工作学习中一定要善始善终，只有总结才标志工作阶段性完成或者彻底的终止。通过总结对工作学习进行回顾和分析，从中找出经验和教训，引出规律性认识，以指导今后工作和实践活动。优秀的总结都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？那么下面我就给大家讲一讲总结怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。
拓展训练经典项目个人总结篇一
超经典户外拓展训练项目——孤岛求生
超经典户外拓展训练项目概述：
这个拓展项目的名字叫孤岛求生，这是拓展训练针对企业管理设计的最经典的项目之一，看似简单的活动所蕴涵的道理，揭示的问题，对人的震撼，能够让我们回味无穷。
b.团队挑战人数：9人
c.场地拓展器材：
竹签，两块木板，，一个塑料桶，网球5~10个，任务书
一套，报纸二张，筷子两双，透明胶带一卷，笔一只，眼罩4个
d.场地要求：平坦
e.拓展训练的目的：
1、 层级之间，部门之间以及不同角色人员的有效沟通
2、 领导艺术与领导力学习
3、 突破思维定势，培养创新与风险意识
4、 信任与合作
5、 时间管理与80/20法则
拓展训练任务：
1 将每个网球投入桶中
2 将所有人集中到珍珠岛
拓展游戏规则：
1 为了安全你们不得踏入激流
2 在整个过程中你们不得摘去眼罩
3 不得动木板
超经典户外拓展训练项目——【箩卜蹲】
将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。 以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。
附加团队活动(备用)
“单脚火车跑”
7人排成一列，每人仅用右脚支撑。后一人右手搭前一人肩，左手托住前一人左脚，多队并排一起站在起跑线上。裁判发令后各队齐出，赛程为20米，用时少者为优胜队。
规则:每个参赛队至少有2名女队员参加，比赛过程中脚掉下来的队伍为犯规，将失去比赛资格。
超经典户外拓展训练项目——【生死电网】
以45人为例，分为3组，每组15人。其中分男生组，女生组，男女混合组。“生死电网”的设计类似于鱼网。
超经典户外拓展训练项目任务：在规定时间内,所有队员安全顺利的通过大小不一的网洞到达另一边。
超经典户外拓展训练项目规则：
1.每个网眼只可以使用一次.
2.在穿越蜘蛛网的过程中,身体的任何部位包括衣服头发不能触碰到网,如果触网了,该学员返回从来,并且该网不能再次使用。
3.成功穿越过去的学员不能返回.
4.做俯卧撑买网眼
超经典户外拓展训练项目——【雷阵】
拓展游戏时间：15～30分钟
拓展小游戏人数：至少12人，越多越好。
所需道具：
a、每对参赛者一块蒙眼布。
b、一些报纸，使用饮料瓶代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。(ps：可用队员登山时所喝水的饮料瓶代替) 游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。
拓展训练项目详细步骤：
a.选一块宽阔平整的游戏场地。
b.安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。
c.让每个队员找一个搭档。
d.给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
e.眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10
米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。
f.在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是饮料瓶等)。
g.被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。
超经典户外拓展训练项目——【无敌风火轮】
一、拓展项目类型：团队协作竞技型
二、道具要求：报纸、胶带
三、场地要求：一片空旷的大场地 南区正门转盘
四、游戏时间：10分钟左右
六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。
超经典户外拓展训练项目——【并肩起立】
1、拓展游戏时间：30分钟
2、小组人数：不限
3、场地：空地
4、拓展小游戏概述：注重团队的合作和竞争力。
5、破冰游戏目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。
6、游戏规划：
1) 两个连队逐次分别按照5人一组， 10人一组，20人一组，40人一组，同时进行难度升级比赛，最先完成所有任务的连队获胜。
2) 队员肩并肩围成一个圆圈，坐在地上，不用手撑地一起站起来，最先完成动作的连队获胜。
7、游戏结束，主持人引导进行讨论：
1) 在游戏进行的过程中，你们小组是否能够进行有效的沟通?
2) 你认为如何才能让同组的员工齐心协力尽快完成任务?
游戏二：领袖风采
户外拓展训练游戏精选——【盲人方阵】
拓展培训项目介绍：所有队员在蒙着眼睛的情况下，在规定的时间内利用统一给的工具做成一个面积最大的正方形，所有队员相对均匀的分配在四条边上，时间为20分钟。
拓展训练作用目的：领导在实现团队目标中的重要性，策划、组织、协调是实现目标的重要手段，有效的沟通是实现团队目标的必要条件，对"方法"的重新认识。
户外拓展训练游戏精选——【驿站传书】
户外拓展项目介绍：在规定的时间内每一小组成员排成一列纵队在条件非常苛刻的情况下，队列中的最后一个人获得一份重要情报要交给最前面的一个人,整个过程禁止说话和传纸条。
户外拓展训练游戏目的：体会组织分工和协作的重要性，体会共同参与和充分发挥个体特长的重要作用，培养团队的创新能力与沟通技巧，在欢乐的气氛中，感受创新的乐趣。
拓展训练经典项目个人总结篇二
拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。以下是拓展训练栏目为您推荐的《户外拓展训练经典项目》，供参考!
智力电网
在全体队员面前悬挂一张"电网"，网上的洞口大小不一，要求学员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边。
确立方案，明确分工;
有效的组织协调是团队成功的关键;
有效的资源搭配，是团队成功的关健;
相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施 ;
感受面对困难时，应有的态度和做事方式;
合理自我角色定位，是团队成功的基础;
空中单杠是一个以个人挑战为主的拓展训练项目，它与高空拓展训练--高空相依和空中断桥等项目都属于高难度项目。整个过程需要个人独立完成。机会就在眼前，似乎一跃就可以抓到，但是是否有勇气呢。成功与否都应该毫无怨言。队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。项目意义：
突破个人得失观。面对机会是否能勇于出击。积极心态对过程与结果的影响。通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。
“没有任何借口”是美国西点军校22019年来奉行的最重要的行为准则，是西点军校传授给每一位新生的第一个理念。它强化的是每一位学员想尽办法去完成任何一项任务，而不是为没有完成任务去寻找借口，哪怕是看似合理的借口。秉承这一理念，无数西点毕业生在人生的各个领域取得了非凡成就，那么作为素质培养和意识训练的深圳拓展训练也同样在向大家展示着这一理念。
千万别找借口!在现实生活中，我们少的正是那种想尽办法去完成任务，而不是去寻找任何借口的人。在他们身上，体现出一种服从、诚实的态度，一种负责、敬业的精神，一种完善的执行能力。
在工作当中，我们经常能够听到的是各种各样的借口：
“那个客户太挑剔了，我无法满足他”。
“我可以早到的，如果不是下雨。”
“我没有在规定的时间里把事做完，是因为``````”
“我没学过。”
“我没有足够的时间”。
“现在是休息时间，半小时后你再来电话。”
“我没有那么多精力。”
“我没办法这么做。”
``````
其实，在每一个借口的背后，都隐藏着丰富的潜台词，只是我们不好意思说出来，甚至我们根本就不愿说出来。借口让我们暂时逃避了困难和责任，获得了些许心理的慰藉。但是，借口的代价却无比高昂，它给我们带来的危害一点也不比其他任何恶习少。
没有了借口我们就必须全力以赴的去完成我们想要的目标，没有了借口我们就没有后退的路口，只能紧盯前方的“杠杆”，拼命的去抓住他，把他握在手中。所以千万不要找借口!没有借口你会有更多的机会和潜能!
参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。此项目与高空户外拓展项目“空中单杠”和高空拓展训练--独木桥一样，是自我突破、挑战极限、开发潜能的自我挑战项目。
成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你
克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力
借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气
信任背摔一个良好的、高效的团队是深圳市智博汇企业管理顾问有限公司--户外拓展培训机构、教练、企业经营者不懈努力的目标，对于深圳市智博汇户外拓展培训机构来说，能通过一系列的课程使参训学员能够意识到团队的力量及在高效团队中我们应如何处之及发挥，并通过培训给户外拓展组织者及受益者一个满意的答复是智博汇户外拓展培训机构的忠实目标，所以很多户外拓展培训公司不惜代价的在进行着户外拓展培训项目的开发研究及完善，那么户外拓展培训项目“信任背摔”在经过许多的实践和完善中慢慢被受训者和户外拓展组织者所认可。
户外拓展培训项目“信任背摔”是一个团队合作项目，它着重团队成员之间的信任建设，可以使学员通过这个信任建设发现，信任对个人、团队和企业是多么的重要，它给个人、团队和企业带来巨大的成功、活力和收益，使团队合作更加的顺畅、和谐和高效，使企业充满活力。信任使个人能够放开心胸、乐意接纳避免无谓的猜疑，快乐生活、愉悦工作，排解了工作和生活压力使个人幸福指数增加。信任使团队成员配合密切认同分工、乐意付出，使团队合作和谐高效。信任使企业充满活力、节约成本、目标一致、众志成城大大增强企业竞争力和企业生命力。拓展项目信任背摔跟所有的高空项目特别是“空中断桥”一样，说明只要我们相信、信任我们的队友，只要大家相互信任，那么所有的困难将变得不在那么困难，我们就一定可以超越困难，超越、突破自己!
信任练习,信任对个人、团体和企业带来的收益;沟通是需要说出来的
建立团队成员之间相互信任的基础
通过身体接触，打破人与人之间的隔膜，尽快的进入情景
学习换位思考
挑战自我，提高心理素质，战胜恐惧
规范自我行为同社会和集体利益的关系
参训学员依次从高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护
全体队员利用现有道具(一块木板和三个圆桶)，在人和木板不着地， 桶不倒的情况下全体一次性通过大约20米的距离。
如何将内耗降到最低;
培养团结一致、密切配合，共同克服困难的团队精神;
培养队员做事的计划性;
认识到沟通的重要性，培养良好的团队沟通能力;
总结经验，加强团队学习能力;
高效有序的沟通对团队至关重要
学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑
改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流
树立队员的责任心，倡导主动沟通，达到最佳沟通效果
建立开放的交流环境，体会集思广益的价值
用教练给的绳索围成一个面积最大的正方形;看似简单吧?
但是人们却往往在自以为轻而易举的事情面前举步维艰…
1. 目标分解与激励人心;
2. 合理分工与细化的绩效考核;
3. 执行力;(目标、计划、跟进、人员、抓住重点和把握细节)
4. 锲而不舍、关注成就。
1、我是谁
：提供一个新颖的方法来互相认识。
1、向团队解释本练习的目标是通过各人选择代表自己的某一物件来达到互相认识的目的。
2、让每一个参加者展示他/她所选的物品并解释其所表达的含义。(例如：我选了一块石头，因为它坚硬、光滑、色彩丰富、古老等。)
1、你从其他参与者身上学到了什么?
2、什么为你在各式各样的物品中选择此类物品;解释其特征。
3、你对其他参加者了解达到何种程度?
：无
：大致需30分钟，具体时间取决于团队大小。
拓展训练经典项目个人总结篇三
【最经典】野外拓展训练项目介绍
最经典野外拓展训练项目介绍——【生死电网】
活动目的
让学员们体会计划的重要性及团队合作精神。
操作程序
1. 培训师先找一位领导及一位观察员，而后单独向领导交待任务并给他一份说明书：
l 全体人员必须从网的一边全部过到网的另一边
l 在整个过程中，都有不得触网
l 每个洞只能被过一次
l 你们的获取最高分
2. 由领导回到小组中传达培训师的指令。
3. 培训师及观察员开始观察小组在听领导分配任务时间的反应，以及他们的计划能力。
4. 观察员记录小组在执行任务的过程中都有出现些什么问题，包括计划方面，沟通方面。
有关讨论
l 你对计划的重要性都有什么认识，及你认识这次活动的计划做得怎样。
l 该游戏最难的地方是那里，下次你会怎样改进。
l 活动过程中，你感觉团队的合作精神怎样，是否有信任感。
最经典野外拓展训练项目介绍——【信任进步行】
形式：建立信任
时间：10分钟
材料及场地：眼罩每人2个，课堂及通道
适用对象：全体参加团体建设的学员
活动目的
团体业绩的体现，离不开团队成员之间的信任度。这个小游戏就是为了让学员们体会在某一环境自己怎么建立起对伙伴的信任。
操作程序
让学员们两个人组成一对，给每对发一个眼罩。让其中一位学员戴上眼罩，在另一位学员的言语指导从课室出门，在外面行走一圈回来，然后互换角色进行体验。
有关讨论
·当你什么都看不见时，你有什么感觉?
·当了解对方感受后，你会怎么进行指导?
最经典野外拓展训练项目介绍——【寻人游戏】
形式：全体人员参加，班里学员必须在25人以上
类型：破冰类
时间： 10分钟
材料及场地：寻人游戏工作表、教室
适用对象：参加培训的全体人员
活动目的
活跃课堂气氛，增进学员之间的相互了解。
操作程序
(1) 把寻人游戏工作表发给每一位学员。
(2) 每为学员以最快速度找到与表格 中所列内容想匹配的人让其在表格中签名，每人只能签一个格子。
(3) 最先获得全部签名者为胜利者，培训师应准备一些小礼品作为奖赏。
有关讨论
最经典野外拓展训练项目介绍——【抛球游戏】
形式：请3名学员做演示
类型：服务
时间：10分钟
材料：3个乒乓
场地：教室
适用对象：营销服务类课程
活动目的
让学员理解服务需要全体参与，做好每个工作环节，让客户满意。客户要求的提升，既是挑战，也是机会。
操作程序
(1) 请出3位志愿者，站在讲台前。
(2) 每人发给一个乒乓球。
(3) 3人轮流抛起一个球。要求：
·允许落地
·一只手接球
·不能停顿
·连续抛三次
(4) 让每个参与者谈谈自己的感受。
(5) 问其他学员谁完成得最好(按标准每个人都能完成)，讲师给大家的结论是——都做得很好。
·允许落地
·一只手接球
·不能停顿
·两个球轮流抛起，不能停顿
·连续抛三次
(6) 每人增加一个球，三人依次抛起，要求：
(7) 根据标准，请大家(评判3位参与者已经有差别)
(8) 请学员谈由此游戏受到的启发。
有关讨论
·结合工作，谈谈3个乒乓球代表什么?
·怎样才能获得更多掌声?与市场竞争有什么关系?
最经典野外拓展训练项目介绍——【全体离地】
形式：12人一组为最佳
类型：团队建设
时间：30分钟
材料及场地：9条粗竹子，9条小白绳
适用对象：所有学员
活动目的
让学员体会自己的团队在接到任务后，如何进行计划，分派工作，沟通及合作，以最快的方法来完成。
操作程序
1. 培训师发给每组9条粗竹子和9条小白绳。
2. 该小组必须在20分钟内建起一个架构，核架构可以使全体的组员都同时离地3分钟。
有关讨论
l 你们的小组是怎样开始行动的，有没有进行脑力风暴来收集最好的建议?
l 是否每位组员都参与了整个过程，并对所需要执行的任务很清楚?
在配合过程中都出现了什么现象，你认为应该怎样进行改进?
最经典野外拓展训练项目介绍——【风中劲草】
形式：12人一组为最佳
类型：团队建设
时间：30分钟
材料及场地：9条粗竹子，9条小白绳
适用对象：所有学员
拓展训练的目的
帮助学员体会信任的建立，取决于自己对团队成员的信心，相互之间的沟通是树立这种信心的基础，一旦信任完全建立，你会感觉到团队的工作气氛是那么的轻松，愉快。
操作程序
1. 拓展培训师让每组学员围成一个向心圆，而培训师自己站在中央来做示范。
2. 培训师双手绕在胸前，作出以下的沟通对话。
培训师：“我叫……(自己的名字)，我准备好了，你们准备好了没有?
全体团队成员回答：“准备好了”。
培训师：“我倒了?”
全体团队成员：“倒吧!”
3. 这时培训师整个身体完全倒在团队成员的手中，这时团队成员把培训师顺时针推动两圈。
4. 在培训师做完了示范之后，小组中的每位成员都要来试一试。
有关讨论
l 该游戏最难的地方是那里，下次你会怎样改进。
l 在活动过程中，你感觉团队的合作精神怎样，是否有信任感。
拓展训练经典项目个人总结篇四
一. 设计思想：一个企业经历了从无序到有序的一个过程，也体现出管理者的作用，人与人之间，部门之间的配合，并且能否以创新的思维去解决问题。
二. 时 间: 60 分钟 (13——15人)
三. 设备设施：合力过桥设施一套
保护绳一根
安全头盔 一个 camp 牌
上升器 一 套
钢锁 1个
铁锁 1个
悠悠 1个
四. 组织过程:
1. 讲解项目完成过程:
1) 穿戴好安全带安全头盔
2) 队员围拢在一起呼队训
3) 从一端立柱向上攀爬
4) 站到平台之上，调整好心态
5) 从三快板组成的桥上走到另一平台上
6) 由教练放到地面
2. 提示安全注意事项：
1) 询问队员有无心脏病或高血压者
2) 讲解安全带保护绳性能安全有保障
3) 提示队员下来时往下坐，不要跳跃
3. 组织第一位队员开始做活动：
1) 第一位队员自告奋勇产生，不指定
2) 活动前，让另一队员跟随教练做辅助保护
3) 活动中可让队员相互鼓励，活跃氛围
4) 活动中适当提示上下方队员注意事项，加强安全意识
4. 第一位队员完成后，陆续组织其他队员做，还要提示提高效率，改进方法
五. 安全规范;
1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导
2) 队员在上之前要戴好手套，防止手被木板钢丝扎伤
3) 上方的队员在向下跳时，轻轻向前迈一步或坐下来都可以，
4) 不准用力向下跳，因为绳子有弹性，用力过大弹起时易受伤
5) 上方队员下来时，不要用手抓绳子，防止身体打转而磕到
2. 项目中对教练的要求
1)注意队员安全带的反扣，因使用半身安全带，两边都 要打反扣
2)注意队员的情绪，防止忙中出错
3)教练要从队员离开地面一直到队员返回地面为止，始终让队员处于保护状态
4)教练在放队员下来时不要过快，防止队员不适应失重
六. 课程讨论：
1. 组织队员写出对活动的感受和体会
2. 讨论中针对队员表现情况，引导讨论内容，与培训点相结合进行讨论
3. 课程讨论点：
1) 方案的确立及实施和改进过程
2) 评价自己在团队中的作用
3) 创新意识的重要
七. 教练点评:
1. 根据个人的表现和活动的过程让大家回味
2. 提出动态管理，团队学习的作用，与实际工作结合
3. 如何实现团队的共同愿景
4. 创新对工作的重要性
一. 设计思想：在wto的市场经济之下，市场的规则变化莫测，我们如何来判断和选择最准确的信息，又能否清楚地把信息表达出来，让决策者做出更精准的决策。
二. 时 间：50分钟(12人)
三. 设备设施： 偷天陷井设施一套眼罩2 个
四. 组织过程：
1. 全队分成4组每两组同时进行
2. 每组有一人戴好眼罩往前走，前进中身体不得触到线，另两人为指挥者
3. 另两组观察并记下触网次数
4. 大家要轮换，每人戴一次眼罩做一次指挥者
5. 第一局戴眼罩者不得发出声音，只是单项沟通
6. 第二局双方可以双向沟通
7. 教练要记住每组用时时间，并记住每组出现的问题
五. 课程讨论:
1. 第一局中单项沟通中的障碍
2. 第二局双向沟通的障碍,为何时间过长
3. 活动中两人和一人指挥的区别
4. 活动中谁是领导
六.教练点评：
1. 管理中沟通的作用
2. 沟通与决策的障碍是什么
3. 沟通的原则
一.设计思想：沟通无处不在，美国ge的 ceo杰克· 威尔奇说：他的工作，一是沟通，二是沟通，三还是沟通。良好的沟通能让我们尽快取得共识，无论是管理还是人际交往，都以良好的沟通为基础，而沟通的障碍又有哪些呢?通过这个项目让我们去体会。
一. 时 间： 50 分钟 (13——15人/队)
二. 设备设施： 一堵长800cm 高160cm的墙
木制方砖 60 块
平整场地
三. 组织过程：
1. 把全队分成两组
2. 每组选出1——2人充当志愿者，到墙另一侧待命
3. 教练分别用12块方砖摆出一个图形
4. 每队分别用语言描述图形结构，指挥墙对面的队员摆出同样结构的图形
5. 第一局每组双方不能提出问题，不能回答问题，只是单向沟通，更不能站起打手势
6. 第二局每组双方可以双向沟通，可以问答
四. 安全规范：
1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导
1) 在活动中注意不要被砖压到手
2) 图形要摆放牢固防止倒塌
2. 进行中对教练的要求
1) 教练摆放的图形不能过高否则易倒塌
2) 教练要注意观察摆砖的队员防止发生意外
五. 课程讨论：
1. 分别回顾第一局两组出现的沟通障碍
2. 分别回顾第二局两组出现的沟通障碍
3. 两组分别分析对方活动中出现的问题
七. 教练点评：
1. 管理中沟通的作用
2. 沟通中障碍与分歧产生的原因
3. 沟通中的原则
一. 设计思想：我们正处在一个竞争的时代当中，人与人之间不仅有竞争更需要合作，能否发挥良好的心态、自身的体能和坚强的意志，实现最终的双赢。
二.时 间：120分钟(两队12—13人/队)
三.设备设施：天梯设施一套
保护绳两条30米/条
安全帽两个
半身安全带两个
上升器一套
扁带四条
铁索两个
悠悠两个
四.组织过程：
1. 讲解项目完成过程
1) 全队分成两队，每队两人
2) 穿戴好安全带安全帽
3) 队员围拢在一起喊队训，两名队员齐心协力爬到顶点
4) 由教练将队员放至地面
2. 提示安全注意事项：
1) 询问队员有无心脏病高血压的，根据自身情况而定是否参加
2) 讲解安全绳的安全性能
3) 队员下来时提示下方队员，将天梯向外拉开
4) 上方队员手扶保护绳
5) 两名队员都由教练放至地面
3. 组织第一组队员开始做活动：
1) 第一组队员由队中自告奋勇产生，不指定
2) 活动前让另一队员和教练一起做保护
3) 活动中随时组织下方队员一起助威，活跃氛围
4) 活动中提示队员注意各环节安全事项，加强安全意识
5) 第一组队员完成后，陆续组织其他队员做，保证团队氛围
五.安全规范：
1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导
2) 第二保护队员做保护必须带手套
3) 两名队员中途不准交换位置，防止保护绳绕在一起
4) 两名队员只能沿天梯一侧攀爬，不能中途到另一侧
5) 两名队员相互协助时，只能踩在下方队员的大腿或肩膀部位，睬在其它部位容易受伤
6) 若队员体重超过200斤建议不要做此项目
2. 项目中对教练的要求
3) 队员上之前，教练要检查安全带的反扣是否打好，头盔是否戴好
4) 当队员在项目进行中出现违规动作时，教练要及时鸣哨制止，防止意外的发生
5) 注意地面保护点的铁索，不得横向受力
6) 教练要随时注意第二道地面保护的铁索处于索紧状态
7) 注意队员的情绪，防止忙中出错
8) 教练要从队员离开地面一直到队员返回地面为止，始终让队员处于保护状态
六.课程讨论：
1. 组织队员写出活动感受和体会
2. 讨论中针对队员表现情况与培训点相结合进行讨论
七.教练点评：
1. 根据每组队员表现情况让大家回味
2. 合作的对象搭配是否合理
3. 队员间的沟通是否到位
4. 用何种心态对待合作
5. 合作的作用
一. 设计思想：在以创新取胜的经济时代当中，一个企业或一个人能否打破固有的思维模式，以创新的思维模式去解决问题，从而抓住市场的商机。危险旅程活动将给我们以启迪。
二.时 间：60分钟(12——13人)
三. 设备设施：危险旅程场地一块
3根竹竿 一根长350cm 粗10cm
两根长200cm粗10cm
长绳 3根 长600cm/根
短绳 6根 长150cm/根
四. 组织过程：
1. 大家用现有工具帮助一名志愿者从场地一端走到另一端
2. 所有队员必须离开志愿者3米之外
3. 志愿者要离地20cm
4. 大家尽量用轻便省力的办法，不求速度
5. 教练在活动过程中观察队员的沟通情况，并分析大家的思路和转折点
五.安全规范：
1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导
1) 队员在捆绑竹竿的过程中，要连接牢固
2) 在行进过程中志愿者要抓牢两侧竹竿
3) 行进过程中队员要相互协调注意保持平衡
2. 项目中对教练的要求
1) 教练要注意观察队员的动作和行为以防发生意外
2) 教练要检查绳结是否牢固
3) 当发现队员动作存在隐患时要及时鸣哨制止
4) 在队员行进过程中教练要保持近距离全程跟进
六.课程讨论：
1. 大家的沟通是否到位
2. 方法的确定与实际的差距
3. 用了几种方法，哪种方法最新颖，为什么
七. 教练点评：
1. 解决问题的思路
2. 创新的作用
一. 设计思想：当我们的企业遇到一个或几个问题的时候，能否找到主要的问题，抓住主要的矛盾，去解决问题。
二. 时 间：60 分钟 (13——15人/队)
三. 设备设施：孤岛场地一块
木板 2块 长 400cm 宽30cm
水桶 1个
网球 1个
鸡蛋 2个
筷子 4双
胶带 1卷
眼罩 5个
四. 组织过程：
1. 把全队分成3组
2. 队长在珍珠岛上
3. 盲人岛队员要戴眼罩，哑人岛队员不能说话
4. 三个组之间不得喊话打手势
5. 各岛按各自的任务书去做
6. 队员想出办法后教练要跟随志愿者到盲人岛上
7. 在活动过程中教练要观察活动情况，并掌握队员是如何解决问题的
五. 安全规范：
1.项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导
1) 盲人岛队员，在没有其他岛队员帮助的情况下，不得靠近岛屿边缘
2) 盲人岛队员在将球扔到桶里时，不可用力过大，防止球弹起来伤到人
3) 盲人岛队员在转移时，必须有其它岛队员帮助，方可从木板上走过
4) 哑人岛队员在搭木板时，必须两块木板并列排放，并由已到盲人岛的其他队员协助
5) 当盲人岛队员全部到哑人岛后，提醒队员注意，岛屿小人多注意安全
6) 珍珠岛队员去盲人岛时，要从路上走
2. 项目中对教练的要求
1) 随时注意并提示，盲人岛和哑人岛队员的安全
2) 当有其它岛队员去盲人岛时，教练也要到盲人岛，保护队员安全
3) 当队员出现安全隐患时，及时鸣哨纠正
六. 课程讨论：
1. 回顾大家发现问题的时候是如何解决的
2. 珍珠岛上的队员沟通是否有效
七. 教练点评：
1. 解决问题时沟通的作用
2. 抓住主要矛盾解决问题
3. 伏到资源和信息的共享
一. 设计思想：要想实现一个充满挑战的人生，如何调节自己的心态，去实现个人的目标。
二. 时 间：90分钟 (13——15人)
三. 设备设施：绝壁设施一套
保护绳一根 2500cm长 宽1.05cm beacl牌
钢锁一个 camp 牌
铁锁一个 camp 牌
悠悠一个 camp 牌
四. 组织过程：
1. 讲解绝壁完成过程:
1) 穿好安全带
2) 队员围拢一起喊队训
3) 从一端梯子爬到平台上
4) 背对墙体面对大家，沿着狭台走
5) 走至终点后，由教练保护跳下
2. 讲解注意事项：
1) 询问队员有无心脏病或高血压者
2) 讲解安全带安全绳性能，安全无风险
3) 途中或最后下来时用脚轻点墙面
3. 组织第一位队员做活动：
1) 第一位队员由队员中自动产生，不指定
2) 攀爬前可由另一位队员抓住教练安全带，作辅助保护
3) 活动中适当组织队员一起助威，创造良好团队氛围
4) 活动中提示队员注意安全事项
4. 第一位队员完成后组织队员陆续参加，同时创造良好团队氛围
五.安全规范:
1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导
1) 队员在上之前要戴好手套。
3) 上方队员下来时，不要用手抓绳子，防止身体打转而磕到
4) 队员在做项目过程中，如果要借助保护绳要和教练打招呼
2. 项目中对教练的要求
1) 注意队员安全带的反扣，因使用半身安全带，两边都要打反扣
2) 注意队员的情绪，防止忙中出错
3) 教练要从队员离开地面一直到队员返回地面为止，始终让队员处于保护状态
4) 教练在放队员下来时不要过快，防止队员不适应失重
六.课程讨论：
1. 组织队员写出对活动的感受和体会
2. 讨论中针对队员表现情况引导，与培训点相结合
3. 课程讨论点：
1) 队员在活动中的目标是如何确立的
2) 心态的转变对自身的作用
七.教练点评：
1. 点评队员在活动中的表现
2. 工作中如何给自己确立目标
3. 困难时刻，调整心态，坚持不懈对实现人生跨越的重要性
一. 设计思想：一个企业在发展的过程当中，人与人之间能否合作好，企业出现危机时每个人的心态如何，能否帮助企业渡过难关。实现共同的愿景。
二. 时 间：40 分钟 (12——13人)
三. 设备设施：求渡场地一块
圆盘一块 直径200cm
短绳15根 长 100cm
篮球1 个
四. 组织过程：
1. 讲解项目完成过程：
1) 将篮球放至圆盘中间
2) 把短绳栓在圆盘周围
3) 大家用力提起圆盘
4) 保证篮球在圆圈内
5) 不得用手或其他物品碰篮球
2. 组织开始做活动:
1) 第一局任何队员不得用语言进行沟通
2) 第二局大家可以互相沟通
3) 教练在活动中观察队员表现情况，并分析每局出现的
问题，特别是第二局中沟通的情况
1. 分析每局出现的问题
2. 第二局可以沟通出现的问题
六. 教练点评:
1. 活动中的规则
2. 沟通及决策的分歧及
产生的原因
3. 自我管理是否到位
一. 设计思想：在特定的环境下如何与别人进行沟通，如何维护好团队的结构实现共同的愿景。
二. 时 间：40分钟 2队(12——13人/队)
三. 设备设施：排序场地一块
号牌 (1-30号)30个
眼罩 30个
四. 组织过程：
1. 活动适合两队一起做
2. 所有队员都戴好眼罩
3. 每名队员持有一张号牌并记住自己的号码
4. 将队员无序排开
5. 活动中所有队员不得发出任何声音
6. 按自己所持的号牌从小到大排成一列
7. 项目过程中放“祈祷”音乐
8. 教练观察队员沟通的情况，并注意队员出现的问题
五.课程讨论：
1. 由每位组织者谈组织的思路
2. 分析在活动中出现的问题
六.教练点评：
1. 管理中的沟通问题
2. 活动中的自我管理
一. 设计思想：在复杂多变的环境当中，我们遇到困难也面临机遇和挑战时，每个人是通过感官来认识外界，来决定我们的思维，进而决定我们的行为模式。
二. 时 间：60 分钟 (2队 13——15人/队)
三. 设备设施：4个岛屿
4块木板 2长、 2短，长板长350cm，宽30cm，
短板长250cm，宽30cm
2根铁管 长50 cm 直径5cm
2个木墩 长50 cm 直径20cm
四. 组织过程：
1. 讲解搭桥项目完成过程:
1) 要求队员以队为单位分别站在两个起点岛上
2) 队员要搭成一座桥转移到安全岛上
3) 所有队员和任何工具不得触及岛屿以外的地方
4) 队员和工具一次性转移过去
2. 开始前：
1) 问队员规则是否清楚
2) 检查工具是否齐全
3) 宣布活动用时40分钟
3. 活动开始：
1) 教练协助保护，提示安全意识
2) 经常提示规则
3) 结束后队员将工具复位
4. 完成后祝贺队员增加团队氛围
五. 安全规范：
1. 和队员讲的注意事项
1) 木板强度有限，注意木板的承受能力
2) 在项目进行的过程中听到教练吹哨应马上停止，说明有危险动作出现
3) 必须把桥搭好，不允许队员跳跃
2. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导
3) 向外放板和收板时，注意不要擦伤手
4) 两队队员都到终点岛后，收板时教练要注意控制队员情绪，不要放松
5) 队员从木板上走过时，提示队员慢走，不许跑
6) 严禁队员将木板立起来松手以防伤人
8) 木板悬空处只能站一个人
9) 当桥搭好后提醒队员压住木板，不要大意
10) 体重超过100kg的队员不要参加
11) 体重较大的队员过时，教练要跟在他的旁边，防止 发生意外
12) 岛上的器材不允许扔过去
3. 项目中教练的注意事项
1) 各队教练密切注意队员的情况，发现隐患及时吹哨提醒
3) 教练要随时控制好队员的情绪，防止忙中出错
4) 雨雪天气过后做项目时要注意防滑
5) 教练不得催促队员加快速度
6) 当只有一个队做项目时禁止分为两组进行
六. 课程讨论:
1. 组织队员写出体会和感受
2. 把大家的思路和行动与培训点相结合
3. 课程讨论点:
1) 听完教练讲解后队员是怎样面对困难的
2) 分析由竞争到合作的过程
3) 把合作意识与工作相结合
七. 教练点评:
1. 让大家回味在活动中的思路
2. 队员间的沟通是否到位
3. 合作共赢的作用
4. 组织学习的智障是什么
一. 设计思想：在一个团队遇到困难时，不仅需要发挥团
队的个人力量，还要充分显示团队的智慧和力量
二. 时 间：25 分钟 (13——15人)
三. 设备设施：逃生墙一座，高380cm
软 垫2条 宽100cm长200cm
海绵垫2个 宽150cm长200cm 厚20cm
四. 组织过程:
1. 讲解项目完成过程：
1) 所有队员一起做
2) 大家一起围过来作保护
3) 教练做辅助保护和指导
2. 讲解注意事项：
1) 对有心脏病或高血压的，上肢或腰部受过硬伤的队员根据情况而定
2) 将身上所有硬物全部取下
3) 先活动身体
1) 教练可适当提示人员顺序
2) 活动中提示队员动作要领
3. 结束后鼓励大家欢呼，
营造团队氛围
五. 安全规范：
1.项目进行中对队员的要求
3) 上去的队员双手扶墙，重心前倾
4) 不许脱鞋否则容易伤到脚趾
6) 队员上时不要跳否则下边的队员站不稳
7) 提醒上方的队员不要掉下来，队员都上去以后要从台阶下来不要往下跳
9) 不准两组同时上，如果两组同时上教练不容易保护，容易发生危险
12) 在拉最后一名队员时，上面倒挂下来的队员不得面朝墙，否则容易伤到面部、膝盖
13) 在拉最后一名队员时，中间队员感到不舒服及时说话，下方队员马上松手
14) 下方队员上时，双手掌心相对和上方队员扣手腕
15) 做逃生项目时，不准队员戴手套
16) 最后一名队员上时，不准加助跑
2.项目进行中对教练的要求
1) 教练不得催促队员加快速度，防止忙中出错
2) 适时控制队员的情绪，当发现队员体力下降时，可要求队员适当休息
4) 教练要和队员做贴身保护
7) 中间的队员在上时，教练要随时要求队员加强保护意
8) 识，当队员有所松懈时，停下来教练做提示
六.课程讨论
1. 组织队员谈感受写体会
2. 队员的表现与工作相结合
3. 课程讨论点：
1) 个人在活动中的表现让大家回味
2) 在剩最后一个人的时候，
大家的思路是如何转变的
七.教练点评：
1. 怎样才能体现一只优秀团队的战斗力
2. 团队的沟通，人力的配置，协作是否到位
拓展训练经典项目个人总结篇五
一、项目名称：抢滩登陆
设施要求：油桶若干，竹竿若干，绳子，救生衣，水塘
项目简介：团队队员利用有限的资源(油桶若干，竹竿若干，绳子)以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。
目的意义：
1、培养领导与分工协作的能力，掌握资源的合理利用与分配。
2、目标的设定，在明确目标后一个团队要通过彼此共同的努力才能达到成功的彼岸。
3、培养一个团体的竟争能力，培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心
2、项目名称：建桥过河
设施要求：
项目简介：团队利用有限的资源建设一座桥，将所有人成功转移至河对岸。
目的意义：
1、团队合作
2、时间管理，计划性
二、项目名称：水上过桥抽板
项目简介：所有队员利用若干块木板在悬挂在水面上的绳索上搭桥从一端过到另一端
目的意义：团队合作分工、信任
三、项目名称：水上独木桥
项目简介：所有队员走过一条没有任何扶手的水上独木桥
目的意义：平衡感、团队的支持与鼓励
四、项目名称：涉水爆破
项目简介：团队利用有限的资源将漂浮在离岸3.5米远的气球戳破
目的意义：计划，分工，沟通与合作。
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拓展训练经典项目个人总结篇六
公司为了使我们的团队工作中更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地在九龙潭拓展训练基地组织了此次训练，通过此次训练，我们深深理解到要想成功必须要付出怎样的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。在高强度的训练中，汗水、痛苦与欢笑交织在一起，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变的坚不可摧。这次活动给我带来的感受颇深：
当我们每个队员站在约1.5米的高台上时心情都非常忐忑不安，因为我们是在拿自己做赌注，如果摔倒或者有其他的什么意外，就表现出团队的协作能力不好，也就是我们的团队是否具有团队精神，通过此次活动，我们每个人都陷入了深深的思考，那就是：什么样的团队才可以取胜？协作高效诚，这些平时说了无数遍的道理在每个人的脑海里都留下了不可磨灭的深刻印象。
面对4.5米高的求生墙，任凭你的能力再强，你也不可能一个人徒手攀上4.5米高的墙但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力，团结合作，甘当人梯，我们25人终于越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契，那么互相照应彼此，那么还有什么困难我们克服不了？我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。
每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。通过这次野外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。
一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。
一个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。
一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。
计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在过电网游戏中，谁先过，谁后过，哪个队友最后过的问题，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果；相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心，明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。
在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+12的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。
通过训练，过去的我只知道可以去做能够做到的，现在的我才知道有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情；过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励；过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。一个人无论做什么事，往往能力不是决定因素，更重要的是你具不具有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。由此，拓展到一个组织，整个社会，它不仅需要优秀的人才，更需要这些人才的优势互补、密切合作，只有这样才能走向成功，才能达到1+1大于2的结果。
拓展训练经典项目个人总结篇七
一、导入
问题情境1
归纳：世界上的很多事情是要靠和别人共同协作才能完成的。完成每一项工作都需要众人合作。小到日常我们的学习和生活，大到国家的建设，都需要合作。只有大家共同合作，齐心合力，才能获得更多的成功！所以我们每个人都需要学会跟他人合作！
导入新课——学会合作
二、感悟与分享：
在我们的日常生活、学习中，你是不是也常常和别人合作？你对合作的`理解是怎样的呢？你会合作么？（学生先谈自己的想法，然后进行活动）
1、什么是合作:
归纳：
合作:为了共同做好一件事情，各有分工、互相商量、相互配合。
2、良好的合作需要哪些条件：
(1)怎么做好自己的工作？
要有明确的分工，各负其责。每个人首先要定位好自己应该做的事情。
(2)合作伙伴的想法不符合自己的想法怎么办?
对待同样一件事情，每个人都可以从不同的角度进分析，都有自己的想法。合作中要有必要的宽容和理解，要彼此信任，相互支持。
(3)自己的做法跟别人的有分歧怎么办?
要有一定的奉献精神，要从大局着眼，树立整体观念。
(4)你怎么看待合作的成果?
合作的成果是大家努力实现的，要实现共享。
三、践行：学会合作
通过今天的活动，大家认识了合作的重要意义，那么同学们在日常生活中，学习中要有合作精神，因为你学会了合作，也就学会了成功的秘诀!
拓展训练经典项目个人总结篇八
项目名称:疯狂市场
项目性质：室内拓展项目/室外项目(团队合作)
适用对象：适用于销售类团队，不适用于研发类团队
项目时间：120分钟
项目描述：
每个团队作为一家独立的公司进行运营。每家公司必须利用手头的启动资金，通过购买投资机会、寻求市场份额等方式进行获取利润。最后业绩最好的公司团队将会获胜。
项目目标：
1 亲身感受市场竞争的激烈程度;
2 提升主动沟通的意识;
3 体验团队面对复杂环境的应变能力和协作分工;
4 学习系统化分析内外部环境，有效地分工协作，合理地寻求合作伙伴关系
5 创新与谈判，不断开发多重盈利模式
二、坐地起身
时间：20分钟-30分钟
人数：不限
道具：(无)
场地：职工文体中心
游戏规则：
1、四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上;
2、在不用手撑地站起来;
3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，主要让大家明白合作的重要性。过程中，工作人员要引导同学坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
三、天使之手
项目类型：单人或双人合作项目。项目描述：参训学员靠自己的努力或二人间的相互支持帮助，在一条钢丝上走到成功的彼岸。培训目的：心理极限的挑战;工作的方法与技巧;不同条件下的沟通;团队的支持鼓励;决策、角色分工与协作。
角色定位;面对困境寻求解决问题的科学方法;人力资源合理利用;演绎人生苦旅，一步一个脚印扎实工作;工作目标的确定与实现;为他人奉献;双人条件下的沟通交流。
