方案是一种有序的、经过周密设计并可实施的解决问题的计划。在制定方案之前，我们需要明确所要解决的问题和实现的目标。请大家仔细阅读下面的案例，以便更好地理解方案制定的过程和要点。
春季踏青活动方案篇一
值此阳春三月之际，公司工会拟在全公司范围内，开展【春意浓】春季集体踏青健走活动，为期一个月。旨在鼓励员工走出办公室，拥抱自然，强健体魄。让员工既享受乐趣，又响应政府号召，践行绿色健康的生活方式。
20xx年月1日（7：00起）—20xx年月1日（22:00止）。
1、本次活动采取分散活动的形式进行，工会已购买“动动”计步软企业群组服务，员工参赛前需提前加入群组。
2、入组步骤：
1）下载“动动”计步器，并注册。
2）打开计步器界面，点击右下角的“发现”，选择右上角“群组”分类；
4）入组后，打开开放权限给“动动”计步器，即可在后台自动记录步数。
查看打卡互动：
）参赛员工需每天在软中打卡，打卡方式：进入计步器页面，选择右下角的“目标”，点击左上角“打卡”，添加“走出健康10000步”目标，每日打卡。
3、注意事项：
1）公司坚决打击虚假操作、刷步等恶性竞争行为，请广大员工自觉维护比赛的公平性。
2）活动月期间的每一周，公司将以公告的形式发布全公司一周（时间为周一到周日七天）优胜者榜单，包括：
a累计7天健走步数*多者。
b每日健走步数*多者。
4、20xx年12月22日（星期五）下午xx:00，公司将在xx广场举办活动启动仪式（未参加启动仪式人员若获奖其名次将被推后一名）。
1、员工必须遵守道路交通规则，长途或晚上健步应结伴同行，确保人身和财产安全。
2、凡参加活动者必须严格遵守公司关于劳动纪律的相关规定，不得迟到、早退，每日午饭后应在1：00前到岗。
3、每周一下午16：00为步数累计的截止时间。
1、本次活动奖励不分男女，不分年龄段：
2）每周累计7天健步步数*者和每日健步步数*者均有不同档次的奖品；
3）凡累积成绩达到总成绩冠军选手0%的参与者均有参与奖；
春季踏青活动方案篇二
一、简介春游，古称踏青，是一种传统的文体活动。“三月三日气象新，长安水边多丽人。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛况。春季郊野，万木吐翠，芳草茵茵，白鸟争鸣，阳光和煦，空气清新，置身于这如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，可降低血脂血压，防止心血管病，因而春游具有特殊的保健作用。
第三，自然教育，潜移默化。人为的教育多有斧凿、压抑之嫌，缺乏人性关怀，而从大自然获得心灵启迪，获得经验智慧，其形如春雨润物，快乐而又实效。
第四，激发爱心，增加审美。春游，最易使人生发亲近自然，感悟自然的情怀；人文景观与自然景观是绝妙结合，最易激发人的审美情趣，唤起爱心，热爱生活和工作。特别是当人的梦想与春之美景在刹那间碰撞时，往往使人得到顿悟和升华；最后，启人反思，催人奋进。春之贵在于其绝美而短暂，“青青园中葵，朝露待日？。常恐秋节至，昏黄华叶衰”，正因其时光短暂，人们在感受春天的勃勃生机之余，更易反思生命，从而更加热爱工作，最求效率，永无止境。
二、活动主题：“团结互助，增进友谊，我与百车汇共成长”集体春游。
三、活动目的及意义：
时值三月，春意盎然，正是踏青春游的好时节，让我们一起走进春天，欣赏百花争艳的美丽，让我们聆听花开花落的声音。本次春游活动，在领略春季优美景色的同时，促进公司员工间的交流，营造和谐融洽的公司氛围，提升公司品质，扩大影响力，丰富员工的户外生活，陶冶情操。同时，这既可以为全体员工营造一种轻松自由的气氛，又可以加强员工们的集体意识。
四、活动时间：**年3月—4月（具体时间待定）。
五、活动地点：待定。
六、活动对象：公司全体员工（考虑到公司性质，员工春游活动分两个时间段，两批人员进行，采取先自行报名，后作人员调整。）。
七、活动形式：以户外踏青、欣赏自然风光为主（提倡步行），宣传为辅（宣传以印有公司标语旗帜和横幅为主要形式）。
八、活动前期准备。
（一）宣传事项。
做好活动宣传海报，并提前一星期通知各部门好准备工作。召开会议，说明流程活动安排和注意事项。
（二）必备物品。
集体配置：公司印名红旗一面，横幅一条（对外起宣传作用，同时起主标志，方便人员的迅速找寻目标和结合）；车辆安排（依最终参与人次而定）；饮用水若干（依参与人次而定）紧急备用救生药品（创可贴、止泻药、碘酒、棉花、纱布）；相机一部。
（三）活动人员安排。
1、总负责人：一名，负责此次活动的总体调度和安排。
2、经费与物品负责人：两名，负责保管与分派此次活动所需要的物品，记录物品消耗详单，使用情况，活动所需经费的记录与分派。
3、安全负责人：维护活动过程的秩序。
4、车辆负责人：人数依照最终使用车辆而定。负责车辆的安排与准备工作。
5、拍照负责人：主要负责公司员工整体活动照，景点照。
活动注意事项：
1、严格贯彻“勤俭节约，合理消费”的原则。不乱扔垃圾，保护环境。
2、因是集体活动，请大家服从集体听从指挥，不要私自单个活动。活动期间带好相应物品，穿戴简洁大方。
九、活动预算（具体的费用根据实际参加人数来定，这里是50人的费用预算）。
1、租车费用：元/辆（中巴车）。
2、门票费用：依具体活动地点而定。
3、人员餐费：40元/人，共计xx元。
4、条幅费：
5、矿泉水费：
6、药品费：
4、其他费用：暂定预备费用。
春季踏青活动方案篇三
1、让孩子乐意与同伴、家长一起参加游戏活动，感受与父母、同伴共同活动的乐趣，密切家园情、师生情、亲子情。
2、给孩子表现自我的机会，培养孩子活泼、开朗的性格，促进孩子交往能力的发展，初步建立孩子的环境保护意识。
3、能用连贯的语言表达自己的`发现。
20xx年3月30日上午。
辛店发电厂公园。
1、出发总动员。
围绕“春天在哪里”进行猜想，激发幼儿的活动兴趣明确活动目标。
2、老师和幼儿一起去找春天。9：00出发，教师随时关注并提醒幼儿行走中的安全，鼓励幼儿徒步行走的热情。
3、参观公园，感受春天的美丽。
(1)将幼儿分组，教师分别带领幼儿分散活动寻找春天。教师及时关注，跟踪幼儿的发现。鼓励幼儿用连贯的语言讨论，交流对春天的认知。
(2)组织幼儿在安全、干净的场地休息、喝水，自由交流分享。，感受分享的快乐。
4、10：10整理场地、清扫垃圾，还原春天的洁净步行返回。
5、组织“春天在哪里”发布会分享外出寻找的收货。
(1)幼儿观看活动照片，请幼儿讲述自己找到的春天。
(2)组织其他幼儿讨论、评述。
6、加强管理和监督措施：对各个环节安全防范措施做到层层落实、责任到位，增配保安人员保障出游安全工作。
7、春游活动期间一切行动听指挥，准时出发，随时清点人数。
春季踏青活动方案篇四
春天是一年中最美的季节,是学生踏青春游的好季节。通过此次踏青春游活动,让学生亲密接触大自然，欣赏春天美景,拓展学生的视野,进一步感受春天的美好。同时锻炼学生的自理能力,培养学生团结协作意识，教育学生爱护公物，保护环境和绿化。
xxxx年4月13日下午。
马寨镇树木园。
（一）4月13日13:00全校在操场上集合完毕，校长宣讲活动注意事项。13:30由正副班主任带领本班学生带齐用具（垃圾袋、手套等）排队出发，一起参加活动。（六年级在前负责举大队旗和校牌，一年级在后）。
（二）正副班主任配合负责队伍在行进过程中的一系列问题，如学生安全过马路，上厕所等。一二年级按照1:5，三到六年级按照1:10,安排家长义工协助负责班级路途安全等其他问题。
（三）到达活动地点后全体学生集合，以班为单位入园参观，学生以感受参观为主，并做相应的宣传，倡导爱绿护绿。
（四）入园后所有同学不得私自活动，如有急事务必告知班主任后方可行动。
（五）各班可在正副班主任组织下自由进行拓展训练、小游戏、放风筝等活动，要确保学生安全。
（六）活动结束后，全体学生集合排队返校。（途中注意事项同上）。
（一）请各班在活动前加强安全教育，做好外出指导。
（二）各班要教育学生遵守秩序，注意文明礼仪，保持活动场所的清洁卫生。
（三）全体学生穿校服，运动鞋。
（四）刘琳琳老师带上日常医疗用品，杨艳青老师负责照像。
xx小学。
xxxx年4月11日。
春季踏青活动方案篇五
值此阳春三月之际，公司工会拟在全公司范围内，开展【春意浓】春季集体踏青健走活动，为期一个月。旨在鼓励员工走出办公室，拥抱自然，强健体魄。让员工既享受乐趣，又响应政府号召，践行绿色健康的生活方式。
20xx年月1日（7：00起）—20xx年月1日（22:00止）。
1、本次活动采取分散活动的形式进行，工会已购买“动动”计步软企业群组服务，员工参赛前需提前加入群组。
2、入组步骤：
1）下载“动动”计步器，并注册。
2）打开计步器界面，点击右下角的“发现”，选择右上角“群组”分类；
4）入组后，打开开放权限给“动动”计步器，即可在后台自动记录步数。
查看、打卡、互动：
）参赛员工需每天在软中打卡，打卡方式：进入计步器页面，选择右下角的“目标”，点击左上角“打卡”，添加“走出健康10000步”目标，每日打卡。
3、注意事项：
1）公司坚决打击虚假操作、刷步等恶性竞争行为，请广大员工自觉维护比赛的'公平性。
2）活动月期间的每一周，公司将以公告的形式发布全公司一周（时间为周一到周日七天）优胜者榜单，包括：
a累计7天健走步数x多者。
b每日健走步数x多者。
4、20xx年12月22日（星期五）下午xx:00，公司将在xx广场举办活动启动仪式（未参加启动仪式人员若获奖其名次将被推后一名）。
1、员工必须遵守道路交通规则，长途或晚上健步应结伴同行，确保人身和财产安全。
2、凡参加活动者必须严格遵守公司关于劳动纪律的相关规定，不得迟到、早退，每日午饭后应在1：00前到岗。
3、每周一下午16：00为步数累计的截止时间。
1、本次活动奖励不分男女，不分年龄段：
2）每周累计7天健步步数x者和每日健步步数x者均有不同档次的奖品；
3）凡累积成绩达到总成绩冠军选手0%的参与者均有参与奖；
春季踏青活动方案篇六
活动宗旨：春天是美好的季节，春暖花开，春游踏青活动旨在让学生亲近美丽的大自然，感受大自然的美好，同时，在活动中开拓学生视野，增长知识，感受同学情，师生爱，培养美好的情感。增强学生对大自然的热爱，对生活的城市的美好感受，同时也丰富同学们的课余生活，让同学们在春意盎然的.季节里放飞心情。锻炼学生的自理能力，培养学生团结协作意识。
x月x日（周x下午）五六年级。
x月x日（周x下午）三四年级，
x月x日（周x下午）一二年级。
1、棉花地。
2、大棚。
3、xx河湾。
德育处、班主任和科任教师配合。
1、为保证出发前的安全与纪律，班主任做好出发前的组织工作，全班分成7个组，小组长1人，负责每一场地清点人数，组织同学游戏。小分工：带塑料布、带创可贴、水等。
2、学生行走过程中不许打闹，不得私自离队。
3、注意安全，讲究清洁卫生......
4、不带刀具，打火机等危险物品，
5、禁止随地乱扔果皮纸屑，每人自带一个塑料袋，以便装垃圾。
6、要求统一参加户外踏青活动，因病不能参加活动的学生一定要家长写好请假条，同时班主任电话联系确定。
7、活动结束后，对学生强调一定要立即准时回家，不能在路上，同学家逗留。
8、学生统一穿校服、戴红领巾，穿运动鞋。
9、带相机的学生注意保管爱护相机，
教育学生爱护公物，保护环境和绿化，严禁学生攀摘花草树木，乱丢垃圾，每生自带保洁袋，返回时清理好环境卫生。为强化春游活动安全管理，增强带队老师，活动学生的安全意识，确保师生的人身安全和活动的顺利进行，在活动过程中，应急措施必须落到实处，以利于及时应变。
春季踏青活动方案篇七
为了丰富职工的娱活动，进一步增强员工之间的沟通与交流，加深同事间的情谊，工会鼓励全体员工在春暖花开之际走出去，欣赏自然美景，呼吸清新空气，陶冶情操，放松心情。为此举办本次春季踏青活动，具体方案如下：
放松身心、加强交流、增进情谊。
20xx年3月10日——5月1日。
请各小组在3月8日前确定踏青地点，并报至工会办公室。
1、舒城县万佛湖（门票55元）。
2、舒城县万佛山（门票50元）。
3、麻城龟峰山风景区（门票90元）。
4、六安东河口镇大华山（门票不详）。
5、响洪甸镇红石谷风景区（门票40元）。
6、寿县古城。
7、六安张店镇大别山石窟风景区（门票80元）。
金寨公司全体员工。
1、照相：到达景区以后，各小组长组织本组人员，在指定地点集体照相。
2、踏青、赏花、看景：春景盎然、春花相继怒放、员工身临其境，享受其中乐趣。
3、登山健身：通过登山锻炼身体。
4、中午聚餐。
1、各工会小组征集员工意见，确定踏青地点，因监控中心的特殊性，营运部单独组织，综合部、养护部、财务部合并至机关工会小组组织。
2、公司工会按每人200元标准给予补助。
3、车辆安排：各小组根据实际情况安排车辆，可借用公司车辆，需提前告知。
春季踏青活动方案篇八
春天是万物复苏的季节，给人以美的享受，给人活力和朝气。语文组决定充分利用我们学校生命教育基地资源，开展系列踏青活动，让学生亲密接触大自然，欣赏春天美景，拓展学生的视野，将我校“让生命快乐，让未来多彩”的办学理念融入踏青活动之中。
二、系列活动简介。
活动一。
主题：春天正是读书时。
活动目标：帮助学生了解学习踏青文化。
活动方式：上一节踏青主题室外文化课，指导学生阅读一些描写春的文章。
活动时间：在3月中旬完成。
活动准备：
1.教师准备好相应课件和资料。
2.筛选学生阅读材料。
3.上好踏青主题课。
活动二。
主题：校园青青草。
活动目标：让学生感知春天的变化，体验踏青的快乐。
活动方式：语文教师自行决定，根据本班情况组织学生到花卉基地踏青感受春天，踏青后写出自己的感想。
活动时间：3月下旬前完成。
活动三。
主题：春天的故事。
活动目的：经过前面一些列活动，学生已经对春天有了很多感性认识，读了不少有关春天的美文，拍下了不少春天美景。在此基础上，让学生将自己的所思所想展示出来很有必要。
2.建议各班办一期“踏青”主题黑白报，搭建照片墙用a4纸打印出学生拍摄的照片。
活动四。
主题：春满江城花满园。
活动目的：
正值武汉各种花卉展活动，特别是武大和东湖樱园的樱花炽热绽放之际，倡议师生趁着周末，阳光明媚，天气晴好的日子，前往踏青。
1.教师统一时间组织前往武汉大或樱园观赏樱花;。
2.建议学生家长带领学生择日前往武汉大学观赏;。
活动时间：
根据樱花开放具体时间安排。
活动准备：
1.给家长发倡议书;。
2.学生安全教育;。
语文教研组。
20xx年3月7日。
春季踏青活动方案篇九
春天是一年中最美的季节，是学生踏青春游的好季节。通过踏青春游活动，让学生亲密接触大自然，欣赏春天美景，拓展学生的视野，进一步感受春天的美景。锻炼学生的自理能力，培养学生团结协作意识。我校定于xx年x月x日参观xx森林动物园。现把有关事项通知如下：
xx年x月x日。
上午x点学校集中。x点正式出发，下午x点请家长到学校门口接孩子。班主任会将无人接送的学生带回学校收发室。等家长来接确保每个学生都能安全到家。
班主任电话：
安全负责人：班主任xx、班级干部，及四年学年组长和教导主任。
活动内容：参观xx森林动物园、观看动物表演。
一至五年级学生（有身体不适的同学可以不参加）。
1，全班分成7个组，每组5人、小组长。1人，负责每一场地清点人数，组织同学午饭和游戏。小学分工：带塑料布、带创可贴、晕车药等。
2，学生行走过程中不许打闹，不得私自离队。
3，注意安全，讲究清洁卫生。
4，不带刀具，打火机等危险物品，
1，活动前加强对学生安全教育。召开教师会议，明确各自职责；教育学生一切行动听指挥，不准随意离开队伍单独活动，排队有序。
2，往返前认真清点人数，行程时排好队伍，每班至少安排两位教师负责管理。每班把学生组织成若干个活动小组，并有序地开展活动，活动时要注意，相互关心，注意安全，不搞有安全隐患的活动。
3，严格划分活动区域，对于有危险的`活动区域，安全监督教师应预先设想防范措施，禁止学生在此区域内活动。若活动时发生意外，应立即向学校领导汇报，并采取积极有效的救护措施，抑制事态扩大。
4.审查学生身体状况。对身体不话或患有疾病的学生，劝阴其参加本次活动。
5，严格检查学生所带的食品，确保食品安全。
教育学生爱护公物，保护环境和绿化，严禁学生乱摘花草，乱丢垃圾，每生自带保洁袋，返回时清理好环境卫生。为强化春游活动安全管理，增强带队老师、活动学生的安全意识，确保每个人的人身安全和活动的顺利进行，在活动过程中，应急措施必须落到实处，以利干及时应变。
春季踏青活动方案篇十
春暖花开的春天，是郊外踏青、春游度假的好季节。当您置身于绿野之中，春风拂面、芳草如茵，阳光和煦、鸟鸣雀跃，处处充满生机，会使您顿感心旷神怡，精神焕发，备添青春活力。
为让燕喜堂会员在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，进一步健体强身；加强会员之间面对面交流沟通，丰富燕喜堂会员文化内涵。决定于4月20日组织部分会员踏青活动。
放飞自我，拥抱春天；
通过户外踏青，丰富燕喜堂会员生活，让大家在活动中感知，在活动中交流学习，在活动中陶冶情操；同时也为了加强燕喜堂会员之间的友谊，增加燕喜堂会员的忠诚度与粘性，特举办本次踏青活动。
山东燕喜堂医药连锁有限公司。
神州租车公司。
燕喜堂部分会员。
昆嵛山。
1、组织方式：时间地点确定后在会员qq群里、微信公共平台、燕喜堂所有会员进行会员筛选，并通知到会员，并落实参加人数（约35—40人）。
3、与威海神州租车公司沟通出行车辆事宜，车身张贴本次活动主题的广告内容；
4、所有参与人员均可得到公司准备的旅游套装组合礼品（毛巾、香皂、洗头膏、沐浴液等）。
8：00集合，集合地点：威海市政府广场；
8：10从威海市政府广场出发；
9：300到达昆嵛山脚下：（预计）；
9：30开始组织大家爬山；
12：30约定集合地点吃午餐；
14：00集合点集合，返回威海。
1、每个人必须依照时间安排准时集合，由每个车上带队人员组织安排。
2、在自由活动期间，自由活动，保管好自己的随身物品以及自己的人生安全，也不得独自一人离开活动地点。
3、在游玩期间，要注意周边的环境，不可以随地乱扔乱吐，爱护花草树木，禁止带火上山。
企划部：负责本次活动的拍摄及媒体联系，并负责活动后期的宣传报道。
文登昆嵛山。
地点：文登。
路线：威海—昆嵛山—农家乐。
文登昆嵛山，道教主流全真派圣地，横亘烟台、威海两地。主峰泰礴顶，海拔923米，为半岛东部最高峰。方圆百里，巍峨耸立，万仞钻天，峰峦绵延，林深谷幽，古木参天，多有清泉飞瀑，遍布文物古迹。北魏史学家崔鸿在《十六国春秋》里称昆嵛山为“海上诸山之祖”。昆嵛山为烟台境内最高山，历来有“仙山之祖”美誉，相传仙女麻姑在此修炼，道成飞升。这里还是全真教的发祥地，王重阳与其弟子北七真在此创教布道。山中烟雾缭绕，霞光映照，另有洞天，九龙池九瀑飞挂，九泉相连，泰礴顶系昆嵛山主峰、胶东极巅，登顶观，一览众山小，苍海眼底收，不似泰山，胜似泰山。昆嵛山离威海较近，同时也是登山爱好者的向往之地。登山后山下就能吃到可口的农家宴，特色餐饮山珍、野菜、海鲜等美味。
略
春季踏青活动方案篇十一
20xx年3月25日。
全体人。
以此让大家远离紧张的工作压力，呼吸清新的空气，欣赏大自然的美景，陶冶情操，还可以锻炼身体，放松心情。同时在活动的过程中让大家学会团队中的生活，增强大家的友谊和团队精神，有益于培养大家在团队中的协作精神，增强集体的凝聚力。
1、8：00集合，集合地点：
2、8：30从公司出发。
3、9：30到达聚缘山庄。
4、10：00自由活动（钓鱼、爬山、观景等）。
5、12：00在聚缘山庄吃午餐。
6、14：00一起在农家乐的歌厅唱歌、跳舞等。
7、17：00吃晚餐。
8、18：30从农家乐出发返回公司。
1、在去春游之前，每个人必须依照时间安排准时集合，违反者后果自负。
2、在自由活动期间，自由活动，保管好自己的随身物品以及自己的人生安全，也不得独自一人离开活动地点。
3、在进餐的时候，举止文明，要有素质，不可以酗酒，要做到适可而止。
4、在游玩期间，要注意周边的环境，不可以随地乱扔乱吐，爱护花草树木。
5、在外期间，要懂得谦虚礼让，不惹是生非，要尊重他人。
6、在规定的时间内集合好，不然错过时间后果自负。
7、在返回的途中，不得擅自离开，有事需请假，经批准后方可离开，不然后果自负。
春季踏青活动方案篇十二
公司用心关注员工需求，丰富员工文娱活动，在紧张的工作之余能够充分放松，促进加深员工之间的交流和沟通，增强团队凝聚力，倡导绿色健康的xx文化。本次活动务求充分调动员工参与活动的积极性，同时寓教于乐，推进企业文化。为员工创造一个温馨的环境，使全体同事能与xx相融合并持续成长。
20xx年4月21日。
番禺大夫山森林公园。
下午18：00前将参与活动人员名单统计好。
骑车赏花+户外拓展训练。
（一）骑车赏花：组织参与活动人员，骑单人或多人单车或漫步在公园内绿道上，享受闲暇的时光。在大夫山森林公园内的路边、山上、密林中赏花畅玩，山杜鹃开出了紫红的花，形成一道美丽的风景。
（二）午餐联谊同庆：我们将组织参与活动人员在毗邻广州塔附近餐馆享用午餐，在轻松愉悦的环境下安排大家为4月生日的员工庆生，附上蛋糕。
（三）户外拓展活动：
分为4个训练小队，每队取队名、口号。
1、热身项目——桃花朵朵开：
游戏规则：一行人围成一圈，双手搭在所能够着的前方同伴的肩上，大家紧密相连，听音乐跑动起来。听到桃花几朵开，则队员就几人抱成团。多出的人，奖励其做蛙跳3个。
2、松鼠钻洞：
游戏规则：一行人围成一圈，1至3报数，报到1和2的人为松树，两人面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前，报到3的人为松鼠，站在两人中间，蹲下。音乐起，双手搭在所能够着的前方同伴的肩上，大家紧密相连，跑动起来，主持人说：“着火了”——此时树和松鼠都要跑动起来；说“猎人来了”——此时松树不动，松鼠动；说“地震了”——此时树动，松鼠不动。奖励做错的人：做3个俯卧撑。
3、齐心协力：
游戏规则：每队队员之间脚互相捆绑站成一排，裁判员发令后，向终点跑，用时最少的队获胜。途中，松绑或摔倒，返回起点重新开始。首先要根据身高安排，最好是选的男生之间，女生之间身高比较平均的，这样跑起来脚步相差不会很大。男女穿插起排列，高的在中间。女生手放男生腰上，男生手放女生肩上。男女生的脚一定要绑紧，要不然跑起来会拉的很痛。自己的两脚之间有一定的距离，15cm左右，便于跑动。绳子一定要是宽些的，长些的，软的。细绳不好，最好是长布条一类的。多绑几转，绑紧，要不然跑起来会很痛。（这一点我很有体会，我们是15人16足，跑完了，脚踝都青了一转，主要是我们的绳子不好）一些技巧，跑的时候要有人喊口号（就是1212，便于协调速度），注意控制整体的速度，跑的时候要注意排面，切忌有快有慢最容易摔倒。胜利一对将获得精美礼品一份！
4、拔河比赛：
（1）共分4队。每支参赛队由领队1人，负责集合及统筹本队的参赛事宜。各队选出参赛选手，最多16人组成（其中1名男选手抵2名女选手）。
（2）第一轮通过抽签决定对手，进行第1轮预赛；第2轮，2胜出队进行决赛（当局比赛时不可以有加人、借力及换人行为）。
（3）比赛采取3局2胜制，如2分钟内不能决出胜负者本局比赛结束。重新开始下一局。
（4）拔河道为水泥地上画3条直线，居中的线为中线，两边的线为河界。拔河绳中线过本队河界，则本队胜出。胜出一队将享有优秀团队荣誉以及锦旗一面。
（一）心理准备：
1、积极的心态面对活动中出现的任何困难。
2、活动风雨无阻，爱护自然环境，遵守活动规定。
（二）健康状况：
参加队员无不适激烈运动的病史（如心脏病、高血压、哮喘等）。若您对自己的身体有疑问，应该在活动前请教专业医生或活动领队，以确保安全。活动中备有创口贴，纱布等常用药品，队员特殊药品需自备。
（三）活动要求：
1、严格听从领队的指导，不私自采取行动，如不听从指导而产生后果，一律自负。
2、队员在活动中应注意环保，爱护环境，勿随意破坏。
（四）相关物品：
1、物鞋袜：
1、请穿适合季节的运动休闲类服装1套，；
2、请穿登山鞋或运动鞋（必备）；
3、女士请勿穿裙装或皮鞋；
5、医药：培训部工作人员将携带常用药品以备不时只需（创可贴、药水、止疼片、晕车药）。
6、随身物品：参加活动人员应妥善保管好自己的贵重物品和现金，若有遗失，概不负责任。
