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人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
中西结合养生 中医养生漫画篇一
所有女人都怕变老，变丑。所以，只要经济实力允许的条件下，大多数女人都会去美容院做做脸，来延缓衰老。但近些年来，做身体养生的人越来越多，目前身体的养生已经成为了主流。我们都想自己的外表美丽，皮肤光滑，气色红润，看上去赏心悦目，所以我们要坚持做脸，这是正确的，但是也是远远不够的。因为，我们都知道，脸不过是身体的一面镜子，是我们内在身体状况的外在反映，最终我们漂亮与否，看的不是脸上这薄薄一层皮，而是我们的身体，同样，反过来，要想我们的脸看上去漂亮必须把他相应的内在器官调解好，外在反射区才会根治，要么都是治标不治本。比如，想淡黑眼圈除了做眼睛是必须的，最重要的是把我们内在的肾养好，黑眼圈其实就是在提醒我们肾功能在下降了，两颊长出斑，也就是我们俗称的肝斑，是提醒我们肝功能解毒能力在下降，除了面部做脸是必须的还更重要的是养肝，喝柠檬，胡萝卜籽，只有肝功能提高了，血液杂质少了，肝斑才会从根本上淡化，得到改善，诸如此类，所有我们外部症状都有其内在的原因，我们要想更好的解决，一定是 内外双管齐下，内调外养，才会有更快更佳的效果。所以说，面部护肤是不可缺少的，而内在身体养生是更不能忽视的，外在美丽重要，内在健康更重要，要外在美丽，内在健康同时拥有，必须身体养生结合面部一起，全身气血畅通了气色自然好，身体各器官调理好，面部的问题才会一一解决。
泡澡引导参考话术
其实，最能让女人越变越漂亮的，皮肤越来越光滑的，身体毒素排的最快的，代谢最好，循环最好的就是泡澡。不管在东方还是西方，泡澡都有着非常悠久的历史。现在都市女性都沉迷于spa养生中。而spa 的意思，就是“通过水而达到健康”。我们都知道水是万物之源，所有的生物都离不开水，我们的脸我们的身体都离不开水。遇见水人就是放松的，很多人都喜欢去海边度假，在水中嬉戏。很多女人都有泡澡的习惯，因为泡澡实在是特别科学养生方法之一，水有压力，有温度，在作用到人身体的时候是会产生能量的，包括我们来美容院做脸或者做身体都要先泡澡，让身体也好皮肤也好，在最佳的状态下去吸收营养，效果是不泡。澡的几倍吸收，可以说事半功倍。那么泡澡究竟对身体有什么好处，为什么那么多人
喜欢泡澡，为什么泡澡那么重要呢：
1.泡澡是唯一促进淋巴运动排毒的方法。我们经常会说到淋巴排毒，淋巴是我们身体排毒
途径之一，但淋巴有个特性就是平时是很懒的不运动的，只有遇见水的时候才会运动。而当我们用一些排导精油（迷迭香，杜松，葡萄柚，天竺葵，蛇麻草）泡澡的时候，在水温下淋巴运动起来，通过精油的排导可以加快淋巴毒素的排出。
2.泡澡会加速血液循环，使身体气血畅通，所以，面色会越泡越好。在水温下血液循环加
快，身体代谢快，肤色会白里透红。
3.泡澡时通过精油和水会使皮肤越来越粉嫩光滑。
4.泡澡会使身体所有细胞都活跃起来，运动加快，代谢加快，吸收好。所以，无论做脸还
是做身体一定要泡澡，才会有更好的效果。
总之，只要进了美容院，第一步一定是泡澡的，不管为了身体还是为了面部身体产品的吸收。
身体套组销售话术参考
气循环：
肩颈是我们人体最大的十字路口，上连大脑下连躯干，是我们人体骨骼，神经，血液分布最密集的地方，同时也是毒素最容易堆积的地方。因为，这里有我们人体两个最大的穴位，肩。井穴。一旦我们的肩颈毒素堆积，就会影响我们的大脑，面部，和全身，因为他是全身的交通要塞。有很多问题，例如，头痛，面部长斑，长痘，气色晦暗都跟这里堵塞有关系，供血不足，血液循环不畅。所以，我们如果只做脸，那一定要配合肩颈来促进面部的改善，如果做身体必须先把这个交通要塞十字路口通开。女的衰老从肩颈开始，所以，每个女人都必须要做肩颈。我们的气循环中的薄荷是分解乳酸最好的，三次软化，六次后可以使堆积的乳酸减小，不仅身体觉得舒服，而且夏天穿衣服背部也会美观。而金橙是最佳活血的精油，可以促进背部血液循环，加快大脑供血。
护肝套
肝是我们人体最大的解毒器官，我们血液里每天会有毒素堆积，而这些毒素每天都靠肝脏去过滤掉。每晚11：00—3：00是肝脏解毒的时间，但肝脏解毒必须是人在睡眠状态时候，对于大多数的都市人来说，基本熬夜的都很多，熬夜是最伤肝的。加上现代人生活压力大，心情容易抑郁，或者免不了应酬喝酒，这些都是不知不觉中会使我们的肝脏功能下降，尤其女人天性都是比较敏感的感性的，这些就更容易伤到肝，近些年乳腺疾病发病率高，直接就跟肝脏解毒能力下降相关的。总之，不管从我们的情绪方面，身体方面还是肝脏本身来说，生活中大多数人肝脏功能随着年龄增长都有不同程度的下降。俗话说，女人衰老从肩颈开始，肩颈毒素堆积的内在原因就是肝脏解毒功能下降，肩颈是每个女人该做的，同时，肝也是每个女人都该养的。肝脏在五季中对应的是春天，因为冬天人体代谢慢，堆积了一冬天的毒素春天由肝解掉，肝脏负荷会增加，所以现在正是养肝的季节。
乳腺保养
乳房是我们女性美的标志，保护好了是我们的骄傲，保护不好就是我们身体的两颗定时炸弹。作为女人来说，胸不管是有问题还是没有问题，都是需要做的。如果您的乳房没有问题，我们就要预防问题的产生，同时要维持完美的胸型。更何况乳房没有问题的女性现在几乎没有。那么那些最常见的类似乳腺小叶增生一类的比较轻微的乳腺疾病，医院没有彻底的根治办法，又没有到达需要手术开刀的严重程度，最好的办法就是直接接触胸部的按摩，比一般按摩更专业的就是通过精油的使用加之专业的手法按摩，不仅可以有效改善小叶增生，打散结节肿块，而且可以提升收紧胸部，维持完美胸型。
肾部保养
肾乃先天之本，是我们生殖，生长，遗传，发育的基础。同时也是我们身体重要的排毒器官，“肝解毒，肾排毒，肝肾同源”。同时，肾是我们身体最大的储存能量的仓库，我们生活工作学习中所耗费的精力都是肾来储藏的，所以每天的活动其实都是对肾气的消耗，所以我们要注意养肾，为身体储藏更多的能量。另外一点，就是跟每个人都密切相关的，肾关系到我们夫妻生活是否“性福”的根本。这也是每个女人不能逃避，必须去面对的问题，女人一般来说阴气重，气血虚，体寒的较多，而且女人十肾九虚，肾虚很容易性冷淡，从而会影响到夫妻生活是否和谐。所以，女人要想老公更好的留在身边，肾是一定要养好的。
中西结合养生 中医养生漫画篇二
漫话中西养生术
（一）：悠久的中西食疗
五味调和、饮食适度是中医饮食养生的重要原则，历来讲究食疗、食补、食养，重视以饮食来养生强身和防病治病.。西方饮食以营养为最高准则，特别讲求食物的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及各类无机元素的含量是否搭配合宜，卡路里的供给是芣恰到好处等。北京中医药大学副教授朱明从医药学角度，就中西食疗进行了比较研究。
食疗是以既能入药、又可食用的品种为主体，边食边治，药食同源。唐代孙思邈在《备用千金要方》中记载，猪肝可以治疗夜盲症。由于肝开窍于目，按照中医“以脏补脏”理论以肝补肝，能够明目；用米糠水可以治疗脚气病。1913年，西方有人在牛油、鱼肝油以及胡萝卜中发现了维生素a；在米的外皮中发现维生素b。尽管两者的发明取向不同，但在药物来源和研究方法上有一定的相似之处。
对五味调和论述最详者是孙思邈，他谈到了“五脏五味所宜”、“五脏不可食忌法”、“五味胜五脏五行法”，并强调“五味不可偏多，多则必有所伤”，其理论对后世食疗养生发展起到了启发作用。唐代的孟诜在《食疗本草》中记叙了来自西域菠菜的功能性味。“菠蓤，冷，微毒，利五脏，通肠胃热，解酒毒。服丹石人食最佳。北方食肉面即平，南人食鱼鳖水米即冷，不可多食，冷大小肠。”易水学派的张元素和李东垣主张脏气法时的用药法象，开时方派之先，极大丰富了“药食同源”的理论体系和实践方法。金代的张子和把食疗作为治疗学的重要组成部分与康复手段，讲究病去其七，当食养尽之，并指出“病蠲之后续以五谷养之，五果助之，五畜益之，五菜充之”。金元医家李东垣以脾胃立论，将饮食失节直接列为内伤热中证的首要病因。作为西方医学的经典，阿维森纳在所著的《医典》中，描述了有关饮食搭配的禁忌。如鱼与牛奶不能同吃，豆类不能与奶酪、胡萝卜和飞禽同吃，不要多进食火炭烧烤的肉类等。阿氏认为，药用食物偏于营养，而食用食物偏重药用，并把药物分为4个等级：性质品和，可以作为一般食物的；效用明显的；性偏有毒性的；具有较强的毒性的。这种由食而药、相互重叠、逐步过渡的体系，与中医的“药食同源”的观点十分相似。
阿氏的食疗学说认为，食物通过3种方式影响机体。一是通过其寒热属性作用人体，如食莴苣使人身凉，食用大蒜能温暖身体；二是通过其基本组成成分进入机体而被转化有效物质，如在皮肤表面涂油，可以从毛孔进入身体；三是通过物质的整体效用作用于人体而化生能量，如同磁的引力一样。这种先天内热具有的功能，与中医学中“命门火”的内涵与范畴相近。
几乎与阿维森纳（公元980～1037年）同时代的我国宋朝著名的药学家寇宗奭于1116年著成《本草衍义》一书。该书不仅对前人记载药物性味功用方面的谬误进行了匡正，而且在其序例中强调了中药药物的寒热温凉四性，强调了药物要辨五味，阐述了五味生成，气生于味，味由气化，阴阳互生的道理，对中医的药食理论的发展做出了重要贡献。
金元时期的罗天益是易水学派的著名医家。他继承了其老师李东垣“脾胃论”的学术思想，著有“饮食自倍肠胃乃伤论”、“食伤脾胃论”、“饮伤脾胃论”。其实，早在《黄帝内经》中就有“胃不和则卧不安”的论述。《医典》中也指出，胃脘处不适、吞咽痛、胃中空虚如同内脏和肠胃悬空，或感到胃肠堆积纠缠在一起以及失眠等症状，表明不宜较晚就餐。还说，质稀的食物有益健康，但对增强内脏功能和加强气力作用少逊，厚腻食物则功能相反。
比较研究说明，中西食疗历史悠久，内容丰富，有的医学理论和实践方法几乎平行发展，具有很多相似性。虽然对食疗的说法不一，但在反对暴饮暴食、注意饥饱有节、遵守饮食规则、关注食物的功能性味等观点上是基本一致的。
（二）：茶与咖啡
茶与咖啡之所以赢得人们的喜爱，独特的保健作用是原因之一。无论饮料市场如何风云变幻，二者仍占据半壁江山。北京中医药大学副教授朱明就茶与咖啡的历史、品种和养生保健进行了阐述。
茶之历史与品种
茶的历史久远。唐代茶圣陆羽在《茶经》中写道：“茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁庄公。”《神农本草经》记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解。”后人考证，“荼”字就是日后的“茶”。
茶的品种较多，按制作工艺不同，分为绿茶、红茶、乌龙茶、紧压茶、白茶和花茶。绿茶中当首推西湖龙井，有“色绿、香郁、味醇、形美”之佳誉。其他如黄山毛峰、洞庭碧螺春、太平猴魁、六安瓜片等亦是绿茶中之上品。红茶则是经过深发酵加工的茶，其中祁门功夫茶当算佼佼者，色泽乌黑泛光，俗称“宝光”，香气浓郁，回味隽永。乌龙茶是经过半发酵的茶叶，如大红袍、铁观音等，其中鼎鼎大名的铁观音“七泡有余香”，大红袍更是久冲而桂花香尤存。紧压茶中以普洱茶闻名天下。白茶不炒不揉，故凉性更强，白毫银针为其中的极品。花茶中以茉莉花茶最为著名，而且飘香海内外，为世人共品赏。人们饮茶之趣不仅在于其味其香，而且能让人心境自在安宁，清心爽志，洗涤俗念。
咖啡起源和分类
咖啡原被视为“土耳其饮料”，大约四百年前从中东传入欧洲后才被“发扬光大”。欧洲第一家咖啡馆是在威尼斯马库斯广场开业的。直到今天，数以万计的各式咖啡馆遍布全球。人们在装饰雅致的咖啡馆里，轻啜一口浓香而略带苦味的咖啡，一天的紧张、辛苦、疲劳和忧郁似乎都被忘得烟消云散„„
咖啡的味道主要取决于两个品种：arabica（阿拉伯种）和robusta（罗巴斯塔种）。前者原产于阿拉伯国家，如今多种植在中南美洲；其中又以巴西和墨西哥的产量最大，特点是香气较醇，且咖啡因含量较低。后者主产于非洲，香味较淡，因种植要求不高，当地大面积种植，产量较高。咖啡中含有咖啡因，是一种较轻微的兴奋剂。很多研究报告显示：咖啡会刺激大脑皮质，消除睡意、增强触觉与思考力，可调整心脏机能，又有扩张肾脏血管、利尿等作用，但摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。特别是脑血管瘤、心脏病、皮肤病、胃病患者应尽量不喝或少喝咖啡，避免饮用过量而导致病情恶化。糖尿病患者要不喝加入太多糖的咖啡，以免加重病情。
茶之药用
中国古代医家早就注意到了茶的益处。李时珍在《本草纲目》记载：“茶苦而寒，阴中之阴，最能降火„„若少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜，温饮则火因寒气而下降，热饮则火借茶气而升散，又兼解酒食之毒。”茶还能“去人脂，使人不睡”、“止渴，有力悦志”„„茶叶若与其它中药配伍，功效较单用茶叶更佳，如古医方中有治疗外感头痛鼻塞的“川芎茶调散”；民间还有姜茶止泻、葱茶通便、白僵蚕入茶治痰嗽喘息的用法。现代生物医学与技术发现和证明了茶更多的功效，如在防治肿瘤方面，绿茶效果最好，乌龙茶次之，红茶较差。实验表明，5%～15%浓度的茶汤有明显延长果蝇寿命的作用，其中又以红茶效果最好。在免疫调节方面，茶可明显提高自然杀伤细胞的活力。另外，茶叶还有抗血栓、降脂、降低毛细血管脆性以及抗菌防龋的作用。
早在1679年，德国布登堡的侍医cornelins bentehae在《茶、咖啡、可可功效》一书中，推荐茶为不害胃的药。 stables在伦敦出版的《茶-健康饮料》中说：在午前或炎热时，饮一杯茶比饮酒更使人凉快、安静，及添加活力，其作用颇持久。
健康已日益成为大家关注的话题。就比较而言，咖啡其性温热，兴奋性强，未必人人适合。而茶性味甘润，品种繁多，可以四季选用，能适应不同人群的特点，不仅亚洲人喜欢喝，连那些喝着咖啡长大的西方人也喜欢饮茶。
（三）：艾叶与烟草
北京中医药大学副教授朱明通过对中西医文化的比较研究认为，艾叶和烟草是人类通过长期实践，从成千上万种植物中发现并筛选出来的可缓慢燃烧的植物，两者都有一定的保健功效。
艾的应用，早见于湖南长沙马王堆出土的《五十二病方》。《黄帝内经·灵枢》中就有大量有关艾灸和艾熏的记载，如“背腧”篇中就写到：“按其处，应中而痛解，乃其腧也。灸之则可，刺之则不可。”公元七世纪，文成公主入藏，把艾灸疗法传入西藏。
艾叶不仅气味芳香，而且火力温和，燃烧彻底而缓慢。我国民间有端午节门前悬艾的习俗，具有驱虫辟秽的功用。现代研究发现，艾叶的挥发性气味可以驱避蚊虫，能预防疾病传播。据本草记载：艾叶味苦辛，性温热，能通十二经，为肝、脾、肾三经之要药；有温经止血、散寒止痛、祛风除湿之功，对心腹冷痛、久痢、吐衄、下血、月经不调、崩漏、带下、胎动不安、痈、疥藓都有较好的疗效。传统中药中有著名的妇科良药艾附暖宫丸、胶艾汤等。艾最大的用途莫过于艾灸，可起到温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结和防病保健、益寿延年的作用。
现代研究表明，艾灸可以提高人体特异性和非特异性免疫功能，促进机体防御和抗病能力，对异常亢进的免疫反应有抑制作用；对白细胞呈良性双向调节作用。常言道：“若想安，三里常不干”，是讲灸足三里的妙用；而实验证明疤痕灸有改善血粘度和扩张血管的作用，可预防和减少中风的发病率。同时，灸足三里穴还能降低高血压合并脑血栓患者的血液粘稠度和血压。艾灸还可抑制瘤体生长，改善肾上腺功能的衰退，并对关节炎、阑尾炎、急性中耳炎等疾患均有较好的疗效。16世纪末一位荷兰医生罹患严重的痛风，在坐船途径马来西亚时，被当地一位中医师用灸法治愈。于是针灸传播到了欧洲。
历史记载中最早使用烟草的是美洲土著印地安人。探险家哥伦布发现美洲大陆时，他注意到当地人喜好闻一种叶子燃烧放出的烟，十分惊奇，并将这种植物带回了欧洲，烟草便在16世纪迅速风靡各地。烟草传入中国大约在明代后期，从最初的鼻烟、旱烟、水烟到现在的卷烟，经历了不同形态的蜕变。
烟草之所以能迅速传播，是因为它具有一定的药用功效。人们最初把它视为一种可以提神解乏的“神草”，后来发现还可止痛、消肿。据明代张介宾《景岳全书》记载：“烟草味辛气温，性微热，„„逐一切阴邪寒毒，山峦瘴气，风湿邪闭，凑理筋骨疼痛„„”。烟草所含的烟碱（尼古丁）对人的中枢神经系统有强烈刺激和麻醉作用，是吸烟成瘾性的根源；其少量使人兴奋，大量会引起中毒。
吸烟虽暂时有助于驱风散寒、温肺强心，而长期则造成肺热、血热、心悸、痰喘。烟碱和吸烟中产生的一氧化碳会增加心绞痛和心肌梗塞的发作频率；焦油是强烈的致癌物；据统计，吸烟者，尤其是烟、酒并用者，患鼻咽癌、口腔癌、肺癌的发病率远远高于不吸烟者。
（四）(五)各具特色的浴疗
崇尚洗浴的风俗源自西方文明的发祥地——古希腊。如今，西方的浴疗已在我国逐渐兴盛起来。北京中医药大学副教授朱明在其《中西比较医药学概论》详细介绍了东西方浴疗的起源与发展。
古希腊人发明了引水技术和公共浴池，现今世界上古希腊、古罗马残存的建筑或旧城池上，仍随处可见城中供贵族们洗浴的豪华厅池和城外供平民使用的公共浴池的遗址。
作为健身疗法，最早对洗浴进行讨论的，就是被誉为西方医学之父的希波克拉底。他把洗浴分为凉水浴、盐水浴和热水浴，并说明了这些方法对人体的不同作用。西方医学中对洗浴疗法论述最为全面和具体的当属阿维森纳的《医典》，在其中第一部书中即有“浴疗法”的专篇。文艺复兴以后，浴疗更加盛行。在德国，各处均有以泉水浴命名的地名。另外，17世纪，洗浴疗法也成为实验观察的对象。18世纪,随着德国的贵夫人们率先流行融浴疗和保健为一体
“spa”疗法，不久便成为“温泉保健”的专用词。时至今日，美国著名的温泉城首创出专科医院式的浴屋，并引入了休憩、美容、减肥与健身新概念，使洗浴成为了一种新型的休闲保健文化。根据西方医学的原理，洗浴分为不同的种类和功用，并有着各式各样的宜忌和讲究。洗浴的自然功效在于温暖和滋润身体。若根据洗浴的水温划分，有冷气浴、高温浴、温水浴之别。依照四行体液学说，洗浴疗法能促进与身体相配属的体液成熟和坚固内脏器官。当然，浴疗对洗浴时的皮肤状态、如何配合进食以及洗浴的持续时间都作了规定。
另外，还有矿物浴、日光浴、日光沙滩浴、油浴、淋浴等不同的浴疗方法，除拥有干湿桑拿、池内冲浪和喷头按摩等硬件设施外，温泉洗浴和各种按摩已经充当了主要的康复手段。同时，浴疗中常常配合西方传统的粘土疗法，以祛除风湿痛,消除精神紧张, 促进血液循环和内脏功能。不仅在西方，发源于古印度的佛教也非常重视洗浴。在佛教看来洗浴具有多重含义——佛教将洗浴看成是一种礼仪，以表示对将进行的讲经说法等行为、仪轨的慎重，或者对佛祖的尊重等。相传释加牟尼诞生时有天龙喷水以灌浴佛身，至今在佛教界还保留有“佛浴节”，一般在农历四月初八，以各种香水灌洗佛像，以纪念佛祖的诞生，表达崇敬之情。
此外，洗浴还可以疗病。佛教早期的洗浴专论《佛说温室洗浴众僧经》(后汉·安士高译)中说：“澡浴之法，当用七物除七病，得七福报。„„何谓除七病，一者四大安稳，二者除风病，三者除湿痹，四者除寒冰，五者除热气，六者除垢秽，七者身体轻便，眼目精明。”这里所说的“七病”应属身体疾病，其时，佛教早已认识到洗浴的治疗作用。
在敦煌残卷的佛经中就有关于药浴方的记载，根据《敦煌中医药全书》所载的原文，药浴方由麝香、安息香、沉香、松脂、桂皮、菖蒲、香附等32味香药组成，全方具有辟秽除恶、宁心安神、防治多种内科疾病的功效。
随着国际上对药浴机制研究的深入及透皮吸收方法的进步，都说明芳香类药物在药浴中的应用，能增加皮肤的通透性，有利于药物透皮吸收，使药物分子吸收转运加速，改善微循环，从而大大提高药浴临床疗效。
中西结合养生 中医养生漫画篇三
《漫话中医养生》读后感
《漫话中医养生》是一本以文字为主，且配以适当漫画形式，将日常养生保健知识娓娓道来的一本书。文字是主力军，承载着大量的养生知识和信息，而其中穿插的漫画，则幽默、巧妙、恰到好处的将养生知识呈现给大家，有助于让我们能更近一步的理解文章所描述的养生知识，且通俗易懂又不乏幽默风趣，让学习变得更轻松，也让阅读变得更佳愉悦和直观。
不知为何，从小就喜欢中药那股特殊的香气，甚至对很多人都排斥的那苦涩的中药汤汁，我都毫无违和感，甚至喝起来都觉得那么自然平常，并无半分抗拒。慢慢的上了大学，最喜欢的就是中医课程了，虽然只有一个学期的课程，但是每堂课都是12分的专注和精神，甚至偷偷跑去中医专业的校友那里蹭课。有了一些最基本的中医相关知识，所以看起这本书来并不费力，图文并茂，说看的废寝忘食也不为过，越看越有味道。
该书一共详细阐述了六大中医养生法则，包括饮食养生、起居养生、情志养生、运动养生、经穴养生、体质养生等。
其中起居养生中写道：《素养》第十六条指出：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。什么？睡眠养生居然还分春夏秋冬？我一直以来的观念就是早睡早起，尤其是晚上十点之前睡觉，美容又养肝好么？于是乎赶紧细细阅读接下来的展开描述。春季，万物推陈出新，我们应该早起迎接阳光，散散步或者做做早锻炼，入了夜就睡觉，以顺应春天生发的季侯特点；夏季万物繁荣、生机勃勃，我们应该晚些睡觉，早些起床，活力充沛，多向外宣发体内的阳气，来适应夏天的调养；秋季天气逐渐转凉，要学习打鸣的公鸡，早睡早起，从而来缓和秋天肃杀气候对人体的影响；而冬季，是万物生机潜伏闭藏的季节，我们也要尽可能得少扰动阳气，早睡晚起，最好等到日出再起，甚至有条件可以“赖个床”,避开严寒注意保暖。原来睡眠也是根据一年四季不同的气候特点而相应的变动的，人类只有顺应自然法则，才能更好的存心养性，调养气机，做到修身养性，身正心清。嗯，以后我的睡眠时间也要根据四季变化而变化！
除了睡眠养生，情志养生也说六养中颇为重要的一条。中医上讲的“七情”,是指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情的畅达与脏腑功能的正常有些密切的关联。每一种情志，都有相对应的脏腑，每一种情志都是有两面性的，太过亦或是不及，均不利于健康。适当的情绪表达，有利于气机的宣泄和情志的调畅，使情绪得到发泄，从而缓解相应的精神状态。所以一旦情绪过激，相应的脏腑器官就会受到影响，例如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺，思伤脾，恐伤肾。这一点自己也深有体会，每次生气，还基本上都是生闷气，完了就觉得胸闷心悸不舒服，有时候甚至会觉得胃疼。平时生活中，我也是个多思虑的人，()碰到事情了更加思虑。导致第二天醒来舌切迹很深，外加口干口苦……所以，为了自己的健康，也为了家人，以后尽量管理好自己的情绪，有气了适当发泄，闷在心里对身体太不好啦！时间久了可是会影响健康的……
现今生活节奏快，工作压力大，伴随着越来越多的亚健康，养生保健被越来越多的人们认可。有时间和兴趣的小伙伴们还可以试试经络养生哦！此书中也有较为详细的介绍，膻中、足三里、合谷、太冲、三阴交、涌泉是人体比较常用的几个保健穴位，可以艾灸，针灸或者按揉穴位都可以。以足三里为例，作为足阳明胃经上重要的穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下三寸，犊鼻与解溪连线上，中医谚语有云：“艾灸一柱足三里，胜吃一只老母鸡”,为感受中医艾灸的疗效，我已接受艾灸理疗三周有余。从开始的肌表温热之感，一周一到两次，坚持至今，全身上下觉得松快不少！若坚持，定当终身受益！
若要了时当下了，若觅了时无了时。养生不需斟酌良久，亦不需挑选良辰吉日，活在现今、养在当下，希望大家都能且行且珍惜、且养且健康。
（通讯员 章杭婷）
中西结合养生 中医养生漫画篇四
--1间的不同。中华养生术的所有传扬者修炼者，必须旗帜鲜明地反对巫术邪教，坚持科学养生。
3、中华养生术与中华医术之关系
在历史和现实中，中华养生术与中华医术，有着即相容又相生的紧密关系。先秦时期儒家倡导的慎养气血、习静养心、中和养性、重饮食居处等养生观及其对医理的认识，丰富和促进了中华医学和医术的发展。《黄帝内经》既是医学著作，又是系统性养生理论的总结。还有，五代时期的药王寿星孙思邈，即是养生专家，又是著名医生和药师。2016年的里约奥运会上世界游泳名将菲尔普斯拔火罐的新闻照片，使中华医术和中华养生术成为世界新闻热点和流行时尚。而拔火罐既是治疗疾病的医术，又是平时调理养生的方法。中华养生术历经数千年的发展和流传，已经在民间社会积累了许许多多的有效的健身祛病的方法，从心理到饮食到居住环境及日常起居四时有节等习俗，再到各种运动健身的功法，如太极拳、五禽戏、八段锦、呼吸静养法等。这些养生方法内涵丰富，方法种类繁多，可说包罗万象。本文所讨论所涉及的中华养生术，是侧重于通过个人可以修炼、具有切实有效的健身运动方法或静养方法，对于许多疾病也有预防和治疗作用。
4、中华养生术是中国贡献于人类的第五大发明
从多年直接经验和对于历史与现实的长期关注了解，我可以确切的结论说：中华养生术，是中华民族对于世界文明进步发展所贡献的第五大发明，其对于人类健康和人类文明的作用，远超过常识上的那四大发明。中华医术和中华养生术，是保持中华文明长久不衰灿烂光明的重要基础。世界上的其它与中华文明并列的古老文明，如古埃及文明，古印度文明和美索不达米亚两河文明，都消失和湮灭在历史长河中了。唯有中华文明历经数千年沧桑变化，从来没有间断。中华医术和中华养生术，一定在人的健康与民族生命力方面，起到关键性作用。历史记载如扁鹊、华佗等创造的神奇，在现如今难以实证，所以这里暂且不提。在现代和当今发生的许多民间流传下来中华医术，创造出许多举世瞩目的医疗奇迹，我们是可以亲身体验和了解到的。
譬如，北京空军总医院的冯天有副院长的《新医正骨疗法》，就是向京郊一农妇学来民间流传的正骨法。这个老妇不仅不识字，而且还不是专业从医，只是农活之余帮助人解除病痛。这种方法，几分钟时间，仅凭手指按压揉捏，就能让坐轮椅或担架抬进来的患者站起来走路。冯医生不仅给李先念、邓夫人卓琳等国家重要领导人诊治过疾病，还给许多国际著名政经界名人解除过病痛。
青岛医生徐荣祥自民间偏方中发明生命细胞再生新理念及烧伤治疗新技术，在国内外屡创医学奇迹。因在国内受尽非议和打压，徐医生在上世纪90年代出走美国。从克林顿、到小布什，再到奥巴马等美国政经界大佬，纷纷对徐医生表达敬意并大力推崇。美国全美烧伤受难者基金会主席哈里·盖纳曾经率领美国烧伤医学代表团几次来华，对徐荣祥的烧伤湿性医疗技术进行实地考察，结论是：中国的烧伤湿性医疗技术将对世界烧伤治疗可能产生一次革命。美国《新闻周刊》等大型刊物的记者均亲自来华考察，考察结果称“中国的烧伤湿性医疗技术能改变世界”。美国的cnn电视台、abc电视台也专门派记者来华考察过。abc电视台将考察结果制作成5分钟的专题节目，以“中国的绝技”
--3这些反应与服药、针灸、点穴、练气功的反应基本相同，是治疗过程中产生的好现象，即人的阳气被激活后与阴气搏斗出现的生理反应。气冲病灶时，所有从体内往外排泄的现象都是排毒祛病的好事，如呕吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等。在气冲病灶时，应该继续拍打拉筋，气冲病灶现象越重，排毒效果越好；人即使康复以后，还应继续拍打拉筋，并以此作为终身习惯，替代吃药打针。
人因为痛而不愿拍打拉筋。其实正因为痛，所以要拍要拉。经络畅通即为大补，万病皆为经络不通造成，故打通经络就可治病。经络瘀堵者，营养就到不了该到的地方，瘀堵处即是病体，此处汲取营养反而加剧病况，所以比身体更易汲取营养。
②关于拍打拉筋必须掌握的几个要点 ⑴、忘记病名
无论面对什么病，首先要忘掉病名。病名不过是西医、药厂根据已知的病理指标和统计学贴的标签，不一定是病的实质。一种症状或“病名”可能由多种原因导致，只知病名而不知病因就乱开药会加剧病情。因此病名误导性极大。
⑵、复合病
是与“忘记病名”相关的概念。人得病罕有单病，己知的病名后面总是有一串病，而且病与病之间互相关联，互为因果，称之为“复合病”，凡病皆为复合病。一旦实施拍打拉筋，治疗的几乎全是复合病。因为拍打拉筋从诊断到治疗都是全面而非局部的。
⑶、“地毯式轰炸”与“杀毒软件”
即用“地毯式轰炸”般的拍打拉筋法，全方位疏通人体14条经络，清除已知和潜在的病症，进行整体而非分科治疗。萧宏慈借用中医理论，称“所有的病都是综合性的，都是相关的”。主张不要把“病”当成一个孤立现象来看，要治一起治，一勺烩。这就是“地毯式轰炸”，有没有毛病先轰炸过去再说。而“杀毒软件”理论是针对惯用电脑的现代人，对地毯式轰炸的另一种说法。该理论认为，凡病皆为经络不通，打通经络就可以治病。凡病皆离不开14条经络的瘀堵，且通常是其中的多条经络瘀堵，那么不管三七二十一，将这14条经络统统都打通，就什么病都能治。
③关于拍打拉筋所受种种质疑的回应 ⑴、关于“拍打” 出痧是皮下出血
北京中国中医研究院广安门中医院推拿科主任丁全茂称，萧宏慈的“拍打”就是类似中医的刮痧、走罐，使皮下出血，促进血液循环，对血管有刺激性的反射，绝非萧宏慈宣称的“有病就有痧，痧重病就重”。拍打是按摩中的一种手法，正确方法是，使震动力量传达进去，震动气血，而不是将皮肤拍出血点子，甚至是破皮流血。
对此质疑，本人以自己拍打拉筋亲身体验可以确切地回应：这种状况不是皮下出血。并且，如果拍打拉筋治愈病患解除病状后，继续拍打绝不会再出现淤青和筋包等皮下出血反应。
⑵、关于萧宏慈和拍打拉筋法的传言
有传言说萧宏慈曾在澳洲和英国推广拍打拉筋活动时，出现意外致人死亡。
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⑶、本人一亲属脚踝骨内侧上方瘙痒多日，药物无解，本人劝之拍打以解除病患。但其怕疼，拍打不敢用力，因此无效。本人再三劝告，并亲自替其拍打，仅一次（不到五分钟）就见效。此后再无瘙痒。据拍打拉筋方法的理论解释，皮肤瘙痒，反映的身体内部或是五脏或是经络或是气血运行等方面的问题，通过拍打患处致出痧，消除身体内部的疾患，瘙痒得以根治。从实践上看，这是符合实际的解说。
⑷、古人云：“人老腿先老”，“筋长一寸，寿长一分”。每见路上有年长者甚至有些中青年行走困难，步履蹒跚，就不由自主地感慨，拍打拉筋方法如果能够普及，他们也许就不会有如此糟糕的身体状况。拉筋是维持良好身体状况所必须的方法。年轻人尤其是经常锻炼的人和健康长寿的人，身体的柔韧性均强于其他人。身体不好的人特别是许多老年人，直腿弯腰双手伸长都很难过膝，而一些经常锻炼的老年人却能手掌着地。当然，没有拉筋凳，还有其它许多方法，一样可以锻炼筋骨。曹操有一首著名的诗篇《神龟赋》，我稍作改动，以向所有的国人推荐拍打拉筋方法：盈缩之期，不但在天。拍打拉筋，可得永年。
7、养生十六宜
①《养生十六宜》的具体内容
面宜常搓，发宜常梳，齿宜常叩，津宜常咽，目宜常运，耳宜常弹，腹宜常揉，水宜常饮，心宜常静，精宜常固，浊宜常吐，胸宜常护，背宜常暖，足心宜常搓，肢节宜常摇，谷道宜常撮
《养生十六宜》据考证是根据中国隋唐时期的寿星药王孙思邈之《养生十三宜》演化而来的。孙思邈既是医者也是药师，更是传奇的养生大师。据史书记载，其活了100多岁，还有考证说是活到141岁，创造了生命科学和人类寿命的极限。孙思邈如此长寿的原因，就是他每天都操练“养生十三法”。实际上，《养生十六宜》在流传中，有不同的版本，内容大同小异。所有的推广和操练者，均是根据源自不同的传承者传授的内容来进行练习的。至今，《养生十六宜》没有标准版本，但这不影响其在生命科学和人类健康领域极大的应用价值。
②养生十六宜的具体操练方法
当代有研究者根据历史文献资料和民间流传的与孙思邈养生术相关的实际操练方法，总结出如下秘诀：
⑴发常梳
双手互搓，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手梳头，经后脑回至颈部。早晚各做数次。头部有很多重要穴位，经常以手梳发，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
⑵目常运
第一个方法---闭目后，眼球顺时针转16次，再逆时针转16次。第二个方法---搓手至发热后，以掌心敷眼部，反复数次，每日数次。此法可活跃眼部神经细胞，改善眼部血液循环，对老花眼及近视有调节和延缓作用。
⑶齿常叩
嘴微合，依次叩门齿、左、右侧臼齿，各30-50次。叩齿时，不要太用力，但牙齿互叩须发出声响。此法可强固牙齿，防治各种牙病。
⑷漱玉津
--7再向远处眺望数秒。坚持有十余年，至今眼睛视力仍保持很好，不必使用花镜，看书看报可以连续数小时，使用电脑手机和穿针引线仍如以往。长期运目确实可以保护视力，预防和延缓老花眼。最近，有眼科医生质疑运目以保护视力的方法，认为运目的方法对近视眼治疗无效，并因此否定运目的方法对于眼睛的保护作用。这个医生仅仅是由于缺少认知，就轻易地否定了古人经过千百年流传下来有效方法，这显然是一叶障目不见泰山，分明是错误的。
此外，叩齿确实可以坚固牙齿防治牙病。由于幼时营养不良，卫生知识缺乏，因此本人牙齿不仅不整齐，还患有牙周炎龋齿，甚至在20余年前有一下门齿出现松动，舌头一碰这棵牙就活动，特别不得劲。曾经想自己拔掉，因怕疼，试了几次没有掰下来。后来，按照《养生十六宜》介绍的方法，坚持叩齿20余年，至今一颗牙也没有掉，即没有看过牙医，也没有修补过牙。那颗曾经想拔掉的下门齿也坚固了，再也没有活动过。多少年来，我磕榛子、家核桃等干果从不借助工具，吃山楂菠萝等水果也不会因太酸而倒牙。甚至在用餐时误将鱼头中的鱼石咬碎，也没有不良反应和后果。
眼睛和牙齿及听力是我们一生幸福的重要凭借，也是人一生尤其是在晚年生活质量最为重要的保障。为了你自己和家人们的健康，不仅要尽早学习和修炼，也要让更多的人了解和操练《养生十六宜》，使更多的人受益，以提高社会公众整体的生活质量和健康水平。
8、逆腹式呼吸调息运气法 ①方法步骤
一、两脚与肩同宽，瞑目，舌接上颌，身体配合呼吸。吸气时，小腹内收；呼气时，小腹放松。
二、呼吸要尽量做到一下三点： ⑴深吸气，深呼气。
⑵呼吸要细、柔、慢、长、绵、缓、均、匀。
⑶吸气和小腹内收配合协调，吸多少就收多少；呼气多少，小腹就放多少。配合要自然、缓慢均匀流畅。
三、双手随着呼吸做太极拳的起势动作。吸气时，双手慢慢上抬，手上抬不过肩；呼气时，手慢慢放下。双腿配合，吸气时双腿慢慢站立；呼气时慢慢曲腿坐胯，膝盖不能过脚尖。
这几个动作需要全身协调配合，以呼吸带动身体动作，要自然柔和，协调一致，一遍接一遍重复，身体就在这些简单的重复中得到锻炼。
②对于逆腹式呼吸调息运气法的认识
中华养生术在各地流传有许多关于调息、运气、培养真气、修炼静气的健身方法，逆腹式呼吸法，不过是其中的一种。但是这种方法，比较起来，简单实用和有效。中共中央前组织部副部长李锐（曾经做过毛泽东的秘书），在其年富力强的人生最好阶段，一次坐过国民党的监狱，三次坐过共产党的监狱，数十年的政治打击和生活迫害，使他的健康受到了严重的影响。晚年其接受友人的建议，学习操练逆腹式呼吸调息方法，他总结起来就是两点，吸气时瘪肚子；呼气时鼓肚子。这是他坚持多年的健身方法，让他受益匪浅，去年，李锐过了百岁生日。那些曾经养尊处优、对李锐进行残酷政治迫害的人，几乎都早已绝命离世了。百岁寿星李锐成了最后的胜利者。至今他仍思维敏捷，继续思考和研究国内外政治经济形势。这种结果，一方面是李锐坚守正义，在精神层面练
--9-就了孟子所说的浩然正气；另一方面，逆腹式呼吸运气方法，使他的身体排除浊气，增强了肺活量和血氧水平，提高了身体免疫力和健康水平。正是这两种真气的修炼，才使他能够历经多年政治迫害和人生苦难，至今健康地活着，笑傲政治对手，笑对人生。
9、总结
以上这些直接经验和方法的介绍，可能使许多人有机会与这些养生功法结缘，并因此产生深刻的感悟和认知。如果没有对于生活和生命的深刻感悟和理解，无法明白这些信息的价值。现代人对于中华古代文明的这些巨大宝藏往往缺乏了解，所追索的热情远不如对于金钱的渴求。因此，也就失去了增进自己和家人健康的机会。
我曾经在许多网站宣传推广《养生十六宜》及拍打拉筋方法，因为我早年有缘得到这方面的知识，深受其益，由此感受到中华文明的博大精深和中华养生术的巨大历史价值。如果现代中国人，不能让中华养生术得到更加广泛的继承和发扬，我们将愧对中华祖先的伟大探索和创造，这将是中华民族和整个人类的历史遗憾和巨大损失。
中华养生术是享誉世界的中华文化的代表，在中华民族发展史上曾经创造过至今仍在创造出生命与健康的奇迹，是现代和未来中国人必须珍爱的民族瑰宝。中华养生术和医术，是人类共同的宝贵财富，必须发扬光大。未来发展必将证明：这里关于中华养生术是中国贡献于人类的第五大发明的结论，随着中华养生术的流传、普及和发扬，必将被越来越多的人们所认知，必将成为世界史学界、医学界和生命科学界的普遍共识。
中西结合养生 中医养生漫画篇五
春晚“常青树”的不老养生术导读：每年的春晚都是亿万电视观众除夕之夜的欢乐盛宴，尤其是当那些熟悉的面孔再次出现的时候，那种似曾相识的欢乐总能勾起些许尘封的甜蜜，与此同时，这些“常青树”似乎永远不老的容颜也让很多人充满好奇！那么，到底他们有着怎样的养生秘籍能让自己精神充沛、容颜“不衰”呢？
少坐电梯爬楼梯 一对哑铃护心脏
对于1964年出生的“春晚老人”朱军而言，马年春晚又要继续守岗。这位春晚主持的资深男一号之所以有如此的精力和魅力，与他的妻子谭梅是分不开的。谭梅为了朱军的健康，曾为丈夫买来一对五公斤重的哑铃，每天早上起床后，和晚上睡觉前，她要求丈夫各举50下。谭梅和朱军住在六楼，她要求丈夫每天上下楼不坐电梯，一级一级地爬楼梯。朱军咬牙坚持一个月后，能很轻松地爬上六层楼。
【健康点评】 少坐电梯多爬楼梯不仅是环保的表现，更是健康的生活方式。爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。需要注意的是，下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。与有氧运动相比，举哑铃等抗阻训练更能增加四肢血液流动，抗阻训练对血管产生不同影响，为心脏健康提供更好的保护作用。
水是最好护肤品 坚持睡好“美容觉”
今年年近七旬的李谷一自1983年以来，先后参加了7年的春节联欢晚会，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱艺术家。虽然已经步入老年，但是容貌依然姣好，谈及美容的秘诀，她说有两样一直坚持：每天喝足够的水和保持充足的睡眠。
【健康点评】 足够的饮水量能保证体内的新陈代谢循环通畅，及时清除体内的垃圾、毒素，让宿便、便秘不再找你麻烦，肌肤自然就也会越来越水嫩。深度睡眠时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的。
美体比美容更重要 敢于尝新大脑年轻
年过50的著名春晚小品演员蔡明，至今已荣登央视春晚20次，是全国上央视春晚次数最多的小品演员，蛇年春晚她和潘长江表演的《想跳就跳》，无论是效果还是口碑都获得好评无数。与很多认为脸蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾对媒体坦言：“好身材比漂亮的脸蛋更重要！”而且近年来，蔡明不断尝试艺术的创新，充满活力的她新颖的表演方式总能让观众眼前一亮。
【健康点评】 好身材的确比好脸蛋重要，与其花费那么多金钱购买化妆品在脸上下功夫，还不如重视整体的养护，身体越匀称的人，其神经肌肉的协调性越强，这种协调性越强的人整体形象显然更好。蔡明的创新风格也是一种重要的健康因素。美国德克萨斯大学的一项研究发现：学习一些在精神上富有挑战性的技能更能够帮助老年人保持大脑的健康。因为新事物能够在社交和精神上提供更广域的有益刺激。如果人们只是做一些自己习惯的事情，永远没办法接触到能真正锻炼大脑的“增强区”。
保持年轻心态 晚上要吃更少
与蔡明年龄和名气差不多的宋丹丹也是观众喜爱的资深演员，虽然马年没上春晚，但即便年过五旬还在不少家庭情感剧中扮演青年人角色，看上去也确实年轻。当谈到自己的保养秘籍时，宋丹丹曾对媒体表示，“我保养的秘诀就是少吃饭，尤其是晚上更得少吃。”说到“逆生长”的秘诀，宋丹丹则表示，“保持年轻心态就会活得越来越简单。因为你是名演员，所以走到哪，简单反而都是特别不一样的优点。”
【健康点评】 “先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。”这句话出自元代著名食疗保健专家忽思慧所著的《饮膳正要》。吃得多的确不宜健康，“食勿令饱”的忠告今天的科学也得到了验证。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，在胃腔压力过高或频繁呕吐的时候还会引起贲门粘膜撕裂导致胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，造成肝功能损害，诱发胆囊炎，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高、诱发急性胰腺炎，重症者可致人死命。晚上人们的运动量降低，不利于消化，所以晚上吃得更少是有必要的。保持年轻的乐观心态能让人感觉充满活力，而且对生活现状感到满足。这种心态能平稳血压，有利于内分泌系统正常运转，对身体健康产生积极作用。
