2023年健美操概述教案(5篇)

作为一位杰出的老师，编写教案是必不可少的，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。那么问题来了，教案应该怎么写？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的教案范文，我们一起来了解一下吧。

健美操概述教案篇一

1,增强体质,增进健康出发,加强身体的全面训练,改善人体形态,掌 握二十四式简化太极拳套路.促进学生身心健康和谐发展;2,掌握一定的体育理论知识和科学锻炼身体的方法,培养多方面的 运动技能和对体育的兴趣,爱好,树立终身体育观念;3,培养学生集体主义和爱国主义精神,加强对学生的思想品德教育,使 其具有顽强,团结进取,开拓创新的精神风貌,成为体魄强健的社会主 义事业的建设者和接班人.要求

1,上课不允许穿牛仔裤,最好穿运动服,没有者则穿宽松的服装,一律 穿运动鞋或旅游鞋.以便于运动和防止发生不必要的伤害事故;2,上课不允许迟到早退和无故旷课.有病的上课时要事先告之老师.对体育课无故缺勤,一年累计达出勤次数1/4总学时或因病,事假缺勤, 一学年累计超过1/3者,其体育成绩记为不及格;早操不能无故缺勤,如 一学年无故缺勤达15次则《体质健康标准》成绩最高为59分且影响体 育成绩中的态度分.体育成绩,《体质健康标准》成绩将影响奖学金的评 定,三好生的评选和入党等一系列活动,体育成绩至少要及格以上,《体 质健康标准》成绩要良好以上(≥75分);3,如不能正常参加体育活动者请报名参加保健课的学习,但此类学 生须有医生证明,且体育成绩栏只能记为“保健”;4,上课态度要端正,布置的任务要完成,其他同学要协助体育委员

备好每堂课的器材,体育委员要在每堂课前领两名同学到体育馆与任课 老师联系,备好器材;5,上课地点记住,下雨时要上课,没有通知,还是在老地方等.上课要提前5分钟到场.一,准备部分 〈一〉开始部分

1,班体委集合整队,检查并报告人数;2,师生问好;3,宣布本课内容及要求;4,安排见习生.要求: 1,整队时要静,快,齐;2,见习生随堂听课.二,基本部分 〈一〉引导课

1,任务 2,课堂常规及要求 〈二〉短跑 1,绕田径慢跑;2,徒手操

(1)扩胸运动;(2)振臂运动;(3)肩绕环运动;(4)体侧运动;(5)体转运动;(6)弓步压腿运动;(7)腹背腰绕环运动;(8)手腕关节和踝关节运动.教法:1,逐节示范并1∽2×8拍;2,学生模仿练习;2,领学生做1∽4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,认真听,练,学会各节徒手操;2,各个关节活动开

3,学习蹲踞式起跑技术

技术要领:前脚距离起跑线一脚半距离,后脚距离前脚约1-2脚的距离,横向 约一拳左右,动作过程包括“各就位”,“预备”,“鸣枪”三个阶段.“各就位”:走到起跑器前,两手撑地,两脚依次抵在前后起跑器的抵足板,后膝跪地,两手放在紧靠在起跑线后沿处.两臂伸直,肩与起跑线平行,间距比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字支撑,颈部放松,两眼平视前下方40—50厘米处;“预备”:听到口令后,平稳地抬起臀部,与肩高或稍高,重心向前移,主要落在两臂和前腿上;“鸣枪”:手迅速地离地,两腿迅速蹬离地面,重心慢慢抬起.组织:讲解成四列横队→练习成四列横队一臂距离散开→四路纵队 ×××× × ×××× × ×××× × ×××× ×

△ 教法: 1,讲解蹲距式起跑技术并示范;2,学生分组进行原地练习,在练习过程中纠正错误动作;3,学生分组进行起跑接20米加速跑练习,在练习过程中纠正错 误动作;4,共同错误集体纠正,个别错误个别纠正;5,学生分组进行起跑接30米加速跑练习,在练习过程中纠正错 误动作;6,学生分组进行起跑接50米跑练习,在练习过程中纠正错误动作.要求: 1,起跑动作正确,60%以上学生初步掌握此技术动作;2,体会加速跑的节奏及过渡到途中跑时身体保持稍前倾.易犯错误: 1,起跑“预备”时,身体重心前移不够;2,后腿蹬伸过直;3,起跑后重心身体抬起过早,影响加速 4,重心太低坐着跑.纠正方法: 1,加强手臂力量;2,加强学生的直观印象如找一些优秀的短跑运动员跑的技术图片给学生看;3,反复练习,加深体会动作要领.〈三〉力量素质 1,双杠支撑移行 教法: 1,先示范后边讲解边示范并提出要求;2,学生分组练习;3,教师巡回指导.要求: 1,认真练习,注意安全;2,觉得不行时,侧身下 2,双杠上仰卧抱头起 教法:同上

保护帮助:后面的同学站在杠的外侧和正在练习者的旁边,用一只手放在被保护者的背下,当被练习者不能起身时,用手托起其背部,给其助力;或有危险时,给以保护.要求: 1,动作到位;2,认真练习,保护帮助者认真负责,注意安全.三,结束部分 〈一〉放松 〈二〉小结

1,小结本课情况;2,布置课后作业(加强身体素质练习);3,宣布的内容;4,师生再见，5、归还器材

场地及器材 田径场,起跑器,双杠若干等

课的类型:一年级基础课 性别:女生教学内容:短跑,健美操 任务要求: 1.介绍短跑的锻炼价值和技术特点,懂得短跑的锻炼价和技术特点;2.学习途中跑技术,初步掌握此技术,跑时上体前倾,屈臂前后摆动;3.学习健美操大众锻炼标准一级动作的组合一和组合二,基本掌握此部分动作.一,准备部分 〈一〉开始部分

1,班体委集合整队,检查并报告人数;2,检查服装;3,师生问好;4,宣布本课内容及要求;5,安排见习生.〈二〉准备活动 1,绕田径场慢跑;2,徒手操

3、游戏：石头、剪子、布

方法:学生两人一组,面对面站立.用脚做不同的动作来表示不同的意思，（两脚并拢表“锤子”,两脚左右分开表“布子”,两脚前后分开表“剪子”).当教师喊开始时,学生原地跳两次,第三次出(即“1”,“2”跳“3”出),出锤者胜出剪者.但出布者又负出剪者.一定时间后,两人输嬴,输者原地纵跳10次.教法: 1,讲解游戏方法并示范;2,提出要求;3,学生练习.要求:做动作时须同时喊出“1”,“2”,“3”,并在“3”时变换动作.二,基本部分 〈一〉健美操

学习健美操一级动作组合一和组合二 1,组合一(4×8×2)

1×8:8次踏步 2×8:8次走步 3×8:动作同2 4×8:4次半蹲 5～8×8:动作同1～4×8,但动作相反 组织:四列横队成体操队形散开

教法:1,先示范,后边讲解边示范前4×8动作;2,领学生做前3×8动作;2, 分解第四个八拍并先领做腿步动作后加手动作;4,领学生做前4×8动作;5,讲解后4×8动作;6,学生自己练习;7,听口令做8×8拍

要求:动作熟练有力大方,90%以上的同学能跟上节奏 2,组合二(4×8×2)

1×8:4次侧并步 2×8:2次连续两次侧并步 3×8:2次交叉步 4×8:1～4拍1次交叉步,5～8拍2次迈步后屈腿 5～8×8:动作同1～4×8,但动作相反 组织:四列横队成体操队形散开

教法:1,先示范,后边讲解边示范前4×8动作;2,领学生做前3×8动作;2, 分解第四个八拍并先领做腿步动作后加手动作;4,领学生做前4×8动作;5,讲解后4×8动作;6,学生自己练习;7,听口令做8×8拍

要求:动作大方,有力.60%以上的同学能掌握此动作 〈二〉短跑

1,短跑的锻炼价值和技术特点

锻炼价值:它是田径运动的基础项目;是人体在以无氧代谢为主的供能方 式下进行的快速奔跑.技术特点:是单腿支撑与腾空的交替,属于周 期性运动,每一周由两次单腿支撑和两次腾空组成,技术组成分为:起跑→起跑后的加速跑→途中跑→终点冲刺跑.教法:结合优秀短跑运动员跑的动作图片讲解短跑的锻炼价值和技术特点 2,学习途中跑技术

动作要领:途中跑时两臂前后摆动,头部位置要正直,上体稍 有前倾,前倾角 为8度~12度.在后蹬时,上体前倾角减小;在前着地时,上体前倾角稍增大.组织:四列横队一臂距离散开→四路纵队 ×…×× × ×…×× × ×…×× × ×…×× ×

教法:1,讲解并示范途中动作;2,讲解并示范摆臂动作;3,学生原地模仿摆臂动作,体会此动作;4,听节拍原地慢动作练习摆臂动作,在练习过程中纠正错误动作;5,听节拍原地快速练习摆臂动作20秒;6,慢跑30米,体会屈臂前后摆动动作;7,加速跑20米接途中跑30米;8,放松大步跑60米.要求: 1,前摆90°,前后摆动动作自然,放松 2,手指自然成半握拳或自然伸掌;3, 跑时动作自然放松.易犯错误:左右摆臂;后蹬动作不自然.纠正方法:加强摆臂练习,多做高抬腿跑等专门性练习.组织:四列横队一臂距离散开

教法:领学生做抖动上,下肢运动和呼吸放松,且在练习过程中用语言提示.三,结束部分 〈一〉放松运动 〈二〉小结

1,小结本课情况;2,布置课后作业;3,宣布下节课的内容;4,师生再见，5、归还器材.姓名:纪玉娣 第四次课 课的类型:一年级基础课 性别:女生教学内容:健美操,接力跑 任务要求: 1.复习健美操课一级动作的组合一和组合二,较熟练地掌握这部分的动作;2.学习健美操一级动作的组合三和组合四,要求学生初步掌握这部分动作;3.学习迎面接力跑,基本掌握此动作的技术及其比赛规则,传棒动作和传棒手型基本正确.一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 1,绕田径场慢跑;2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操

1,复习健美操课一级动作的组合一和组合二 组织: 教法:1,领学生做1～2×8拍;2,听口令再做3～4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:动作正确,大方,有力,各关节活动开 组织:同上

教法:1,听音乐学生做组合一至组合二动作;2,纠正错误动作并领学生此部分动作;3,学生自己练习,教师巡回指导;4,听音乐继续练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,动作好的学生出列领做;2,动作熟练有力大方,90%以上的同学能合上音乐节奏.2,学习健美操组合三,四和结束动作(1)组合三(4×8×2)

1×8:2次一字步 2×8:2次v字步 3×8:4次小马跳 4×8:1～4 拍2次迈步侧点地;5～8拍1次半蹲 5～8×8:动作同1～4×8但方向相反 组织:同上 教法: 1,教师先示范整个组合;2,按节拍顺序逐节边分解边领学生先做下肢动作再做上肢动作后完整练习;3,学生自己练习,教师巡回指导;4,纠正易犯错误;5,学生继续练习,体会动作,记住动作顺序.要求:1,体会动作,记住动作顺序;2,60%以上的学生能独立完成.(2)组合四(4×8×2)和结束动作 1×8:8次跑步 2×8:2次开合跳 3×8:2次迈步吸腿 4×8:1～4拍2次前点地,5～8拍连续2次侧点地 5～8×8:动作同1～4×8但方向相反 组织:同上

教法:1,在老师的带领下,听音乐复习组合一～组合三;2,示范组合四;3,领学生做:分解动作;4,学生自己练习,教师巡回指导;5,纠正错误动作;6,学生继续练习;7,听口令复习组合四;8,纠正错误动作;9,在老师的带领下,听音乐复习组合一～组合四;10,学生继续练习.要求:1,体会动作,记住动作顺序;2,60%以上的学生能独立完成.〈二〉学习迎面 接力跑技术和规则 技术要领: 持棒起跑:有三种持棒的方法,如下

1,右手的食指握住棒的后部,拇指与其他三指分开支撑地;2,右手的中指,无名指握住棒的后部,拇指,食指和小指成三角支撑;3,右手的中指,无名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分开撑地;传接棒技术: 传棒技术:在距离接棒队员5——6米处,把传棒的胳膊伸直,以便接棒队员接棒;接棒技术;接棒的胳膊伸直,拇指与其他四指分开,两眼看传棒的方向.组织:四列横队→四列横队一臂距离散开→四路纵队→ ×××××× × → ← × ×××××× ×××××× × → ← × ×××××× △

教法:1,讲解迎面接力跑的技术并示范,讲解比赛规则;2,持棒原地模仿传接棒练习,听口令按节奏做此练习;3,持棒做蹲踞式起跑练习;4,持棒行进间20米慢速练习;5,比赛练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,通过练习掌握持棒方法,体会传接棒技术;2,60%初步掌握此动作.易犯错误:1,接棒手型和手握棒的位置不对;2,持棒跑时,摆臂不自然且传棒前立棒过早.改正方法:1,加强原地模仿练习;2,持棒行进间跑练习.规则: 1,起跑采用蹲踞式起跑;2,传接棒须绕过标志杆;3,如掉棒,须有掉棒的人检棒;4,不得抛传接力棒;5,每队占用两条跑道,不可闯入其它跑道 6,不穿跑鞋,不用起跑器;7,最后一棒身上要有标记;8,不能碰到标志物.三,结束部分

〈一〉放松慢跑400米

组织教法:自由队形绕田径场行进 要求:跑时要充分放松 二〉小结

任务要求: 1.复习上一次健美操课的内容(组合三和组合四),较熟练地掌握这部分的动作;2.复习整套健美操动作,能独立完成整套动作,动作较连贯流畅,有一定幅度,力度;3.学会发展腰背肌和腹肌力量的练习方法,要求掌握这些方法并尽量完成练习.一,准备部分 1,绕田径场慢跑;2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操

1,复习健美操(组合三～组合四)教法: 1,教师边讲解边示范;2,模仿1∽2×8拍;3,听口令做3∽4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:认真听,练,各个关节活动开 组织:四列横队成体操队形散开 教法: 1,学生互练,在练习过程中用语言或动作提示;2,听口令学生练习此部分动作;3,纠正错误动作;4,学生互练;5,教师巡回指导;6,听口令学生练习此部分动作.2,复习整套健美操动作(组合 一～组合四)要求:动作熟练有力大方,80%以上的同学能合上音乐节奏.组织:四列横队成体操队形散开 教法:1,学生互相复习整套动作;2,巡回监督指导;3,听音乐复习整套动作1遍,在练习过程中提示易错动作;4,逐节复习纠正错误动作;5,学生听音乐分组复习整套动作,在每组练习完后纠正错误动作;6,听音乐集体复习整套动作,在练习过程中纠正错误动作.要求:70%以上的学生能独立完成,动作连贯流畅,有力,幅度大.易错动作:小节与小节间,组合与组合间不衔接 改正方法:反复练习组织:四列横队→

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

△

教法:边讲解边示范,学生练习,在练习过程中提示动作的规格.要求:练习者尽力做,数数者实事求是.教法:1,教师边示范边讲解;2,学生分组练习,一组练习,一组辅助,一组观看,轮流循环, 在练习过程中纠正错误动作.要求:认真练习,动作到位.〈二〉力量素质练习1,仰卧起坐 2,俯卧背屈伸 3,仰卧举腿

三,结束部分 〈一〉放松运动

1,抖动上,下肢运动;2,呼吸放松;3,想象放松.〈二〉小结

1,小结本课情况;2,布置课后作作业(复习健美操)3,宣布下节课的内容;4,师生再见，5、归还器材.组织:四列横队成体操队形散开 教法:领学生做并用语言提示 要求:尽量放松

姓名:纪玉娣 第六次课课的类型:一年级基础课性别:女生教学内容:篮球,中长跑

任务要求: 1.学习篮球的准备姿势和移动技术,初步掌握此技术动作;2.学习原地高低运球和直线运球技术,要求在原地能高低运球和一般速度下能直线运球;3.中长跑练习,发展学生的一般耐力,培养他们的兴趣,要认真完成课堂练习一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 二,基本部分 〈一〉篮球

1,学习准备姿势和移动(起动—急停—转身—后退跑)动作要领: 准备姿势:两脚前后(或左右)离与肩同宽,脚掌着地,两膝弯曲(两腿间夹角

约135度),重心在两脚之间,体微倾,两臂屈肘自然下垂在体侧,两眼注视场上情况.起动: ①身体重心要迅速向行进方向倾移;②异侧脚的脚 前掌内侧用力蹬地;③起动后的前二三步,两脚要短促迅速蹬地.急停:跨步急停(两步急停):快跑中向前跨出一步,用全脚掌抵住地面并迅速屈膝,身体后仰,跨出第二步时,脚尖稍内转,用脚前掌内侧蹬地,两腿屈膝,身体侧转,两臂自然配合,保持身体平衡.跳步急停(一步急停):跑动中用单脚或双脚起跳,两脚同时落地,两腿屈膝,身体稍后仰,两臂自然张开,保持身体平衡.转身:转身时重心移向中枢脚,另一只脚的脚前掌蹬地,同时中枢脚以脚前掌为轴用力碾地,上体随着移动脚转动,以肩带腰向前向后改变身体方向,向前移动叫前 转身;反之叫后转身.后退跑:跑动时两脚提踵,用前脚掌交替提膝向后跑动,上体放松直起,两臂屈肘协调摆动.组织:讲解队形:两列或四列横队;练习队形(一):两列或四列横队一 臂距离成体操队形散开;练习队形(二):分组练习时,第一组先练, 从这一边线到另一边线后回到原队尾排好,第二组跟上依次类推.急停,转身,后退跑急停,转身,起动 ×××××××× ×××××××× ×××××××× × × …… × × × × …… × × × × …… × × × × …… × × 队形(一)队形(二)教法: 1,先示范后边讲解边示范准备姿势动作;2,学生模仿练习;3,学生原地慢跑后接准备姿势动作练习;4,先示范后边讲解边示范起动动作;5,学生模仿练习;6,学生看手势练习,在练习过程中纠正错误动作;7,先示范后边讲解边示范急停动作;8,学生模仿练习;9,学生原地跑动后接急停动作练习,在练习过程中纠正错误动作;10,先示范后边讲解边示范转身动作;11,学生模仿练习;12,学生分组练习,在练习过程中纠正错误动作;13,先示范后边讲解边示范后腿跑动作;14,学生原地模仿练习;15,学生分组练习,在练习过程中纠正错误动作;16,学生分组练习,(从准备姿势开始看手势做起动动作听哨音依次做急停,前后转身各一次,到达另一边线依次做急停,前后转身各一次然后后退跑回到队尾.)在练习过程中纠正错误动作.要求:1,起动要有突然性,后脚用力蹬地,突然起动;2,急停要稳,听哨音急停;3,转身时,移动脚积极蹬跨,重心起伏不大;4,后退跑重心后移,保持身体平衡.组织:讲解时四列横队,练习时四列横队成体操队形散开,原一,三排 持球练习后互换.2,熟悉球性

(1)体前左右侧平摆球;动作要领:两脚左右开立,两手持球于胸前,然后左手屈腕拨指把球推交右手,右手接球再屈腕拨指把球推交左手,依次反复多次.(2)单手头上抛接球;动作要领:两脚左右开立,右手腕微屈托球于头上,左手扶球,振臂,抖腕将球向上抛出, 当球下落时,右手对准球落的方向接球,立即仰腕托球再次抖抛.教法:1,先正面示范后边讲解边示范动作;2,学生分组练习,教师巡回指导,在练习过程中纠正错误动作.要求:两手配合协调,用力均匀 组织同(1)教法:1,先正面,背面示范后边讲解边示范动作;2,学生分组练习,教师巡回指导,在练习过程中纠正错误动作.要求:用短促的抖腕力量进行,要控制好抖腕的用力方向.(3)环绕单腿交接球 动作要领:两脚前后开立,屈膝半蹲,上体稍前屈,两手围绕前腿连续做交接 球动作.3,学习运球技术

(1)学习原地高低运球;动作要领: 高运球:两脚前后开立,两膝微屈,上体前倾.头抬起,目平视,非运球手,臂屈肘平抬,运球手运球时,五指分开,用手指和指根以及手掌边缘接触球,控制球,手心空出,以肘关节为轴,手腕和手指用力拍按球的正上方使球的反弹高度在膝与 腰腹之间,球的 落点在同侧脚的外侧前方处.同时手要随着球的反弹而上抬.低运球:基本动作同高运球,以下几点除外,两膝弯曲,重心低,身体成半蹲,以腕关节为轴,用手腕手指的力量运球,球的反弹高度不超过膝(以右手为例).组织教法同(1)要求:环绕时,球尽量不要碰腿,两手协调用力.组织: ×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※

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×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※ △ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ 教法: 1,先示范原地高运球动作,后边讲解边示范;2,学生徒手模仿练习;3,学生分组循环练习,在练习过程中纠正错误动作;4,先示范原地低运球动作,后边讲解边示范;5,学生徒手模仿练习;6,学生分循环组练习,在练习过程中纠正错误动作;7,边示范边讲解原地高低运球的变换动作;8,学生分组循环练习,在练习过程中纠正错误动作;要求: 1,高运球时,以肘关节为轴,手腕手指按拍球的正上方;2,低运球时,以腕关节为轴,球的反弹高度控制在膝以下部位;3,用余光观察球,不要低头看球.4,左右手都要练习;5,高低运球时,听哨音变换;易犯错误:1,按球手的部位和手指手腕用力;2,按球的部位;3,球的落点;4,球反弹的高度;5,眼睛看的方向.纠正方法:1,看一些正确的动作,加深直观印象;2,反复练习.(2)学习直线运球技术

动作要领:运球时,两腿弯曲,上体前倾,目平视,用手按拍球的后上方并用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,当球从地面反弹起来手触球时,手腕和前臂做随球弹起而上抬的缓冲动作.脚步跑动与手臂协调配合.组织:讲解示范队形: ×××××××× ※※※※※※※※ ▲

×××××××× ※※※※※※※※ 练习队形

× × × …… × × × ※ ※ ※ …… ※ ※ ※ 教法: 1,先示范后边讲解边示范;2,学生分组循环练习见练习队形,在练习过程中纠正错误动作.要求: 1,拍按球的后上方,根据速度的大小,调整手接触球的部位,速度快,则手按球的部位就靠后些,速度慢,则手按球的部位就靠上些;2,不管速度的快慢,球的落点都应在体侧前;3,用余光控制球,观察全场;4,直线高运球时,听到哨音变原地低运球,再次听到哨音再直线 高运球,依次类推.5,右手运到对面边线,左手运回原位置,交换角色.易犯错误: 1,球的落点;2,眼睛看的方向;3,手脚的协调配合.纠正方法: 1,多做慢速运球练习;2,在练习过程中,让学生看教师的手势并说出其意思.〈二〉中长跑

组织:两列横队→两路纵队→自由队形

教法:1,讲解中长跑的锻炼价值:提高人们的速度和耐力素质,增强人 们的心血管系统机能和呼吸系统机能,提高人们的意志力,是战胜现代“文 明病”的一种有效方法,古希腊的格言:你想健壮吗 ——跑步吧!你想 健美吗 ——跑步吧!你想聪明吗 ——跑步吧!2,提示学生合理分配体力,调整呼吸(采取两步一呼,两步一吸 或三步一呼,三步一吸);3,学生练习,教师监督并给予鼓励.要求:速度不要快,尽力跑完全程(规定的时间).三,结束部分 〈一〉放松运动

教法:简单地讲解动作并领学生做.要求:尽量放松自己的精神和肢体.〈二〉小结

场地及器材 篮球场,篮球若干(两人一球),田径场等

姓名:纪玉娣 第七次课课的类型:一年级基础课性别:女生 教学内容:健美操,篮球

任务要求: 1.通过健美操的技评考试,检查教学效果.要求90%以上的学生动作过关;2.复习原地和直线运球技术,改进此技术提高学生的控球能力;3.学习原地双手胸前传接球技术,要求学生初步掌握此技术动作;4.介绍滑步和交叉步的移动步法,要求初步了解此动作技术.练习分量 课的内容 次数 时 间

组 织 及 教 学 法 一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 1,绕篮球场慢跑;组织:两路纵队绕一块篮球场行进 要求:边跑边进行手指,手腕关节活动.2,双人操(1)压肩运动;(2)踢腿运动;(3)体侧运动;(4)体转运动;

二,基本部分 〈一〉篮球

1,学习篮球的移动步法:(1)滑步

以侧滑步为例,动作要领为:向左侧滑步时,左脚向左侧跨出一步,同时右脚前掌 内侧用力蹬地贴着地面滑动,跟随左脚移动.侧前滑步,侧后滑步与侧滑步动作相仿,方向不同.(2)交叉步

动作要领:向左侧交叉步时,右脚用力蹬地迅速从左脚侧前方迈出,上体稍左传,右脚落地的同时左脚向左跨步,依次两脚交叉快跑.组织:四列横队成体操队形散开

教法:1,讲解并示范1～2×8拍(在体委的配合下,共同完成示范);2,个别动作学生模仿练习;3,听口令学生练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:互相配合,动作大方 组织:同上 教法: 1,教师先示范后边讲解边示范侧滑步(左,右);2,学生模仿练习;3,学生看手势,听哨音练习,在练习过程中纠正错误动作;4,教师先示范后边讲解边示范前,后滑步;5,学生模仿练习;6,学生看手势,听哨音练习,在练习过程中纠正错误动作;7,学生相互练习,教师巡回指导;8,学生看手势,听哨音练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:两脚始终保持一定距离,身体不要上下起伏.组织:同上

2,学习原地双手胸前传接球技术

动作要领:两脚前后开立,两手五指自然分开,拇指相对成八字形,用指跟以上部位持球的侧后方,手心空出,两肘自然屈于体侧,双手持球于胸前部位,眼睛注视传球方向.传球时,后脚蹬地,身体重心前移,同时前臂短促用力(内旋)前伸,拇指用力下压,食,中指外翻,抖腕将球传出.接球时,两眼注视来球,用脚步调整接球位置,并向前迎球,两 臂向来球的方向伸出,五指自然分开,拇指成八字构成一个 半球形,当手指刚接触到球时,两臂随球后引,缓冲来球的力量,随即两臂顺视回收,持球于胸前.教法:1,在体委的协助下,先示范后边讲解边示范;2,徒手模仿练习(先徒手模仿接球动作,再徒手模仿传球动作, 后传接球完整动作模仿.);3,学生分成两人一组持球练习,体会伸臂,拇指下压和手腕内旋 的动作,在练习过程中纠正错误动作;4,个别错误个别纠正,共同错误集体纠正;5,学生分组继续练习;6,教师巡回指导.易犯错误:1,接球手型不对,用手掌触球,没有缓冲;2,传球时,两肘外张或手掌用力将球推出.纠正方法:1,强调两手手型呈口袋状,手指触球迅速后收;2,强调肘下垂,持球时掌心空出,多做徒手模仿或持球慢动 作.要求:严格按要领去练习,传接球的动作要准确.组织:讲评示范队形

3,复习原地和直线运球技术(1)复习原地高低运球;教法: 1,选1—2名同学出列示范原地高低运球;2,学生讲评,教师总评并讲解示范;3,学生分组循环练习(先练高运球后练低运球);4,教师巡回指导;5,个别错误个别纠正,共同错误集体纠正;6,学生继续练习;7,选1名同学出列示范直线运球;8,教师讲评并讲解示范;9,学生分组练习,在练习过程中纠正错误动作;10,先边讲解比赛方法示范,再讲述规则;11,学生练习;12,监督规则的执行.要求:1,按运球的要领做;2,认真练习,右手运过去,左手运回来.(2)复习直线高运球(3)运球接力比赛

方法:学生分成人数相等的四个队,在中线站好,排头每人拿一球,听命令从中线运球到对面端线再运回到中线后,抱球跑到本队尾,把球从本队所有人的胯下滚过,第二人低头接球,依次下去,当球回到第一人时结束,先完成的队为胜队,其他为输队.规则: 1,听命令开始,不得抢跑;2,不得抱球跑;3,不得掉球,从哪儿掉球,捡球后从哪儿开始;4,违规队和输队做俯卧撑10个.〈二〉健美操 健美操考试

组织:四列横队成体操队形散开 按学好3-4人一组,分组考试.教法: 1,学生自己练习,教师巡回指导;2,听音乐集体练习;3,纠正错误动作;4,学生自己练习,教师巡回指导;5,听音乐集体练习,在练习过程中纠正错误动作;6,讲解动作评分的要求:优秀:动作连接流畅,弹动有力,力度强,幅 度大,有一定表现力;良好:动作无明显停顿,能跟上节奏完成,力度, 幅度一般;及格:动作明显停顿,连接错误少于3次;不及格:完全不合 音乐节拍,错误超过3次.;7,分组技评.要求:认真考试,未在考试者不得干扰考试者,否则以不及格论.三,结束部分

场地及器材 篮球场,篮球若干(两人一球),录音机等

姓名:纪玉娣 第八次课课的类型:一年级基础课性别:女生教学内容:篮球,耐力 任务要求: 1.复习双手胸前传接球技术,进一步改进此技术动作,要求动作连贯;2.学习原地双手胸前投篮技术,要求初步掌握此技术动作;3.800米计时跑,让学生了解自己一般耐力水平,发展学生们的速度耐力素质.一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 1,绕篮球场慢跑;2,行进间徒手操 教法: 1)领学生做1∽2×8拍;2)听口令做3∽4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:认真听,练,各个关节活动开.3、游戏

方法:学生沿圆圈跑步,教师突然喊出一个数字“2个”或“3个”或“4个”……,学生听到教师喊某数时,迅速相抱成若干团体,该团体中的人数若与教师喊出的数不一致时,则该团体中所有的人都要出列做5个蹲跳,此后继续,3～4次结束.规则和要求: 1,行进时不要在原地踏步,要按正常步幅,步速绕场行进;2,抱团时学生速度要快,不要迟加入该团体的和迟离开该团体的;3,要遵守,违者出列做5个蹲跳.教法:1,讲解游戏的名称,游戏的方法和规则要求并示范;2,学生练习, 3,教师监督法则的执行.二,基本部分 〈一〉篮球

1,熟悉球性练习;组织:两路纵队绕场行进

2,复习原地双手胸前传接球技术 教法: 1,选两名学生出列示范;2,学生讲评,教师总评并讲解示范动作;3,学生分组练习;4,教师巡回指导;5,共同错误,集体纠正,个别错误,个别纠正;6,学生继续练习.要求:传接球动作连贯

3,学习原地双手胸前投篮技术

动作要领:两脚左右或前后开立,两腿微屈,身体重心下降,上体稍前倾,双手持球于胸前,眼睛注视瞄准点.投篮时,两脚同时蹬地,两臂将要伸直时,两拇指向前压送,两手腕(内旋)外翻,使球通过拇指,食指,中指指端投出,球出手后,身体自然伸展.教法:1,先示范后边讲解边示范;2,学生徒手模仿练习;3,学生分组面对面投篮练习;4,纠正错误动作;5,学生分成若干组在罚球线前一米处练习,在练习过程中 纠正错误动作.要求:瞄篮,两臂向前上方推球,大拇指向前下压,手腕外翻,食, 中指协同拨球.教法: 1,讲解练习方法:一人运球,一人防守,先消极防守到另一边线后积极防守,夺球后交换并示范动作.2,学生分组练习.要求:防守时采用滑步移动,运球时采用扩大自己的保护面积,用余光观察做到人球兼顾.组织:四列横队前后距离4—5米,左右2—3米 〈二〉中长跑 2,加速跑: 30米 3,800米计时跑 教法: 1,讲解练习方法;2,学生分组循环练习;要求: 1,听哨音依次跑;2,认真练习.组织:按8—10人一组分成若干组.教法: 1,讲解跑步的注意事项及分组方法;2,鼓励学生克服困难,尽力跑完全程;3,分组练习.要求:每个学生跑完全程 注意事项: 1,要消除紧张情绪;2,要有信心,有能力跑完全程.教法:简单地讲解动作并领学生做.要求:尽量放松自己的精神和肢体.三,结束部分 〈一〉放松运动 〈二〉小结 任务要求: 1.改进直线运球技术,能在较快的速度下控制球 2.改进双手胸前投篮技术,要求投篮动作较协调 3.学习行进间单手肩上投篮技术,要求初步掌握此技术动作

4.200米反复跑练习,发展学生的速度耐力,掌握合理的呼吸方法

一,准备部分 〈二〉准备活动 3,游戏:贴人

方法:学生面向圆心站成双层圆形,前后2人对正为一组,距离一步,各组左右间隔两步,另外从参加者中选2人做领头人,一人追一人逃,逃者与追者均可在圆圈内外及各组间穿插.在追逃中,如果追者用手拍到逃者身体的任何部位,则追者与逃者互换角色,但如逃者贴在任何一组人的前面,逃者立即得到解脱,追者不能再拍她,而这组的最后一人成了新的逃者.规则: 1,逃者贴在一组人后面不能得到解脱(因贴在后面时,前面人看不到,这是前面人变成逃者被抓,游戏就不公平了);2,逃者不能跑出圆圈1m以外,否则交换角色.教法: 1,讲解游戏方法和规则;2,学生练习.要求: 1,当逃者站定本组前面时,最后面的同学才能逃,不要提 前移动;2,长时间没有交换位置则换人;3,少人时教师可参加

教法:1)教师边讲解边在体育委员的协助下完成示范;2)听口令做4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:认真听练,各个关节活动开

方法:把参加游戏的学生分成人数相等的两个队,两人一组面对面站立, 一手放在腰后,另一手前伸准备拍肩,当听到“开始”的口令,各人寻 找机会拍对方肩部.在规定的时间内,排中对方肩部次数多者为胜.规则:1,比赛时,拍中肩部才算有效,拍中其他部位无效;2,比赛时,可以左右躲闪或用前伸的手阻挡对方的手;3,输者做10个俯卧撑或10次纵跳.教法:1,讲解方法并示范,讲述规则和要求;2,学生听口令练习;3,监督法则的执行.要求:1,注意力集中,认真练习,注意安全;2,按规则执行.二,基本内容 〈一〉篮球

1,复习直线高运球技术 教法: 1,讲解练习方法:学生原地运球,听到哨音如上图练习.右手运过去左手运回来交换,提出要求.2,学生分组循环练习,在练习过程中纠正错误动作.要求: 1,在不能违例的情况下,尽量的加快运球的速度,注意手对球的控制;2,用余光看着球,保持好人与球之间的位置关系.2,复习双手胸前投篮技术

教法:1,选1—2名同学出列示范;2,教师讲评并示范;3,学生分成若干组在罚球线后练习;4,教师巡回指导;5,共同错误集体纠正,个别错误个别纠正;6,学生继续练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,要养成瞄篮的习惯;2,有球者未轮到投篮,作原地运球练习.3,学习行进间单手肩上投篮技术

动作要领(以右手投篮为例):右脚跨出一大步接球,左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,举球于头上,左手离开球,右手腕后翻托球,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食指,中指用力拨球投篮.4、上一步接球完整模仿练习篮侧45度角行进间单手肩上投篮 教法: 1,先示范后边讲解边示范;2,徒手模仿练习;3,讲解练习方法(两人一组,斜对面站立,右肩向内,距离同伴一大步远,一同学右手托球于腹高,另一同学右脚迈一大步同时接球作上篮练习.5次互换);4,分组上一步接球练习,在练习过程中纠正错误动作;5,分组完整练习(两人一组,相距5米远,斜对面站立,一人持球完整练习,3次互换.),在练习过程中纠正错误动作;6,两路纵队分别在两篮侧45度角做行进间单手肩上投篮练习;7,教师巡回指导;8,纠正错误动作(共同错误集体纠正);9,学生继续练习.要求: 1,认真配合,做到一“大”二“小”三“跳”;2,在篮侧下,有球的同学未投篮者作原地运球,无球者多想想完整练习, 注意人球与篮板的距离.易犯错误:一小二大后身体向上跳不起来

纠正方法:多做徒手模仿练习,强调“一大,二小,三跳”的动作要领.二〉中长跑

1,200米反复跑练习

组织:两列横队→两路纵队 教法: 1,讲述途中跑的呼吸方法:呼吸要有节奏,两步一呼两步一吸或三步一 呼三步一吸,动作要求;2,学生分成两人一组的循环练习,前一组跑完100米后,后一组开始, 在练习过程中用语言提示或鼓励: a:400米慢跑,体会合理的呼吸方法

b:200米反复跑,一组跑到终点后从草地走回队尾;c:400米中速跑,体会合理的呼吸方法.要求:1,动作放松,协调,呼吸方法合理, 2,尽力完成运动量.重点和难点:合理的呼吸方法

三,结束部分 〈一〉放松 〈二〉小结

场地及器材 篮球场,篮球(两人一球)若干,田径场等

姓名:纪玉娣 第十次课 课的类型:一年级基础课 性别:女生 教学内容:健美操 任务要求: 1.学习健美操大众锻炼标准二级动作的组合一和组合二,基本掌握此部分动作;2.变速跑练习,发展学生的速度,提高学生的耐力,培养学生意志品质和毅力.一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 1,绕田径场慢跑;2,游戏:没有窝的兔子方法:在学生中选出2人为领头人,一人为“猎人”.另一人为“没有窝的兔子”,其他人3人为一组,其中两人面对面手拉手搭成“兔窝”,另一人站在两人之间为“兔子”,分散站在如图的位置(左右间隔3米).游戏开始,猎人追逐窝的兔子,如追拍到,则2人对换.没有窝的兔子在被追逐中可以钻进任一兔窝中,这时原来在窝中的兔子则应跑出窝,成为新的没有窝的兔子.规则: 1,跑出窝的兔子不能又跑回原来的窝,只能跑进另外的窝;2,窝中的兔子不能阻止没有窝的兔子入卧.教法: 1,讲解游戏方法和规则;2,学生练习.要求:1,窝里的兔子必须当没有窝的兔子进了窝才能出来;2,长时间没有追排到兔子则交换角色;3,一段时间后互相交换,当窝的学生改为兔子 二,基本部分 〈一〉健美操

学习健美操大众锻炼标 准二级动作的组合一和 组合二

1,组合一(4×8×2)

1×8:2次一字步;2×8:向前/向后走三步点地;3×8:2次v字步;4×8:1～4拍侧交叉步,5～8拍2次侧并步;5～8×8:同1～4×8 组织:四列横队成体操队形散开 教法: 1,教师先示范整个组合;2,按节拍顺序逐节边分解边领学生先做下肢动作再做上肢动作后完整练习;3,学生自己练习,教师巡回指导;4,纠正易犯错误;5,学生继续练习,体会动作,记住动作顺序.要求:1,体会动作,记住动作顺序;2,60%以上的学生能独立完成.2,组合二(4×8×2)

1×8:1～2拍v字步前半部分, 3～6拍左右摆髋4次, 7～8拍v字步后半部分;2×8:2次上步踢腿;3×8:1～4拍侧交叉步,5～8拍左右侧点地 4×8:1～4拍左腿吸腿两次,5～8拍换右腿;5～8×8:同1～4×8动作,但方向相反.组织:四列横队成体操队形散开 教法:1,教师先示范整个组合;2,按节拍顺序逐节边分解边领学生先做下肢动作再做上 肢动作后完整练习;3,学生自己练习,教师巡回指导;4,纠正易犯错误;5,学生继续练习,体会动作,记住动作顺序;6,听音乐领学生做组合一和组合二;7,学生自己练习,教师巡回指导;8,纠正错误动作;9,听音乐学生练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,体会动作,记住动作顺序;2,60%以上的学生能独立完成.组织:两列横队 分组(两个一路纵队)绕田径场行进,一 组到200起点后第二组开始.〈二〉中长跑 变速跑

教法:1,教师讲解:(1)变速跑的目的:发展速度和耐力素质(快跑速度以最高跑 速的2/3或1/2为宜);(2)变速跑的形式:一种是快慢跑距离相等,另一种是快慢跑 距离不等.此外还可以采用直道快弯道慢或弯道快直道慢的变速 方式进行(3)提出要求: a,采用在直道上跑,弯道上走的走跑交替形式;b,要以顽强的精神跑完全程.2,学生练习;3,注意观察学生并提示学生:步幅要均匀,轻松自然及调整呼吸使之与跑速协调.注意事项: 1,注意思想教育,要以顽强的精神跑完全程;2,注意观察学生的身体变化情况,发现疲劳,动作不协调时要调整跑速;3,注意途中跑步幅要均匀,轻松自然,调整呼吸使之与跑速协调;4,各组领跑人注意在快走时将本组人等齐,再进入快跑,以便检查快跑情况.教法:简单地讲解动作并领学生做

要求:尽量拉伸自己的韧带和放松自己的肢体和精神.三,结束部分

〈一〉呼吸想象放松和柔韧性练习;〈二〉小结

姓名:纪玉娣 第十一次课 课的类型:一年级基础课性别:女生教学内容:力量,耐力

任务要求: 1.学习几种投掷实心球的方法,发展学生的上,下肢及腰腹力量;2.匀速跑练习,发展学生们的有氧能力,培养毅力,根据体能尽力完成.3.一,准备部分 〈一〉开始部分

〈二〉准备活动二,基本部分

〈一〉 力量素 质练习(实心球练习)1,熟悉球性练习(1)自抛自接;组织:两路纵队绕场行进

教法:1,领学生做1～2×8拍;2,听口令再做3～4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:动作正确,大方,有力,各关节活动开 组织:四列横队成体操队形散开 教法: 1,先示范后边讲解边示范;2,学生学生分组,两人一球面对面练习;3,教师巡回指导并提示注意安全

(2)持球左右绕环.2,原地侧向推实心球

动作要领:投掷者侧对投掷方向,两脚左右开立略宽于肩,两膝微屈.通过向右屈体,并利用躯干的反振,转肩将球推出.组织:两列横队成相对10米,左右3米散开.教法: 1,先示范后边讲解边示范;2,学生徒手模仿练习;3,学生持球练习,在练习过程中提示注意安全并纠正错误动作.要求: 1,投完球身体要面向前方;2,注意安全,按口令集体练习.组织教法同上

3,原地双手前抛掷实心球 动作要领:面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽,两膝微屈,双手持球于腹前,抛球时,由下肢先发力通过躯干的反振和手臂的前摆把球抛出,球的出手角度接近45°.要求: 1,要配合腰腹发力,下肢要有明显的蹬伸;2,注意安全,按口令集体练习.4,原地双手后抛掷实心球

动作要领:背对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽,两膝微屈,双手持球于腹前,抛球时,由下肢先发力通过躯干的反振和手臂的前摆把球抛出,球的出手点要在头的斜后方.要求: 1,实心球的出手点要在头的斜后方,配合腰腹动作;2,注意安全,按口令集体练习.5,游戏:地滚实心球接力比赛

方法:把学生分成人数相等的四个队,成纵队站在起点线后,各队间隔3米,各队排头各拿一实心球,听到口令后,排头用一只手向前滚动实心球,到达另一边绕过标志物在回到本队尾,把球从所有人的胯下滚到排头前,最前的同学接到球依次方法继续,直至球回到初始人,此人把球托于胸前为止.先完成的为胜.规则: 1,滚球时不能让手离开球的距离在10厘米;2,排头要接住球,未接住则把球拿会从起点开始;3,统一听口令出发,要绕过标志物.组织: ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● 10m △

教法:1,讲解游戏方法及其规则并示范其动作;2,学生练习;3,监督规则的执行.要求:1,按方法及规则练习;2,输方做5个俯卧撑.〈二〉中长跑 匀速跑 3 4圈

组织:两列横队 两路纵队绕场行进 教法:1,教师讲解:(1)匀速跑的目的:发展有氧耐力素质(跑的速度以心率在120～140次/分钟为宜);(2)提出要求:素质差的要求至多3分钟跑一圈,尽量跑完全程;(3)“极点”现象出现及克服.三,结束部分 〈一〉放松运动 〈二〉小结

姓名:纪玉娣 第十二次课 课的类型:一年级基础课性别:女教学内容:健美操,篮球

任务要求: 1.复习健美操二级动作的组合一和组合二,较熟练地掌握这部分的动作;2.学习健美操二级动作的组合三和组合四,初步掌握这部分的动作;3.改进行进间单手肩上投篮,要求运球上篮动作没有违例;4.全场运球技评,检查教学效果,要求在一般速度下能控制住球且运球不违例.一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 游戏:打龙尾

要求:1,整队时要静,快,齐;2,见习生随堂听课.组织:两列横队

准备:排球1个,在场地上划1个直径为10-12米的圆圈;方法:将学生分成人数相等的3个队.一,二两队的学生均匀地站在圆圈线外,由1名学生持球准备掷击“龙尾”.第三队成纵队,后面的人扶前面人的腰站在圆圈内.(图)游戏开始,教师发令后,圈外的人相互传递球,捕捉时机,掷击“龙尾”.“龙头”可以用手挡打来的球;“龙尾”则迅速奔跑躲闪,以避开来球.如果“龙尾”被球击中,则担任“龙头”,圈外的人,再打新的“龙尾”.游戏如此依次进行,直到全队均担任过“龙尾”并被击中为止;然后,与第一或第二队互换角色,游戏继续进行.规则: 1,掷击者必须站在圈外.不得踏,越线;2,只准掷击“龙尾”的腰部以下部位;3,“龙头”,“龙尾”必须保持纵队队形.“龙尾”不能卷缩在队伍内,队伍也不能断开.教法: 1,讲解游戏方法并示范,讲解规则;2,学生练习;3, 监督规则执行.二,基本部分 〈一〉健美操

1,复习健美操课二级动作的组合一和组合二 组织:四列横队成体操队形散开

教法:1,听音乐学生做组合一至组合二动作;2,纠正错误动作并领学生此部分动作;3,学生自己练习,教师巡回指导;4,听音乐继续练习2～3遍,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,动作好的学生出列领做;2,动作熟练有力大方,90%以上的同学能合上音乐节奏.教法:1,教师先示范整个组合;2,按节拍顺序逐节边分解边领学生先做下肢动作再做上肢动作后 完整练习;3,学生自己练习,教师巡回指导;4,纠正易犯错误;5,学生继续练习,体会动作,记住动作顺序.要求:1,体会动作,记住动作顺序;2,60%以上的学生能独立完成.2,学习健美操二级动作的组合三和组合四(1)组合三(4×8×2)

1～2×8:4次侧并步跳,“l”形;3×8:2次漫步 4×8:上步连续吸腿4次;5～8×8:动作同1～4×8,但方向相反.(2)组合四(4×8×2)

1×8:1～4拍向前走4步,5～8拍2次弹踢腿;2×8:侧并步向后移动;3×8:2次上步摆腿跳;4×8:4次迈步后屈腿 5～8×8:动作同1～4×8,但方向相反.组织:同上

教法:1,在老师的带领下,听音乐复习组合一～组合三;2,示范组合四;3,领学生做:分解动作;4,学生自己练习,教师巡回指导;5,纠正错误动作;6,学生继续练习;7,听口令复习组合四;8,纠正错误动作;9,在老师的带领下,听音乐复习组合一～组合四;10,学生继续练习.要求:1,体会动作,记住动作顺序;2,60%以上的学生能独立完成 〈二〉篮球

1,复习行进间单手肩上投篮技术 教法: 1,选1—2名学生出列示范;2,学生讲评,教师总评并讲解示范;3,学生分组在中线后运球接进间单手肩上投篮练习;4,教师巡回指导;5,共同错误集体纠正,个别错误个别纠正;6,学生继续练习,在练习过程中纠正错误动作.2,测试行进间直线运球技术 要求:1,运球上篮不违例;2,上篮时要做到:一大,二小,三跳.组织: ×---× ×

×---× × 按学号依次运球技评 ×---× × ×---× × △

教法:1,学生分组练习;2,纠正错误动作并讲解技评要求;3,学生继续练习,在练习过程中纠正错误动作;4,按学号依次运球技评.要求:1,速度一般,手脚配合要协调;2,眼睛要平视,用余光看球;3,球的落点和反弹高度要合理 三,结束部分 小结

场地及器材 篮球场一块,篮球若干(两人一球),录音机等

姓名:纪玉娣 第十三次课 课的类型:一年级基础课性别:女生 教学内容:健美操,耐力跑

任务要求: 1.复习上一次健美操课的内容(组合三和组合四),较熟练地掌握这部分的动作;2.复习整套健美操动作,能独立完成,动作较连贯流畅,有一定幅度,力度;3.库珀十二分钟跑测试,要求尽力跑完十二分钟,80%以上学生达到1400米以上.一,准备部分 〈一〉开始部分

〈二〉准备活动 二,基本部分 〈一〉健美操

1,复习健美操二级动作(组合三～组合四

教法:1,领学生做1～2×8拍(在体委的配合下共同完成);2,听口令再做3～4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:动作正确,大方,有力,各关节活动开 组织:四列横队成体操队形散开 教法: 1,学生互练,在练习过程中用语言或动作提示;2,听口令学生练习此部分动作;3,纠正错误动作;4,学生互练;5,教师巡回指导;6,听口令学生练习此部分动作.要求:动作熟练有力大方,80%以上的同学能合上音乐节奏.2,复习整套健美操二级动作(组合一～组合四)组织:四列横队成体操队形散开 教法:1,学生互相复习整套动作;2,巡回监督指导;3,听音乐复习整套动作,在练习过程中提示易错动作;4,逐节复习纠正错误动作;5,学生听音乐分组复习整套动作,在每组练习完后纠正错误动作;6,听音乐集体复习整套动作,在练习过程中纠正错误动作.要求:70%以上的学生能独立完成,动作连贯流畅,有力,幅度大.易错动作:小节与小节间,组合与组合间不衔接 改正方法:反复练习二〉中长跑 十二分钟跑测试 三,结束部分 〈一〉放松 组织: 30m ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × △ △

按学号分成两组 教法: 1,讲解测试要求及评分要求;2,站立式起跑练习30米;3,讲解分组测试方法:分2组进行,教师记时,并让第二组学生一对一 进行跟踪记录距离,听到“停止”的哨声,记下对应学生的距离,并登 记下来,经教师核实后才予以结束.第二组测试时同样采用此方法.4,学生分组测试;5,观察学生的情况.要求: 1,在“极点”出现时,要加大摆臂,加大呼吸,要有信心和坚强毅力;2,在跑道上跑不要犯规;3,尽力跑完十二分钟,80%以上学生达到1400米以上(1399米以下为 5.9分以下;1400米—1599米为6—7.4;1600米—1999米为7.5—8.4;2000米—2200米为8.5—10分).组织:自由队形

要求:慢走过程中注意尽量抖动上下肢和呼吸放松 〈二〉小结

姓名:纪玉娣 第十四次课 课的类型:一年级基础课 性别:女生教学内容:健美操,力量

任务要求: 1.通过健美操的技评考试,检查教学效果.要求90%以上的学生动作过关;2.介绍几种力量素质的练习方法,提高肌肉的力量,要求掌握这些方法 一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 二,基本部分 〈一〉健美操

健美操二级动作考试 教法:1,领学生做1～2×8拍;2,听口令再做3～4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:动作正确,大方,有力,各关节活动开

组织:四列横队成体操队形散开 按学好3-4人一组,分组考试.教法:1,学生自己练习,教师巡回指导;2,听音乐集体练习;3,纠正错误动作;4,学生自己练习,教师巡回指导;5,听音乐集体练习,在练习过程中纠正错误动作;6,讲解动作评分的要求:优秀:动作连接流畅,弹动有力,力度强,幅度大,有一定表现力;良好:动作无明显停顿,能跟上节奏完成,力度,幅度一般;及格:动作明显停顿,连接错误少于3次;不及格:完全不合音乐节拍,错误超过3次.7,分组技评.要求:认真考试,未在考试者不得干扰考试者,否则以不及格论.〈二〉力量 1,斜身俯卧撑

组织:四列横队成体操队形散开

教法:1,教师先示范后边讲解边示范此动作;2,讲解练习方法:一,三排先做二,四排监督,后互换;3,学生分组练习;4,教师巡回监督.2,单足跳

要求:动作到位,认真练习.组织:四列横队成体操队形散开

教法:1,教师先示范后边讲解边示范此动作;2,讲解练习方法:第一排先做,左脚跳10次过去右脚跳10次回,后第二排依次方法做,依次下去);3,学生分组练习,在练习过程中提示动作幅度;要求:动作幅度要大,认真练习.3, 悬垂举腿

组织:四列横队成体操队形散开

教法:1,教师先示范后边讲解边示范此动作;2,讲解练习方法:一,三排先做二,四排监督,后互换;3,学生分组练习;4,教师巡回监督.要求:动作到位,认真练习三,结束部分 〈一〉放松 〈二〉小结

姓名:纪玉娣 第十六次课 课的类型:一年级基础课性别:女生教学内容:机动 任务要求: 1.篮球教学比赛 ,进一步提高篮球的基本技术;2.柔韧素质练习,发展学生的柔韧性素质.一,准备部分 〈一〉开始部分

二〉准备活动

3,游戏:运球抢

方法:每人一球,在半场内每人边运球边抢打其他人的球,在自己的球不丢失,不出界和不停止运球的情况下,打别人的球使其出界,被打出界的人持球罚出区外,直至最后剩下一人为胜.教法: 1,讲解示范;2,学生练习;3,小结.要求:合理抢打,注意安全.教法:1,讲解示范;2,学生练习;3,纠正错误动作.要求:1,尽自己的能力加大动作的幅度;2,在自己的最大限度控制5秒钟.二,基本部分

〈一〉柔韧性练习1,压肩练习;2,体侧屈练习;3,体后仰(下“桥”)4,侧压腿 〈二〉篮球 三,结束部分 小结

组织教法要求:同上

组织:把学生分成人数相等的四个队,分组在两块篮球场进行教学比 赛.教法:1,简单讲解规则;2,选择裁判;3,分组比赛;4,巡回指导.要求: 1,不得带球跑和两次运球;2,不得推挤,注意安全;3,裁判要公正,公平,认真执法.

健美操概述教案篇二

健美操教案

课程名称：大学体育课程类型：选修课教研室：体育

学期：2014年—2015年第一期专业和年级：2013级健美操

一、开始部分

1.集合整队。2.师生行礼。

3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：

********** ********** + 要求：快、静、齐

二、准备部分

（1）慢跑热身。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。

组织方法：

(1)纵队行进。(2)原地或行进间(3)分组练习。

要求：积极参与，活动充分，减少损伤

三、基本部分

(一)课堂常规、注意事项 a)着装 b)考勤要求 c)请假制度 d)见习制度

e)学习校园青春健美操——青春魅力组合一 组织方法：

********** ********** + 要求：快、静、齐

1、教法：完整示范，动作准确到位，有弹动，有力度，有速度。

2、指导学生进行模仿练习，观察学生动作的准确性，对错误动作进行纠正。

3、口令指导学生集体练习，掌握动作

预备姿势：站立

第一八拍 1—4拍：左脚开始原地踏步四次，两臂前后自然摆动，双手握拳5—8拍：5拍右脚前点地，教学内容及过程

同时左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲门”状，6拍还原直立。7-8拍做反方向动作 第二八拍

1—4拍：左腿开始向前一字步还原，两臂屈肘前后自然摆动

5—8拍：5-6拍双腿屈膝，脚跟抬放两次，同时双手向上抬臂屈肘至水平虎口击掌两次。7拍向左成弓步，两臂打开成平举，身体左转,8拍右腿并左腿还原成直立 教法：

1、教师完整示范

动作要求：完整规范，发力迅速，干净利索，动作分明以便学生形成动作概念

2、先进行脚步动作的学习，教师分解示范，讲解动作要领

3、再进行手上动作的学习，分解示范，讲解要领

4、手脚结合，进行慢节奏完整练习，注重学生动作的准确性

5、给少量时间给学生自由练习

6、进行快节奏完整练习，注重学生动作的规范性

7、对学生错误动作进行纠正，采用定型或个别指导的方法

8、指导学生跟音乐进行完整练习

9、分小组展示 第三四八拍反方向 视图： 第一个八拍

第二个八拍

学生学习：

1、认真听取教师口令，观察教师动作完成模仿练习，要求动作准确到位。

2、主动更正自己的错误动作，标准自己的动作

3、在口令下带领下自主进行动作的练习组织方法：

1、仔细观察教师动作，形成基本动作概念

2、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行

3、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行

教务处制

4、在慢节奏中体会动作，学会动作

5、在自我练习中提高熟练度

6、跟上节奏，加快练习，增加熟练度与规范性，做到又快又好

7、接受教师指导，纠正错误动作

8、在音乐中复习所学组合

9、在小组展示中展现自我，提高自信心与舞台表现力

四、结束部分

1、整理学生队形做放松练习

2、集合队形，向学生讲评本课学习情况

3、师生行礼 教师向学生宣布下课。集合队形： ********** ********** +

教务处制3

健美操概述教案篇三

乒乓球训练教案

一、指导思想

本课设计坚持“健康第一”的指导思想，体现以人为本，针对小学二年级学生的身心特点，以教师为主导，以学生为主体，在尊重学生的主体地位的前提下，采取一系列调动学生主体积极性的手段，从而发挥学生主体作用，挖掘学生的潜力。在组织教学上，为学生营造民主、宽松、和谐、开放性的教育环境，从而培养学生的观察、想象、自我锻炼及创新能力。

二、内容的选择与分析

根据苏州市教育局颁布的“（2+1）项目”体育教学方向，让每一个学生掌握两项体育技能。健美操是有氧运动的一种，主要锻炼练习者的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。健美操动作协调，流畅，有弹性，不仅能提高协调性和韵律感，而且能提高审美意识和艺术修养；长期练习不但可以塑造优美的形体，还可以达到锻炼的精神享受，满足心理需要；有效提高运动技能和艺术技能水平。

障碍跑是小学二年级的主要教学内容之一，重点是锻炼学生在快速跑的过程中利用各种跑，跳，跨，爬，钻等的方法通过障碍物，从而达到提高学生身体活动的灵敏性。通过身体的不同姿势的运动激发学生学习兴趣。通过合作自主创新练习，培养学生的集体主义精神。

三、课的设计思路

在教学中以“学生发展为本”，贯彻“健康第一”的指导思想，培养学生“终身体育”的理念。突出学生主体地位、充分发挥学生主体，在教学中培养学生对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性，优化教学过程、提高教学效率。

四、教学目标

1，初步了解健美操的基本步伐与节奏，发展身体柔韧性和灵敏性；懂得摆放障碍物的方法，记住游戏的规则。

2，健美操基本动作正确，能准确的踏准节奏；能以小组形式变换障碍物顺序，做到在快速跑动中安全通过障碍物；

3，对身体活动配以音乐练习感兴趣，懂得与其他小伙伴配合，团结协作，进行集体性娱乐游戏。

五、教与学的重难点 教学重点：在初步掌握健美操基本步伐的情况下，巩固动作，配合音乐，节奏准确，动作连贯流畅。

教学难点：激发学生的运动参与能力，提高综合素质。健美操动作的协调有弹性。安全快速通过障碍物。

六、课的流程

在教学中以学习艺术技能，增强运动技能，发展学生灵敏性，运用灵敏性的两个教学内容贯穿本课。设计

准备部分：通过教师带领学生抢占呼啦圈进行热身活动，进入课堂，从而引导学生进入到主教材。基本部分：

结束部分：让学生互相帮助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的调节，增强学生团结友爱，互相帮助的精神。

健美操概述教案篇四

健美操教学教案一

教学内容：基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；

教学任务：

1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向；

2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉；

教学过程：

一、准备部分

1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；（2）介绍课程基本情况、总体安排。

组织：四列横队

2、热身练习

（1）弹动和半蹲

要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。

要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。（2）踏步

要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。要求：自然、放松、协调用力。

（3）移重心

要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。

要求：立起时上体直，不转体、耸肩。

教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步）

教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；

（2）三列横队，散开练习。

3、伸展练习

（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；

（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。

组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。

二、基本部分 各方向的移动

教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动

要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。

要求：放松、自然、有弹性。

组织：教师带领练习，镜面示范为主。伸拉整理

组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）

要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。

三、结束部分

1、宣布本课程的常规要求

（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。

2、下课

组织：四列横队

健美操教学教案二

教学内容：

1、基本步伐：走步，侧并步

2、素质练习：跪卧撑

教学任务：

1、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制；

2、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

（1）整队，检查人数和服装；

（2）宣布本课内容和任务。

组织：四列横队

2、热身练习

（1）基本练习

▲

并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸）要求：① 动作有弹性，有控制；

② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。（2）基本步伐

向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌）→ 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步 教法：① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点；

② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。组织：教师带领下连续练习。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。

二、基本部分

素质练习：跪卧撑

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；

③ 完成三组，每组15次。要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平；

② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。要求：认真对待，全身放松。

2、小结，基础下课后分开练习。

3、下课。

健美操教学教案三

教学内容：

1、基本步伐组合

2、素质练习：仰卧起坐

教学任务：

1、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；

2、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习教学步骤：

基本步伐（踏步、弹动、各方向移动），基本步伐组合①×8；教法：（1）教师领操，练习已学动作；

（2）学习基本步伐组合①：

组织：（1）教师领操，连续练习；

（2）镜面示范，背面示范。

要求：练习时认真体会动作的连接规律。

3、柔韧拉伸练习

组织：学生自主练习。

一、基本部分

素质练习：仰卧起坐

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； ③ 完成三组，每组15次。

要求：① 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头；

② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开；

③ 慢起慢落，匀速练习。

二、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。要求：充分放松，调整呼吸。

2、小结，要求加强课后练习。

3、下课。

②×8。

健美操教学教案四

教学内容：基本步伐组合

教学任务：

1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习

2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合； 教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍；

（2）基本步伐组合①：过渡动作法、叠加法、分解变化法（3）基本步伐组合② 组织：（1）教师领操，连续练习；

（2）镜面示范为主，结合背面示范。要求：练习时认真体会动作的连接规律。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

二、基本部分

学习垫上动作 教法：（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习；

（2）教师提示，学生尝试完整连接。组织：完整练习，教师略作提示。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。

要求：充分放松，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案五

教学内容：

1、基本步伐组合③：弓步点地

2、素质练习：踢腿，劈叉

教学任务：

1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合③

2、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习，组合动作略作分解再连接；

（2）学生尝试进行领操；

（3）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整 组织：

① 教师领操，连续性练习；

② 学生领操，分组练习；

③ 镜面示范，组合③结合背面示范

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

4、踢腿，劈叉

要求：（1）踢腿时发力猛，有控制；

（2）腿直、绷脚尖，上体立直。

二、基本部分

学习初步连接步伐 组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；

（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。要求：（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法；

（2）基本步伐清楚、规范。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。要求：认真练习，充分放松。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案六

教学内容：

1、基本步伐：迈步并步跳

2、素质练习：收小腿的跪卧撑 教学任务：

1、学习基本步伐

2、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）已学基本动作和组合的练习；

（2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整；

（3）将基本步伐组合③、④连接练习。组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。

（3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

二、基本部分

素质练习：跪卧撑

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；

③ 完成三组，每组15次。

要求：① 以两手（同肩宽）和两膝支撑地面，小腿收起；

② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案七

教学内容：

1、基本步伐：小马跳、后屈腿

2、素质练习：俯卧抬上体

教学任务：

1、学习基本步伐，并将已学动作连接起来；

2、进行①、②、③的完整练习。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）已学基本动作和组合的练习；

（2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法 组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合；

（3）改编组合表演，组间评比。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

二、基本部分

将①、②、③连接练习组织：学生练习2—3遍。素质练习：俯卧抬上体

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生两人一组，按要求练习；

③ 完成三组，每组20次。

要求：两手放于腰后，以背肌力量将上体用力抬起。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。

要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案八

教学内容：

1、基本步伐：弹踢腿跳

2、素质练习：踢腿，劈叉

教学任务：

1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作；

2、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习；

（2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

4、踢腿，劈叉

组织：教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。要求：踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。

二、基本部分、创编组合的演示、交流 组织：（1）分组演示创编的组合；

（2）进行组间互评，教师集中讲评；

（3）提出修改建议。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。

要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案九

教学内容：基本步伐：开合跳

教学任务：

1、学习开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作；

2、让学生在学习中体会到团体协作的的力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。

3、柔韧拉伸练习

组织：学生自主练习。

二、基本部分（55′）学习垫上部分

教法：（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习；

（2）教师带领，学生尝试完整连接；

（3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案十

教学内容：

1、基本步伐：后踢腿跳、踢腿跳

2、素质练习：俯卧撑

教学任务：

1、初步掌握后踢腿跳、踢腿跳的动作方法。

2、进行俯卧撑练习，规范技术，加强力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑦的练习；（2）基本步伐组合⑧：由慢至快，逐步连接成组合。组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）基本步伐组合⑧镜面示范与侧面示范相结合。

3、柔韧拉伸练习

组织：学生自主练习。

二、基本部分（55′）素质练习：俯卧撑

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；

③ 完成三组，每组10次。

要求：① 以两手（同肩宽）支撑地面，身体伸直；

② 屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。

要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

城阳区实验小学健美操教案

健美操概述教案篇五

健美操概述教案

授课对象：03级社体 授课时间：2学时

主讲教师：xxx ●教学目标：

一、了解健美操课程的重要性及其学习内容和教学要求，对此课程有个总体的认识。

二、掌握健美操概念、内容、健美操的分类和健美操特点等基本知识，对健美操有个清晰的总体认识；初步了解国内外健美操发展状况。

三、培养学生分析问题和归纳总结知识的能力。●教学设计思路：

一、本章教学我们一般都安排在健美操课程的第一次课上，因此本次课在讲授第一章的内容前，需留有一定的时间介绍本课程的教学计划与要求，使学生对本门课程的学习内容与特点有一个初步的了解。

二、在学习本章之前，学生对健美操运动都有不同程度的初步认识。因此，本章教学应在学生已有的健美操知识结构基础上，帮助学生重新整合已有的知识，吸纳部分新的健美操知识，最终形成新的健美操知识结构，进一步提高对健美操运动的认识，为今后的健美操课程学习打下基础。

三、根据以上的分析，在课堂教学中应充分发挥学生的主体作用，调动学生思维的积极性，只有在学生的思维积极参与的情况下，才能保证使学生通过教学形成新的健美操知识结构，提高学生对健美操的认识，培养学生学习健美操的兴趣。

四、本节课主要将采用启发式教学法，在教学中利用提问的方式，启发学生积极思考问题，并采用多媒体教学手段，充分展示各种图象，使一些抽象的概念更为直观化，以便学生更好的吸纳新的健美操知识，构建新的健美操知识体系。●教学重点和难点:

本章的教学重点为健美操的基础知识、概念、作用与术语的运用。难点为健美操术语的运用。

●教学内容、教法与教学组织 前言（10分钟）

一、健美操的作用

健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼将会改进以下几方面： 1． 增强体质，增进健康

（1）对呼吸系统的良好影响：增长了肺部的容积和吸氧量。

（2）对心血管系统的良好影响：心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增大，提高供血能力。

（3）对运动系统的良好影响：肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌腱富有弹性，提高关节灵活性。2． 改善体形，培养端庄体态

健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增强胸背部肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使线条优美、秀丽动人。此外通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。3． 调节心理活动，陶冶美好情操

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。4． 提高神经系统技能，发展身体素质

体育锻炼中肌肉经常要工作到极限，产生酸痛和疲劳，而健美操是在强劲的音乐伴奏下进行的，可以使人忘我投入，在不知不觉中提高了身体的多方面素质。健美操动作路线、方向、速度、类型、力度等不断变化，可以加强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。

二、教学安排：

（一）教学时数：三个学期，90～100学时。两学期，每周2节课（一大次课）。

（二）教学内容：

１．理论：7章

２．技术：大众等级操1——5级

３．教学技能：编操与带操、教学实习。

（三）考核：理论（30%）、技术（50%）技能（20%）第一节 健美操运动的基础知识（10分钟）

一．健美操的起源

健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜欢采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。二．健美操的概念

健美操运动，作为一项具有极高健身价值的美的运动，必然会随着人们物质生活水平的不断提高而在世界各地更加广泛地开展起来，为健美人类做出贡献。

在讲健美操概念之前，提出这样一个问题：健美操操与其它运动的项目相比最突出的特点是什么？通过对这一问题的探讨加深对健美操操概念的理解。

健美操概念：健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

此前对健美操的定义的不同看法有：

原苏联学者认为“力量、耐力、柔软加上美就是健美操的公式”。简.方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操”。我国一些健美操专家看法： 1． 健美操是操化了的，为人体健康而进行的 动态选美比赛。

2． 健美操主要是以舞蹈和体操组合，配以流行的节奏音乐，达到有氧训练目的的体操。

纵观健美操的特点与发展，结合专家的观点，得出以下健美操运动的概念：健美操主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”，是现代文明生活不可缺少的组成部分。

第二节 健美操的分类（１０分钟）

提问：你知道健美操都有哪几类吗？通过这一问题共同回顾整理已有的健美操知识。根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来人类发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类： 〈一〉健身健美操

健身健美操练习的主要目的是锻炼身体，保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。其具有以下四大特点： 1． 保持有氧代谢过程 2． 广泛的适应性 3． 注重个体差异 4． 健身的安全性

健身健美操按练习形式可分为徒手健美操，器械健美操和特殊健美操三大类： 徒手健美操：主要练习目的的提高心肺功能和人体的有氧代谢能力

器械健美操：主要练习目的是使练习者保持和发展良好的肌肉外形，增强肌肉力

量和防止肌肉退化从而延缓衰老，使人更强健。特殊健美操：为特殊情况、人群服务。

为更好地普及和提高健身健美操的开展从2002年起。国家体育总局每年举办一次全国万人健美操大众锻炼标准大赛，以推动我国健美操的发展。〈二〉竞技性健美操

其主要目的是竞赛。项目有：男单、女单、混双、三人和六人。

目前国际规模较大的竞技健美操比赛有国际体联（fig）组织的：“健美操世界锦标赛”，国际健美操冠军联合会（anac）组织的“世界健美操冠军赛”，国际健美操联合会（iaf）组织的“健美操世界杯赛”。

竞技健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，在动作设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。，其具有以下四大特点： 1． 高度的艺术性 2． 强烈的节奏性 3． 高难度高体能 4． 仍保留大众体育的特色 〈三〉表演性健美操

是我国健美操运动历史发展过程中出现的一种特殊形式，在国外是没有的。

主要目的是“表演”，它是事先编好的，是为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟，表演性健美操的动作较健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的，参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞，以烘称气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

第三节 健美操术语（２5分钟）

提问：你能说出几个健美操的术语吗？对学生的回答来个大概的归纳，通过这个问题使学生对术语有个更深刻的印象

健美操术语是用来表达健美操动作名称，以描述动作技术过程的专门用语和专有词汇。

在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上，还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此统一，规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进本项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常用的健美操动作术语有转意词，也有音译词。健美操术语的种类

〈一〉 场地的基本方位术语

为了表明人的身体在场地上所处的方位。我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语，把开始确定的某一面（主席台、裁判席）定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划分为8个基本点方位即1、2、3、4、5、6、7、8点。〈二〉 动作方向术语

指身体各部位运动的方向，运动方向一般根据人体直立时基本方位来确定。向前：做动作时胸部所对的方向 向后：做动作时背部所对的方向

向侧：做动作时肩侧所对的方向，必须指明左侧或右侧 向上：头顶所对的方向 向下：脚底所对的方向

中间方向和斜方向：指两个基本方向同之间45度的方向。例如：侧上，前下 顺时针：转动过程与时针运动方向相同 逆时针：转动过程与时针运动方向相反 向内：指肢体由两侧向身体中线的运动 向外：指肢体由身体正中线向两侧的运动 同向：指不同肢体向同一方向运动 异向：指出下肢向相反方向运动 〈三〉 动作之间相互关系术语 同时：不同部位动作要在同一时间内完成 依次：肢体不同个体相继做同样性质的动作 交替：不同肢体或不同动作反复进行

同侧：与最初开始动作的肢体同一方向的上肢或下肢动做的配合 异侧：与最初开始动作的肢体不同方向的上肢或下肢动做的配合 对称：左、右肢体做相同的动作，但方向相反 不对称：左、右肢体做不同方向的动作 〈四〉 运动形式术语

举：指手臂或腿向上抬起，停在一定位置，例如：臂上举、举腿 屈：身体某一部形成一定角度，例如：屈腿、体前屈 伸：身体某一部形成一定角度后伸直，例如：伸臂、侧伸

摆：肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位，不超过180度，例如：后摆 绕：身体部分转动或摆过180度以上，例如：绕髋 踢：腿由低向高做加速有力的摆动动作，例如：弹踢 撑：指手和身体某部分同时着地的姿势，例如仰撑、跪撑

交叉：肢体前后或上下，交叠成一定角度，例如：十指交叉、交叉步 转体：绕身体纵轴转体的动作，例如：单脚转体，水平转体平衡：用一只脚支撑地面，身体保持一定的静止姿势。水平：身体保持和地面平行的一种静止动作，例如：分腿水平

波浪：指身体某部分邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作，例如：手臂波浪、身体波浪 跳跃：双脚离地，身体腾空并保持一定的姿势：例如：团身跳、开合跳 劈叉：两腿分开成直线着地的姿势，例如：横叉、纵叉 提：由下向上做运动，例如：提臀、提肩

沉：身体某部分放松下蹲的动作，例如：沉肩、沉气 含：指两肩胛骨外开、胸部内收，例如：含胸 挺：一般指胸部或腹部向前展开，例如：挺胸 振：身体某部弹性屈伸或加速摆，例如：振胸、振臂 夹：由两侧向中间收紧

收：向身体正中线靠拢或还原到起始位置，例如：收臂、收腿 推：以手作用于地面或对抗性用力，例如：推起、前推 倒：身体由高向低做弧形运动，例如：倒肩、前倒 蹬：腿部由屈髋到伸直发力的过程，例如：蹬地、侧蹬 倾：指身体与地面形成一定角度，例如：前倾、左倾

控：身体或肢体抬（等）在一定的高度上，并保持一定的时间，例如：控腿 〈五〉 动作中连接过程术语

在描述一个连续动作过程时，用语表达动作的相互关系及先后顺序。由：指动作开始的方位，例如：由内向外

经：指动作过程中经过的位置，例如：两臂经体前交叉 成：指动作完成的结束姿势，例如：左腿侧迈一步成坐弓部 至：指动作必须到达的某一指定位置，例如：提膝至水平位置 接：强调两个单独动作之间连续完成，例如：团身跳接屈体分腿跳 〈六〉 健美操基本步法名称术语

步法是特定节奏下的脚步运动方法，包括下肢的各种走、跑、跳及舞步，现介绍一些最常用步法。

1．踏步（march）：包括原地踏步、踏走步等动作。两腿原地依次抬起，依次落地；手臂前、后自然摆动。

2．走步（walk）：迈步向前四步或后退四步。

3．一字步（easy walk）：一脚向前一步，另一脚迈步并于前脚，然后再依次还原。4．v字步（v step）：一脚向前迈一步，另一脚随之向另一前侧方迈步，呈两脚开立。屈膝，然后再依次退回原位呈两脚开立。

5．漫步（mambo）：一脚向前迈出，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下。6．跑步（jop）：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。

7．并步（step touch）：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。8．迈步点地（step tap）：一脚向侧迈一步，两腿经屈膝移重心，另一腿再向前，侧或后

用脚尖点地。

9．迈步吸腿（step knee）：一脚迈出一步，另一脚屈抬起，然后向反方向迈步。10．迈步后吸腿（step curl）：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向反方向迈步。11．侧交叉步（grapevine）：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。12．脚尖点地（touch，tap）：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿

姿势。

13．脚跟点地（hell）：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势，只可做向前和向侧的脚跟点地。

14．吸腿（knee up）：一腿屈膝抬起，落下还原。

15．摆腿（leg lift）：左腿屈膝支撑，右腿向左前方摆动，接着再向右后方摆动。16．踢腿（kick）：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

17．弹踢腿（跳）（flick）：一腿站立（跳起），另一腿先后屈，然后向前下方弹踢，还

原。

18．后屈腿（跳）（curl）：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，然后放下腿还原。19．并腿跳（jump）：两腿并拢跳起。

20．分腿跳（squat jump）：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。21．开合跳（jumping jack）：由并腿跳起，分腿落地，然后再由分腿跳起，并腿落地。22．半蹲（squat）：两腿有控制地屈伸，可分为并腿半蹲和分腿半蹲。23．弓步（lunge）：两腿前后分开，蹲下，起来

24．提踵（culf raise）：两脚跟提起，脚跟落下时稍屈膝。〈七〉基本手型术语

1．合掌：五指伸直并拢，大拇指微屈贴于食指旁 2．分掌：五指用力伸直，充分张开。

3．西班牙舞手型：五指分开，小指内旋，拇指稍内扣。4．芭蕾舞手型：五指微屈，后三指并拢，拇指内加。5．拳：拇指在外紧帖于食指和中指弯曲处。6．剑指：食指、中指并拢伸直，其余三指相叠。7．“v”指：食指、中指伸直分开，其余三指相叠。〈八〉动作表现形式术语

1． 弹性：健美操中所指的弹性是关节自然地屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。2． 力度：指动作的用力程度，通常以肢体的制动技术来体现力度。3． 节奏：指动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。

4． 幅度：指动作展开的大小，一般是动作经过的轨迹越大则幅度越大。5． 风格：一套动作表现的主要艺术特色和思想特点。

第四节 健美操发展简况（２０分钟）

国际健美操发展简况

早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。英国在1956年就建立了大不列颠健美操协会。该协会通过举办健美操教师训练班，向学员讲授解剖学、人体造型学、教学法以及大量的体操和舞蹈动作，为健美操的广泛发展奠定了基础。美国自60年代以来兴起了一种健身舞。健力舞把徒手操和有扭动动作的现代舞结合起来，在节奏强烈、情绪欢乐的摇滚乐伴奏下，做发展身体各部位的动作。据报道，美国跳健美操的人数超过1800多万，几乎与打网球人数不相上下。从1985年开始，美国还多次举行全国性的健美操比赛，使健美操发展到了竞技性阶段。目前，美国健美操运动处在世界领先地位。法国在美国之后也开始盛行健美操运动，应运而生的健美操中心遍布全国各地，仅在巴黎就有1000多个。据报道，法国目前做健美操的人数已超过法国体操联合会的人数，达到400多万人。日本、菲律宾、新加坡、香港、等亚洲国家和地区，健美操也很流行，包括徒手健美操、艺术杂耍、韵律健美操、健身操、爵士健美操、迪斯科健美操等，形式多种多样。我国健美操发展简况

健美操在我国并非无源之水、无本之木。早在两千多年前，中国古代导引图上，就彩绘着44个不同性别、不同年龄、栩栩如生、做着各种不同姿势的人物，有站、立、蹲、坐等基本姿势，臂屈伸、方步、转体、跳跃等各种动作，几乎和当今的健美操动作相仿。三国魏国大诗人曹植在《洛神赋》中描写了洛神的形体美时说：“ 纤得衷，修短合适，肩若削成，腰如懂素”，就是说不胖不瘦，不高不矮，肩膀鲜明而圆滑，腰肢纤细而柔软。

1840年鸦片战争之后，欧美各国体操相继传入我国。1905年徐锡麟、陶成章在大通师范学堂开设了“体操专修科”。1908年在上海创办了我国最有影响的第一所体操学校，教学的主要内容有徒手体操、器械体操、兵式体操、音乐体操和舞蹈等。1937年由康健书局出版了马约翰等人所著的《女子健美体操集》一书。书中以“貌美与体美”、“妇女健康的运动”、“中年妇女的美容操”、“增加内体美的五分钟美容操”、“女子健康柔韧操”等5个标题，阐述了人体美的价值、重要性和要求，介绍了徒手操的动作，其内容与现代女子健美操有诸多相似之处。随后，又出版了《男子健美操集》。这两本书以“增美之奇方”在我国流传。现代健美操在我国的兴起和流行是70年代以后的事。自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。1985年北京体育学院成立了健美操研究组，开设了健美操选修课。全国其它一些大、中、小学以至幼儿园，也在体育课中增加了健美操的内容。1985年4月在广州举行了我国第一次女子健美操邀请赛，同年7月在北京举行了首届“康康杯”儿童健美操比赛。1987年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。1989年5月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。随后，健美操运动在全国风风火火地开展起来。先是在北京、上海、广州等地举办训练班，一些体育院系也将此项列入体操教学大纲的内容，为其推广普及培养了大批骨干。此后，广州、天津、北京、南京等大城市相继举行全国性的健美操比赛。项目由少到多，内容不断充实，形式逐步完善，参与者的层次自然地进行分流，向国际接轨，逐步形成了竞技型和大众型两大类的运动架构。竞技型健美操水平提高很快，新人辈出，为我国的健美操运动的发展打下了坚实的基础。

几年来我国的报刊、杂志、电台、电视等相继介绍各种健美操和各类健美操比赛，促进了健美操在我国的普遍发展。总之，健美操正沿着健身和竞技的方向迅速发展，并以其独特的魅力吸引着越来越多的人们参加这项运动。健美操运动，作为一项具有极高健身价值的美的运动，必然会随着人们物质生活水平的不断提高而在世界各地更加广泛地开展起来，为健美人类做出贡献。

●课后小结（3分钟）：小结本章课学习的主要内容：健美操的基础知识、健美操的概念、健美操的分类及健美操术语的运用，指出容易混淆的几个问题。