总结是一种反思的过程，让我们能够更好地发现问题和解决问题。写总结时，我们可以参考他人的成功经验，借鉴他们的做法和方法。接下来将为大家分享一些总结的写作思路和方法，希望能激发大家的创造力。
心理咨询师的心理健康维护方法篇一
导语：心理咨询师虽然是一个开导他人和纾解他人压力的职业，但当他们面对自己内心的压力和外界的压力叠加在一起，双重压力下该如何舒缓压力，今天心理咨询频道就来告诉大家如何解决压力。
所谓压力，心理学上指外界的刺激与主体的反应之间的交互关系。也就是说个体对环境中具有威胁性的刺激，经大脑思考后对其性质表现的反应。在这方面，个体的差异很大，比如说一个刺激具有威胁性，但个体不能认知其有威胁性，对他(她)自然构不成威胁。还有当个体确知刺激情境具有威胁，但他(她)的能力和经验足以克服困难时，对他就不会形成压力。我们谈到压力，往往是指消极性的反应。
在现实生活中，压力的来源是多方面的。我们可以将其分为生活、工作和职业、心理三个方面。
关于生活方面，生活的改变往往形成压力。心理学家制定有专门的生活改变与压力感量表，将生活改变从重到轻列出几十项，最后以得分多少判断压力大小。列在前面的有：配偶亡故、离婚、夫妻分居、亲人亡故、个人患病或受伤、新婚、失业、退休、家庭中有人生病、怀孕、性关系适应困难、借债、改变职业与工作岗位、子女成年离家、涉讼等。
职业和工作方面的压力来源主要有(不是按从重到轻排列)：刚参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上级或同事关系不睦、进升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等。工作的压力中，来自人际关系方面的'压力是无形的，也是巨大的。机关工作者尤应注意此点。
心理方面的压力来源主要有两个，一是挫折、一是冲突。所谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰，因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。从心理学上讲，重要的不是挫折，而是对于挫折的感受。一件事情，一个人认为是挫折，别一个人可能觉得无所谓。理想的做法是持中。对挫折的感受既不可太强，也不可没有。
细分一下，对挫折的反应，可以分成理智的和感情的两类。理智方面可以认为是挫折，但感情上能做到，不为挫折影响意志和情绪这是最好的。政治家最需要的是这种素质。因为政治家的生涯中，充满挫折，甚至可以说是变幻莫测。如果不能承受挫折，也就不能等待时机东山再起。
面对生活和工作中的压力，可引起人的身心两方面的反应。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，从而导致多种疾病发生。如公认的a型性格容易患心脏病、c型性格易患癌症等。
较多见的心理压力引发的身体症状有：心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中等，这种情况下，如果身体检查没有明显的、严重的躯体疾病，可说明心理压力已经比较严重了。压力作用于人的心理，容易引发如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等负面情绪，这些不良情绪是引起心理适应困难与心理疾病的重要原因。
压力既是客观的，又是主观的。面对同样一种压力，个体可以有不同的反应。这与一个人的个性特征(内向还是外向、敏感与否等)、个人的经历和经验、可预期性和或控制性、如何解释刺激、社会支持系统有无和多少有关。
心理咨询师的心理健康维护方法篇二
挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。
挫折的类型：挫折既包括挫折情境，又包括挫折感受，两者关系密切。挫折情境导致挫折感受。
挫折的产生原因。
一般可以概括为外在因素与内在因素。外在因素主要指环境方面的，包括自然条件和社会条件。常常是个人意志或能力所不能左右的。内在因素则主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现，包括个人的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等。
挫折后的反应。
攻击行为(二)冷漠(三)幻想。
心理防御机制。
挫折的应对策略。
正确认识挫折。
改变不合理观念。
常见的不合理观念有：(1)此事不该发生(2)以偏概全(3)无限夸大后果。
加强修养，勇于实践。
优化自身人格品质。
以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感。
性情急躁的人(2)心胸狭窄的人(3)意志薄弱的人(4)自我偏颇的人。
心理咨询师的心理健康维护方法篇三
用观察法所得到的资料比较客观、真实。
(二)调查法。
用口头提问进行的调查叫访谈法;。
用问卷的方式提问，让被调查者回答进行的调查叫问卷法。
(三)个案法。
个案法又叫个案历史技术，这种方法强调的是个体之间的差异。
(四)实验法。
由实验者选择用来引起被试者心理或行为变化的刺激变量叫自变量;。
由自变量引起的被试者心理和行为的变化叫因变量。
心理咨询师的心理健康维护方法篇四
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
一般来说，上午9——11时，下午3——4时，晚上7——10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
心理咨询师的心理健康维护方法篇五
2020年心理咨询师基础培训考试复习是一件长期的事情，学过的知识，如果不进行复习，是不可能完整的、长久的保存在大脑中的。复习并不是简简单单的看几遍学过的知识，而是有一定的方法的，主要是依据艾宾浩斯遗忘曲线的原理组织复习。
1、及时复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线，学过的东西在最开始的一段时间遗忘的最快，因此，对刚学过的知识，必须趁热打铁，及时复习。时间可以安排在学习结束后的10分钟内以及当天晚上。
2、间隔复习。就是依据遗忘规律，刚学过的知识应该多复习，每次复习时间要长一些，要做到大脑中能够回忆出所有知识点，每次复习的间隔要短一些。随着记忆巩固程度的提高，后期每次复习的时间可以相对短一些，每次复习的间隔时间可以长一些。
3、制定复习计划，合理分配复习时间。可参考如下计划表：第一次复习在学习知识结束后10分钟以内，二次复习安排在当天晚上或第二天上午，三次复习安排在一周的周末，四次复习安排在一个月的月尾，第五次复习安排在6个月后。
4、可适当的过度学习。比如一篇课文你读十遍就背下来了，在背下来的基础上再读五遍，增强记忆，这就是过度学习，一般是达到150%的学习，能够提高记忆效果。
5、可采用归纳整理的复习方法。新的知识都是建立在旧的知识基础上形成的，当我们学习了新的知识后，可以将新知识与已学的旧知识之间建立联系，这样能够加深对新知识的记忆。
6、分散复习和集中复习相结合。集中复习的好处是能够在短期记忆大量的知识，分散复习的好处是能够使每次的记忆量减少，降低疲劳感，所以将两者结合能够发挥最好的效果。建议是难度小的知识点集中复习，难度大的知识点分散复习。
7、多种方法进行复习。在单调重复的事情上，学生很难集中注意力，所以在复习的时候需要采用多种方法，如做题复习，讲题复习，相互抽背等，提高专注度，增强复习效果。
心理咨询师的心理健康维护方法篇六
1、观察法：在自然情境下对人的行为进行有目的的、有计划的系统观察并记录，然后对所作记录进行分析，以期发现心理活动变化和发展的规律的方法。所谓自然情境指的是被观察者不知道自己的行为正在受到观察。
优点：能收集到第一手资料，且保持了资料的客观性和真实性。
2、测验法：使用特定的量表为工具，对个体的心理特征进行间接了解，并作出量化结论的研究方法。
使用测验法时，必须注意测验的目的及其适用的目标群体，遵照规定的方法实施，才能收到应有的效果。
3、实验法：在控制条件下对某种行为或者心理现象进行观察的方法。
研究者可以积极的利用仪器设备干预被试者的心理活动，人为的创设出一些条件，使得被试者做出某些行为，并且这些行为是可以重复出现的。研究者在进行实验研究时，必须考虑到三种变量：自变量、因变量、控制变量。
实验法有两种：自然实验(也叫现场实验)和实验室实验。自然实验得到的资料比较切合实际，但是由于实验情境不易控制，在许多情况下还需要由实验室实验来加以验证和补充。实验室实验可能获得较精准的研究结果，运用这种方法有助于发现事件的因果关系，并可以对实验结果进行反复验证，但是可能干扰实验结果的客观性，并影响到将实验结果应用于日常生活，因而有一定的局限性。
4、调查法：就某一问题要求被调查者回答自己的想法或做法，以此来分析、推测群体的态度和心理特征的研究方法。
调查法分为问卷法和谈话法两种方式。问卷法可以同时搜集许多人的同类问题的资料，比较节省人力物力，但其潜在问题是问卷回收率可能会影响结果的准确性;被调查者有时可能不认真合作，而使问卷的真实性受到影响。谈话法一般不需要特殊的条件和设备，比较容易掌握，但是由于访谈对象有限，加上被试可能受主观和客观因素的影响，有可能会影响到资料的真实性。
心理咨询师的心理健康维护方法篇七
心理咨询既是听与说的艺术，也是沉默的艺术。沉默可以是尊重与接纳的表示，也可以是自我反省的需要。由此，沉默的意义在于给当事人提供充分的时间与空间来反省，思考其个人成长的过程。前面提到，心理咨询不同于一般的社交谈话，它需要心理咨询员表现出大量的贯注与倾听，并少做逻辑分析、少说教别人，而是多认同他人的观念，多体验其感受。换言之，它要求心理咨询员首先置身于当事人的境地当中，然后再帮助他认清其成长中的障碍，寻求自救良方。凡此种种都要求心理咨询员在心理咨询过程中多听寡言，学会以沉默来传达对当事人的贯注和尊重，藉以强化他自我剖白的愿望。
所以，在心理咨询中，沉默一般具有两个功能，一个是暗示功能，一个是同感功能。前者通常表现为对当事人的讲话及其停顿不做言语回应，以暗示对方继续讲话;后者则通常在当事人讲述精神创伤事件或做深入的自我剖白时，以沉默来确保其自我宣泄与反省的时间与空间，并表现心理咨询员对当事人此时此刻心情的由衷理解。
沉默的运用通常需要体语的积极辅助。具体地说，在运用沉默时，心理咨询员通常需要以点头、注视表情变化及诸如嗯、噢等语言助词来表现对当事人内心体验的同感。总之，沉默的意义在于交流同感与尊重。适时的沉默可令人感到亲切、善解人意，而失时的沉默可令人感到冷漠无情。沉默表达的得体与否取决于心理咨询员对当事人内心体验的同感功夫。
宣泄(catharsis)指当事人将淤积已久的情绪烦恼与精神苦恼倾放给心理咨询员的过程。它是一种发泄痛苦的方式，可给当事人带来极大的精神解脱，使人感到由衷的舒畅。由此，它可使当事人摆脱其恶劣心境，寻找其病结，并强化其战胜困难的信心与勇气。
在心理咨询中，宣泄是使当事人自我认识与自我发展的重要手段。它需要心理咨询员以贯注、倾听、沉默等手段来促进、强化当事人的情绪宣泄过程，以增进心理咨询员对当事人的同感及后者对前者的信任，并建立起有效的情合(rapport)。由此，宣泄不仅可以使当事人倾吐内心的精神压抑与困惑，还可以使心理咨询员深入了解当事人面临困难与挫折的滋生条件与过程。在这层意义上讲，宣泄是心理咨询的必经阶段。没有宣泄的产生就不可能有深入的自我剖白。宣泄是自我认识与自我成长的催化剂。
总之，作为一种心理咨询技能，宣泄的意义在于强化当事人自我剖白的意愿，增进心理咨询员与当事人的情合，并为进一步的自我探讨奠定基础。
心理咨询师的心理健康维护方法篇八
低级失误包括：
1.审题不严，单多选弄错;选择哪个选项“正确”与“不正确”弄错;。
2.第一个案例花费时间过多，导致后面时间紧张，心理发慌;。
3.没有预留填涂答题卡的时间4.5.案例问答题的初步诊断错误。
技巧五：必须做既往考试的真题。
考生在复习和考试的时候要注意以下几点：
1.抓住书中原题，尽量不失分。
2.在了解三级技能的基础上复习二级技能。
3.认真仔细阅读案例。
在答题时应注意：
1.避免长篇大论。如无必要，不用对每个要点进行详细的解释，浪费时间。
2.为避免遗漏，列出尽可能多的要点。
3.尽量清晰的列出答案，可以以(1)(2)(3)(4)……的方式。
4.注意时间分配。先列出有把握的要点，若还有时间再进行补充。
心理咨询师的心理健康维护方法篇九
省局近期将举办我省监狱系统第一期国家二级心理咨询师培训班，即将参加培训的同仁们听说考试难度大，心理难免会有些紧张、焦虑。最近有几位同事向我打听二级心理咨询师资格考试的情况，要我为他们介绍经验。常言说“临事而惧，好谋而成”，遇到一件事，有些担心，说明你心理在乎。只要认真对待，用好你的智慧，全心投入，认真谋划，最后把它做成了，就会由“惧”到“成”。我是20xx年通过二级心理咨询师资格考试的，因有医学专业的中级职称，直接报考了二级。因三级和二级的教材都要学习，内容多，时间紧，压力不小，通过监狱领导的鼓励和自己的刻苦努力，最终以所在培训中心第一名的成绩取得二级心理咨询师资格证书，也经历了由“惧”到“成”的.过程。在此，我将自己参加二级心理咨询师资格考试的一些体会与同仁分享，希望能给大家些许帮助。
总结回顾自己应对二级心理咨询师资格考试的方法，可以概括为“六部曲”。
第一步：制定计划。二级心理咨询师学习教材共四本，《基础知识》、《三级实务技能》、《二级实务技能》和《习题辅导集》各一本。领回教材后，先粗略翻看一下，了解大致有多少内容，据此拟定详细的学习计划，具体到每一天的学习任务。计划安排的时间要预计到考试前教材至少复习两篇，习题集要扎实做完，还得保证有训练案例分析题的时间。把整个过程分成前期学习、第二轮复习、最后冲刺三个阶段。
第二步：理清脉络。开始学习之前，对照教材后面的附录二《国家职业资格培训教程.心理咨询师》每个章节的复习题，在章节内容中作标注，那都是重点要学习掌握的部分，在听课和复习中要重点注意。由于时间关系，老师讲课不可能面面俱到，只是把重点难点点拨一下，还是自学为主。因教材内容多，时间紧，学习过的内容容易忘记且易混淆，所以在熟悉教材的基础上，要梳理知识体系，把知识系统化、网络化，对教材框架一定要有个清晰的认识。我采取的是背目录，在头脑里回忆每个章节的大标题、小标题，即第一章讲的什么，其中第一节和第二节又具体介绍了什么，把自己回忆总结的内容用表格的形式记录下来，然后翻到对应页码核对，这样能使理论基础知识得到进一步巩固和加强。
第三步：把握规律。对案例分析题，不必一个个去辛苦地死记硬背。我从书上和网上寻找多个案例进行分析、比较和总结，得出了答题框架，只要记住基本框架，答题时先把框架套上去，再根据该案例中的内容进行具体的阐述。比如：要回答“求助者出现心理问题的原因”就从生理、心理（认知、情绪、行为、个性）和社会三个方面来阐述；一个案例要你回答对求助者的诊断及诊断依据是什么？首先回答出诊断，然后依据以下框架分情况来阐述：1、病与非病三原则。2、症状表现：认知情况、行为表现、情绪表现、躯体表现。3、存在的冲突：常形或是变形。4、病程的长短。5、严重程度：轻、中、重度进行评分（用于神经症）。6、心理测验及相关资料。
第四步：总结提高。在最后冲刺阶段，要进一步查漏补缺，加强对重点、难点知识的强化学习与记忆。我对历年的考试题型和配分比例进行了仔细的分析，了解到案例问答题在整个考试中的分量和难度，所以，我又将教材上所有可能考到的问答题，按照“理资料、找症状、做测验、下诊断、立依据、究原因、定目标、用技术、施疗法、评效果”这样的线索，进行了详细的整理和总结。
第五步：机智应考。二级资格考试分为理论考试、操作技能考试及论文答辩。笔试题量很大，时间紧张，以我的经验关键是审题要细，动作要快，每道选择题的停留时间不能超过一分钟，遇到没把握的不要太纠结，相信自己的第一感觉。对于案例分析题，根据前面讲的基本框架来作答，如果遇到较难不能确定的案例，可以把诊断写的模糊一些，或打擦边球，如诊断异常心理，神经症性心理问题等，由此可增加得分机会。
文档为doc格式。
心理咨询师的心理健康维护方法篇十
压力及其来源压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。
压力的概念。
压力也叫应激，由汉斯·薛利提出。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。
在当代的科学文献中，压力这个概念至少有三种不同的含义：第一种，压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。第二种，压力指的是一种身心反应。最后一种，压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力的状态以及情境。
压力产生的原因：压力源。
人类最主要的压力源是人，人际关系是造成压力的最主要来源。四种类型的压力源：
躯体性压力源躯体性压力源是指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物。
心理性压力源心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。
社会性压力源社会性压力源主要指造成个人生活方式上的变化，并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。社会性压力源包括个人生活中的变化，也包括社会生活中的重要事件。
文化性压力源文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。
压力的身心反应。
压力下的生理反应主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。
压力下的心理反应压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋等。
压力的影响因素及其应对策略。
影响压力的因素。
经验2、准备状态3、认知4、性格5、环境。
处理压力的方法。
个体从面临压力到解决问题一般要经过三个不同的阶段：：
第一阶段为冲击阶段，发生在压力来临之时;第二阶段为安定阶段;第三阶段为解决阶段。
一般而言，应对压力的策略有两类：处理困扰与减轻不适感。
不良的应对方法：依赖药物;酗酒抽烟。
正确的应对方法：
了解自己的能力，制定切实可行的目标(2)劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。
加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足(4)建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友。
积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开。
改变不合理观念，通过有意的改变自己的内部语言来改变不适应状况。
心理咨询师的心理健康维护方法篇十一
答题指导：
•该部分均为选择题，每题有四个选项，其中每题有一个或多个答案正确，
•请按照题意选择确定正确答案，并在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。
•错选、少选、多选，则该题不能得分。
1爱岗敬业的.具体要求是（a、b、c）。
a、树立职业理想。
b、强化职业责任。
c、提高职业技能来源：考试大。
d、抓住择业机遇。
2坚持办事公道，必须做到（a、d）。
a、坚持真理。
b、自我牺牲。
c、舍己为人。
d、光明磊落。
3在企业生产经营活动中，员工之间团结互助的要求包括（b、c、d）。
a、讲究合作，避免竞争。
b、平等交流，平等对话。
c、既合作，又竞争，竞争与合作相统一。
d、互相学习，共同提高。
4关于诚实守信的说法，你认为正确的是（a、b、c）。
a、诚实守信是市场经济法则。
b、诚实守信是企业的无形资产。
c、诚实守信是为人之本。
d、奉行诚实守信的原则在市场经济中必定难以立足。
5创新对企事业和个人发展的作用表现在（a、b、c）。
a、是企事业持续、健康发展的巨大动力。
b、是企事业竞争取胜的重要手段。
c、是个人事业获得成功的关键因素。
d、是个人提高自身职业道德水平的重要条件。
心理咨询师的心理健康维护方法篇十二
冲击疗法的基本特征包括(让求助者持续一段时间暴露在唤起焦虑的情境之中;由于恐惧的结果不会出现，求助者的焦虑迅速减轻;可以分为现实冲击和想象冲击疗法)。
现实冲击疗法的特点包括(让求助者暴露在实际的恐惧刺激中、不允许求助者用不适应的行为应对)。
想象冲击疗法的特点包括(让求助者暴露在想象的恐惧之中，可以再造创伤情境)。
冲击疗法的禁忌对象是(老人、儿童、孕妇、高血压患者)。
冲击疗法治疗协议的基本内容必须包括(咨询师要讲解冲击疗法的原理、必要时咨询师可以强制执行治疗计划、求助者及家属执意要求停止时，应立即终于治疗)。
冲击疗法实施之前的具体准备工作包括(确定刺激物;选择治疗场地)。
冲击疗法的实施方法包括(求助者穿戴简单、宽松;监测血压、心电指标;每次尽量做到极限水平)。
冲击疗法与系统脱敏疗法的主要区别体现在(治疗程序上、原理上)。
冲击疗法中止治疗的条件包括(求助者晕厥、求助者或家属坚决要求取消治疗而劝说无效、求助者休克、求助者出现通气过度综合征)。
心理咨询师的心理健康维护方法篇十三
首先，通用职业道德试题分两类：
第一类为职业道德知识部分，这部分题和职业道德教材结合紧密，当遇到不能确定答案的问题时，可遵循“不违法、不缺德”的原则进行选择；第二部分为个人情况表述，答此部分题尽量实事求是，需与报考相吻合，当无法把握时刻遵循“不拔高、不自贬”的原则进行选择，根据社会要求来写最好。
考试时，注意单选题要抓准，多选题要勇敢，然后迅速进入论述题作答。二级鉴定考试，起决定因素的是单选题和论述题，切勿在不确定的多选题上多耗时间，耽误了整个考试。不浪费一分，也不在拿不到的分上浪费太多时间。先把整个试卷做完，卡涂好。如果还有时间在斟酌。不要一开始就那一道题不放。
在第一次作题时，先做会的题，不会的先空过(注意空题时在答题卡上不要错位答题)所有的答题卡都要答上，避免空题，可以用猜测法、排除法等等。对拿不准的题和空题可在前面做标记，回头再细想。
出自 kaoyAnMIJI.COm
顺推法：根据记忆推断。
排除法：排除不正确答案(与顺推法结合使用)。
对比法：将本题与相关内容进行对比，将答案之间比较出不同点再分析感觉排选法，
请相信您的.第一感觉，除非确认其它答案。克服考试中的“舌尖效应”生活中总有这样的情形，一些很熟悉的事情，就是一时想不起来，有一种话到口边却说不出来的感觉，心理学中称为“舌尖效应”。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。在考试中遇到这种情况时，不要紧张，可以暂时把这个题目放在一边，先做其他的题，过一会再回过头来思考这个问题，也许就会想出答案。避免犹豫不决，重视直觉思维在考试过程中，往往还会遇到这种情况，针对一个问题，想到了好几种答案，且觉得几种答案都对又只能选一种时，应试者往往会陷入沉思，犹豫不决，最后瞎猜一个答案。在这种情形下，建议你采纳最先想到的方案，也就是说，要重视直觉思维的结果。直觉思维是以过去的体验和知识水平为基础产生的，故有一定的正确性，它比随意瞎猜更有效一些。把握好考试时间考卷打开后，不要忙于做答，先把卷子浏览一遍；了解总的题量以及各题的难度情况，粗略分配一下每道题所用的时间，做到心中有数，以便在答题过程中灵活掌握。
在填涂答题卡时要注意的问题：
准考证号一定写对(个别考生出现多写、少些、错写的现象)。在答题过程中保持答题卡的平整，不可折(否则机器不读)；涂卡时不可过重，使纸面出现凹凸现象。请大家按标准填涂，避免出现机器不能识别的现象，影响成绩。此文章是根据学习时的经验及收集的资料整理而成，希望对大家通过考试有所帮助。不足之处还望多多指教。
心理咨询师的心理健康维护方法篇十四
生理途径：
1实施优生政策，避免先天性有害生理影响，保证良好分娩的过程。
2儿童期营养的保证，以消除生理和心理上的紧张与压力。
3提供免疫和其他医疗措施，以预防感染性疾病。
4加强体育运动，以增强体质。5合理的休息和娱乐，以消除疲劳，调节情绪。
心理途径：
1)在婴幼儿期给予充分的母爱和关怀，提供友爱，温暖，鼓励和养育氛围。
2)进行必要的社会行为训练，发展儿童的探索精神以及活动能力。
3)提供科学的家庭，学校，社会的教育和训练。
4)对心理压力，给予充分的心理支持和帮助。
5)培养乐观，积极，幽默与爱的情绪，善于控制和调节不良情绪。
6)发展人际关系的能力，提高对人生各种转折期的适应能力。
7)树立健康积极的人生哲学。
心理咨询师的心理健康维护方法篇十五
关于系统脱敏法的基本原理，下列说法中正确的是(可用于治疗求助者的恐惧和焦虑;基本方法是让求助者用放松取代焦虑)。
系统脱敏法起源于(沃尔普的动物实验;猫的实验性神经症)。
系统脱敏法的创始人并不(是毕生;弗洛伊德;罗杰斯)。
系统脱敏法的基本步骤是(学习放松技巧;建构焦虑等级;逐级系统脱敏)。
建构焦虑等级的方法包括(求助者说出引起焦虑的事件或情境、将引起焦虑的事件或情境排序、求助者本人引起焦虑的事件或情境打分)。
建构理想的焦虑等级的具体要求包括(每一级焦虑，应小到能被全身松驰所拮抗的程度、各焦虑等级之间级差尽量均匀、焦虑等级的设定主要取决于求助者本人)。
系统脱敏训练的具体做法是(当求助者感到焦虑紧张时，令其停止想象，全身放松;对同一级焦虑水平，可以反复想象和放松多次;求助者的焦虑分数低于25分，方可进行下一级的训练)。
针对多种敏感情境的系统脱敏处理方法包括(每种情境单独处理、每种情境制定一张焦虑等级表)。
心理咨询师的心理健康维护方法篇十六
时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。(环球网校提供注册国际心理咨询师考试备考策略)。
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
