教育工作者的坚持作文方法大全（14篇）

教育工作者的坚持作文方法篇一

网络上有无数各种话题的播客：娱乐、政治、新闻。找到好播客的方式就是通过有线电视的节目推荐。找到你感兴趣的，可以在车上听。就这样训练你的听力!

#2：看看youtube上的热门视频，最少观看几分钟。

大多热门视频都非常搞笑!此方法值得一试。尝试看一下视频评论，学习一些你不熟悉的单词和句子，但要注意youtube评论里面有各种奇葩的内容。

#3：对自己说英语和唱英语歌。

当你独自一人在家时，或者当然还有洗澡的时候，说英语!唱一首英文歌，谈论天气或任何其他话题。坚持频繁地说英语，你的发音会有非常大的提高——我保证!

#4：你有说英语的偶像吗?去youtube看他/她的所有访谈。

你可以连续听几个小时的访谈，保证不会有学习的感觉。但你确实又在学习!这方法对你英语提高帮助很大。

#5：在公交车或公园里，坐在说英语的人旁边，偷听……。

#6：多留意英文的广告牌、标志、广告、杂志和机构名称。

看和想这些广告的意思。你认出了多少单词?你在其他地方看到过相同的词吗?试试用你所看到的单词造句。

#7：喜欢音乐?尝试弄清楚你喜欢的歌曲歌词意思。

在youtube上观看有歌词的视频，并且跟着唱。看翻译版的歌词，扩大你的词汇量。听不带歌词的版本，看看你能听懂多少。非常有趣!

#8：看英文电视短片、电视剧或肥皂剧。

#9：与facebook上说英语的人对话。

如果你的状态更新里面有说英语的人，你每天看他们的更新，了解英语新闻和视频的信息。你的朋友也可以成为你的老师!他们的每日更新可以成为你最佳的学习材料。

#10：说，说，说。无论你多害羞或不知道怎么说英语，逼自己说。

帮助迷路的外国游客。他们不会介意你蹩脚的英语，因为你是在帮他们忙!在课余时间，跟你的老师用英语聊聊你的近况，告知你英语学习过程中遇到的困难。在国外旅游的时候，跟周围的人问路，即使你不需要人指路!试着在英文网站购买东西，打电话或使用客服支持。你说得慢没关注，你在学习，说得慢是很自然的!

教育工作者的坚持作文方法篇二

虽然说，对于读原著多少词汇量都不算多。但是，你可以看不懂专业名词、特殊名词，但是不能基本的词都不认识。举个栗子：harpsichord不认识没关系，frequent，extremely不认识肯定不行对吧。

很多人说背单词不重要，可以做阅读里提高词汇量。这个我同意，前提是你还是得有点词吧。一页查60个单词还读不下来，那种痛苦会失去阅读本身的乐趣。

2.找一篇文章来看看。

建议先找一篇文章(托福tpo，雅思阅读之类)读读，看看自己的水平。个别单词不认识没关系，关键是看自己能不能读懂文章脉络、长难句。

选择这些文章的原因是，他们都是现代英语，写法比较规整，比四六级要难，同时，比经济学人之类的要简单。

看的时候，要分析一下自己的水平，是完全看不懂/看得懂词，看不懂句子/很顺畅/句子懂，词不懂……学习第一步，找到问题所在。

3.你热爱阅读吗?

如果你平时中文也不爱读，英文应该也很难读下去。听听广播也挺好的。

选择原著的原则。

既然分析完毕自己的英语水平，大概就可以开始选书了。

个人经验看来，选原著有3个原则：

话题是你喜欢的。

你能读的下去，一页查5-10个词左右。

这本书能勾起你的好奇心(这个非常重要，拖延症患者看漫画书从不拖延，恨不得回家就抱着看。道理很简单，它好看，所以我们会想赶紧看到结局)。

基本初中级书籍推荐。

我个人认为，文学作品比较难读，有时候作者会用一些很抽象的修饰，对于英语不熟悉情况下很难理解。

如各位不嫌我傲慢，我就斗胆推荐个三本书吧，主要以中初级为主，高级的同学就随意了，想看什么就看什么吧。

《书虫》系类。

书虫大概有50本左右吧，主要都是一些改编的名著。

这套书确实是简单易懂，不过它为之诟病的地方就是改编了名著，有人认为它失去名著本身的味道。

我认为这不是问题，对于初学者来说重要的是进入阅读状态、熟悉英语，然后再谈审美、研究文学性。

因为一共有50本，所以里面肯定有你喜欢的书。这套书算的上是最最最最最初级的入门读物了，如果这个都读不下去，就要多补单词，找个老师帮你检查一下阅读方法。

《美国学生世界历史(英汉双语版)》。

在亚马逊上有卖kindle和纸质版的，kindle很便宜只要6块钱。这本书适合英语水平非常非常非常初级的人读，3000词以内、喜欢历史、对英语熟悉程度较弱的人阅读。

《criminologyfordummies》。

这是一本写给傻瓜的犯罪学。里面的话题很有趣，讨论了各种犯罪的现象，以及联邦政府是如何管理犯罪，法律是如何与社会价值观一同变化的。适合平时喜欢看犯罪剧、心理学、还有词汇量3000-5000+，想读原著，又不想读苦大仇深或没营养的鸡汤，这本就很适合。我已经把这本书加入到阅读计划中。

选好书，然后呢?

读书的时候不能光看不过脑子。我认为比较有效的读书方法如下：

1.读完一段落后，思考作者主要讲的核心，以及核心之下有哪些分支。

2.关键词要查出来。所谓的关键词是指，它决定了句子意思的词，尤其是动词之类的。

3.把不认识的词存字典里，第二天对照着文章再看一次。日积月累，你认识的词汇会越来越多。

拖延症怎么坚持下去?

拖延症患者不要豪言壮志的，譬如我，常年爱下大目标，结果一个都完不成。学霸说的好，目标要小，要坚持。首先，你不要一上来就说一天读50页，每天控制在10-20页，保持在一个阅读的状态是最重要的。

其次，多写读书笔记，能提升阅读成就感，让你有继续读下去的欲望。我当时就买了一套海贼王贴纸，每10页的读书笔记就贴一个，非常爽。

有很多人问读书笔记怎么写，我有几个观点：

-不要狂抄句子，这个是看起来爽，实际是偷懒;。

-把关键词，不懂的词写下来;。

-如果你有拓展阅读、个人心得、疑问、都可以写在旁边。

教育工作者的坚持作文方法篇三

一、想法需大胆，计划要谨慎。

语文学习长久以来被同学们和家长忽视，恰恰可以成为成绩的增长点，达到敌无我有的相对优势。你有多大胆，语文就有多大产，要敢于相信语文可以给予你的回报。语文的厚积薄发是常态，在接受相对的语文提高教育之后，同学们可以每次考试都留意自己的成绩，相信会有欣喜的发现。然而，学习计划的制定又需要谨慎行事，像我们常常说的，不能陷入“放卫星”的狂热中，毕竟语文不同于理科科目，可以立竿见影，但循序渐进之后，相对就会有一个稳定的持续增长过程。

二、课外要阅读，课内要分析。

语文教材已经为我们提供了丰富的阅读资料，却远远不能满足实际达到语文“优秀”的阅读标准量。许多优秀的作品实际上可能更符合同学们个人的兴趣爱好，也更适合考试的要求，这些都是很好的素材，可以用来提高语文的审美和品位。当然，这些作品的选拔需要有选择性，寻求最适合的自己的，然后咨询老师意见。同学们在学校内的学习过程则需要用心体会老师分析进入课本的角度，如何寻求相关性，以及如何运用专业的术语攻破语文阅读的障碍。这一部分，建议大家尝试着做一个“任人摆布”的“傀儡”,塑造一个不属于自己风格的语文理解以及答题的概念。

三、前期涓涓流，后期汹涌潮。

老生常谈，语文是积累的过程，摘抄本、错题本、答题术语本、类型总结本、作文本都是必备用品。涓涓细流终将汇聚成汪-洋大海，重在恒久坚持，重在条理清晰，能够在高三之前完成你的航空母舰。有人会说，市场上不是已经有类似的整理本了吗?还需要自己做吗?嘴头子是说出来的，笔头子是写出来的，自己动手的丰衣足食才是最实在的，用起来得心应手、有的放矢，也能够真正丰富自我的内涵。

教育工作者的坚持作文方法篇四

首先说说背单词的心诀，也就是要有正确的认识。有的人觉得我背单词一遍两遍三遍都记不住，所以我天生愚笨，不会背单词。给你3个字，瞎扯淡。

事实是，如果一遍两遍甚至五遍都背不出来，说明你是个。。。正常人。记单词就是一个重复记忆的过程，有的词你看2-3次就记住了，有些词要记10遍还不一定记住。首先要接受这个现实，不要因为背了几次还没背出来而感到灰心和沮丧，因为每个人都是这样。理解这一点，是坚持下来的第一步。

然后，谈谈背单词的招式，也就是具体的操作方法。这个部分其实很因人而异，有的人喜欢读，有的人喜欢写，有的人喜欢在脑子里拼出来，还有人喜欢用联想法。这几种我都试过，我认为联想法是比较有用的，也就是在脑子里联想一个情节或故事或读音，比如ambulance(俺不能死)。但是，并不是所有的单词都可以有比较合理的联想，往往联想就用去了很多时间。所以我最终用的方式还是简单粗暴：大量、快速的反复记忆。

理论依据是：比如有的人说，我一天背10个词，一个月能背300个。假设能记住80%，那最后我能记住240个。但是如果我用相同时间，每天快速看100个词，一个月能看3000个。假设能记住30%，最后能记住900个，远远大于第一种方式。

所以我高一背单词的时候，每个单词停留的时间非常短，大概3-5秒看一个词，最多花10秒，然后就看下一个。100分钟时间，最起码能看600个词，效率一点能到1000个。别人花几个月背完一本单词书，我几天就能翻完一次。但是这种方式的一个关键点是，反复记忆，复习为王。根据艾宾浩斯记忆曲线，人在记忆最开始时忘记得越快。所以我当时，总是要提醒自己每过10几分钟都要往前翻一翻，为了在遗忘之前巩固复习一下。之后我发现了一个非常好用的软件，叫奇迹英语(现在已经挂了)，是拓词扇贝之类app的前身吧。据说他是根据艾宾浩斯曲线，帮助你在合适的时候复习单词。我高中就是用这个软件，刷完了托福赛达gre单词。

这样背的好处是什么?首先可以快速提高单词量。其次，因为单词很快的过了一遍，所以会花大量的时间复习。而复习才是收获成就感的时候。你会很快的发现，”诶这个词记得了，那个词又有印象了“所以在背单词的时候就有动力，是一个非常好的良性循环。第三，每次翻完一本书，都有一种强烈的满足感。或者软件上每天显示我背了多久，记住了多少单词，都是对我的付出给予的正面反馈，帮助我更好的持之以恒。这是每天背完之后对自己的一个肯定，也是一个良性循环。

所以当我在背单词的时候能得到成就感，背完单词后能得到满足感，这就不是一个非常难坚持的事情了。甚至在我背gre的时候，经常会有很爽的感觉，我一度以为背单词可以让我分泌多巴胺。在我大四真正要开始备考gre的时候，我花在单词上的时间，也就几天而已。我当时是用的拓词，截图为证：

单词是我的突破口，我觉得也是大多数人可以作为突破的方向。毕竟这种死板的东西，只要智商为正加一定时间的积累，都是可以做好的啊。

教育工作者的坚持作文方法篇五

一位博士曾经向笔者讲述他当年考研时的故事：本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错;可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。两年后，他如愿考取了研究生。

其实，他成功的精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是积极的自我心理暗示。

心理暗示这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、 间接的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。

人的心理活动分为意识和潜意识两部分。意识活动是我们能够感受到的那部分心理活动，就像浮出海面的冰山一角;而大部分心理活动我们是意识不到的，即潜意识活动，像海面下的冰山。潜意识虽然不为我们所知，却蕴藏着巨大的能量，时时刻刻影响着我们的'认知、情绪和行为。意识和潜意识，使用着不同的信号，如果两者能够融合在一起，其产生的心理能量是不可估量的。

心理暗示，通俗地说就是通过使用一些潜意识能够理解、接受的语言或行为，帮助意识达成愿望或启动行为。调动潜意识的力量，也就是在开发我们自己的潜能，其中最常用的方法就是进行积极的自我暗示。飞人刘翔在起跑前经常要对自己说一些积极的话，鼓励自己;2004年雅典奥运会上爆出冷门获得奥运冠军的网球选手李婷、孙甜甜，其成功也得益于心理教练对她们进行的积极心理暗示。

心理暗示的特点，全在于一个暗字，它常常是不走正门，而从后门悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应：

人的心理十分复杂，经常受到外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争的条件下，对手的好成绩，会造成你内心的紧张;即便实力超过对手，心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。一位考研学生在考场上由于紧张而导致脑海中一片空白，他明白自己越紧张就越想不起来，便索性放下笔，闭上眼睛，默默地安慰自己：别紧张，这只是一次考试而已，不是决定生死的战争，也不是我人生惟一的一条路，只是一种体验而已，我只要将自己知道的题目答出来就可以了。睁开眼睛后，他试着镇定地看第一道题目，记忆慢慢浮现。

一件事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。一些人常常在注意力应该高度集中的时候，出现心猿意马的情况。当你在紧张的备考过程中，被电视剧、游戏、上网聊天等因素诱惑的时候，学会自我暗示，或许能减轻你的痛苦挣扎。比如，你可以在心里默念：电视剧只能让我消磨更多的时间，我愿意为梦想放弃暂时的娱乐！就像鼓励一个朋友一样鼓励自己，你会发现面对灯红酒绿，你将不为所动。

用这种自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某种事情。如经常提醒自己：不要总是想着自己掌握的知识还差多少，而应该想到自己现在已经会多少，从补的角度考虑，补一分就能多得一分。这种积极的心态会让自己充满信心。

最好是有声地说话，请意识调动内心深处的 潜意识。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！。初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻;但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。

心理学研究中有一种内省法，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于考生改变信心不足的状态。除此之外，考生可以经常看一些考研成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到拦路虎，既然别人可以打败它，我同样也行！

在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！ 等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。

不要总是给自己一些这样的提醒：昨天我有20个单词没有背下来、这类题我总是找不到解题思路等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：多背几遍我就能记住了、这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。

不要总是对自己说我的能力实在不行、我缺乏解题的技巧、我不适合考研这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要给自己贴上这不行、那不行的失败标签，而应该多给自己一些激励与信心，所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己考研的积极性。不断告诉自己我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。等等。

自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价;工作或学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

自我暗示的用处很多，范围也很广，只是开始时，效果往往并不明显。这不奇怪，人的心理调整不是一蹴而就的，要把原有的心理活动纳入自己所期望的轨道，需要具有一定的毅力。万事开头难，只要我们持之以恒，不以途远而怯之，不以效微而废之，日久天长，自我暗示一定能成为我们进行心理调整的得力助手。

考研贵在坚持，笑到最后，才得笑得最好。在任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要记得给自己希望。面对考试竞争带来的压力，积极地调动潜意识，运用自我暗示作用，让我来帮助我。

教育工作者的坚持作文方法篇六

先放结论：毫不重要。

在我眼中，坚持和自律，基本上是一码事。不是说自律不重要，恰恰相反，自律很重要。

最富盛名的可能是斯坦福大学米歇尔博士做的斯坦福棉花糖实验。在实验中，小孩子可以选择立即得到奖励(棉花糖，或者饼干等)，也可以选择等待一段时间，直到实验者回到房间后(通常十五分钟)领取双倍奖励。

在后续调查中，研究者发现，能够推迟奖励的被试者，有更出色的人生表现。

当然，这个实验结果无法证明(数学意义上)，自律与成功有因果关系。但这个实验可以作为一个旁证，跟我们的直观感受是吻合的。

然而，在被试的超过600个对象中，只有三分之一的孩子做到了推迟奖励。而等待时间，不过15分钟。

这说明了，自律是罕见的品质。

针对英语学习而言，如果选择的学习方法枯燥，通常需要较长时间才能看到学习效果，反馈的周期是很长的。这就需要学习者具有很强的自制力。

要求学习者必须坚持才能学好英语，就好比一个中学生想学中学数学，先要学会微积分一样。这是脱离实际的。

正确的思路是，忘记坚持这回事。

坚持这个词，是褒义的。但它天然又跟负面的意象相关联。

打游戏需要坚持吗?好像不常听说。一旦某件事情跟坚持挂钩，就意味着这是个苦差事。

所以，从一开始，就要将「英语学习」和「坚持」划清界线。首先不能把英语学习看成一件苦差事。

学习的中前期，要强调乐趣驱动。选择有趣的材料，转变心态，从「我在学」变成「我在玩」。尽量减少死记硬背等枯燥的训练。

这也要求，在学习过程中，要以广泛涉猎的学习模式为主，辅以少量的规则学习。规则学习，用以构建体系，观其大略;凡细节，最好从听、读中自动习得，而不是背诵语法条目。

另一方面，英语学习应成为习惯，以得鱼忘筌为佳。比如，我在检索信息的时候，通常都会在英文网站中查找;或者看小说，如果原文是英文，也就直接拿来看了。总之没有刻意学习英文的意思，使英文学习不成为心理负担。

教育工作者的坚持作文方法篇七

阅读和写作：

这两个是相辅相成的。我不展开说了，总之多读和多写吧。读就读你感兴趣的，比如我读的是哈利波特。写也写自己喜欢的，比如我们高一寒假的英语作业是10篇120字的作文，我写了一篇1200字的美剧”越狱“观后感。后来出国后越写越多，也越写越好。

无他，唯手熟尔。

出国已经8年了，除了第一年还有主动的”学习英语“，之后基本上再也没有真正意义上的学英语。回想起这段旅程，最有借鉴意义的应该就是高中那半年到一年的时间，那段日子也确实对我有很大的影响。今天写出来这段经历，希望或多或少能帮到大家。

教育工作者的坚持作文方法篇八

放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯。为了让他们适应新的学习生活，家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力，尤其对寄宿的孩子来说更为重要。

第二：培养独立的自我意识。

新环境多交新朋友。高一新生如果迟迟结交不到新朋友，会使学生感到很孤独，产生种.种不良心理。面对新环境、新变化，一定要有思想准备，并做好相应的心理调适;还要尽快了解新环境，主动接受新环境，使自己尽快融入集体，多交一些朋友。然后培养更多的兴趣爱好。这样不仅会使你结交到更多的朋友，更会使你在兴趣爱好中暂时了却对家的思念。

第三：增强抗压性。

首先要克服对高中学习生活的不适应。高一的学习难度比初中加大了，不仅学习的强度有显著增加，而且，所学知识更概括、更抽象，更难于理解了。因此要对高中新生提前进行“抗压”和“抗挫”教育。还要加强自我管理。高中阶段，老师不可能象小学、初中一样对你面面俱道。而给予我们更多的自我空间，这就需要我们用坚强的意志来控制自己的行为，加强自我管理。

教育工作者的坚持作文方法篇九

据报道，“准j嫂”昆凌20岁生日成年礼，周杰伦礼数没有少，大手笔带她赴夏威夷度假一周，并转赴东京血拼，让昆凌的成年既时尚又休闲，据目击者表示，两人一路同行，似乎不在意外界眼光，此行也算是为两人的婚事铺路，提前度蜜月。

“昆伦恋”情史。

周杰伦与小14岁女友昆2011年1月被曝接送情，导致恋情曝光，传两人于2010年圣诞节交往。2011年8月，两人同游法国搂肩照曝光，坐实绯闻，10月还一起在日本旅游。之后陆续被拍到同游泰国、马来西亚，恋情藏不住，但周董对恋情总是东躲西闪，只认她是“不错的异性好友”。

周杰伦辛勤工作一整年后，目前总算抽出时间放大假，日前却被网友直击现身法国巴黎。无巧不巧，曾被封为是“最嫩j女郎”的混血嫩模特昆凌，上月出席活动也透露20岁生日想到欧洲度假，就被联想2人是否在当地来段爱相随。

先前周董不认恋情，更向媒体呛言直说“拍到再说！”对于两人是否同游巴黎的疑惑，双方经纪公司都不愿多做回应，昆凌所属经纪公司仅说：“她透露要去澳洲和爸爸庆生。”周杰伦的杰威尔也以私人行程不透露为由，只是时机与地点的巧合，让号称“单身许久”的他，感情世界格外备受瞩目。

周杰伦8块腹肌如何得来每天苦做300下仰卧起坐。

周董在2012新专辑中大秀了一把肌肉，令一众粉丝惊叹不已。相比十年前的青涩小男生，周杰伦现在更加壮实了！

工作忙碌的周董，要维持好身材并不容易，但他拍戏依旧不忘健身，每天早起都要做300下的腹肌运动，这一切就是为了要在未来的电影中有最好的表现，保持良好健康的形象！

竹竿变身肌肉男的7个方法。

有多少男生羡慕健身教练优美的肌肉线条？中国男生面临一个比较普遍的问题，那就是消瘦。其实掌握以下几种方法，竹竿男也可以变身肌肉男。

1.合理安排运动量。

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，超量恢复明显，锻炼效果极佳。

2.注意安全。

健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

3.打好基础。

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。

4.要有重点和针对性。

消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显着。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显着的变化。

5.少练其它项目。

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

6.合理的膳食。

只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

7.坚定信心持之以恒。

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

总结：男士朋友们，如果想拥有像周杰伦那样完美壮硕的身材，不妨学习下他每天做仰卧起坐，然后要合理安排运动量，注意饮食，坚持下去，你一定能锻炼出完美的肌肉的！

文档为doc格式。

教育工作者的坚持作文方法篇十

各省高考状元都有自己的特点，也总有一些自己独特的学习方法，贵州省今年的文科裸分状元何千雨就是一位名副其实的“睡美人”，出了名的爱睡觉。上课注意力不集中或太过于集中，都会让这位成绩优异的女孩莫名其妙地睡着。为了防止她睡觉，班主任把她的座位挪到了讲台上，和老师同一水平线上的位置，何千雨笑称：“一睡觉，全班同学都在下面看着我。”

刚刚升入高三时，因为白天爱睡觉的毛病，她总是在老师上课的时候睡着，曾经还因为怀疑自己的学习方法和别的同学都不一样，陷入过高考复习阶段的“灰色地带”，成绩从年级前几名滑到了几十名，并且几度挣扎，都没有效果。

“我也试图像很多人那样每天坚持看书到两点，第二天五六点就起床，但是不适合我。”因为班主任的督促，她上课睡觉的情况变少了。她会在晚自习或者休息时间，把落下的功课全部补起来。

河北省衡水中学一位老师从事教育工作，见过很多状元，每个人的学习方法和性格都不一样，但是这些同学身上都有一个共性，就是坚持。这位老师总结，优秀的同学能够考出优异的成绩就在于他们能够根据自己的情况，制订详细的学习计划，并且能够按计划执行，实现自己的承诺，最终一定有所收获。

教育工作者的坚持作文方法篇十一

健身是现在非常流行的一种运动方式了，很多的工作的人士也都是非常的喜欢在日常下班以后去健身来锻炼身体，效果也是会非常的好，但是很多朋友又都坚持不下来，中途放弃了，这样效果就会变得比较的差，所以现在就来给大家具体的介绍一下要怎么样健身比较好。

1、找一个合适的伙伴。

对：一个有健身计划的朋友。

错：单独健身。

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2、多种运动选择。

对：精彩纷呈的健身方案。

错：只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

3、天天锻炼。

对：每周运动3-5天。

错：已经2天以上不去锻炼了。

要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

4、制订备用方案。

对：错过就错过了，只要明天更努力。

错：无法继续，因为有障碍。

健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。

5、目标要高，但不能高不可及。

对：具体目标――我每天要走20分钟。

错：抽象目标――我要更努力地锻炼。

设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，然后你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，这样你就可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

教育工作者的坚持作文方法篇十二

认识到学习计划的意义，并着手制订学习计划时，千万不要以为只要有了学习计划自己的学习成绩就会在一夜之间提高。这显然是过于天真的想法。过去形成的不好习惯，没有长时间的努力克服，是不会自动消除的;而学习效率的提高也只有在长期坚持执行自己的学习计划以后才会取得成效。

一、注意自我管理。

为了确保计划的落实，应在学习的实践中对计划的实施状况进行定期自我检查、自我督促、自我验收。计划信息的全过程是：确立目标——采取措施——安排时间——严格执行——检查验收。可以制定一个计划检查验收表，即将某月某日完成的学习任务、进程列成表格，每完成一个项目，就打上一个勾，以便督促检查，一段时间后进行一次验收。若未完成计划中规定的任务，应查找原因，想出办法，确保计划的全面落实。只要计划是科学和切合自身实际的，一旦定好，就应采取一切措施，坚决执行下去。

二、确保学习时间。

对于学习基础不是很好的同学来说，在开始阶段，自己可支配的自由学习时间几乎没有或者很少，因为他每天能完成老师当天布置的学习任务就很不容易了。但随着学习水平的提高，他的常规学习时间将会逐渐减少，而自由学习时间则相应逐渐增加。由于开始阶段自由学习时间较少，所以，一般学生往往抓不紧，这也恰恰是他被动学习局面难以改变的原因。因此，刚开始执行学习计划时，可能会觉得时间特别紧张，但这时即使需要占用一部分个人的娱乐和休息时间，也要确保学习计划的完全落实。只要坚持走过了开始这个阶段，过于紧张的学习状况就会逐步改变。

一个学生如果能感到自己学习上与别人有差异，并且希望改变这种学习状况，那他就应该以分秒必争的精神去抓个人的自由时间。一旦抓住了自由学习时间，他就会努力去提高在校常规学习时间的效率，以增加自由学习时间，从而使自己掌握的学习主动权越来越大，一个生动活泼的学习局面也就会逐渐到来。

三、选择固定场所。

要实现自己的学习计划，学习场所的选择和时间的管理同等重要。条件好的学校，同学们在课余时间可以到自习室或图书馆去学习，这时最好能避开过道，选择一个干扰较少的位置，准备好学习所需用品，然后静下心来，训练自己按计划一次做完一段工作;每次到自习室或图书馆去学习，最好都能按习惯坐在同一位置，这样有助于快速进入学习状态。

四、学习心无旁骛。

有同学说，一边听音乐，一边做功课可以提高学习效率;还有的同学说，一边做健美操，一边背英语单词可以充分利用时间。这些说法是毫无科学依据的，人的大脑各部位的活动是有分工的，有的部位主导形象思维，有的部位主导抽象思维，有的负责人的听觉，有的负责人的视觉。

对学生来说，适度的'娱乐很有必要。但是，切忌学习就是学习，娱乐就是娱乐，干任何一件事情都必须专注，不能把学习、娱乐和消遣同时进行，否则也会影响学习计划的完成。

制订的学习计划要避免对自己提出苛刻的要求，不能有急于求成的心理。如果一开始就定出过高的不现实的目标，或许等待自己的就是挫折和失败。所以，要从小目标开始，树立信心，获得技能，进而实现雄心壮志。

在执行学习计划过程中，如果机会不能实现，或自己的活动和应尽的职责有所变动，那么，修改学习计划就很有必要了。因为这是自己的学习计划，所以应该让计划适合自己，为自己服务。

制订的学习计划应充当向导。严格执行学习计划，对培养个人在固定的一段时间里学习的习惯是极其有益的。与此同时，应该保留一些灵活性。如果在计划安排之外还有学习的愿望，或者有些内容必须学习，那么就得增加学习时间。

由于每个人的实际情况不一样，因而个人制定计划的重点和要求是不一样的，如有的学生学习基础差，就不必急于系统的自学课外读物，而应把主要精力放在弄懂课本内容上。只有循序渐进，才能取得好成绩。

在计划安排的学习时间里，有时有学习的愿望，但有时候感到学不进去，积极性没有了，那么就随心所欲的娱乐一下，但应有节制。因为每个人都是自己唯一的主宰。

教育工作者的坚持作文方法篇十三

记得快毕业的时候，特别痛苦，因为要选择。人最痛苦的，其实是选择，选定了以后剩下努力，就不痛苦了，当你有目标的时候，反而是最开心的。总有很多诱惑摆在我们面前，网站，流量，广告单价，各种各样的。

我记得我当时看到这些的时候，就是脑子里一坨，根本不知道怎么搞。那时候听别人的意见少，所以走了很多弯路。这里我把我的总结的经验和大家说说。

做站是没有成功的秘诀的，其实在互联网信息的强大的渗透性面前，已经没有所谓的绝世好点子能够让你一劳永逸，如果说一定要找个成功的方法：那就是坚持!

一、每天要坚持更新网站(原创内容)。

更新网站，采集得再多也没多大用处，最重要的是要有原创的内容，那么，如何增加原创内容?常规的办法有以下几种：

1、如果你的文笔较好，又有较为独到的见解的话，那么你可以尝试自己写一些原创文章，对于网站的内容独特性是最有效的。

2、从各大论坛、博客中学习整合：很多论坛、博客里面都有很好的原创贴子，但大多内容分散不集中，或有的主题不鲜明，需要分析整理，选择一个适合你的网站的主题，再加以整合，就是一篇很好的原创内容。

3、从各个网站分散的评论中加以整合：很多网站的评论都非常有针对性，是很好的新内容范本，比如对某一事件的评论，自己总结加工下就能产生对用户体验很好的文章。

4、跟踪热点，根据搜索较多的关键词来搜集一些内容，再综合一下，你的网站内容既是原创，又吸引用户。

二、看网站统计和排名，这是网站每天的成果体现。

网站统计和排名，是作为站长每天必看的，现在可以使用的统计工具有很多，基本每个网站都有一个流量统计工具吧，看统计能够了解网民，能知道网站的大小，能了解热门。

看排名，当然这个不只是alexa排名，还一定要看百度的收录量，google的pr值，毕竟这些对于网站的流量和权重是关键。

三、浏览行业网站、站长信息网站，了解动态，提高自己。

还有要多看看同行业的竞争对手是怎么做的，从中多学习，从而提升自己。包括看看人家的统计，人家的盈利模式，人家的专题内容，多想想人家为什么添加了新频道，新内容，对用户体验有什么好处。

四、查看收入，寻找好的盈利模式。

收入是站长每天坚持奋斗的原动力，一切的一切都是为了赚钱，所以站长每天要查看网站给自己带来了多少收入，还有就是盈利模式，好的盈利模式能起到事半功倍的作用。

作为一个站长，就必须要能够跟上网络时代的步伐，不然就只有被淘汰的份。确实，继广告联盟和sp之后，对于站长来说已经没有有好的盈利模式能够赚到钱了，网页游戏这个产品却有着强劲的动力。

五、推广自己的网站，让更多的用户记住你的网站。

这个方面的教材，在网上有很多，具体的方法包括口碑、搜索引擎、友情链接、传统的线下推广、活动推广，还有其他诸如email、qq、论坛、功能代码外嵌等方式都可以达到推广的目的，重要的是要不断去尝试并且坚持每天都操作。

以上这五件事情，是作为一个站长每天都必须坚持做的，如果站长能够坚持把这五件事情做好了，想不成功都难!成功不是突发奇想，而是不断的坚持做正确的事情。

出自 KAOYaNmiJI.COm

教育工作者的坚持作文方法篇十四

1.成功是天生的。在成功之前，失败是不可避免的。然而，只要我们能克服困难，做出不懈的努力，成功就在我们面前。

2.无所事事的意志不是现实的意志；没有个性的人从不做决定。

3.亲爱的朋友，让我们一齐静静地等待未来期望和光明以及立刻就要敲响的新年的钟声！

4.上帝的恩惠像一支蜡烛，人的意志像制蜡烛的蜡，人要登上炼狱山顶的上地上乐园，也缺少不得自己的意志。

5.成功需要我们几十年的积累，执着的信念，不懈的努力，最终可以帮助人们滴水穿石。

6.蜜蜂是最勤劳的动物，它们天不亮就提着篮子采摘花粉，酿成蜜。所以，只有勤劳和不懈的努力，才会成功。

7.在坚持下，即使是铁杵也要放弃抵抗，被磨成针，那就没有什么可以坚持的了吗。

8.成功根本没有什么秘诀可言，如果真是有的话，就是两个：第一个就是坚持到底，永不放弃；第二个是当你想放弃的时候，回过头来看看第一个秘诀：坚持到底，永不放弃。

9.你走过的路，会成为回忆里的风景；你所有经历，会成为你的财富；你曾经的负担，会成为你的礼物；你受的苦，会照亮你未来的路。

10.心有多大，舞台就有多大。思考的越多，得到的越多。因为思考可以释放能量。

11.积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

12.顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

13.凡是新的事情在起头总是这样一来的，起初热心的人很多，而不久就冷淡下去，撒手不做了，因为他已经明白，不经过一番苦工是做不成的，而只有想做的人，才忍得过这番痛苦。

14.学习要锲而不舍，持之以恒，就能取得好成绩。

15.人生就像挤公共汽车，你上去的时候感觉很挤，但只要你愿意晃荡，挤来挤去总能找到个不挤的地方，偶尔还有一个座。

16.在这个充满喜悦的日子里，在长久的离别后，愿新年的钟声代给你一份宁静和喜悦，和新世纪的祝福。

17.真正喜欢和想要的，没有一样可以轻易得到，这就是努力的理由。

18.会有那么一天，你活成了你最爱的样子，让所有的伤痕都变成了积累。

19.好的想法是十分钱一打，真正无价的是能够实现这些想法的人。

20.对待每一件对自己有益的事，我们都应该持之以恒的去做。

21.没有人知道失败和成功之间的差距有多小。他们之间只有一个词，那就是胆怯。依靠坚持和信念一定能使人从失败走向成功。

22.坚持是什么?坚持是通往成功的必经之路。坚持是什么?坚持是通往胜利的桥梁!坚持是通往成功的必经之路。

23.好好吃饭，好好睡觉，好好让自己变优秀，心里的垃圾定期倒一倒，什么事情都会过去的，加油！

24.别为你的挫折感到伤感，坚持生命因挫折而精彩；别为你的坎坷感到忧愁，坚持人生因坎坷而充实，笑一笑，就如遇到幸福和欢乐那样高兴吧！挫折和坎坷其实并不起眼，只要坚持我们的信念，坚持着我们的梦想，坚持努力过后便是胜利，坚持阳光总在风雨后，相信，在经历了无数次的失败过后便是完美的明天！小草因坚持而生存，失败因坚持而胜利，人生因坚持而欢乐……坚持不懈也是一种美。

25.与其去讨好别人，不如武装自己，与其去听风听雨，不如昂首的走出去。

26.劳动是一切发明之母。一切在劳动中的劳动，都能获得事物的真理。

27.意志是自由自在的，人实现了他的意志，也等于实现了他自己，而这种自我实现对个人来说是一种最大的满足。

28.跟自己说好，悲伤时可以哭的很狼狈，眼泪流干后，要抬起头笑得很漂亮。

29.人生格言：人生就像长跑，在长跑过程中，跑的时间越长，身体就会越难受，只有坚持不懈，才能跑完这漫长的路到达终点。

31.用天地惜生命，用日月惜气光。

32.坚持是雄壮的，因为坚持是由于百般地敲打而磨练出来的;坚持是甘甜的，因为无畏的与不倒的毅力早已在心中播下了胜利的种子。

33.有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心。

34.不可否认，坚持的威力，早让历史的烟波恣意汪洋，风云雷动，造就出无数的先贤圣哲，像苏格拉底的成为哲学大师，贝多芬的成就音乐巨人，鲁迅的成就文坛霸主，xxx的成为一代伟人……一个个榜样的力量，都是坚持的功效在起作用，其妙致的雄鹰，不凡的伟力，冲天的鸿鹄，又有谁能推倒重来，侃然与坚持挥手作别。

35.这短短的一生，我们最终都会失去。不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦，大干一场！

36.半途而废绝不是成功，只有梦想的翅膀在心中，而坚持不懈，你才能自由飞翔。

37.疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。

38.滴水穿石，不是因其力量，而是因其坚韧不拔、锲而不舍。

39.在你开始你的使命之前，要有钢铁般的意志和耐心，不要害怕陡峭、漫长、几乎没有尽头的台阶。

40.“水滴石穿，绳锯木断”，这个道理我们每个人都懂得，然而为什么对石头来说微不足道的水能把石头滴穿？柔软的绳子能把硬梆梆的木头锯断？说透了，这还是坚持。一滴水的力量是微不足道的，然而许多滴的水坚持不断地冲击石头，就能形成巨大的力量，最终把石头冲穿。同样道理，绳子才能把木锯断。

41.很多失败不是由于才能有限，而是由于没有坚持到底。

42.成长就是妥协与坚持的两难。

43.呼~不管别人怎样说，被贬低了无所谓，要告诉自我做的事情是对的，要坚持坚持下去。

44.世间有一财富，它看不到也摸不着，但它似耀眼的剑刺破迷茫的天，如磅礴的水冲开前方的困难，又像崎岖的路，引你走向胜利的彼岸。它就是坚持。只有坚持才胜利。

45.男勤耕，女勤织各务其正，休荒嬉莫堕落持之以恒。

46.你的努力，也许有人会讥讽；你的执着，也许不会有人读懂。在别人眼里你也许是小丑，在自己心中你就是国王！做自己的国王，至高无上！加油！

47.不管你有多不开心，我们都有责任先吃好一顿饭，睡好一个觉，打扮好自己。

48.一个人若已到了没有任何东西能够依靠的时候，往往会变得坚强起来。

49.书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无著力处。

50.学会独处，享受孤独，人生大部分时间都是和自己度过。

51.尝试过坚持的人煅造了包含毅力的信念。尝试过坚强的人都经历过无数的困苦，都面临过非常人能承受的恐惧，都避免不了插入心扉的绞痛。正因为这极强的坚持，排山倒海的气势冲击人心，毅力在不断的坚持下愈战愈强，使信念镀上一层百箭不侵的毅力盔甲。

53.我可能不强大，但我未必是你想的那么软弱。

54.每个人都是独立的个体，被理解是幸运，不被理解是常态。

55.门庭若市却孜然一身，车水马龙却素昧平生。

56.在人生的道路上，从来没有全身而退，坐享其成，不劳而获一说。你不努力，就得出局。

57.有些事情不是因为看到希望了才去坚持，而是因为坚持才能看到希望永恒，人生永远的主题。贵在坚持，重在执着。

58.创新突破稳定品质，落实管理提高效率。

59.意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。