一.成绩出来之前——以平和的心态等待

　　1.认知的改变。当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。

　　2.享受等待的过程。以前常听说：等放假了，我一定会好好放松一下;等毕业了，我一定会好好创一番事业;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

　　3.让自己忙碌起来。心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

　　二。成绩出来后——以积极的心态备

　　成绩出来后，正确对待自己的成绩或名次，以积极的心态准备复试。有些同学认为自己的初试成绩不错，可以松一口气了，这是错误想法，很多在初试中取得高分的同学在复试中也有被淘汰出局的，在复试结束之前，一切皆有可能。因此，初试考得好的同学应该保持清醒的头脑，要时刻警惕复试中的“黑马”;初试考得不好的同学更应该利用这段时间把专业知识再温习一遍，亡羊补牢，为时不晚。

　　1.初试成绩不好，但认真准备复试，一样能取得好名次。其实，初试成绩如何已不是特别重要，我们所面临的是复试的挑战，如何能把握好这个机会扭转乾坤，那就要看我们是否有充分的准备和平稳的心态。

　　2.初试成绩好便放松对复试的准备，往往难以出色发挥。即使你觉得初试考得比较好，也切不可沾沾自喜,因为初试只决定一部分的命运，还有一部分决定于你的复试。初试考完之后，成绩便掌握在了阅卷者手中，我们所能做的就是为复试开始新一轮的备战。不管你准备的知识在复试中有没有用，知识永远是你的财富，谁也抢不去，即使这次复试没有用上，也许以后能用上。

　　3.以豁达的心态对待初试结果。如果我着手复习了，但成绩出来后却名落孙山，那么这接近一个月的准备不都白费了吗?其实对待初试的结果我们也要以豁达的心态处之。

　　三.复试过程——以平常的心态对待

　　1.复试过程中过于紧张焦虑。我们平常可能都有这样的体会，如果让你上台演讲，事先在台下练习了几十遍，烂熟于心了，走上台后便意定神凝，落落大方;如果你事先一点准备没有，让你到台上面对数百观众演讲，你手心不出虚汗恐怕是假的。

　　2.动机过强，太过于看重结果。研究表明，动机与成绩成倒U曲线，如果缺乏动机或动机太强都不利于复试中的正常发挥。越看重成绩，越担心成绩不好，反而会抑制自己的正常发挥。

　　3.以平常心对待考试过程中的焦虑。焦虑主要是生理层面的内容，绝不会因人欲摆脱它的心理愿望而消失。通常是，焦虑给我们带来不快，所以我们希望能摆脱它，但是你越想摆脱它，你也就在它身上加注了越多的注意力，生理层面的内容的典型特点便是：个体给它的注意力越多，它在个体的身上便越显著。一句话，你越想摆脱焦虑，你也就会越焦虑，而越焦虑，你便越想摆脱它，结果形成了一个恶性循环，斩断这个恶性循环的唯一办法便是由它去罢。一旦你不再注意身上的焦虑，焦虑状态便会自然而然地消失了。

　　四.考研时大家都很紧张。为了给自己解压，以更好的状态投入到考研冲刺阶段去，考生们各有各的解压方式。男生们多选择去跑跑步、打打篮球、踢踢足球;女生则去买一大堆吃的，好好犒劳犒劳自己，或者带上耳机，趴在桌上，听着音乐让自己的身心都好好放松放松。

　　希望考研生都能顺利通过考试!