洋拳的归纳、整理过程作为参考;通过对西洋拳的拳法、腿法及摔法进行比照参考，来归纳整理中国各拳种门派的拳法、腿法、摔法及擒拿格斗徒手搏斗技能。所以这个归纳及整理的过程值得泰拳及西洋拳等格斗技击运动界别的有识之士们学习，并重新对整个格斗技的技术更新进行全面反思。
思考该如何弥补在运动现有的发展当中所需补充的缺陷;并重新对原来推进的改革后格斗技术进行检视。验证其缺陷在哪里及将其具体化，以便进行查漏补缺、重新推进整个泰拳及西洋拳等格斗运动。
散打是一种激烈的对抗运动，是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的`消耗对手的体力。
在这几年的国内国际比赛中，摔法的运用不断地变化更新，而在国际比赛中中国队员的摔法更是出尽了风头，也为多场比赛的胜利奠定了基础，因而散打技术中的摔法成为运动员必须熟练掌握的一门技术。现就实战中结合技术的特点介绍几种摔法。
进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的重心，让对手的身体重心偏离，以便自己做动作，适合于别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。
这是一种在攻防中，在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员有较强做动作的意识。
在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻靠近，互相变把换位，都不能找到合适的发力点，这种时机出现时，应用手抱住方的胯部，或用脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱不利时，应抢先脱手，抓住对手换式的时机，用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。
在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。这时可以顺势借力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。
它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔倒对手。
