一键复制
编写教案需要对教材进行仔细研究和分析，具备一定的教学经验和方法。教案应该注重培养学生的创新思维和实践能力，促进综合素质的全面发展。教案的编写需要注意学生的学习差异和个体差异，进行个性化教学设计。
速度训练教案篇一
力量是人体身体素质的一种表现形式，而力量训练则是通过一定次数或组数有节奏的练习达到改善单块肌肉和整个肌肉群的力量、耐力和形状的运动方式。国外提出的功能性力量训练，是一种很好的训练方式。它主要是指以全身肌肉整体工作能力和效率为目的，强调脊柱力量的稳定作用。而传统力量训练则更加专注于孤立的肌肉或肌肉群，在力量增加的同时，肌肉体积也随之增加。然而在攀岩爱好者中，做胸部的力量训练，并不想要胸部肌肉的增大，因为会影响到很多攀岩技术动作执行，所以使用功能性力量训练可以得到更好的效果。
速度素质指的是在最短时间完成某种运动的能力，它主要有3种表现形式，即反应速度、动作速度和位移速度。在攀岩运动中速度赛可谓是速度的最直接体现。在速度训练过程中，主要可以从以下几个方面进行训练。
第一，反应速度属于生理过程，但可以训练爱好者潜在反应速度，在速度攀岩起跑的快慢就属于典型的反应速度，在训练中使爱好者注意力集中，因为在注意力集中的情况下比不集中时相比的肌肉反应速度可提高60%左右，但是紧张待发状态最适宜的时间为1.5秒左右，最多不能超过8秒。在平时训练中可以使用信号刺激的方法增加反应速度，如通过信号（声、光等）的突然发出，使爱好者迅速反应。
第二，动作速度在训练中主要采用减少外界的自然阻力、外部助力方式、通过负荷的变化等。第三，位移速度指的是人体通过一定距离所用的时间。由于速度攀岩纵向的位移运动，必须通过短时间来完成15m的距离，强度较大，因此在训练中多采用85%~95%的负荷强度进行训练，次数不宜过多，同时需要发展上下肢的爆发力，可采取赛道分段练习。
耐力素质指的.是有机体坚持长时间运动的能力。其可以分为肌肉耐力和心血管耐力。在攀岩的3个比赛项目中（攀石、难度、速度）中，都有耐力部分的训练，如在攀石比赛中，一条线路在规定的时间内，必须一次次地去尝试，在这之中无疑是对肌肉在长时间工作能力及对心血管吸收、输送和利用氧气的挑战。
但是在训练耐力前，必须对爱好者进行耐力的评估。在训练中可以采取“定时定点”的训练方式，如在抱石区进行4min的攀爬训练，由教练员指定岩点，爱好者进行4min的攀爬训练。同时，为了提高爱好者锻炼的趣味性，也可以采取法特莱特跑。
协调能力指中枢神经系统控制下机体的不同系统、器官、部位协同配合、交互影响，使动作技术的表现连贯、合理、高效。协调素质是其他各种基础动作的重要基础，同时可以降低爱好者发生损伤的概率。神经协调是协调素质的内在形式也是最主要的协调，而动作技术的表现是内在神经协调的外在表现形式。人体运动的协调主要由反应能力、平衡能力、空间定向能力、节奏能力、选择能力、适应能力、感知能力组成。在攀石赛中，一些平衡线路上，就特别需要运动的协调性，在进行跳跃动作时也需要有空间定向感，来准确无误地抓握住岩点。
速度训练教案篇二
[训练目的]写说明文材料充实，特征清楚。
[复习指导]。
说明文是运用得相当广泛的一种文体，使用的表现方法主要是说明。新的课程标准明确规定要“写简单的说明文，做到清楚明白”；《普通高等学校招生全国统一考试（江苏卷）说明》则要求“说明文材料充实，特征清楚”。既然如此，下面就来谈一谈如何写作一篇说明文。
首先，应该明确说明文的写作目的。
说明文的写作目的是介绍客观事物，介绍科学知识，让读者看得明白，读得懂。这就要求说明的语言应通俗易懂。
第二，围绕事物的特征来进行写作。
事物的特征即事物本身的独特属性，是这一事物区别于其他事物的不同特点，是个体与类之间的差异性。只有掌握了事物的特征才能对事物进行具体详细的说明。例如你要说明“蜘蛛”，你就要了解蜘蛛的特点，蜘蛛这种小动物最突出的特点是自身能分泌一种粘液，结成丝，并用它来捕食昆虫，这一点也是蜘蛛与其他小动物最为不同的一点。要说明蜘蛛，就要围绕这一点来展开，否则，就很难说得明白。要做到围绕特征来说明事物，就得认真仔细地观察研究事物，找到这一事物与其他事物的区别和联系，对事物本身作纵向和横向的比较。说明事物的说明文是这样，说明事理的说明文也是这样。抓住了说明对象的特征，是写作说明文的关键。
第三，采用恰当的说明顺序。
最好的说明顺序是让人明白的说明顺序。为了让人明白，可采用先总说后分说、先整体后局部的说明顺序。总说部分，能给读者留下一个大体的印象，了解事物的特点和概貌；分说部分，是作者就事物的某些方面，作形象具体的说明，这些形象具体的说明能更有力地突出事物的特点。具体到要说明某一事物、某一事理时还应选择相应的顺序来说明。说明顺序有如下几种：
时间顺序。这种说明顺序即以事物的发生、发展和变化的过程为序。如事物的由小到大、由低到高、由弱到强、由古及今，动植物的生长变化，产品的生产程序等，一般采用时间先后的说明顺序。
空间顺序。这种说明顺序即以介绍事物的外形特征、构造特征为目的，按照事物的内外、远近、高低、前后、左右、上下等的关系，来安排说明顺序。介绍建筑物、介绍场地的布局、介绍物体的结构等大多采用这种顺序。
逻辑顺序。这种说明顺序主要用来说明事理，揭示事物的内函、性质及原因。
有些说明文，不只采用一种说明顺序，而是多种说明顺序综合、交错使用。
第四，要把事物或事理说得清楚、明白，还应运用一些说明方法。以下是说明文写作中的几种常用的说明方法。
下定义。为了使读者对被说明的事物、事理有个明确的概念，作者用准确、简单、科学的语言给被说明的事物下定义，揭示出事物的本质特征。通常用“什么是什么”的判断句式。在内容的揭示方面往往是：种差+属的形式。例如：食物就是一种能够构成躯体和供应能量的物质，其中的“构成躯体和供应能量”是食物这一概念的“种差”即食物不同于其他概念的本质特征，“物质”是食物的属。这样，我们对食物这一概念就有了更加准确的认识。
作诠释。作诠释是对事物、事理的某些特点所作的解释说明，揭示概念的部分含义的说明方法。这种方法与下定义的方法相似，它的不同之处在于语言不像下定义那样严谨、讲究科学，可以随意些，形式也不拘一格。例如：“一种可以称为‘游击战’。狂风一起，沙粒随风飞扬，风愈大，沙的打击力愈强……”作诠释能够通俗地解释、解说事物，又不像下定义那样严格，使用起来较为方便，与下定义相比较，作诠释的方法用得更多一些。
举例子。举例子是通过具体的事例来说明事物特征的方法。
作比较。作比较分为两类。为了说明事物的特征，可以把同类的两个事物作比较，在比较中突出事物的特征。另外，还可通过不同事物之间的比较，来突出事物的特征。同类事物的比较，重在求异；异类事物的比较，重在求同。在运用的过程中，要注意事物的可比性，拿来比较的事物应是人们所熟知的事物，这样，比较的效果才会好。
分类别。根据事物的形状、性质、成因、功用等的异同，把事物按一定的标准分成若干类，然后逐类加以说明。运用这种方法，一是为了使说明文写得有条理，二是为了使说明的对象更加全面，给人以完整的印象。
打比方。用比喻的方法说明事物、事理，会增强文章的形象性。用已知熟知的事物来形容未知的、抽象的事物，使文章更加具体、形象，便于读者接受。
列数字。为了说明得更加准确、具体而使用的一种说明方法。需要注意的是，列数字时，数字必须是准确的，数字还有确数约数之分，什么时候该用确数，什么时候该用约数，要分清楚。
说明文的说明方法还有画图表、摹状貌、引用等，在此就不一一列举了。
第五，说明文的语言要求准确、简明、通俗易懂。
这是由说明文的科学性、知识性决定的。说明文要介绍客观事物，介绍科技知识，“准确”是至关重要的。表示时间、空间、程度范围的词要准确无误，对事物进行客观的说明。例如“基本上”“大约”“左右”“在当时”“比较”“大多数”“几乎”“许多”“可能”等词的准确运用，能帮助我们准确地说明事物或事理。另外，语言还应深入浅出，通俗易懂。
由于说明的对象不同，说明文的语言风格也不相同，有的说明文语言平实，有的说明文语言生动、活泼。不管哪种语言风格，都是为说得明白服务的。
看菜吃饭，量体裁衣，按什么顺序，用什么方法来说明，都要服从表达的需要。
[典题探究]（•高考重庆题）。
以“筷子”为题，写一篇两百字以上的说明文。
[试题解读]。
以“筷子”为对象，写一篇说明文。所选说明对象是常见的，是考生每天都在接触、使用的物品。所以，每个考生都应该是有话可说的。说明“筷子”，可从筷子的类别、用途、使用方法等方面入手，还可顺便提及不用公筷、提倡环保等，还可从筷子的历史演变、筷子所代表的中华历史文化等方面入手。可用平实的说明，就像一般说明文那样；也可用生动的说明，如“筷子的自述”等。只要我们熟悉它，将说明的层次分清，尽量用新颖、生动的语言进行形象生动的描述就行。
[范文引路]。
例文一：
筷子。
先请你猜个谜语：“身体细长，兄弟成双，只会吃菜，不会喝汤。”你能猜出它是什么吗？它就是我们每天都会用到的、今天我要给大家介绍的筷子。
筷子的结构简单、原始。它就是由两根小棍组成的，通常是用木、竹、塑料、象牙等材料做成。筷子的长度一般是25厘米左右，夹菜的下端为圆形，手执的上端呈方形。圆形的下端直径通常在2毫米左右，从下到上略有增加。筷子主要用于人们吃饭。吃饭时，人们常用右手执筷，将两支筷子团在一起，通过手指控制两支筷子的聚合与分开，从而将食物准确地送入操作者的口内。筷子历史悠久，种类繁多。随着时代的进步，现在人们通过对筷子的色彩、图案、造型等方面的创新设计，又赋予了筷子艺术品的角色。
[例文评析]。
作为实物说明文，一般思路是先引出说明对象，然后依次介绍它的结构、类型、功能等。本文的成功之处，有以下几点值得我们学习。1.层次分明，先引出说明对象——筷子，然后依次介绍它的结构、材料、形状、大小、使用方法、历史与现状等。这样一一道来，不慌不忙，条理分明。2.说明对象生动形象，拉近了与读者的距离。这种方式，很能吸引阅卷者的眼球，让阅卷者在猜谜语的情景中，顺着考生的思路读完全文，至此，阅卷者想不给高分都难。3.做个生活的有心人，对周围事物观察细致入微。写事物说明文，没有对事物细致入微的观察是不行的。考生对筷子的材料、形状、大小等都能准确描写出来，这是源于考生对筷子作过细致的观察，并能用语言把观察结果表达出来。
例文二：
筷子。
我是一双结构简单的筷子，出生于中国古代，还被荣幸地称为“中国的第五大发明”。
自从我在中国扎下了根，经过长期的发展，我们筷子家族已经很庞大了，姐妹特别多。有竹制的、木制的、塑料制的，还有象牙制的、金制的、银制的，等等。通常情况下，我们的身高约为25厘米，下端圆，上端方，看上去匀称、可爱。
人们吃饭时几乎离不开我，因为我是他们吃饭的工具。人们吃饭前，都会将我从筷兜里轻轻取出，在桌上放好，等饭菜做好后就直接动用我；吃完后，又会把我收起来清洗干净后送回筷兜里。如此循环，直到我们“老掉牙”，最后“死掉”。
[例文评析]。
本文采用生动说明的方法，用第一人称，通过“我”（筷子）的自述，给我们介绍了筷子的历史、种类、结构、作用等。全文条理清楚，层次分明，语言生动活泼，亲切感人，生动说明了筷子的特点，是一篇合乎要求的应试说明文。文章开门见山，直接引出说明对象，然后依次介绍了筷子的历史、荣誉称号、种类、结构、作用等。同时，采用分类别、举数字等说明方法，清楚、准确地说明了筷子的种类、结构等特点。“看上去匀称、可爱”“直到我们‘老掉牙’，最后‘死掉’”等语言，不仅生动活泼，而且准确无误地说明了筷子的特点，按高考评分要求，语言项可得满分。
请写一篇说明文，向读者介绍一种你们家乡的土特产，题目自拟，不少于800字。
[写作指导]。
写作本文，首要的是抓住所说明事物的特点，采用恰当的说明顺序，有条理的说清楚。语言要准确简洁，尽量使用人们熟悉的、能够明白的语言说明，使之通俗易懂。还要恰当使用说明方法。
[佳作赏析]。
家乡米粉。
当你在我的家乡做客时，热情好客的主人总会捧出香喷喷的炒兴化米粉请你品尝，特别是那些去台人员、外籍华人、海外侨胞省亲会友的宴席上更少不了故乡的传统佳肴——兴化米粉。这时，故乡的米粉又成了台胞和海外游子寄托乡思乡情的珍品，此时此刻，他们总会感慨万千，甚至诗兴大发。有位从海峡彼岸回归的兴化人，一吃到故土的米粉，便激情满怀地咏叹：“银丝条条牵断肠，海峡两岸横惊波。兴化子孙共箸粉，隔海齐唱一统歌。”表达了海峡两岸同胞盼望祖国统一的心情。
兴化米粉为什么惹人心醉?原来它源远流长。相传北宋治平年间(1064-1068)，兴化军主薄黎畛受命于朝廷。在兴化冶水，营造木兰陂，后其得力助手钱四娘因筑陂失败而投木兰溪身亡，黎畛临危不惧，前仆后继，亲自主持工程。为了犒劳民工，黎畛把祖上传下的糙米粉加工手艺公诸于众，还大量生产米粉。不久黎畛在勘察工地时也不幸遇难殉职，人们以米粉、米酒祭江，并为之立“黎畛庙”，世世代代缅怀之。黎氏所开创的米粉业也就在美丽富饶的兴化平原上开出灿烂之花，后经世世代代粉农的不断改革创新，逐步形成了具有兴化地方特色的米粉来。
当你吃到可口美味的炒银丝——兴化米粉时，你可曾想到旧时兴化米粉制作的艰辛？的确，旧时手工制作米粉是一件极其艰苦繁杂的重体力劳动，其制作过程分为浸米、磨浆、压干、捏、蒸、出粉、去浆、制把、晾干、束腰等十几道工序，而每一道工序都浸透了粉农们多少辛酸的血汗，真是一条条米粉，一串串汗珠，有诗为证：“入眠半夜三更起，磨浆蒸馃压粉丝。四肢皲裂汗淋漓，留一米汤充肠饥。”
谜语曰：“四角四角方，稻草捆腰间”，谜底就是“兴化米粉”。原来兴化米粉是一把把晶莹洁白的中间束之以稻草的四四方方的稻米复制品，其色白条细，弹性坚韧，煮炒便利，汤干咸宜，若佐之以鱼、肉、蛋、菜，真叫人垂涎三尺。无怪乎，宋朝著名学者朱熹在兴化讲学期间，尝到米粉时，不禁拍手叫绝：“可口欲吞舌，美味实无穷。”现在人们对兴化米粉的煮法更加讲究，吃法很多，“八素炒米粉”就是其中的一种。所谓八素就是香菇、金针、木耳、紫菜、面筋、香干丝、豆腐皮、青菜，配料后加油酥花生，色彩斑斓，这样的米粉色、香、味、形俱全。厌食腥荤者，换换口味更见其美。兴化米粉还是一剂抗感冒的灵丹妙药呢，只要把汤煮的米粉加上熬过油的姜、葱、豆酱粒，患者趁热吃罢，再用棉被裹体，大汗淌流，高热即散。
如今，那些繁重落后的手工操作全被机器所代替，旧时作坊里痛苦的哀怨和呻吟也全被马达的轰鸣声和轻松愉快的流行歌曲所取代。随着科学技术的进步，兴化米粉也向新的高度冲刺。目前生产的一种“快餐”米粉，就是把各种营养品、调味品按照科学配方入料。这种米粉只要开水一烫，就是名符其实的可口“快餐”了，它为旅游业，为人们餐点提供了方便。
愿兴化米粉这一传统土特产更闪射出改革开放年代的光辉。
【简评】。
文章抓住说明对象兴化米粉的特点，介绍其美味可口的特点及制作方法，说明顺序清楚。能恰当运用作诠释、打比方、举例子等说明方法。文中插入有关米粉的历史传说，增强了文章的趣味性。
速度训练教案篇三
阅读下面的材料，按照要求写一篇不少于800字的文章(60分)。
有一个聪明的年轻人，很想在任何方面都比他身边的人强，他尤其想成为一名大学问家。可是许多年过去了，他的其他方面都不错，学业却没有长进。他很苦恼，就去向一个大师求教。
要求：选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题;不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。
速度训练教案篇四
音乐教学在高职院校中开展得较多，是一门艺术类的专业学科，而节奏训练则是音乐教学非常重要的内容，可以帮助学生更深地认识音乐，从而提高学习效率。但节奏训练若掌握不好，容易使训练和理论脱节，难以让学生产生代入感，所以有必要寻求更好的解决途径。
一、高职音乐教学节奏训练的重要性。
目前的高职音乐教学主要采用欣赏教学的模式，教师通过课堂氛围的营造，使学生能够在音乐欣赏中逐步掌握音乐知识。如果能在音乐欣赏里增强节奏训练，将极大地加强教学的趣味性，达到事半功倍的效果。如今节奏训练越来越受到音乐专业学生的欢迎，使学生摆脱枯燥乏味的感觉。节奏训练可以提高学生的想象力和创造力，激发出音乐创作的灵感，所以节奏训练在音乐教学中非常重要，深化了学生的文化内涵。
二、高职音乐教学节奏训练的应用。
（一）节奏训练的多媒体辅助作用.节奏是音乐的灵魂，也是音乐专业的第一课。采用多媒体进行节奏训练是当前使用较多的方法之一，多媒体课件可以随时播放多种多样的节奏音乐。教师可以首先采用较为简单的节奏，降低学生的学习难度，例如时针的走动声、火车驶在铁轨上的声音，都是非常有节奏的，也是生活中所能碰到的。还可以对某个音乐类型进行设定，以提高学生的感悟力为目标，采用多媒体分解音乐节奏的元素，使学生能够对音乐节奏的变化进行了解，强化学生的自我发挥和自我创造能力，对音乐内涵能够更深入地领会。
（二）节奏训练中的打击乐器使用。对于节奏训练来说，打击乐器是非常重要的道具，如果将打击乐器应用到课堂，可以激发学生的好奇心，吸引学生来尝试，这样有利于节奏训练的开展。例如，教师在使用打击乐器进行表演的时候，可以让学生用拍手的方式跟上节奏，并发掘更多的打击道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更丰富，从而体会到打击乐器所带来的乐趣。节奏通常分为1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一类型的节奏有相同点和不同点，通过打击乐器来增强学生对节拍的记忆力。教师可以把学生分为四个小组，每个小组控制一个类型的节拍，以此来进行节奏训练通常能收到良好的效果，并最终组合其一首完整的节奏乐曲。教师还可以评价学生的节奏打击效果，并注意节奏在动态变化时的不确定因素，让学生首先掌握单一的节奏，然后逐步掌握复杂点的节奏，最后讲解乐谱。
（三）通过课外活动加强节奏训练。高职院校的音乐教学，不能局限在课堂之中，可以通过课外活动加强节奏训练。例如，教师可以鼓励学生组建打击乐团，在课外进行各种活动，相互学习，相互提高。教师还可以利用画面、声乐、语言等方面的手段，对学生的节奏感进行培养，然后通过课外活动巩固锻炼。这种多渠道的教学方式，可以不断增强学生的节奏思维，提高音乐方面的想象力。节奏训练充满着律动感，本身在年轻人中间就比较受欢迎，在坚持练习下，学生的反应能力将大幅提高，也能提升学生的综合素质。
三、高职音乐教学节奏训练的反思。
育，这让学生不容易体会到节奏的艺术魅力，从而影响到节奏训练的效果；二是音乐教师未深入了解打击乐器，通过打击乐器开展节奏训练不顺利。因为打击乐器的种类比较多，要想对每一种打击乐器进行深入了解是比较困难的，这就需要教师在课余时间加深对乐器的了解。针对这两个问题，音乐教师应在节奏训练的过程中，提高自身能力，尽量多掌握几种打击乐器，在提高理论讲解能力的同时，也能(转载于::音乐节奏训练教案)以身示范，做好学生的节奏培训。音乐教师可以通过理论讲解和节奏表演，加强学生的节奏训练，并在课堂里充分发挥出人格魅力和自身能力，促进学生主动学习，使学生感受到节奏的魅力，提高学生的艺术欣赏能力，以此来推动学生综合发展。
参考文献：
[1]季毅.在普通高校音乐教学实施节奏训练的途径探究[j].戏剧之家，20xx（01）.
[2]翟芮.浅谈音乐教学中节奏训练的重要性[j].大众文艺，20xx（19）.
[3]罗筠.浅谈节奏训练在高校音乐教学中的应用[j].音乐时空，20xx（04）.
[4]马春兰.节奏教学在音乐课堂中的运用[j].音乐天地，20xx（07）.
速度训练教案篇五
结合跑的速度练习包括：
进行20一30米加速跑和快速跑练习，以提高身体基本速度素质。
进行5一10米的快速攀爬直梯练习，以提高手脚协调的.快速攀爬能力。
肋木架攀爬练习，以提高快速、准确踩脚点的能力。
结合发展力量的速度练习包括：
快速爬倒立练习，锻炼快速换于能力。
快速引体向亡练习.锻炼上臂快速拉引能力和素质。
双杠快速移动练习，从双杠一端快速移动到另一端，锻炼快速换点能力。
悬垂快速移动练习，悬垂快速从水平梯的一端移动到月一端.锻炼快速换支点的能力。
结合攀爬技术功作练习有：
短距离快速攀爬练习。采用计时和不计时的方法，以最快速度攀爬几个支点，要求尽可能快速完成。
快速的横移练习，在一段岩壁上进行快速横移练习，要求动作尽可能快速、准确。
速度训练教案篇六
东安英才学校复习课导学案主备人：课题作文专项训练上课时间授课教师复习目标取法经典篇章，青出于蓝，观察生活细节，定格精彩。知识点：1、细化动作，延长过程2、外貌描写，突出特征3、语言描写，体现动作4、运用修辞，画其神韵能用简洁的语言概括材料内容。学习过程及典型习题学法借鉴细化目的写作目标细节出神韵经典回放1、我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。2、这种年轻女人在昆明附近村子中多的是。性情开朗活泼，劳动手脚勤快，生得一张黑中透红枣子脸，满口白白的糯米牙，穿了身毛蓝布衣裤，腰间围个钉满小银片扣花葱绿布围裙，脚下穿双云南乡下特有的'绣花透孔鞋，油光光辫发盘在头上。――《云南的歌会》3、她穿着新的蓝布衫回来了，一见面，就将一包书递给我，高兴地说道：――“哥儿，有画儿的‘三哼经’，我给你买来了！”――《阿长与山海经》4、那时已经是深秋，露水很大，雾也很大，父亲浮在雾里。父亲头发上像是飘了一层细雨，每一根细发都艰难地挑着一颗乃至数颗小水珠，随着父亲踏黄泥的节奏一起一伏。晃破了便滚到额头上，额头上一会儿就滚满了黄豆大的露珠。――《台阶》精彩定格和老师朝夕相处，你就是最了解老师的人，写一写你熟悉的老师吧！你一定能做到：利用人物细节描写，或表现一种情绪，或体现一种性格，或展现一种风采！不少于150字轻轻告诉你取法经典篇章，青出于蓝，让你的文章闪烁光芒观察生活细节，定格精彩，让你的文章荡气回肠轻轻告诉你1、润色自己的文章2、写一写最爱你的父母的细节，然后轻轻读给他们听，让父母知道，你是个有心的孩子，让你的家充满温馨的浪漫。明确描写方法。小组讨论明确作文要求。确定文体，明确写作目的，占有材料。板书设计：细节出神韵细化动作，延长过程外貌描写，突出特征语言描写，体现动作运用修辞，画其神韵教学反思：：
速度训练教案篇七
第一段：引言和背景介绍（150字）。
速度训练是提高运动员速度的有效方法，这种训练方法不仅适用于专业运动员，对于普通人来说也是提高身体素质和健康水平的重要手段。在过去的几个月里，我参加了一项专门针对速度训练的课程，并通过不断的努力和练习，我收获了很多关于速度训练的心得体会。
速度训练对身体的影响是显著的。首先，通过加强肌肉力量和提高协调性，速度训练不仅可以提高运动员的爆发力和加速度，还可以提高身体的稳定性和灵活性。其次，速度训练对心血管系统也有积极作用，通过增加心脏的耐力和改善血液循环，有助于预防心脏疾病和提高心肺功能。此外，速度训练还可以促进新陈代谢的加速，帮助身体更有效地燃烧脂肪和增加肌肉质量，从而达到减脂和塑形的效果。
第三段：速度训练的技巧和方法（300字）。
在速度训练中，掌握正确的技巧和方法十分重要。首先，要注意热身和拉伸的重要性。在进行速度训练之前，充分热身和拉伸能够有效减少肌肉的受伤风险。其次，要注重基础训练。速度训练应该从基础训练开始，逐渐递增难度和强度。此外，注意合理的休息是提高速度的关键。适当的休息时间可以恢复肌肉和提高身体的能量储备。最后，坚持训练和保持积极的心态也是重要的。速度训练需要长期坚持和努力，只有具备耐心和积极的心态，才能获得更好的效果。
第四段：速度训练的挑战和解决方法（300字）。
速度训练虽然有着诸多好处，但也存在一些挑战。首先，速度训练的高强度和高负荷往往容易导致运动损伤。为了解决这个问题，我在训练阶段特别加强了肌肉的保护性锻炼，并且在训练后及时进行冷敷和放松。其次，速度训练对心理素质要求较高，需要克服对速度和疲劳的恐惧感。我通过与教练和队友的积极交流，逐渐建立了自信和决心，从而更好地应对训练的困难和挑战。最后，时间和精力的投入也是一个问题。我通过合理安排时间表，并与其他学习和生活任务相协调，充分利用每一天的时间来进行训练。
第五段：结论和总结（200字）。
通过速度训练，我收获了许多关于身体和心理的成长和进步。我不仅培养了坚持不懈和积极向上的运动态度，还提高了自身的爆发力和耐力水平。速度训练不仅是一种锻炼身体的方法，更是一种积极健康的生活态度。在未来的训练中，我将继续努力和坚持，不断提高自己的速度水平，实现更高的目标。总的来说，速度训练给我留下了深刻的印象和宝贵的经验，我相信这些体会将对我的人生产生积极的影响。
速度训练教案篇八
速度素质训练是一种系统的体能训练方法，通过科学合理的训练计划和训练方法，提高人体的速度能力。经过长期的训练，我深感速度素质训练在提升个人体能水平，提高运动竞技能力等方面都有着重要的作用。在速度素质训练的过程中，我获得了很多心得体会。接下来，我将就这些心得体会进行分享。
首先，在速度素质训练中，我认识到了训练计划的重要性。一个科学合理的训练计划，能够切实指导训练过程，确保训练效果。在制定训练计划时，需要考虑到个人的身体状况和训练目标，合理分配训练内容和强度。同时，计划中的每个阶段都要有明确的目标，逐渐增加训练强度，保持训练的持续性和稳定性。通过有计划的训练，我的速度素质得到了明显提升。
其次，坚持是提高速度素质的关键。速度素质的提升是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。在训练的过程中，我时常会面临疲劳和困难，但只有坚持下来，才能够取得真正的进步。训练中遇到困难时，我会告诉自己要坚持下去，要相信自己的能力和潜力。通过一次又一次的坚持，我成功地提高了自己的速度素质。
此外，合理的营养摄入对速度素质的提升也非常重要。速度素质训练需要消耗大量的能量，因此合理的营养摄入对恢复体能和提高训练效果至关重要。在我的训练过程中，我特别注重合理的膳食搭配和正常的作息时间，保证能量的摄入和消耗相互匹配。通过合理的营养补充，我觉得自己的身体状态明显改善，训练效果也得到了进一步提升。
最后，团队合作对速度素质的提升也有积极的影响。在速度素质训练中，我与其他运动员一起进行了训练，体验到了团队合作的重要性。在训练中，大家互相鼓励、互相帮助，共同进步。我们一起参加比赛，相互支持，共同实现好成绩。团队合作不仅提高了训练的效果，也增强了个人的信心和意志力。
综上所述，速度素质训练是一种科学有效的训练方法，可以帮助提高个人的体能水平和运动竞技能力。在我个人的训练中，我意识到了训练计划的重要性，并通过坚持、合理营养摄入和团队合作等方式，不断提高自己的速度素质。通过这些训练心得体会，我相信在今后的训练中会取得更好的成绩。我会继续保持积极的态度和努力，不断提高自己的速度素质。
速度训练教案篇九
速度素质是运动员在进行训练和比赛时必不可少的重要因素之一。通过提高速度素质，不仅可以提高运动员的竞技实力，还能够在比赛中占据先机。在过去的一段时间里，我参加了速度素质训练，并从中获得了很多心得和体会。
首先，速度素质训练需要有坚定的信念和毅力。提高速度素质的过程并不是轻松的，需要付出大量的努力和汗水。在训练中，我常常感到疲惫和困难，但我始终坚信只有通过克服困难并坚持下去，才能达到目标。因此，我学会了如何保持积极的心态，向着目标努力。
其次，速度素质训练注重科学和规律。在训练过程中，我们的教练根据每个人的实际情况和能力制定了具体的训练计划。这些训练计划涵盖了腿部力量训练、爆发力训练、耐力训练、技术训练等方面。通过科学的训练方法和规律的训练计划，我逐渐提高了自己的速度素质。这也让我明白了只有通过科学的训练方法，才能够得到理想的效果。
第三，速度素质训练需要注重综合能力的提高。速度素质的训练不仅仅是提高跑步速度，还需要提高反应能力、协调能力、柔韧性和耐力等多个方面的综合能力。只有综合能力得到全面提升，才能够更好地应对比赛中的各种场景。在训练过程中，我们进行了丰富多样的综合能力训练，比如灵敏度训练、灵活性训练、爆发力训练等。通过这些训练，我对自己的身体素质有了更加深入的认识，并且在比赛中取得了更好的成绩。
第四，速度素质训练需要注重自我调整和休息。虽然速度素质的训练需要付出很多努力，但过度训练或连续过度的训练反而会对身体产生负面影响。因此，在训练过程中，我们的教练注重教导我们合理安排训练和休息时间。通过适当的休息和调整，我不仅可以更好地适应训练的强度，还能够提高训练的效果。
最后，速度素质训练需要注重团队合作。在训练过程中，我发现与队友进行合作训练有助于互相激励和提高。比如在合作跑步训练中，我们可以相互配合，进行接力练习，这不仅可以提高自身速度，还能够加强团队协作能力。通过团队合作，我们也收获了友谊和快乐，并且在比赛中取得了更好的成绩。
综上所述，速度素质训练的心得体会是多方面的。需要有坚定的信念和毅力，注重科学和规律，提高综合能力，合理调整和休息，以及注重团队合作。通过这些体会，我深刻认识到速度素质训练的重要性，以及如何在训练和比赛中取得更好的成绩。希望未来的训练和比赛中能够不断提高自己的速度素质，取得更好的成绩。
速度训练教案篇十
速度训练是许多运动员和健身爱好者必不可或缺的一部分。通过速度训练，我们可以提高身体的爆发力和耐力，并增强心肺功能。作为一个长期从事速度训练的人，我对此有着深刻的体会与认识。在过去的几年里，我一直致力于提高自己的速度和动作灵活性，今天我想与大家分享一下我的一些心得体会。
第二段：坚持与耐心。
速度训练是一个长期的过程，不可能一蹴而成。首先，要建立正确的心态，明白速度的进步是需要一定时间积累的。其次，坚持性地进行训练是非常重要的。每天保持恒定的训练规律，不论天气如何，都要按时完成训练任务。此外，要对自己设定合理的目标，不要急于求成，耐心地等待进步的到来。
第三段：合理的训练计划与方法。
在进行速度训练时，制定一个合理的训练计划至关重要。首先，要根据自身的身体状况和训练目标来制定计划，不可盲目地追求进步。每周的训练量和强度要逐渐增加，但不能过度训练导致身体的疲劳和损伤。其次，合理的训练方法也是必须要注意的。例如，可以通过间歇训练来提高速度，间歇训练中短暂的高强度爆发会让肌肉更好地适应速度的需求。
第四段：均衡的训练内容。
速度训练不仅仅是训练腿部肌肉的爆发力，还需要全身的协调和平衡。因此，我们应该确保训练内容的均衡性，包括腿部的爆发力训练、核心肌群的锻炼以及灵活性训练等。定期进行拉伸训练可以增加肌肉的弹性和关节的灵活性，避免因训练不当而导致的运动损伤。此外，增加力量训练可以提高腿部的爆发力，从而更好地应对速度训练的挑战。
第五段：结果与收获。
在长期的速度训练中，我不仅提高了个人的速度和爆发力，还收获了许多其他的好处。首先，我变得更加有耐心和坚持，不再轻易放弃。其次，我发现自己对于挑战的适应能力也得到了增强，不再容易被困难和压力击倒。还有，我的身体变得更健康、更有活力，对于日常的工作和生活都有着积极的影响。因此，我坚信速度训练是一项非常重要和有效的训练方法。
总结：速度训练不仅可以提高个人速度和爆发力，还培养了坚持与耐心的品质。通过制定合理的训练计划和方法，配合均衡的训练内容，我们可以取得更好的效果。速度训练不仅对运动员有益，也适用于普通人的健身需求。我希望通过我的心得体会，能够给那些想要提高速度的人们一些启发和帮助。让我们一起拥抱速度训练，追求更高的运动能力和更健康的生活方式。
速度训练教案篇十一
速度训练对于运动员来说是非常重要和必不可少的一部分。不论是田径运动员还是球类运动员，速度都是他们竞技中的关键因素。在我多年的运动生涯中，我参与了许多速度训练，并从中获得了很多宝贵的心得体会。本文将从训练目标、训练方法、心理准备、运动技巧和坚持训练五个方面，具体阐述我对速度训练的心得体会。
首先，速度训练的最终目标是提高运动员的速度性能。无论是短跑、游泳、网球还是足球等项目，速度都是最基本也是最核心的素质。因此，通过进行速度训练，可以有效地提高运动员的爆发力和快速反应能力，从而在比赛中占据先机。此外，速度训练还可以调整运动员的肌肉纤维比例，促进肌肉的快速收缩和松弛状态，使身体在短时间内达到最佳状态。
其次，选择适合的训练方法是进行速度训练的关键。不同的项目和个人情况需要采用不同的训练方法。例如，短跑选手可以通过爆发力训练和重量训练来提高肌肉力量和爆发力；而足球运动员则需要注重爆发力和敏捷性的训练。而对于所有运动员来说，间歇训练和高强度间隔训练是效果显著的训练方法。通过不断变化速度和强度，可以全面提高肌肉耐力和快速调整的能力。
此外，进行速度训练还需要进行心理准备。速度训练往往是高强度的，要求运动员具备坚韧的意志力和顽强的毅力。在训练之前，我会进行一些放松和集中注意力的训练，以提高个人的专注能力。在训练过程中，我会根据自己的感受和意志力来调整训练强度，以充分发挥个人的潜力。此外，及时调整自己的心态也是很重要的。不论遇到任何困难和挫折，都要保持积极乐观的态度，相信自己的能力和潜力。
在速度训练中，熟练掌握基本的运动技巧也是至关重要的。良好的跑姿、球技和水性都是进行速度训练的基础。通过不断的练习和专注，我渐渐掌握了正确的跑步姿势，能够更有效地利用肌肉力量和全身协调。同时，在进行球类项目的速度训练时，熟练掌握技术动作和策略也是非常重要的。只有在技术和策略的支持下，速度才能真正发挥出来。
最后，坚持训练是提高速度性能的关键。速度训练是一个持久的过程，不能一蹴而就。我通过每天定期训练，并在训练记录中做好总结和反思，不断改进自己的训练计划。此外，与教练和其他训练伙伴的交流和合作，也是保持训练动力和提高效果的重要手段。我相信只要坚持不懈地训练，最终就能够取得令人满意的速度进步。
综上所述，速度训练在运动员的竞技生涯中占据着重要的地位。通过设定明确的训练目标、选择适合的训练方法、进行心理准备、熟练掌握运动技巧和坚持不懈的训练，运动员可以有效提高自己的速度性能，并在比赛中取得更好的成绩。希望我的经验与体会能够对其他运动员在速度训练中有所帮助。
速度训练教案篇十二
1.下列关于加速度的说法中正确的是(b)。
a.加速度表示物体运动的快慢b.加速度表示物体速度变化的快慢。
c.物体运动速度越大，其加速度越大d.物体运动速度为零，其加速度一定也为零。
2.物体的加速度为2m/s2，表示这物体(c)。
a每秒运动2mb每经过1秒，其速度增大2m/s2。
c每经过1秒，其速度增大2m/sd每经过1秒，其速度增大2m。
3.下列关于速度和加速度的说法中，正确的是(d)。
a.物体运动的速度改变越大，它的加速度一定越大。
b.物体运动的加速度为零，它的速度也一定为零。
c.物体运动的速度改变越小，它的加速度一定越小。
d.加速度的大小是表示物体运动速度随时间变化率的大小。
4.一个小球以3m/s的速度水平向右运动，碰到墙壁后经过0.1s后以2m/s的速度沿同一直线反弹。则小球在这段时间内的平均加速度为(d)。
a.10m/s2，方向向右b.10m/s2，方向向左。
c.50m/s2，方向向右d.50m/s2，方向向左。
5.图1-5-2为两个物体的速度图像，由图说明在0-10s甲、乙谁作加速运动，谁作减速运动;加速度各是多少;谁的加速度大。
甲作加速运动，乙作减速运动;1/3m/s，-0.3m/s;甲的加速度大。
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
速度训练教案篇十三
人体速度素质由三部分组成：简单和复杂的动作反应速度，即动作的反应潜伏时间。单个动作的速度，即在不加外部阻力完成动作时所表现出来的速度和加速度能力。动作频率，即在单位时间内的动作数量，而周期性的位移速度，即单位时间内发迹距离的能力，是由力量、耐力、技术、柔韧、灵敏、速度等综合而成。
反应速度是指有机体神经系统反射通路的传导时间，反应速度主要受人类遗传影响。
1、简单动作反应速度培养
所谓简单动作反应，就是用早已熟悉的动作去回答早已熟悉的但是突然出现的信号，比如对他人呼叫和反应和对鸣枪起跑的反应等。
简单反应速度存在着转移现象。
简单动作反应速度的提高很大程度上取决于人对信号做回答反应的动作纯熟性。
简单动作反应与心理训练因素有关。
2、复杂动作反应速度培养
就是对瞬间的变化做出相应动作的回答，复杂动作反应大多属于“选择”反应
选择反应指对移动目标的反应和选择动作的反应。
3、练习方法：
3-1、在黑暗处由教练员配合训练，由教练员在黑暗处或受训者身后看不到的地方，发出短促的喊声，如“哈”，“呀”，受训者在最短时间喊出回应。
3-2、用一根5米左右的绳，分别缚于受训者与助手手腕，由助手发出“呀”声，受训者以最快速度猛拉细绳。
3-3、受训者在看不到助手的情况下，受训者做快速前移或后移动作。
3-4、用两根绳缚于受训者双手或双脚，在黑暗中，以红绿两种灯，不按规则的开红、绿亮灯，而受训者要记得开红灯是出哪根绳，开绿灯是拉动哪根绳。
动作速度训练要用最快的速度强度，进行训练方能有效，具体训练可采用最大强度持续20-30秒击打目标练习，然后放慢速度进行假象对抗练习和步法练习1分钟，反复进行5-8次，间隔2-4分钟后重复练习。以最快速度持续10秒练习方法。然后该做空击、滑步，每组重复4-6次，总练习4-6次，间隔3-5分钟。
1-1、错误提前发展绝对速度
1-2、速度耐力训练频繁，以致失调造成不良后果
1-3、错误的技术动作
1-4、落后的训练和单一的训练方法
1-5、一般身体素质较低及运动疲劳形成
2-1、高水平采用最大强度训练方法，即3-5秒内超越强度练习
2-2、注意发展一般身体素质
2-3、将训练安排在受训者精神状况较好时进行
3-1、为减少身体沾滞性和增强灵活性，要长期进行基础练习
3-2、掌握正确的姿势
3-3、培养视觉与听觉敏锐洞察力
3-4、改变复杂形式为简单形式，并对习惯方式做出快速反应
4-1、负重加载练习
穿沙绑腿冲刺，冲上坡练习
手持铁棒冲拳，穿绑腿踢腿，在沙滩或水中练习跳跃冲刺。
4-2、辅助练习
由助手将绳系于受训者腰间，助手骑车或摩托车带领做牵引跑练习。
1、各种距离冲刺跑，如30米、50米不等。
2、各种节奏的加速跑、变速跑、快速启动跑、变向跑、下坡跑、追逐跑等等。
3、原地或行进间的高抬腿跑、小步跑、原地摆臂。
4、听信号快速反应起跑。
5、反向的小步跑、高抬腿跑、指挥者发出信号后训练者快速转身冲刺。
1、踢打架球、吊球。
2、空击，以最快速度空击，几种拳法配合练习速度越快越好。
3、用自己会的腿法快速踢打沙包。
4、以拳腿法快速踢打树木上的手靶、脚靶，速度越快越好。
5、快速击靶练习。让同伴手持手靶，操练者快速用各种拳法击靶，可以多少次为一组，也可以多少秒为一组，进行练习，提高拳击的速度。
6、打击一些易碎的物品、道具，如表演用的木板、牛皮纸等。
7、快速组合拳练习。以3个以上的动作组合，用最短的时间完成。
8、解负重练习。先在腿上绑沙绑腿、纱衣等，解开负重后进行快速的拳腿打击练习。
速度训练教案篇十四
大脑分为左脑和右脑，这已是目前医学可以证实的。加州理工学院的罗杰?史贝利博士在分割大脑的实验中发现，左脑与右脑这两个半球是以完全不同的方式在进行思考，左脑偏向用语言、逻辑性进行思考，右脑则是以图像和心像进行思考，并以每秒10亿位的速度彼此交流，尽管如此，这两个半脑彼此的运作并非分工式进行，而是互相支持、协调。下面就让我们更清楚地看看左脑与右脑的机能差别。
文档为doc格式。
。
速度训练教案篇十五
想要在快速阅读的“道”上精进前行，除了可以依靠精英特速读记忆软件外，还需要学会对自己“狠”。所以今天在这里，我把对自己的下手的第二狠招展现于你。
要成为速读高人的第二狠招是：效率。
效率是不是只是指快?no!在我的理解，真正意义上的效率应该是投入与收获是成正比的，甚至大于正比。
举个简单的例子：速读高手的阅读速度是2000字/分钟，你的阅读速度是500字/分钟。那么同样一个小时，别人的字数是12万字，而你是3万字，看到吗?同样1倍的时间，别人的收获是你的4倍，这4倍的成果就叫效率。这也是为什么我们总想提高阅读速度的原因。
那回到效率的问题上，我们要怎么做?那就是对于练习精英特速读记忆软件的过程要讲求效率。其实对于精英特速读记忆软件的练习，我更建议是以一种“玩中求学”的心态去对待。要摆脱一个思维误区：时间耗得越多，能力就越厉害。这是大部分初学者都会产生的错觉，包括最初的我。
最初，我也是这样想并这样做了，但事实证明，过渡的强求练习只会产生一种厌烦心理。而这种厌烦心理是有依据的：速读的练习，它是属于一种低收益长半衰期的行为(简单点理解就是：做的时候没那么爽，但长期看来，它可以为我们持续地带来好处。若想详细了解的小伙伴可以快速阅读古典老师的书籍《精进》)。所以它不适合一口吃成胖子的模式，相反，它需要的是细水长流的功夫。
既然要细水长流，那就不要把精力熬在时间上，而是应该在效率上。上篇我说到我每天只是花1个小时练习，但是我进步的速度可以比其它人快，一周5天升5级基本没压力。为什么?因为在这1个小时里，我一定是全身心投入的，而不是像某些小伙伴花15分刷抖音，花15分钟看知乎，再花个15分种过渡心理，最后剩下15分钟练习。
看到吗?虽然看起来你也是花了同样的1小时，可你的收获值极低：非但专业水平没提高，还有可能陷入自责模式。然后为了弥补这个心理，你又觉得要继续多练习1小时，周而复始，最后变得既没收获当下练习的快感，也没感受到速读能力的提升，一怒之下觉得精英特速读记忆软件就是个骗子，干脆撒手不练，专业玩你的手机去了。那精英特速读记忆软件不是很冤吗：明明只有15分钟的陪伴却说是1小时!看，这就是没效率导致的结果。
要想效率高，前提就是专注。那倘若你说我就是没办法做到马上专注啊，那怎么办呢?
还有一个方法，就是提前进入“参与”状态，再从你专注投入的时间点起计算。我也理解有些小伙伴的确难以马上进入状态，那你可以先“参与”，例如把手机变飞行模式，然后放空，此时可以不练软件，但什么都不可以做，等到进入心流状态(真正投入到当下的状态中，详细可以参读彭小六老师的书籍《洋葱阅读法》)，再开始计算你的练习时间。这样你就确保自己所投入的时间是专注的，也是最有效率的了。但这里有一个难度点，在于你是否真有执行力让自己进入“参与”状态。
其实，相信大部分想提高快速阅读能力的小伙伴，最终的目的都是想提高效率，这是我们的终极目标。但我在这篇文章里所说的“效率，它就演变成了练习精英特速读记忆软件的一种招式，也就是方法，掌握后它能肋你成为速读高手。
