心得体会是我们通过实践经验得出的精华，可以与他人分享和交流。写心得体会时，可以结合自身的经验和感悟，使之更具个人特色。接下来是一些我总结的心得体会，欢迎大家参考借鉴。
防暑心得体会及感悟篇一
随着夏季的来临，高温酷暑也紧随其后。在这样的气候下，防暑成为了我们每个人不得不面对的问题。作为一个在炎热夏天度过几十年的人，我总结了一些防暑心得，希望与大家分享。
首先，要合理安排个人的作息时间。炎炎夏日，午后的阳光尤其强烈。因此，我们需要尽量避免在外面暴晒的时间段。早晨和傍晚时分是夏季光照相对较弱的时候，这时候可以选择出门进行活动。中午时分刻意避免在户外活动，可以选择休息或者在室内进行一些轻松愉悦的活动，例如看书、听音乐等。这样既可以避免中午时分被强烈的阳光伤害，也可以保证自己的精神状态。
其次，饮食方面也要注意。夏季容易出汗，大量流失体内的水分和电解质。因此，我们需要多喝水来补充体内的液体。此外，夏季食欲较差，容易让人偏食。然而，我们需要摄取各种新鲜的水果和蔬菜来提供身体所需的营养。酷暑天气下，我们可以选择一些清凉开胃的饮食，例如冰镇西瓜、黄瓜、凉拌菜等。这些食物既可以满足我们的味蕾，又能补充所需的营养。
第三，要注意穿着。夏季的服装选择非常重要，透气性好的材质是首选。棉质和麻质的衣物可以帮助我们透气，吸汗，使得我们在炎热的季节感到更加凉爽。此外，颜色选择上也要尽量选择浅色系的衣物。暗色的衣物会吸收更多的热量，增加我们感到炎热的程度。因此，白色、浅蓝色、淡绿色等衣物是夏季的首选。
第四，适当使用防晒措施。高温天气下，阳光的辐射非常强烈，容易给皮肤带来伤害。因此，我们需要适当使用防晒霜来保护皮肤。夏季，我们应该选择SPF值较高的防晒霜，涂抹在身体暴露的部分以及容易忽略的颈部等地方。此外，也需要注意头部的防晒，戴上一顶遮阳帽或使用防晒伞，避免阳光直接照射头部。
最后，合理锻炼身体。夏季的高温容易让人产生倦意，使得人们缺乏运动的欲望。然而，运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力。因此，我们需要根据自己的情况合理选择运动项目和时间。一般而言，运动要选择在清晨或者傍晚，温度相对较低的时间段。而且，运动强度也需要适当减少，以免过度出汗，造成身体的不适。
总之，夏季的高温天气给我们带来了困扰，但合理的防暑措施可以让我们舒适地度过夏季。合理安排作息时间、均衡饮食、注意穿着、使用防晒霜和适当锻炼身体都是防暑的重要手段，我们应该充分利用这些方法，保护好自己的身体，享受一个健康宜人的夏天。
防暑心得体会及感悟篇二
夏季高温酷热，炎炎烈日下人们常常感到无力和疲惫。作为一个夏日防暑的“老兵”，我总结了一些心得和体会，希望能与大家分享。以下是我对夏季防暑的五个关键点的总结，以助大家过一个凉爽、健康的夏季。
首先，合理安排时间是防暑的重要一环。炎炎夏日，高温时段通常为上午10点至下午4点，此时户外活动的风险最大。因此，我们应该尽量避免在这段时间外出活动，尤其是在户外运动或长时间曝晒于阳光下。相反，我们可以选择在早晨或傍晚时分进行活动，这个时段温度适宜，阳光也不会像中午时那么强烈，可以更好地享受户外时光。
其次，在夏日防暑中，必不可少的就是饮食的调整。夏天气温高，人体对水分的需求也相应增加，因此，我们要补充足够的水分，在饮食中增加水果、蔬菜的摄入，以保持身体的水润。此外，夏日饮食也应以清淡、易消化为主，减少油腻食物的摄入，以降低身体的负担，减少容易发生的消化不良。均衡的饮食结构不仅能够维持体力和精力，而且有助于保持良好的体态，更能提高我们的免疫力，应对夏天的各种疾病。
其次，在户外活动中做好防晒措施非常重要。夏天阳光强烈，长时间的阳光曝晒将导致皮肤晒伤，甚至晒伤后出现皮肤癌等严重问题。因此，我们要选择防晒霜来保护自己的皮肤，并注意使用正确的防晒指数。同时，穿着宽松、透气的衣物，戴上遮光帽和墨镜，以最大程度地减少阳光的直接照射，更要留意避免在强烈的阳光下进行户外活动，以免伤害皮肤。
再次，适当运动能够帮助我们保持身体的健康。虽然高温下运动会有一定的风险，但是适度的运动有助于加强体质、调节情绪和提高免疫力。我们可以选择一些轻松的户外运动，如晨跑、散步或是骑行，这些活动能够让我们呼吸到新鲜的空气，感受到大自然的美妙。此外，我们还可以选择室内运动，如瑜伽、游泳等，通过适度运动来促进新陈代谢，减轻心理压力，提高身体素质。
最后，合理安排室内空调的使用也是防暑的重要环节。当室外温度超过35℃时，室内空调是最有效和安全的逃避高温的方法。但是，长时间在冷气房中呆着对身体并不好，容易导致脸部干燥、肌肤过敏和感冒等症状。因此，我们要合理调整室内温度，不要设定过低的温度，保持适度的湿度，多次开窗通风，以减少空调对身体的不良影响。
夏季，酷暑难耐，但只要我们正确应对，按照以上五点来做，就能够度过一个愉快、健康的夏季。合理安排时间，调整饮食，做好防晒，适度运动，合理使用空调，这些都是我们每个人应该牢记的夏日防暑守则。让我们一起共同努力，享受一个舒爽、愉快的夏季吧！
防暑心得体会及感悟篇三
20xx年就快结束，回首年的工作，有硕果累累的喜悦，有与同事协同攻关的艰辛，也有遇到困难和挫折时惆怅，时光过得飞快，不知不觉中，充满希望的年就伴随着新年伊始即将临近。
可以说，年是公司推进行业改革、拓展市场、持续发展的关键年。
现就本年度重要工作情况总结如下:
一、虚心学习，努力工作，圆满完成任务!
(一)在年里，我自觉加强学习，虚心求教释惑，不断理清工作思路，总结工作方法，一方面，干中学、学中干，不断掌握方法积累经验。
我注重以工作任务为牵引，依托工作岗位学习提高，通过观察、摸索、查阅资料和实践锻炼，较快地完成任务。
另一方面，问书本、问同事，不断丰富知识掌握技巧。
在各级领导和同事的帮助指导下，不断进步，逐渐摸清了工作中的基本情况，找到了切入点，把握住了工作重点和难点。
(二)年工程维修主要有:在卫生间后墙贴瓷砖，天花修补，二栋宿舍走廊护栏及宿舍阳台护栏的维修，还有各类大小维修已达几千件之多!
二、心系本职工作，认真履行职责，突出工作重点，落实管理目标责任制。
(一)年上半年，公司已制定了完善的规程及考勤制度年下半年，行政部组织召开了年的工作安排布置会议年底实行工作目标完成情况考评，将考评结果列入各部门管理人员的年终绩效。
在工作目标落实过程中宿舍管理完善工作制度，有力地促进了管理水平的整体提升。
(二)对清洁工每周不定期检查评分，对好的奖励，差的处罚。
(三)做好固定资产管理工作要求负责宿舍固定资产管理，对固定资产的监督、管理、维修和使用维护。
(四)加强组织领导，切实落实消防工作责任制，为全面贯彻落实“预防为主、防消结合”的方针，公司消防安全工作在上级领导下，建立了消防安全检查制度，从而推动消防安全各项工作有效的开展。
三、主要经验和收获
在安防工作这两年来，完成了一些工作，取得了一定成绩，总结起来有以下几个方面的经验和收获:
(一)只有摆正自己的位置，下功夫熟悉基本业务，才能更好适应工作岗位。
(二)只有主动融入集体，处理好各方面的关系，才能在新的环境中保持好的工作状态。
(三)只有坚持原则落实制度，认真统计盘点，才能履行好用品的申购与领用。
(四)只有树立服务意识，加强沟通协调，才能把分内的工作做好。
(五)要加强与员工的交流，要与员工做好沟通，解决员工工作上的情绪问题，要与员工进行思想交流。
四、加强检查，及时整改，在工作中正确认识自己。
(一)开展常规检查。
把安全教育工作作为重点检查内容之一。
冬季公司对电线和宿舍区进行防火安全检查。
(二)经过这样紧张有序的一年，我感觉自己工作技能上了一个新台阶，做每一项工作都有了明确的计划和步骤，行动有了方向，工作有了目标，心中真正有了底!基本做到了忙而不乱，紧而不散，条理清楚，事事分明，从根本上摆脱了刚参加工作时只顾埋头苦干，不知总结经验的现象。
(三)总结下来:在这一年的工作中接触到了许多新事物、产生了许多新问题，也学习到了许多新知识、新经验，使自己在思想认识和工作能力上有了新的提高和进一步的完善。
在日常的工作中，我时刻要求自己从实际出发，坚持高标准、严要求，力求做到业务素质和道德素质双提高。
五、要定期召开工作会议，兼听下面员工的意见，敢于荐举贤才，总结工作成绩与问题，及时采取对策!
六、存在的不足
总的来看，还存在不足的地方，还存在一些亟待我们解决的问题，主要表现在以下几个方面:
1对新的东西学习不够，工作上往往凭经验办事，凭以往的工作套路处理问题，表现出工作上的大胆创新不够。
2本部有个别员工，骄傲情绪较高，工作上我行我素，自已为是，公司的制度公开不遵守，在同事之间挑拨是非，嘲讽，冷语，这些情况不利于同事之间的团结，要从思想上加以教育或处罚，为企业创造良好的工作环境和形象。
3宿舍偷盗事件的发生，虽然我们做了不少工作，门窗加固，与其公司及员工宣传提高自我防范意识，但这还不能解决根本问题，后来引起上级领导的重视，现在工业园已安装了高清视频监控系统，这样就能更好的预防被盗事件的发生。
七、下步的打算
针对年工作中存在的不足，为了做好新一年的工作，突出做好以下几个方面:
(一)积极搞好与员工的协调，进一步理顺关系;
(二)加强管理知识的学习提高，创新工作方法，提高工作效益;
(三)加强基础工作建设，强化管理的创新实践，促进管理水平的提升。
在今后的工作中要不断创新，及时与员工进行沟通，向广大员工宣传公司管理的相关规定，提高员工们的安全意识，同时在安全管理方面要严格要求自己，为广大公司员工做好模范带头作用。
在明年的工作中，我会继续努力，多向领导汇报自己在工作中的思想和感受，及时纠正和弥补自身的不足和缺陷。
我们的工作要团结才有力量，要合作才会成功，才能把我们的工作推向前进!我相信:在上级的正确领导下，cssm大安防的明天更美好!
提升自我洞察的能力，增强个人与团队成功的信念，发现自身的盲点与不足，增强对公司的归属感、事业的忠诚度，提高自身的工作素质、快乐工作方法，向优秀员工、执行力团队靠拢，是一个打造无障碍沟通、责任、节约、互信、高效、协作、付出、积极、进取、创新、奉献、感恩的学习型企业的优秀课程!
如果问大家，公司靠什么生存?大家一定会毫不含糊地回答:利润。
利润从哪里来?学过财务的人都知道:利润=收入-支出。
那么影响收入和支出的因素又有哪些呢?从大的方面来说，有营业收入、营业成本、管理费用、财务费用和销售费用等;再细化下去，有产品创新能力、产品质量、原材料采购价格、安全管理、人力成本、设备维修成本等等。
在我们参与生产的产品中，质量是否达到了顾客的要求?有没有被退货?许多日常工作，我们是否都做好了?是否存在经常被上级指正或批评?是否经常要返工?由于自己工作的失误，有无给公司带来直接的经济损失?这些看似与利润无直接关系的事，时刻都在影响公司的利润。
不管我们从事何种工作，都必须确保工作质量，以工作质量保证产品质量，保证工作质量的前提是必须要树立良好的质量意识。
因为公司的产品质量好，价格合理，顾客才乐于购买我们的产品，公司才会因此而获得利润，并以此保障广大员工的生活和股东的红利，公司才得以健康发展。
以最低的价格获得更多质量优良的产品--这是顾客共同的愿望，因此公司必须生产价廉物美的产品，才能满足顾客的需要，确保源源不断的利润。
如果一家公司的产品、服务等均比不上别家公司，那么就不会有人购买它的产品，更谈不上赚取利润，而没有利润的公司出路只有一条--那就是关门。
质量良好的产品，是每一个顾客所热切希望的，同样，质量良好的工作结果，也是每一位上级所热切希望的，因此，我们要按照程序要求和正确的工作方法开展各项工作。
如果一件工作或一个产品做完之后，才发现其质量不合格，那不仅浪费了劳力，也浪费了时间和原材料，因此，在工作进行的过程中能够及早发现质量不良的情形或先兆，就可减少或避免无谓的浪费。
在质量问题上对于顾客而言，100-1=0，也就是说 1%的微小质量错误，却可能带来100%的损失。
关于质量意识问题，我们不得不提海尔:海尔传播质量意识的第一个行动就是曾轰动全国，而后被广泛传为佳话的砸冰箱事件，用海尔人的话说，那不是砸烂76台冰箱，而是砸烂了原来低劣的质量意识(砸烂的76台冰箱不是不能用，而是存在缺陷，如外观有瑕疵，当时买冰箱都凭票供应，流向市场就是畅销货，因此有许多老工人希望能处理给他们，砸冰箱时他们都泪流满面。
不过话又说回来，如果这76台冰箱当时不砸的话，也就没有今天辉煌的海尔)。
以低劣的质量意识能够生产出优质的产品，这是不可想象的。
二、对质量的认识和要求
1 质量就是符合要求，并非越高越好
产品在质量就是符合要求，符合客户要求和行业标准要求，并不是越高越好。
如果一味地追求高质量，势必增加额外的成本，而加重负担。
例如，一个尺寸要求可以偏差+/-0.5mm而没有影响功能，就不要定在0.1mm，因为标准越高，生产的难度自然就越大，这明显影响到生产效率，如果较低的标准都可以满足要求，自然生产效率就越高，次品率就会越低。
2 质量观念必须正确。
“态度决定一切，思想决定行动”
如果有正确的质量观念，则在工作中把质量放在首位。
相反，就会反感，忽视质量工作 ，更谈不上把质量放在首位。
思想决定行动
绝大多数是管理者和工人的`思想意识决定了生产作业的产品质量状况。
1.如果你认为生产产品的质量问题比率在97%是合理的，那么你就一定不会持续改善这3%的次品率。
2.如果你认为生产过程中堆积产品是很正常的事，那么你就一定不会去改善那些产品堆积的问题。
3.如果你认为这件事是不可能完成的，那么你一定不会再想办法去完成它。
因而我们必须有正确的质量观念，那就是所有问题都是可以解决的，任何困难都是可以克服的。
3 第一次就要将事情做好。
对于产品，我们必须第一次就把质量做好，避免返工以浪费材料、时间和人力，从而争取更多的时间进行生产。
而对于程序和工作步骤方面，第一次就做好，更可以避免相关人员在按照这些程序或指引工作时出现错误。
4 质量，并不只是质量部的事，所有与产品相关的人都必须为产品质量负责。
二、良好的质量意识会给公司与自身带来什么样的好处?
如果我们都养成良好的质量意识将会给公司带来的好处我归纳了以下几条:
1.提高我们的工作效率;
2.降低我们的损耗;
3.增加公司信誉及客户满意度;
4.加快公司产品的流通;
5.提高我们的产能;
6.减少工作时间;
7.相同时间内提高我们的收入;
8.提高产品的合格率;
9.减少不必要的返工;
10.提高公司的竞争力。
我只归纳了以上几点，可能还有很多的好处。
三、如果没有良好的质量意识会有什么好处?
没有良好的质量意识习惯，不但公司的产品没有竞争力，相信在坐各位同事能力将会大打折扣。
如果大家都没有养成好质量习惯，生产的产品质量将会出现恶性循环，产品的质量不但不能提升，反而会更加差，我们的订单将越来越少，迟早一天，我们都会去重新找工作。
如果大家对公司还有一感情，相信没有任何一个人愿意看到这一天的到来。
没有良好质量习惯，我们会陷入永无止境的返工的工作中去，不断地跟客户解释与道歉当中。
不断地降低公司的信誉其次，公司的所有品管人员，不但要做好自律的工作，还要不断提醒其他部门的同事，不要做一些影响产品质量的行为。
发现不良行为要立即纠正。
第三，公司的同事，要相互监督与提醒，发现不良的质量行为，即刻纠正。
第四，新入职的员工，在入职培训时，增加此项培训。
其上司有义务向新入职员工宣传这方面的知。
第五，不断收集客户的投诉信息，加强公司的内部培训与管理。
以下是我的一些个人方法:
1.品管人员指出各位同事的不良行为，是为了帮助你们纠正错误，不是找你们的小辫子(找麻烦)。
各位同事如果都有这种良好的心态去处理品管发现的问题，相信总有一天，我们的产品质量，将无可挑剔(机器设备缺陷除外)。
2.品管人员要主动与各部门的同事进行沟通，如果发现意见不同的情况，不要争执，要向自己上司汇报并寻求解决的办法。
3.品管人员发现生产的同事有影响产品质量的行为时，应有礼貌制止他们的行为，并告诉他们，这样做有什么样的危害。
如果不听劝告者，立即向其上司反映，并向品质主管汇报。
4.生产过程中出现资料与样办不符的情况，要立即停止生产，并向上级汇报，寻求解决的途径，品管人员义务进行跟踪，直到问题解决为止。
5.生产同事如果发现品管人员玩忽职守，有义务向品管主管/经理对其进行投诉，并协助调查投诉情况。
防暑心得体会及感悟篇四
随着夏季的来临，气温逐渐升高，人们感受到了明显的酷暑。为了应对炎热的天气，我们需要采取一些防暑措施。在与高温作斗争的过程中，我积累了一些经验和体会，希望能与大家分享。
首先，及时补充水分是防暑的基础。人体在炎热的环境下容易出现脱水症状，因此喝足够的水变得尤为重要。我发现，早晚气温较低的时候，是适合补充水分的时机。此外，我还会选择含有电解质的饮品，如椰子水、运动饮料等，以补充身体流失的盐分和矿物质。这些措施不仅能够预防脱水，还可以保持身体的新陈代谢正常运行，提供足够的能量应对炎热天气。
其次，合理安排作息时间也是防暑的关键。高温天气容易使人感到疲倦和无力，因此充足的睡眠对保持健康和抵抗高温有着重要的作用。我会选择在早晨或晚上凉爽的时间段进行户外活动，避免在中午高温时段外出，以免过度消耗体力和导致中暑。此外，午休时间的选择也很重要。我会选择在凉爽的地方休息，如空调房间、树荫下或阴凉的休息室，充分放松身心以应对热浪的袭击。
另外，适当调整饮食也能够帮助我们抵抗高温。夏季是水果丰收的季节，多吃一些富含水分的水果对保持身体的水分平衡有很大的帮助。西瓜、葡萄、橙子等水果含水量高，且富含维生素和抗氧化剂，可以帮助清热解毒，增强抵抗力。另外，我还会选择清淡的食物，减少油腻食物的摄入。高温天气容易引起食欲不振和消化不良，过重的食物会增加胃肠负担，而清淡的食物则更适合炎热季节的消化和吸收。
最后，注意防晒也是防暑的重要环节。暴露在阳光下会使皮肤受到伤害，容易引发晒伤和皮肤癌等疾病。因此，正确使用防晒霜和遮阳工具是必不可少的。我会选择防晒霜SPF值较高的产品，并每隔两小时重新涂抹一次，以保持防晒效果。在户外活动时，我还会佩戴遮阳帽和太阳镜，减少对眼睛的伤害。此外，选择适当的衣物也能起到一定的防晒作用。浅色、透气性好的衣物会比深色衣物吸收较少的热量，同时也能保持皮肤的透气性。
总结而言，夏季的高温天气对我们的身体健康造成了一定的威胁，但只要我们采取一些科学的防暑措施，就能够有效地应对。合理补充水分、合理安排作息时间、调整饮食、注意防晒都是可行的方法。希望大家能够在炎热的夏季里保持良好的身体状态，享受愉快的夏日时光。
防暑心得体会及感悟篇五
随着气温的逐渐升高，夏季的炎热已经来临。在这样的天气里，为了保护孩子们免受高温侵害，学校制定了一系列的防暑教案。在这段时间里，我深刻体会到了防暑教案的重要性，并从中获得了一些宝贵的经验和体会。
首先，制定合理的课间休息安排是防暑教案的一项关键因素。在天气炎热的日子里，中午高温时段是最容易出现中暑问题的时段。因此，学校将中午休息的时间从原先的一个小时延长到了两个小时。学生们可以在室内避免高温，同时也有更多的休息时间以补充体力。此外，每节课下课后都有十分钟左右的课间休息时间，让学生们可以到室内或树荫下去休息放松。这样的安排不仅有效地缓解了学生们在高温天气下的不适，还有助于提高学生的学习效果。
其次，为学生提供充足的饮水是防暑教案不可缺少的一部分。在高温天气下，身体会不断地流失水分，容易引发脱水等健康问题。因此，学校提倡学生们适量多喝水，每节课都要提醒学生饮水，并特别关注课间休息的时候，准备充足的饮用水供学生们饮用。此外，学校还进行宣传，告诫学生们不要喝过冷的饮料，以免对胃肠道造成刺激。饮水的重要性不仅在于缓解乏力，还可以调节体温，保证身体健康。
再次，学校通过增加体育课的室内活动来减少学生在高温天气下的户外活动。在酷热的天气里，户外运动很容易让学生中暑。因此，学校对体育课的安排进行了调整，将原本的户外运动调整为室内运动，使学生们可以在凉爽的室内进行体育锻炼。这种安排不仅能够让学生们更好地学习体育知识，还能减少他们在高温天气下的身体不适。
最后，学校还组织了一些文化活动来增加学生们的知识面并减轻他们的学习压力。在高温天气中，学习的压力容易让学生们感到疲惫和无法集中注意力。为了缓解这种情况，学校安排了一系列的文化活动，如朗读比赛、书法展览等，让学生们能够参与其中，放松心情。这样的活动不仅可以培养学生的综合素质，还能让他们在欢乐的氛围中学习。
通过这段时间的防暑教案的贯彻实施，我深感学校的关心和重视。这不仅体现了学校领导的责任心与担当，也是对学生们身心健康的一种保护。在实践中，我也真切地感受到了防暑教案对学生们的益处。通过合理的课间休息安排、充足的饮水供应、室内运动及文化活动的策划安排等，学生们的体能得到了有效的保证，学习效果也有了明显的提高。
总之，防暑教案的实施是学校保障学生健康成长的重要举措。通过这段时间的教案实施，我深刻认识到防暑工作的重要性，也获取了一些可行的方法和经验。我相信，在学校的关心和支持下，我们能够更好地做好防暑工作，为学生们创造更好的学习环境。
防暑心得体会及感悟篇六
一个领域，两种人；三分痛苦，四分幸福；阳光灿烂，军队在中国；七天军训，多学习！七天的小军训虽然辛苦，却让人们受益匪浅。我们仍然记得导师教给我们的人生哲学。
哲学一：统一
人要想成功，坚持和努力是必不可少的。烈日炎炎，我们要站在阳光下完成教官布置的任务，——。虽然只有短短的30分钟，但对于我们这些从小养尊处优的人来说，却是一个巨大的挑战。你有没有在七天军训期间喊累了，生气了，哭了，想家了，想过放弃？但是如果真的放弃了，军训还有什么意义呢？值得吗？坚持就是胜利，只有坚持才能成功。
自信是人生不可或缺的。如果一个人失去了自信，人生的意义是什么？做任何事都想着：我不行，我做不到，那你真的做不到，只是因为你还没开始，你选择了结束。相反，为什么不试着选择绝望，大胆前进呢？大喊：“我能，我能！"相信自己的能力，即使碰壁失败，即使遇到挫折，只要相信自己有那个能力，相信自己能成功就好。
能完成！
短短的七天军训，却让我学会了许多，让我体验到了很多，我们学会了团结，学会了如何去对待自己所在的那个团体，学会了坚强，树立了自信，同时也重新认识了自己。
我们在军训中如此，在生活中如此，在学习上也应如此，感谢教官玉老师的谆谆教导，也感谢自己的坚持，在高中三年中，我会学军训一般，为自己的梦想，奋力起航！
防暑心得体会及感悟篇七
金风送爽稻谷黄，教师培训心底亮。20xx年9月15日，我，一个临近退休的乡村教师，继20xx年初中语文“送教下乡”学科培训完成两年以后，于今年我又一次有幸参加了“国培计划”（20xx年）双峰县送教下乡通识研修培训活动。虽然上次国培使我心灵震撼，得到很多启迪，但是我认为这次研修培训是本人近三年以来参加的规模最宏大，组织最严密，计划最全面，主讲课题最接地气的一次研修培训活动。
本次活动在双峰县会务中心第一会议室隆重举行，参加成员有来自全县教学一线的老中青骨干教师450余人，再加上组织领导、主讲教师、工作人员总共达500人。参培人员之众，规模可谓空前。
严密的组织，科学的计划亦是本次活动特色之一。活动由县教师进修学校牵头，县教育局督办。从发放学员的《研修手册》里可以清楚看到“培训寄语”、“项目实施方案”、“送教下乡培训名额分配表”、“培训通知”、“培训管理团队”、“学员花名册”、“评课稿”、“参培小结”、“研课磨课工具单”、“成果展示单”、“个人总结”等实施步骤。此次县教师进修学校站在非常睿智的高度将全县基础教育的初中英语、化学、体育，小学科学、音乐，幼儿教育等短板学科教师组织起来学习培训，这样会使广大乡村教师的课堂教学能力、教育教学能力得到很大程度的提升。
其次，我感觉到本次通识培训的两位来自教学一线的主讲者，同时也是特优教师，他们的传授与讲解非常接地气。
株洲市二中物理老师黄国雄老师独具匠心，从零距离与学员互动直观演示铁环穿越封闭铁链的实验入手，在引起全体学员极大兴趣的前提之下，号召全体学员向书本学习、向生活学习、向学生学习、向同行学习。他还图文并茂、深入浅出的讲授了“菜坛子漏气检验”、“拔火罐健体”、“浮力定律的实践探究”、“曹冲称象的发散思考”、“竖鸡蛋游戏带来的思考”等物理现象，系统科学地总结出：物理来源于生活又反过来为生活服务。
新形势之下，教师如何维护学生的合法权益，如何惩戒学生的不良行为，如何处理校园欺凌侵权事件，如何使惩罚权不逾越法律底线这些问题成为了学校、教师尤其是班主任教育教学管理工作中的棘手问题。然而湖南第一师范大学、省内资深师资培训师李婷老师亲自走入地厅座列为学员们语重心长地做出了“学生权益保护暨教师依法执教的技巧”等热点的分享，并通过枚举一系列校园实例，对教育教学实践工作中的体罚、变相体罚、教育性惩戒进行了准确的界定。这样使学员们更加明确了如何加强未成年人保护与教师合法权益的保护。名师的讲座让学员们真是受益匪浅。
双峰县教育局、双峰县教师进修学校高度重视师训工作，“送教下乡”活动为补齐学科短板、为推进双峰教育迅猛发展提供了强大的动力，我坚信，双峰教育的脚步定会走得越来越稳，越来越坚实！
防暑心得体会及感悟篇八
随着夏季的来临，高温天气给人们带来了很多不适。为了保持身体健康，我们必须学会防暑降温的方法。通过长期的实践和总结，我逐渐形成了一些有效的防暑心得体会。下面我将从科学饮食、适当遮阳、合理运动、注意休息和补充水分五个方面展开阐述。
首先，科学饮食是防暑降温的重要环节。夏季高温时，人体容易出汗，出汗会导致体内的水分和电解质流失，所以补充水分是至关重要的。此外，食物的选择也非常重要。夏季应多食用清爽的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物富含维生素和水分，能够有效地降低体温，缓解炎热感。另外，尽量减少油腻、辛辣等容易上火的食品的摄入，以免增加身体的负担，导致中暑。
其次，适当遮阳也是保持身体清凉的重要方法。夏季阳光强烈，直射阳光容易引发中暑。因此，我们在户外活动时应尽量选择遮阴地方，如树荫下、休息亭等。此外，带上遮阳帽和太阳镜也是必要的，遮阳帽能够避免阳光直接照射头部，太阳镜能够阻挡强烈的紫外线对眼睛的刺激。这样能够对身体起到一定的保护作用。
再次，合理运动可以增强身体的抵抗能力。虽然夏季高温，但适当运动是非常有益的。如晨练、散步、做瑜伽等。但在炎热的时段进行剧烈运动是不科学的，容易引发中暑。最好选择在清晨或傍晚的凉爽时段进行运动，同时，不要忘记携带一瓶凉开水，随时补充水分，保持身体水分平衡。
此外，注意休息也是非常重要的。夏季高温会使人体消耗更多的能量，疲劳感也更加明显。因此，我们要合理安排工作和休息的时间，避免长时间暴露在高温环境中。尤其是老人、孕妇、婴儿等特殊人群，更应该注重休息，避免在高温天气中过度活动。
最后，补充水分是夏季防暑的关键。由于出汗会使体内水分迅速流失，因此，我们要及时补充水分，保持体内的水分平衡。夏季应多饮水、喝茶或其他饮品，每天至少要喝2-3升水。此外，还可以适量食用含有多种维生素和电解质的饮料来补充体力消耗。
综上所述，防暑降温是夏季保持健康的关键所在。通过科学饮食、适当遮阳、合理运动、注意休息和补充水分这些方法，我们能够有效地减轻炎热感，保持清凉舒适的身体状态，更好地度过炎热的夏季。希望大家能够充分认识到这一点，做好相应的准备，迎接一个健康、愉快的夏天！
防暑心得体会及感悟篇九
尽你的能力，影响身边的孩子，先唤醒沉睡在他们身上的自尊自重自爱，才可能让他们的心触摸到“阳光”“感恩”“宽容”等等美好的词儿，而只有他们怀揣这些词儿了，才会萌发出对自己对生活蓬勃的热爱!
我找到了那个孩子：“班主任伤害了你，你恨她?”没有。他回答得很干脆。没有无缘无故的恨或恶，总得事出有因吧?我追问，“跟老师有点小矛盾?”没事干，好玩。他一副敢作敢当的凛然，将我的心又狠狠地砸了一个坑，比听同事转述时更厉害。
我努力使自己平复下来，继续跟他沟通。“你那样对待老师的手套，看起来是手套，其实伤害的是老师的感情……如果你一进教室，发现自己的书包公然被同学们踢来踢去，甚至踩得脏兮兮，你会怎么样?你可能会很伤心甚至很愤怒，就像踢你自己一样。”他低下了头，用脚在地上划拉着。我继续说，“你的书包跟老师的手套从根本上讲是一样的……因为你的那个举动，老师批评你甚至打你俩耳光，都是正常的，那就叫‘自取其辱’，——你不尊重别人，自然得不到对方的尊重……”
后来事情发展得有点狗血，家长死死抓住“打了孩子一巴掌”这一点大闹，并要求处分老师。不难想象，那孩子被我苦口婆心说得低下去的头又会高昂起来。
我知道，我无力改变社会的种种畸形，无法影响有些孩子身后的家庭，只能拼力来唤醒孩子自身沉睡着的美好。我也知道自己没有金刚钻，却还是见瓷器活就想试试。我坚信，没有孩子生来就是破罐子，也一定还有些孩子在危机四伏的原生家庭里很小心地保护着自己的洁净与良善，等着自己有能力了尽快逃离。
“老师”这个身份很沉重，教书育人不能只划定在自己所带的班级里。尽你的能力，影响身边的孩子，先唤醒沉睡在他们身上的自尊自重自爱，才可能让他们的心触摸到“阳光”“感恩”“宽容”等等美好的词儿，而只有他们怀揣这些词儿了，才会萌发出对自己对生活蓬勃的热爱!
防暑心得体会及感悟篇十
夏日炎炎，每当烈日高照，我们总会感觉格外烦躁。而对于小班的孩子们来说，由于身体机能不如成年人完善，更需加倍注意防暑。我所在的幼儿园积极开展了各种针对小班的防暑措施，并让孩子们逐渐体验到利用科学手段防暑的重要性。在这一过程中，我们收获了一些心得与体会。
第一段：合理调整课程安排，让孩子们享受防暑措施的同时学习知识。
夏日蒸热，小班孩子们的身体更容易疲惫，处理问题的能力也随之减弱。为了让孩子们在炎炎夏日中保持优秀的学业表现，我们在幼儿园的课表上对课程进行了调整，将室外运动和游戏活动安排在早晨和傍晚，以避免中午时段的强烈阳光。此外，我们在教学过程中引入了诸如环境保护、水节约等知识点，让孩子们在享受防暑措施的同时，也能学习更多的知识，达到事半功倍的效果。
第二段：针对高温天气，给孩子们准备适当的衣物和饮用水。
小班孩子们在正常情况下就对衣着有很强的需求，更何况在夏日高温天气下呢？所以，为了让孩子们更好地享受防暑措施，我们在幼儿园里准备了轻便、透气的夏季衣服，尽可能避免孩子们的衣着厚重、闷热。而在防暑工作的同时，我们为孩子们准备了充足的饮用水，以满足他们在烈日下的水分需求，避免脱水。
第三段：引导孩子们自行制定防暑计划。
由于世面上现成的防暑计划品种繁多，不同的孩子面临的防暑问题也各不相同，所以幼儿园的老师们选择引导孩子们自行制定防暑计划。通过向孩子们介绍如何防晒、如何裹凉毛巾的方法等，我们激发了孩子们的注意力和自主性，让他们获得了自己的“防暑攻略”。这在一定程度上可以更好地保障孩子在炎热的天气下的身体健康和心理稳定。
第四段：深入了解防暑的重要性，不断完善措施。
孩子们备受幼儿园防暑工作的好处所感，不仅在学习上表现出了更多的积极性，也表现出了更多的防暑习惯。我们收到了很多家长的表扬和支持，这让我们更加明白，在幼儿园中深入开展防暑工作的重要性所在，也让我们更加坚定下决心不断完善防暑工作的措施。
第五段：感受到安全、健康防暑的重要性。
随着孩子们不断学习防暑的知识以及防暑措施的配备，我们的幼儿园尽量减少了各种防暑突发事件的发生，并且我们也在不断完善防暑工作的措施，以期更好地保障孩子们的安全和身心健康。而从孩子们身上，我们也感受到了健康、安全防暑的重要性，这也进一步激励着我们更为努力地从细微处做好幼儿园防暑工作的工作，让每一个孩子都能在这里留下一个美好的童年回忆。
防暑心得体会及感悟篇十一
夏季高温，铁路工作人员工作环境恶劣，身体容易不适，甚至造成生命危险。因此，做好铁路防暑工作显得尤为重要。一个健康快乐的工作状态不仅有利于铁路员工的个人身心健康，也有利于铁路工作的稳定与安全。针对铁路防暑的方法和措施，我们应该有一定的心得和体会，以更好地保障工作人员的安全和健康。
二段：保持良好的工作时间和环境。
在高温天气下，工作时间和环境对身体健康十分重要。铁路工作人员应该尽量避免在中午高温时段进行工作。在室内工作时，应做好通风、空调降温等措施。同时要充分利用防护设施，如佩戴带有透气性和防暑效果的工作服、工作帽和防护手套等。
三段：注意适时的健康饮食和适当的体育活动。
铁路工作人员在高温下需要注意补充水分，以保持身体水分平衡。适量补充矿泉水或饮用含盐分和电解质的运动饮料，可以帮助身体抵御高温导致的脱水和中暑。同样，适时进行适当的体育锻炼有助于身体的健康与适应高温环境。可选择早晨或晚间空气相对湿度相对较大时进行体育锻炼，同时做好防护措施。
四段：注意休息和调节工作压力。
铁路工作人员在进行高负荷工作时，很容易出现疲劳和精神不振的情况。因此，除了保持足够的睡眠时间外，还应注意适时进行休息和调节工作压力。可以在间隙时间进行适当的休息和放松活动，以缓解身体和思维上的疲劳。
五段：总结复述铁路防暑方法和措施？
铁路防暑的方法和措施多种多样，但主要可以从以下几个方面进行防范和保护：保持良好的工作时间和环境，适时的健康饮食和适当的体育活动，注意休息和调节工作压力。在实际工作中，铁路工作人员应根据自身实际情况和工作需要，综合运用上述措施，以科学合理的方式进行防暑和保护。只有这样，才能更好的保障工作人员的安全和身体健康，为铁路的稳定和安全保驾护航。
防暑心得体会及感悟篇十二
作为一个现代人，我们时常会经历许许多多的事情，有喜有悲，有成有败。而这些经历不仅仅是一个人的经历，也是一个人的心得体会，它们会在我们的生命中留下痕迹，变成我们成长和进步的动力。在这篇文章中，我将分享我在生活和工作中的一些心得体会和感悟，希望能够对大家有所启发和帮助。
第一段，我的第一次面试
第一次的面试，我准备得非常充分，穿着整齐、头发整齐、皮鞋擦得非常干净，自认为自己的实力很强，所以心态很放松。但是，当我走进面试室时，我突然紧张起来。面试官看着我，让我感觉好像我什么也不懂。我紧张得汗流满面，喉咙干燥，连话都说不太清楚。当我越来越紧张时，我的表现就越来越糟糕，最终导致我未能得到这份工作。但是，这次失败让我认识到了一个问题：即使准备充分，也不能忽视心态的重要性。这次经历教育我要保持从容自如，并通过每次失败不停地完善自己。
第二段，自我管理
工作之余，我开始在家学习一些软技能和管理知识。通过对自我管理的一些方法的学习，我的生活变得更加规律和高效。我每天早上5点起床，按照自己的计划进行学习和休息，每周末都会制定自己下周的计划并执行。这些方法让我更好的管理时间和自己的状态。我通过这样的方式得到了很多提升，我也更加明白，学习是一种行动。如果我们学习了一些知识，但不付诸实践，那么这些知识就没有什么意义。
第三段，文化与习惯
在我的工作和生活中，经常会遇到和不同文化和习惯有关的问题。我曾经因为没有了解其他文化和习惯而与人产生矛盾。例如，在参加一个国际会议时，我做了一件让人很生气的事情：按照我们团队的风俗，我在会议中间提出了自己的疑惑问题，但是在会议的进行中，其他人一直在聊天或者喝咖啡等其他的事情，这让我很生气。但是，在这种情况下，我应该更多的理解其他人文化的差异，而不是与人生气。这件事情让我明白：沟通没有错，不同的文化和习惯需要我们去尊重。
第四段，团队合作
作为一名合格的员工，团队合作是必须要具备的能力。一个优秀的团队需要大家相互帮助，需要大家相信和尊重对方。我的经历告诉我，团队合作最重要的是协作和沟通。素质好的团队成员都能够保持开放心态，勇于倾听他人的建议，充分发挥自己的专业技能，共同完成团队的任务。通过与团队合作，我在与人沟通，解决问题等方面有了很大提升。
第五段，坚持不懈
在我的工作和生活中，我经常会面临各种困难和挑战。如何能够在面对这些挑战时，坚持不懈，取得成功？经过我的经历和学习，我明白了两个原则，第一，不轻言放弃。当我们遇到任何的挑战和困难时，需要多思考一下，寻求办法和方法进行解决。第二，需要细心和耐心。在攻克一些难题的过程中，我们需要不断学习、研究、尝试，始终坚持精益求精的态度。
总之，我们的生活和工作中有许多机会让我们学习、成长和进步。只有我们能够充分利用这些机会，从失败和挫折中吸取教训，才能够成为更好的自己。这个过程需要坚持不懈、反思和成长，只要我们能够坚持下去，积极面对困难与挑战，那么我们一定能够达到我们的目标。
防暑心得体会及感悟篇十三
在炎炎夏日里，高温天气给人们的生活带来了很多困扰，防暑安全成为了一个备受关注的话题。炎炎夏日下的高温容易引发中暑、晒伤等安全问题，因此，我们要认识到防暑安全的重要性，采取一系列措施来保护自己。
篇二：做好防暑措施的重要性
高温天气对人体健康带来了很大影响，很多人出现中暑的情况。中暑不仅会对身体造成伤害，甚至可能危及生命。因此，我们要重视防暑措施的重要性，尽量避免中暑发生。首先，要注意合理安排室外活动时间，避开中午高温时段。其次，在室外活动时要做好防护工作，如及时补充水分、戴好帽子、涂抹防晒霜等。此外，平时可以通过调整饮食来增强身体抵抗炎热的能力，如多吃清凉解暑的水果和蔬菜等。
篇三：如何预防中暑
中暑是高温天气下最常见的一种疾病，预防中暑要从各个方面入手。首先要注意保持室内通风，保持室内温度尽量低于室外。其次，在室外长时间活动时，要穿着宽松透气的衣物，避免直接暴晒阳光。同时，要勤补水，适量饮用盐开水或运动饮料，补充体内流失的水分和电解质。此外，还要注意合理安排活动时间，避免在高温时段长时间待在户外。最重要的是，一旦出现中暑症状，要及时送到阴凉处，为其降温、补水，并立即寻求医生的帮助。
篇四：预防晒伤的注意事项
高温天气下，阳光中的紫外线会对人体皮肤造成伤害，引起晒伤。晒伤不仅会让皮肤不适，还可能增加患皮肤癌的风险。因此，正确预防晒伤是非常重要的。首先，要选择合适的防晒霜，建议选择防晒指数高的产品，并要及时补涂。其次，在户外活动时，要选择遮阳帽、太阳伞等防护用具，减少皮肤接触阳光的时间。此外，还要避免在强烈的阳光下长时间暴晒，尽量选择室内活动或避开高温时段。
篇五：总结体会与倡议
暑期是高温天气的集中之时，要想有效预防中暑、晒伤等安全问题，大家都要认识到防暑安全的重要性，并采取相应的防护措施。同时，希望相关部门能加强公众防暑安全宣传，提醒人们重视自身安全。在家长和老师的引导下，孩子们要掌握正确的防暑知识，提高自我保护意识。只有大家共同参与防暑安全工作，才能让炎炎夏日更加安全、健康。
防暑心得体会及感悟篇十四
感悟是一种通过思考、感受、体验或者观察而得出的深层次的认知。在人生旅程中，每个人都会有自己的感悟和心得体会。而这些感悟和心得体会往往能够影响我们的观念和思维方式。观念决定着我们的行为和选择，因此我们需要时刻审视和调整自己的观念，以确保走在正确的道路上。个人成长、事业发展、人际关系等方面都需要基于正确的观念来取得成功。
段落二：学会感受生活的美好。
人生苦短，我们需要学会感受生活的美好。很多时候，我们为了追求更多的物质财富或者权力地位而忽略了身边的美好事物。然而，当我们停下脚步，用心去观察和感受周围的一切，我们会发现生活中处处充满了美妙。一朵鲜花、一次日落、一次与亲人朋友的欢聚，这些都是我们生命中珍贵的瞬间。唯有感受到这些美好，我们才能真正感悟到生活的意义。
段落三：坚持追求梦想。
每个人心中都有一个梦想，但是能够坚持追求梦想的人却寥寥无几。也许是因为困难重重，也许是因为害怕失败，但是我们必须要勇敢去追求。只有通过不懈的努力和坚持不懈，我们才能实现自己的梦想。而在这个过程中，我们会有很多的体会和感悟，它们将成为我们前进的动力和指引。不管梦想有多大，只要我们努力去追求，就一定能够实现。
段落四：面对困难要勇敢坚持。
人生道路上难免会遇到各种各样的困难和挫折，但是关键是我们如何应对和面对。有些人会选择逃避和放弃，然而这样做只会让困难变得更加复杂。我们需要学会勇敢面对困难，并且坚持下去。困难往往是通向成功的桥梁，它们是我们成长的机会。在面对困难的过程中，我们会学会坚韧、耐心和智慧，这些都是宝贵的财富。只有不断地克服困难，我们才能迈向成功的道路。
感悟和心得是我们对人生经验的总结和思考。通过感悟和心得，我们可以提升自我，进一步完善自我。它们带给我们启迪、智慧和勇气，让我们在人生旅程中更加明确自己的方向和目标。在不断地感悟和体会中，我们可以成长为更好的自己，并且为他人做出更多贡献。因此，学会感悟和体会生活，将会让我们的人生更加丰富多彩。努力去感悟，我们会发现人生的每一个瞬间都是如此美好和珍贵。
防暑心得体会及感悟篇十五
夏季，高温炎热，人们容易出现中暑、日晒等危险情况。为了保障身体健康，每个人都应该学会防暑，确保安全。下面，我将分享我在日常生活中总结出的一些防暑安全心得体会。
第二段：合理饮食。
夏季炎热，人们多汗，容易失水，因此我们要注重补水。平时喝些凉茶、绿豆汤、薏米水等，利用这些清凉饮品来消暑降温。此外，可以选择多吃一些清淡的水果和蔬菜，注意饮食的均衡，避免高糖、辛辣、油腻的食物，以免加重消化负担。另外，人们还要记得多吃含有维C、维B、矿物质等营养成分丰富的食物，这样可以提高人体的抵抗力，预防夏季疾病的发生。
第三段：适当运动。
虽然夏天的高温让人不愿意外出活动，但是适当的运动对于身体还是很有益处的。我们可以选择晨练或者晚练，避开高温时段，以免中暑。如果在户外进行锻炼，那么一定要有一个防晒措施。出门前，我们最好涂抹好防晒霜，选择适合运动的服装，佩戴遮阳帽、墨镜，以免被阳光暴晒伤害到皮肤。在运动过程中，一定要注意听从身体的反应，如果感到身体不适或者出现乏力等症状，要及时停止运动，保证自身安全。
第四段：保护皮肤。
夏季阳光强烈，持续的紫外线照射会给皮肤带来很大的伤害。因此，保护好皮肤是非常重要的。我们可以选择使用高倍数的防晒霜，每天多次涂抹。在户外活动时，最好选择一些轻薄透气的衣物，避免暴露身体在阳光下太久。此外，我们还要注意饮食。可以多吃一些富含VC和VE的食物，如西红柿、橙子、葵花籽等，这些食物可以帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。不能忽视的是，饮食中还应适量补充胶原蛋白，以维持皮肤的弹性。
第五段：环境安全。
除了个人的生活习惯外，我们还应关注环境安全，以降低事故发生的风险。首先，加强自我安全意识，提醒自己注意高温天气的可能危害。出行时，尽量避免高温时段，避免在没有空调或通风的环境下停留。其次，要定期检查家居设施，确保家中的电器安全运行。在户外环境下，注意避开危险地带，不爬山、不戏水，以免发生不必要的事故。
总结：
防暑安全是每个人在夏天都应该关注的问题。合理饮食，适当运动，保护皮肤，环境安全都是防暑安全的重要环节。只有全方位地进行防护，才能有效预防中暑和其他夏季疾病的发生。希望每个人都能在夏天做好自我保护，度过一个安全、健康的夏季。
防暑心得体会及感悟篇十六
近几年来，气候变化的影响越来越大，暑期高温侵袭频繁，铁路出行也变得更加困难。铁路防暑措施成为热门话题，铁路公司也不断加强防暑措施，提供更舒适、更健康的运输环境。经过一段时间的铁路出行和防暑实践，我总结出以下几点防暑心得：
第一点，注意室内温度。卫生间、餐车等封闭空间是铁路车厢内最热的地方，尤其是在中午时分更为明显。同时，由于空调与门窗缝隙等因素，车厢内各个位置的温度也可能不同。因此，建议在日间车程较长的时候，坐靠窗口较冷的位置，或者在乘车前提前了解车厢设置，尽可能避免选择热点区域。
第二点，合理安排饮食。尽量避免油腻、辛辣等易助热体质的饮食，应以清淡、富含维生素和水分的饮食为主。如蔬菜水果、清热解毒的绿豆汤等，可保证身体水分和营养的摄入，减轻身体的暑热症状。
第三点，注意个人卫生。铁路车厢空间较小，往往人员密集，过度出汗会使火车上的空气湿润和污浊，容易滋生细菌和微生物。因此，建议每位乘客在乘车后时刻保持个人卫生，坚持进行简单的面部清洁和手部消毒，增添凉爽感，减轻不适症状。
第四点，保持适当运动。铁路车厢内空间较小，乘客没有足够的空间进行大范围的活动，但是可以在座位上进行简单的运动，如扭动身体、伸展四肢等，帮助血液循环。同时，在车站停车期间，可以下车适度散步活动，改善身体的状况。
第五点，准备防暑用品。在铁路出行前，应考虑到预季节的疲劳和防暑措施，带上个人必备的防暑用品，如毛巾、防晒霜、便携式风扇等，应对身体的不适，减轻身体的暑热感。
总之，通过以上几点的防暑小方法，铁路旅行不再是难熬的夏季行程，也变得更加舒适、健康。在铁路防暑实践中，我们应该保持警惕与观察，建立良好的个人卫生习惯和生活方式，适当的饮食、运动及时补充身体所需的水分、能量和营养。铁路出行尽管有着暑热的困扰，但是我们只要在铁路防暑上打好基础，参照此文章离开几点，就能安心出行，并顺利度过炎炎夏日。
